Kanados mokslininkai padarė išvadą: netinkamai suplanuotas ir organizuotas poilsis nesuteikia žmogui galimybės visiškai atsigauti po darbe patirto streso. Dėl nesėkmingų atostogų žmogus grįžta į darbą vėl patenka į stresinę situaciją. Negana to, atostogos atima jėgas.
Planuodami atostogas ekspertai rekomenduoja atsižvelgti į savo vidinius poreikius. Kažkas, pavyzdžiui, atsipalaiduoja, valo namus. Be to, prieš eidami atostogauti, turite sudaryti įvykdytinų atvejų sąrašą. Juk nėra nieko blogiau, kaip grįžti į darbą, pasinerti į senų problemų tėkmę. Paprastai šis metodas tinka tiems, kurie yra orientuoti į rezultatą. Ekspertai rekomenduoja išspręsti svarbiausias problemas, nesigilinant į detales.
Atostogų metu darykite tik tuos dalykus, kurie gali patenkinti kūno energijos poreikius (masažas, plaukimas, pomėgis). Net jei turite dirbti per atostogas, geriau nukreipti dėmesį į teigiamus dalykus. Norėdami išvengti nemalonių netikėtumų, psichologai rekomenduoja poilsį padaryti kuo paprastesnį.
Svarbiausia nesitikėti, kad ilgai lauktos atostogos sugebės visiškai atsigauti ir akimirksniu „išsivalyti“ nuo problemų galvos. Ekspertai rekomenduoja dažniau organizuoti trumpą poilsį sau. Pavyzdžiui, kasdienis pusvalandžio pasivaikščiojimas per pietų pertrauką galės puikiai atkurti ir pagerinti našumą. Galų gale yra žinoma, kad pertraukimai darbe žymiai padidina veiklos produktyvumą.
