Žmonės, turintys antsvorio, taip pat turintys problemų dėl virškinimo trakto darbo, gydytojai dažnai rekomenduoja nesilaikyti avižinių dribsnių dietos. Anot jų, tai yra stebuklingas būdas ne tik numesti tuos papildomus kilogramus, bet ir normalizuoti žarnyną. Pažiūrėkime, ar viskas taip rožiškai? Ar tiesa, kad avižinių dribsnių dieta yra panacėja nuo aprašytų problemų?
Avižiniai dribsniai yra neįprastai naudingas produktas. Jame yra didžiulis kiekis organizmui naudingų medžiagų, kurios gerina kūną. Į avižinių dribsnių sudėtį įeina B grupės vitaminai, magnis, kalcis, manganas, cinkas ir varis. Be to, avižiniai dribsniai, turintys pluošto, labai greitai sukuria sotumo jausmą.
Avižinių dribsnių dietos esmė yra ta, kad vieną ar dvi savaites 80% dietos sudaro patiekalai, pagaminti iš avižinių dribsnių arba jų pagrindu. Tai gali būti pieno košė, avižinių dribsnių desertai su vaisiais ir uogomis, paplotėliai ir kt.
Dieną kūnas gali būti suvalgytas iki keturių kartų, viso stiklinės tūris ne didesnis kaip ½. Jei iš savo raciono neįtrauksite jokio kito maisto, tada jūsų meniu išeis ypač mažai kaloringas, nors ir monotoniškas.
Žinoma, šios dietos metu turėsite apsiriboti sūrumu, kepti ir saldžiu.
Kyla natūralus klausimas dėl tokios mitybos saugos. Iš tiesų, ar paprasta avižinė košė iš tiesų gali prisotinti organizmą visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis? Deja, atsakymas ne. Vienos avižinės košės skrandžio darbui atlikti neužtenka. Be to, dėl nuolatinio avižinių dribsnių vartojimo gali pablogėti tokių svarbių elementų kaip kalcio ir geležies įsisavinimas organizme.
Taip pat svarbu atsiminti, kad pieną, kuris, be abejonės, yra avižinių dribsnių raciono dalis, žmonės suvokia skirtingai. Tiems, kurie netoleruoja laktozės, avižinių dribsnių dieta yra draudžiama.
Kokia išvada gali būti padaryta? Osvyana dieta tinka ne visiems. Ir net tie, kurie nepatiria laktozės netoleravimo, neturi akivaizdžių šios dietos kontraindikacijų, turėtų ja griebtis tam tikro atsargiai.
