Datos yra skanus ir maistingas produktas, kurio yra bet kuriame džiovintų vaisių skyriuje. Saldžios uogos buvo vertinamos nuo senų senovės. Jie pasižymi gydomosiomis savybėmis ir yra paklausūs kaip terapinis komponentas kovojant su daugeliu ligų. Žmonės yra įpratę prie rytinių skanėstų, tačiau tik nedaugelis žino, kaip tai veikia kūną.
Datų nauda
Datos turi nemažai savybių, kurios teigiamai veikia žmogaus organizmą. Jų vertė slypi vitaminų, mineralų, mikro ir makro ląstelių sudėtyje. Taip pat datulėse dauginkitės ne nuo bakterijų ir patogeninių virusų.
Rytietiškos uogos turi šias gydomąsias savybes:
- sumažinti širdies smūgio riziką;
- pagerinti odos būklę;
- stiprinti imunitetą;
- išvalyti toksinų kraują;
- turi priešnavikinį aktyvumą;
- slopina kvėpavimo takų uždegimą;
- užkirsti kelią nervų sutrikimams;
- palengvinti akių sudirginimą ir paraudimą;
- stiprina plaukų folikulus ir nagus;
- normalizuoti aukštą kraujo spaudimą;
- kokybiškai išvalyti žarnyno traktą;
- sumažinti gliukozės koncentraciją kraujyje.
Moterims
Reguliariai naudojant, vaisiai:
- atsipalaiduoti po sunkaus fizinio ir psichologinio streso;
- padėti atsigauti po anoreksijos;
- sulėtinti odos senėjimo procesą;
- suteikti plaukams sveikatos, žvilgesio ir gražaus, prižiūrimų plaukų;
- skatinti smegenų veiklą;
- padaryti odą elastingą ir pakankamai elastingą;
- padidinti vidinę seksualinę energiją.
Nėštumo metu datos prisotina organizmą naudingomis medžiagomis ir mineralais. Tuo pačiu metu rytietiškos uogos prisideda prie greito atsigavimo po gimdymo. Datos taip pat naudingos žindymo laikotarpiu. Reguliarus vaisių vartojimas sukurs visiškai hormoninį foną ir normalizuos nervų sistemos būklę.
Vyrams
Stipresnės lyties atstovai, ekspertai pataria vartoti datas su medumi ir riešutais. Dėl šio produktų derinio padidėja ištvermė, nuovargis sumažėja po didelių fizinių krūvių, atsiranda energijos. Be to, vaisiai:
- pagerinti smegenų veiklą;
- sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto riziką;
- pašalinti bet kokį stresą;
- padidinti efektyvumą;
- palengvinti nemigą;
- sumažinti vėžio riziką;
- normalizuoti nervų sistemos darbą;
- sumažinti apsvaigimą nuo alkoholio.
Vaikams
Datos yra tikras sveikas gydymas vaikams. Uogų valgymas:
- stiprina kaulinį audinį;
- palengvina jaudulį;
- stiprina kūdikio imuninę sistemą;
- padidina energijos atsargas;
- skatina greitą pasveikimą po ligos;
- padidina hemoglobino kiekį kraujyje.
Kad datos duotų tik naudos ir nepakenktų vaikų organizmui, reikia atlikti alergijos testą. Tam vaikas turi pamėginti vieną uogą. Jei reakcijos nėra, datas galima drąsiai įtraukti į dietą.
Kaip datos gali pakenkti?
Nepaisant turtingos maistinių medžiagų sudėties, ne visi gali vartoti datas. Rytų uogos yra draudžiamos, jei yra:
- Cukrinis diabetas. Vaisiai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai nepriimtina žmonėms, kurių gliukozės kiekis kraujyje yra didelis.
- Nutukimas. Datos priklauso labai kaloringų maisto produktų kategorijai. Valgydamos uogas, galite priaugti svorio.
- Alergija. Vaisiai gali sukelti raudonas dėmeles ant odos, kosulį ar uždusimą.
- Dantų ėduonis. Datulėse esantis cukrus agresyviai veikia dantų emalį. Esant ėduoniui, padėtis gali būti sudėtinga.
Taip pat draudžiama vartoti datas ir citrusinius vaisius tuo pačiu metu. Šis angliavandenių ir rūgštaus maisto derinys gali sukelti virškinimą.
Kaip pasirinkti datas?
Parduotuvėse rytietiškas delikatesas siūlomas džiovintos formos. Rinkdamiesi turite atkreipti dėmesį į šiuos rodiklius:
- Vaisiaus spalva. Datos neturi būti per šviesios ir žalios. Šis ženklas pasakys apie uogų nesubrendimą. Prinokę vaisiai turi vienodą tamsią spalvą.
- Pakuotės vientisumas. Jis turėtų būti sandariai supakuotas be atsitiktinių pjūvių ir skylių. Šioje pakuotėje uogos bus laikomos ilgiau.
- Bendras vaisiaus vaizdas. Datos turėtų būti tvirtos ir minkštos. Tuo pačiu metu verta teikti pirmenybę vaisiams su nuobodu paviršiumi. Jei vaisiai šviečia, tada jie buvo gydomi gliukozės sirupu ar riebalais.
- Nulupkite. Jis neturėtų turėti pelėsio ir kitų trūkumų. Apnašų ar atskirų baltų kristalų buvimas rodo, kad vaisiai yra labai cukrūs ir prarado savo savybes. Turite įsigyti tik tas uogas, kurios nepažeidžia regėjimo.
- Kaulo buvimas. Tokios datos yra daug sveikesnės ir skanesnės.
Kaip naudoti datas?
Kad nepakenktų kūnui, rytietiškos uogos turi būti palaipsniui įtraukiamos į dietą. Prieš naudojimą vaisiai turi būti kruopščiai nuplauti, nes nešvarumai dažnai prilimpa prie datų. Odoje yra naudingų medžiagų, todėl jos nereikia šalinti.
Naudojimo metu negalima persistengti. Dienos norma suaugusiam žmogui yra 5 uogos. Dvigubą patiekimą leidžiama sportininkams. Rekomenduojama vaikui duoti 2–3 vaisius per dieną. Rytietiškas delikatesas gali būti geriamas tiek gryna forma, tiek kartu su arbata. Tuo pačiu metu uogos puikiai tinka gaminti įvairius patiekalus ir kepti. Vaikams galite virti kompotus iš džiovintų datulių. Net išrankiausiems vaikams gėrimas patiks.
Datulės yra unikalios uogos, turinčios daugiau pranašumų nei trūkumų. Reguliarus uogų vartojimas padės atsikratyti depresijos, pagerins smegenų veiklą ir normalizuos kūno veiklą. Prieš įtraukdami datas į savo racioną, turite pasitarti su specialistu. Tai padės išvengti žalingo vaisių poveikio.
