Žmogaus kūnui svarbiausia medžiaga po deguonies yra vanduo. Paprastos išvaizdos medžiaga mūsų kūne atlieka milžinišką darbą: valo kraujagysles, šalina toksinus, reguliuoja temperatūrą, tirpina mineralines druskas ir daug daugiau.
Kūną visada signalizuoja mūsų būklė, tačiau šios „komandos“ ne visada mums yra aiškios ir suprantamos. Paprastai troškulys atsiranda, kai vandens deficitas yra didžiulis 2% procentų trūkumas yra nedidelis trūkumas, tačiau jis jau gali išprovokuoti daug nusivylimų: prasta sveikata, nuovargis, galvos skausmai, dirglumas, bendras negalavimas, išsiblaškymas.Žemiau yra 5 paslėpti dehidratacijos požymiai.
Pasak mokslininkų, 80% alkanų žmonių iš tikrųjų yra ištroškę. Skysto trūkumas išprovokuoja druskos ir cukraus pusiausvyros sutrikimą, todėl trūksta energijos, taip pat apgaulingas alkio jausmas.
Be to, problema slypi pagumburyje - smegenų dalyje, kuri signalizuoja, kai mums reikia valgyti ar prisigerti. Taigi pagumburys ne visada šiuos jausmus nustato teisingai, ir dažnai vietoj troškulio jaučiame alkį. Idealus sprendimas šiuo atveju yra gerti stiklinę vandens prieš kiekvieną valgį. Tai darydami jūs ne tik papildysite savo vandens balansą, bet ir sutvirtinsite figūrą.
Drėgmė yra geros savijautos ir geros sveikatos pagrindas, ir tai yra faktas. Kai nepatenkinami kūno poreikiai, sutrinka jo darbas, pablogėja kraujotaka, raumenys negauna pakankamai deguonies, vadinasi, mažėja žmogaus energija, atsiranda nuovargio ir negalavimo simptomai. Be to, dehidracija sukuria nepalankias sąlygas imuninei sistemai funkcionuoti, toksinai išsiskiria nepakankamais kiekiais, o naudingi mikroelementai ir medžiagos patenka lėtai. Prieš atlikdami diagnozę, pirmiausia išgerkite stiklinę vandens.
Dehidracija (dehidracija) yra labiau būklė, nei tipas, nes sausa oda gali būti su normaliu drėgmės kiekiu organizme. Ir atvirkščiai, bet kokio tipo oda gali būti dehidratuota.
Sausumas, įtrūkimai, raudonos dėmės - visa tai rodo, kad nesilaikoma gėrimo režimo. Šių žmonių oda anksti sensta, tampa padengta smulkiomis raukšlelėmis, taip pat tampa jautresnė išoriniams dirgikliams.
Yra patikimas testas: būtina surinkti dangtelį ant plaštakos cistos sulankstytame ir nedelsiant jį atlaisvinti. Jei raukšlės išlygintos ilgą laiką, tai yra pirmas dehidratacijos įrodymas.
Kūno būklę galima spręsti apie šlapimą. Jei tamsu, tanku, žmogaus gyvenimo būdas palieka daug noro.
Dehidratacija lemia tai, kad skrandžio sultys gaminamos nevisiškai, po to maistas blogai virškinamas, maistinės medžiagos pasisavinamos netinkamai, atsiranda pilvo pūtimas, sunkumas. Be to, padidėja tokių ligų kaip gastritas ir opos tikimybė.
Kiekvieną virškinimo sistemos dalį reikia laiku papildyti skysčiu. Kalbant apie žarnyną, jis sugeba absorbuoti vandens perteklių iš maisto, kuris patenka į kūną. Tačiau, jei vandens deficitas yra per didelis, tada drėgmė iš maisto išsiurbiama tokiu mastu, kad žmogus turi kitą problemą - vidurių užkietėjimą. Išmatos nepašalinamos laiku, sukietėja, dėl to atsiranda intoksikacija ir kitos bėdos. Statistika teigia, kad 9 iš 10 vidurių užkietėjimo atvejų priežastis yra dehidracija. Skystis ne tik palaiko virškinimo traktą puikia forma ir padeda skatinti maistą, bet ir skiedžia tulžį. Jis tampa skystesnis, kuris apsaugo nuo įvairių spūsčių, taip pat stimuliuoja žarnyno judrumą.
Blogo burnos kvapo priežastys gali būti įvairios, tačiau jei jus patikrino ENT gydytojas, reguliariai apsilankykite pas savo odontologą, stebėkite burnos higieną ir visur lydi stiprus kvapas, turėtumėte peržiūrėti savo režimą ir, jei įmanoma, dažniau gerti vandenį. Visi žino antibakterines seilių savybes, o dėl drėgmės trūkumo žymiai sumažėja jo gamyba, tuo pačiu sumažėja jo galimybės slopinti bakterijas. Patogeniniai mikroorganizmai dauginasi kerštu, tuo pačiu išskirdami nuobodų kvapą.
Net dehidratacijos metu prakaito liaukos ir toliau atlieka savo darbą: reguliuoja temperatūrą, šalina toksinus. Tačiau tokiomis sąlygomis prakaitas tampa klampus, o tai yra ideali aplinka patogeninei mikroflorai, kuri yra nemalonaus kvapo priežastis. Higienos produktai ir dušai duos laikiną poveikį, tik pakankamas drėgmės kiekis gali išspręsti šią problemą.
Esant bet kokiam dehidratacijos laipsniui, būtina greitai užpildyti vandens trūkumą organizme. Dažnai pakanka išgerti keletą stiklinių vandens, kad kūnas pajustų palengvėjimą.
Bet kokiam dehidratacijos laipsniui reikia skubių veiksmų. Padės sultys (apelsinų, greipfrutų), mineralinis vanduo, taip pat dehidratacijos sprendimai. Pastarąjį galima nusipirkti vaistinėje („Regidron“, „Hydrolat“) arba paruošti patiems: ištirpinkite 1 šaukštelį 1 litre vandens. druskos, 3 šaukštai. l cukraus ir 0,5 šaukštelio kepimo soda.
Dehidrataciją, kaip ir kitas patologines būkles, lengviau išvengti nei pašalinti. Norėdami išlaikyti vandens balansą, turite:
- gerti dažnai, po truputį, bet reguliariai;
- norint suteikti vandeniui skonį, naudokite mėtų, citrinų;
- vartoti vaisių ar žolelių arbatą;
- apskaičiuokite savo dienos vandens kiekį (30 ml / kg svorio);
- valgykite vaisius, daržoves ir bet ką, kas turi daug drėgmės.
Sveika gyvensena yra geros sveikatos ir gerovės raktas. Stebėkite save, klausykite savo kūno, stenkitės pagerinti savo būklę, ir šios rekomendacijos jums padės tai padaryti..
