Švedijos psichologai neseniai paskelbė įdomų tyrimą apie tai, kaip miegas veikia mūsų sveikatą. Miego trūkumas (mažiau nei 5 val.) Ir per ilgas miegas (daugiau nei 10 val.) Sutrumpina gyvenimo trukmę. Jaunesnių nei 65 metų žmonių, kurie miegojo mažiau nei 5 valandas, mirštamumas buvo 52% didesnis nei to paties amžiaus etaloninėje grupėje, miegojusiame 7 valandas. Be to, mirštamumui įtakos neturėjo įprotis kompensuoti miego trūkumą darbo dienomis, visą savaitgalį gulint lovoje.
Įprasta miego trukmė teigiamai veikia paros ritmą ir bendrą sveikatą.
Jei reguliariai negaunate pakankamai miego, rizikuojate tapti niūrūs, riebūs ir ligoti.
Senas „Moon Moon“ pieno receptas padės atsikratyti nemigos!
Sudedamosios dalys:
1 puodelis nenugriebto pieno arba nesaldinto riešutų pieno (pvz., Su migdolais ar anakardžiais)
šaukštelio malto cinamono
šaukštelis ciberžolės
šaukštelio pelenų miltelių
2 žiupsneliai kardamono
žiupsnelis malto imbiero (pagal skonį)
žiupsnelis muskato riešuto
maltų juodųjų pipirų
1 arbatinis šaukštelis ghee ghee
1 šaukštelis medaus
Virimas
Pieną užvirkite nedideliame puode ant silpnos ugnies. Sumaišykite prieskonius: cinamoną, ciberžolę, peleninę, kardamoną, imbierą ir muskato riešutą, pagardinkite pipirais.
Stipriai išmaišykite, kad gautame mišinyje neliktų gabalėlių. Įpilkite pieno, sumažinkite šilumą iki minimumo ir toliau kaitinkite 5-10 minučių (kuo ilgiau, tuo stipresnis poveikis). Puode nukelkite nuo ugnies ir leiskite šiek tiek atvėsti.
Įpilkite medaus ir gerai išmaišykite. Į puodelį supilkite šiltą „mėnulio pieną“, gerkite mažais gurkšneliais ir tuoj pat eikite miegoti.
Kuo naudingas "mėnulio pienas"
- Tai lengva virškinti, alinantis alkis, ypač jei po vakarienės praėjo daug laiko;
- Ashwagandha yra garsus relaksantas, padedanti nusiraminti;
- „Ghee ghee“ yra daug maistinių medžiagų efektyviam smegenų darbui;
- Sveika palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje per naktį (bet nenaudokite šio ingrediento, jei sergate cukriniu diabetu).
Saldžių sapnų!
