Sriubos daro teigiamą poveikį viso kūno sveikatai, tačiau be to, jos padės numesti svorio nepakenkiant sveikatai. Sriubos dieta yra idealus pasirinkimas tiems, kurie ieško greito, veiksmingo ir patikrinto svorio metimo metodo. Ši dieta susideda iš labai mažai kalorijų turinčių sriubų, todėl ji tinka moterims, kurių medžiagų apykaita labai lėta, kurioms nereikia daug kalorijų. Sriubos dieta nerekomenduojama vyrams ir žmonėms, kurių medžiagų apykaita labai greita.
Norintiems išbandyti šią dietą praktiškai, svarbu žinoti, kad sriubos bus pagrindinis jūsų maistas per 5 dienas. Sriubos ruošiamos iš sezoninių daržovių, dažniausiai kopūstų, pomidorų, morkų, porų, salierų ir petražolių, taip pat žirnių, grybų, špinatų ar brokolių. Sriubos ingredientai gali būti kepti, o pati sriuba - jei norite. Nedėkite kremo ir makaronų, taip pat neturėtumėte valgyti duonos sriubos!
Tokios dietos pusryčius sudaro lengva sriuba. Pietums geriau virti sriubą, kurios pagrindą sudaro maistas, kuriame yra daug baltymų - žuvis bus idealus pasirinkimas.
1. Kopūstų sriuba
Ingredientai 6 dideli svogūnai, 5 pomidorai, kopūstai, 2 žali pipirai, didelis kiekis didelių salierų, sultinio kubelis.
Virimas - Smulkiai supjaustytas daržoves užpilkite vandeniu, įpilkite šiek tiek druskos ir pabarstykite petražolėmis. Virkite per didelę ugnį 10 minučių, po šio laiko sumažinkite ugnį ir virkite, kol daržovės suminkštės. Tada sriubą galite išmaišyti ir, jei paliksite, perpilti kur nors, pavyzdžiui, į termosą, arba įdėti į šaldytuvą ir valgyti, kaitindami mikrobangų krosnelėje.
2. Špinatų sriuba
Ingredientai špinatų lapai, česnako skiltelė, liesas sultinys, rūkytas tofu, alyvuogių aliejus.
Virimas - suberkite špinatus į keptuvę su vandeniu, po kelių minučių vis pamaišant, įpilkite lieso sultinio. Virkite 10 minučių, tada įpilkite česnako ir supjaustyto rūkyto tofu. Pagerinti šios nuostabios sriubos skonį padės šaukštas augalinio aliejaus, įpilto į skonį patiekaluose.
Panašiai galite paruošti skanią sriubą maišant brokolius, žirnius ir moliūgą.
3. Tailandietiška sriuba
Ingredientai - 300 ml vištienos faršo, 100 g grybų, 1 morka, 2 pomidorai, 1 puodelis kokosų pieno, 1 šaukštas kario pastos arba adžikos, 1 citrinžolės stiebas, 30 g Kalgano šakniastiebio, 3 šaukštai žuvies padažo, 2 šaukštai aliejaus, 1 šaukštas cukranendrių cukraus, 3 šaukštai laimo sulčių, 3 čili pipirai, kalendra, bazilikas.
Paruošimas: įkaitinkite aliejų keptuvėje, į įkaitintą aliejų dėkite adžikos arba kario pastos. Į šį mišinį įpilkite vištienos faršo, citrinos žolės, galgano lapų ir citrinos ir užvirkite. Po kurio laiko įpilkite kokosų pieno, morkų griežinėlių, grybų, pomidorų, šiek tiek žuvies padažo pagal skonį, citrinos sulčių ir čili. Virkite ant silpnos ugnies, nesuvirškindami, kitaip sriuba sudegs. Sriuba patiekiama su žolelėmis - kalendros, baziliko, čili taip pat galima dėti atskirai.
