Cinkas yra mikroelementas, būtinas žmogaus sveikatai. Jei organizme jo pakanka, tada ligos yra apeinamos, imuninė sistema veikia puikiai. Jei cinko nepakanka, žmogus nuolat gaudo peršalimą, kenčia nuo alergijos, turi prastą odą ir nuobodu plaukų.
Kur yra
Mikroelementų vartojimas su maistu yra saugus ir lengvas būdas prisotinti organizmą reikalingomis medžiagomis. Produktų, kurie gali tapti cinko šaltiniu, sąrašas yra gana platus:
• vištienos kiaušiniai;
• pienas;
• jautiena ir jautienos kepenys;
• paukštis;
• česnakai, svogūnai ir žalios daržovės;
• sūris;
• austrės;
• grikiai, lęšiai ir soja;
• miežių miltai;
• datulės, figos;
• braškės ir kitos uogos;
• bulvės.
Bet ypač daug cinko yra alaus mielėse (sausuose ir gyvuose), daigintuose kviečiuose. Žaliojoje arbatoje, citrusuose ir kviečių sėlenose yra cinko. Įtraukus šiuos produktus į savo racioną, jūs galite turėti teigiamą poveikį jūsų kūnui, nes cinko nauda yra puiki.
Cinkas geriausiai pasisavinamas iš mėsos, blogiausiai - iš pupelių ir grūdų. Galbūt todėl „neteisingiems“ vegetarams (tai yra tiems, kurie nežino, kaip tinkamai pakeisti gyvūninį maistą augaliniu maistu) trūksta ne tik cinko, bet ir kitų būtinų mikroelementų. Svarbu, kad alkoholis ir kofeinas neleistų absorbuoti cinko. Todėl alkoholio ir kavos mėgėjams gali kilti problemų su imunitetu.
Naudingosios cinko savybės
Cinkas nėra vienodai paskirstomas žmogaus organuose. Didžioji jo dalis yra odoje, tinklainėje, inkstuose ir kepenyse, todėl produktai, kurių sudėtyje yra cinko, yra rekomenduojami sergant bet kuriomis ligomis, susijusiomis su šiais organais.
Be to, vyro kūne cinkas randamas prostatos liaukoje, todėl jis yra nepaprastai svarbus vyrų sveikatai. Dėl cinko vyksta svarbiausio hormono - testosterono - sintezė. Normalus cinko kiekis vyrams yra vėžio ar prostatos uždegimo prevencija.
Naudingos cinko savybės yra šios:
• stimuliuoja imuninę reakciją, skirtą kovai su navikinėmis ląstelėmis, virusais ir bakterijomis;
• padidina medžiagų apykaitą, ląstelių pakeitimą, baltymų sintezę;
• reguliuoja kraujotaką;
• padeda tinkamai absorbuoti riebalus ir angliavandenius;
• skatina greitą odos atsinaujinimą;
• palaiko akies lęšio skaidrumą ir tinklainės sveikatą;
• stiprina atmintį;
• atkuria kvapo ir skonio pojūtį;
• būtinos normaliam vaikų lytinių organų vystymuisi ir tinkamam jų funkcionavimui suaugusiesiems.
Normalioms funkcijoms palaikyti organizmas turėtų gauti 15–20 mg cinko kiekvieną dieną. Mikroelemento naudojimas šiuo atveju bus optimalus. Galima sumažinti dozę iki 5 mg, tačiau mažesnė riba reikš laipsnišką trūkumo kaupimąsi. Jei ilgai viršysite rekomenduojamą dozę, cinkas darys didelę žalą.
Cinko dėka vitaminai A ir E gali veikti žmogaus organizme, o kraujagyslės yra aprūpinamos krauju. Svarbiausias šio mikroelemento vaidmuo yra tas, kad jis dalyvauja insulino ir augimo hormono - somatotropinio hormono - sintezėje. Dėl cinko trūkumo gali išsivystyti brendimas.
Be to, cinko trūkumo simptomai yra padidėjęs nuovargis, dirglumas, pablogėjęs regėjimas ir atmintis, anemijos vystymasis, svorio kritimas ir baltų dėmių atsiradimas ant nagų. Tiems, kurie studijuoja ar užsiima intelektualiniu darbu, labai svarbu stebėti, ar pakankamas šio mikroelemento suvartojimas organizme.
Kada skiriami cinko preparatai?
Jei diagnozuojamas cinko trūkumas arba liga, susijusi su šios medžiagos trūkumu, gali būti paskirtas dozavimo formos cinko preparatas. Kai kurių ligų metu nustatomas mažas mikroelementų kiekis kraujyje. Šis simptomas reiškia tokias ligas kaip diabetas, vėžys, aterosklerozė, širdies nepakankamumas, cirozė, artritas, reumatas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, skydliaukės disfunkcija.
Hormoninių kontraceptinių tablečių ir kalcio, vartojamo vaistinėse, taip pat kai kurių vaistų, vartojimas gali sumažinti cinko kiekį organizme. Todėl, renkantis gydymo schemą, turite atidžiai apsvarstyti priimtiną tablečių derinį.
Tablečių su cinku paskyrimo indikacijos yra šie negalavimai:
• augimo sulėtėjimas ir brendimas;
• atopinis dermatitas, odos ligos, įskaitant opas;
• įvairių rūšių alergijos;
• spuogai, spuogai ir kiti odos uždegimai;
• virškinimo organų uždegimas, virškinimo trakto patologijos;
• kepenų liga;
• imunodeficito būsenos;
• protinis atsilikimas;
• reprodukcinės funkcijos pažeidimas, nevaisingumas;
• skonio ir lyties pažeidimas.
Kadangi buvo rastas aiškus ryšys tarp optimalaus cinko kiekio organizme ir imuninės sistemos gebėjimo atsispirti virusinėms, bakterinėms infekcijoms, gripo ir peršalimo laikotarpiu cinko preparatus galima skirti profilaktiškai. Tačiau neįmanoma jais piktnaudžiauti, viršijant dozę ar vartojant per ilgai.
Cinkas yra puikus įvairių odos ligų gydymas. Farmakologai jau seniai išmoko naudoti teigiamas cinko savybes gaminant kremus ir tepalus. Jie yra veiksmingi nuo spuogų, alerginių odos pažeidimų ir net atjauninimo. Išorinės priemonės su cinku pašalina uždegimą, kovoja su raukšlėmis ir spuogais.
Cinko pažeidimas
Cinkas, kaip ir bet kuris kitas sveikatai svarbus mikroelementas, neturi kontraindikacijų. Bet tai nereiškia, kad jį galima nekontroliuojamai vartoti tikintis pagerinti sveikatą. Svarbu, kad ligų simptomatiką galėtų įvertinti tik gydytojas, nes galite lengvai supainioti simptomus arba neatsižvelgti į jokius niuansus. Sakykite, cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ar trapius kaulus, tačiau tuo pat metu tie patys simptomai būdingi ir B grupės vitaminų trūkumui.
Cinko pažeidimas gali būti rimtas, jei paros dozė viršija 150 mg. Jei buvo išgerta apie 600 mg, tada ryškiai pasireiškia apsinuodijimo simptomai:
• pykinimas;
• silpnumas;
• alpimo būsena;
• vėmimas;
• žarnyno spazmai ir kraujavimas.
Nuolatinis perdozavimas lemia anemiją, dažnas kvėpavimo takų infekcijas, hepatitą, kepenų ir inkstų nepakankamumą. Perdozavus nebūtina valgyti vaisto pakuotės tabletėmis. Pakanka atsigerti vandens, kuris ilgai stovėjo jų cinkuoto plieno rezervuare. Štai kodėl cinko talpyklos negali būti naudojamos maistui ir vandeniui laikyti.
Cinkas yra pavojingiausias, jei jis derinamas su kitomis cheminėmis medžiagomis. Pats savaime šis mikroelementas yra neutralus žmogaus organizmui ir nesugeba jam pakenkti. Nebent, žinoma, mes kalbame apie retą individualios netolerancijos formą.
Cinko vartojimas draudžiamas kartu su tetraciklinu, kasos fermentais, vitaminu A, diuretikais ir kai kuriais kitais vaistais. Bet kokiu atveju tik gydytojas turėtų skirti cinko preparatų kursą.
