Imuniteto sumažėjimas sukelia bėdų, susijusių su dažnais peršalimais ar jėgų praradimu, ir ilgainiui yra kupinas rimtų ligų vystymosi. Žinodami, kaip padidinti suaugusiojo imunitetą, galite pagerinti jo gyvenimo kokybę, pagerinti sveikatą ir pratęsti jaunystę.
Kaip pasireiškia sumažėjęs imunitetas
Norėdami sužinoti, ar imunitetas nėra sumažėjęs, galite atlikti trumpą testą.
Pvz., Atsakykite į paprastus klausimus:
• Ar jaučiate silpnumą ir jėgų praradimą?
• Ar sergate peršalimu daugiau nei kartą per metus?
• ar turite odos problemų, kurių anksčiau nebuvo;
• Ar jus kankina dažni galvos skausmai?
• Ar pastebite miego sutrikimus (nemiga ar, atvirkščiai, per didelis mieguistumas);
• Ar pastebite, kad plaukai tapo neryškūs, nagai pleiskanoti, o oda pilka ar spuoguota.
Jei į daugumą klausimų atsakoma teigiamai, organizmo imuninė gynyba sumažėja iki kritinio lygio. Reikia skubiai pakeisti savo gyvenimą, kad būtų galima atkurti natūralų imunitetą iki priimtino lygio. Nuolatiniai peršalimai ir bejėgiškumas išties gali apsunkinti suaugusiojo gyvenimą, kasdienį gyvenimą ir darbe.
Reikės išsamiai išspręsti problemą. Akivaizdu, kad imuniteto sumažėjimo priežastys yra tiek išoriniai objektyvūs veiksniai, tiek subjektyvūs. Pirmieji yra nekokybiškas maistas, šlykšti ekologija, nuolatinis stresas, sunkios ar lėtinės ligos. Jokiu būdu neįmanoma jiems įtakoti. Subjektyvūs veiksniai yra blogi įpročiai, fizinio aktyvumo stoka, vitaminų ir mineralų alkis. Čia galite ir turėtumėte dirbti su šios kategorijos veiksniais.
Kaip padidinti imunitetą: bendrosios rekomendacijos
Tiesą sakant, nėra sunku atsakyti į klausimą, kaip padidinti imunitetą suaugusiam. Pagrindinis sunkumas yra teisingas prioritetų nustatymas. Klysta tie, kurie mano, kad problemos sprendimas yra kažkoks reklamuojamas imunomoduliatorius ar imunostimuliatorius. Apskritai gydytojai vis dar nepriėmė bendro sutarimo dėl tokių vaistų veiksmingumo ir saugumo. Neaišku, ar jie dirba, ar ne, ir jei aš dirbu, kaip tai paveiks žmonių sveikatą ateityje?
Tuo tarpu šimtmečius yra patikrintas stipriojo imuniteto formavimo ir palaikymo mechanizmas:
• tinkama mityba;
• sukietėjimas;
• fizinis aktyvumas;
• sveika gyvensena;
• teisinga dienos rutina, visiškas miegas;
• valgyti maistą, galintį išgydyti kūną.
Pirmiausia reikia suderinti savo mitybą, o tada mažėjančia tvarka atlikti visą imuniteto stiprinimo priemonių seką. Ir atkreipkite dėmesį: kai kurios specialios priemonės, padidinančios suaugusiojo imunitetą, yra paskutinėje sąrašo vietoje. Tai reiškia, kad jei žmogus kasdien geria imbiero arbatą, valgo medų ar gyvybei reikalingo alavijo lapą, tačiau nesustoja valgyti kavos įkandęs su cigaretėmis, nepradeda bent valandos per dieną praleisti gryname ore, neskiria kūnui fizinio krūvio, tada nebus prasmės.
Tinkama mityba suteiks vitaminų ir mineralų, reikalingų imuninei sistemai gaminti baltuosius kraujo kūnelius ir apsiginti nuo virusų ir bakterijų išpuolių. Grūdinimas ir bet kokia fizinė veikla treniruos imuninę gynybą, sustiprins ją ir prisidės prie reikalingų hormonų gamybos. Atsisakę žalingų įpročių, pamažu išvalysite vidaus organus: plaučius, kepenis, širdį, inkstus - ir normalizuosite jų darbą. Visiškas, mažiausiai septynių valandų miegas leis ilgą laiką palaikyti normalų hormoninį foną, o ne iš anksto susidėvėti.
Kaip padidinti imunitetą tinkamai maitinantis
Parašyta šimtai knygų apie gerą mitybą, nufilmuota dešimtys TV laidų, parašyta tūkstančiai pranešimų. Čia tikrai nėra nieko sudėtinga. Tačiau būtent tinkamai maitinantis reikia pradėti stiprinti imunitetą. Ką reikia padaryti:
• pašalinti iš dietos atvirai kenksmingus produktus (rafinuotus, saldžius, gazuotus, klasifikuojamus kaip pusgaminius ir greitą maistą). Jie sunaikina endokrininę sistemą, sukelia žarnyno ir skrandžio ligas, juose yra per daug kalorijų;
• Būtinai valgykite maistą, iš kurio organizmas tiekia baltymus. Būtent dėl baltymų imuninė sistema sintetina apsaugines ląsteles - imunoglobulinus;
• užtikrinkite vertingų riebalų, ląstelienos, vitaminų ir mineralų vartojimą.
Vertingiausi baltymai yra žuvyje, kiaušiniuose, riešutuose, paukštienoje, raudonoje mėsoje, kepenyse ir ankštiniuose. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas graikiniams riešutams: juose yra medžiagų, kurios ypač naudingos imunitetui.
Žmogaus kūnas negamina nesočiųjų riebalų rūgščių, tačiau jos skubiai reikia. Jis gali gauti omega-3 ir omega-6 iš kai kurių riebių jūros žuvų ir augalinio aliejaus, pavyzdžiui, alyvuogių, veislių. Jie turi būti įtraukti į dietą.
Augaliniai angliavandeniai yra dar vienas svarbus geros mitybos komponentas. Pluoštas, kurį suteikia daržovės, vaisiai, javai, normalizuoja žarnyną, o tai reiškia, kad organizmas nepatirs apsinuodijimo toksinais. Švarus, veikiantis virškinimo traktas yra stipraus imuniteto pagrindas.
Natūralūs produktai, galintys akimirksniu padidinti SARS atsparumą, yra uogos ir vaisiai, kurių sudėtyje yra rekordinis askorbo rūgšties kiekis. Gydytojai rekomenduoja jau esant pirmajam peršalimo požymiui išgerti padidintą vitamino C dozę - 2 gramus, o po 12 valandų tą patį kiekį. Viruso ataka bus atstumta. Taigi į savo racioną įtraukite kuo daugiau imunostimuliuojančių maisto produktų. Šaltalankių, juodųjų serbentų, citrinų ir kitų citrusų, rožių klubų, propolio yra daug vitamino C.
Kaip padidinti imunitetą suaugusiems žmonėms naudojant liaudies vaistus
Tradicinė medicina remiasi natūralių, visiškai saugių produktų vartojimu. Keista, tačiau įprastas maistas, medus, žolelės gali tapti vaistu nuo imuniteto. Tradiciniai gydytojai turi daugybę būdų, kaip padidinti imunitetą suaugusiesiems.
Vertingiausi mišinių, nuovirų, užpilų komponentai yra šie:
• medus ir bitininkystės produktai (propolis, zabrusas, bičių pienelis, bičių duona);
• džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, razinos, slyvos);
• šviežio imbiero;
• šviežio alavijo;
• sveikos avižos;
• rožių klubai;
• česnakai;
• citrina.
Padeda atkurti sveikatą ir sustiprinti imunitetą įvairiais šių komponentų mišiniais. Pvz., Populiarus yra tarkuotas graikinių riešutų, džiovintų abrikosų ir medaus mišinys. Kitas ne mažiau efektyvus variantas yra imbiero šaknies mišinys su medumi ir citrina. Abu mišiniai užtrunka 1–2 šaukštus per dieną.
Imbierų šaknų užpilas, laukinių rožių ar avižų nuoviras pasižymi puikiomis imunostimuliuojančiomis savybėmis. Propolio ar ežiuolės alkoholinė tinktūra taip pat yra labai paprasta ir efektyvi priemonė, per mėnesį padidinanti suaugusiųjų imunitetą iki aukšto lygio apsaugos. Jų nusipirkti vaistinėje nėra sunku, nors savarankiškai galite paruošti nuostabią imunomoduliuojančią infuziją.
Augalai, stiprinantys imunitetą, yra ne tik ežiuolės ir naminių stebuklų gydytojas alavijas, kurio sultis galima maišyti su medumi. Kitos žolelės yra nepaprastai naudingos imuninei sistemai: rodiola, ženšenis, jonažolė, saldymedis. Juos galima užvirinti ir gerti kaip vaistinę arbatą.
Daugelis žmonių žino apie laukinių rožių sultinį ir jo nuostabų poveikį imunitetui. Tačiau apie tokią priemonę kaip medus su česnaku mažiau žinoma. Tuo tarpu tai yra paprasta ir labai efektyvi priemonė. Jums reikia susmulkinti česnako galvą, didelę citriną ir sumaišyti masę su keturiais šaukštais medaus.
Vaistinės produktai, kurie padidina imunitetą suaugusiesiems
Farmacijos pramonė siūlo įvairius imunomoduliuojančius vaistus. Daugelis jų kažkiek remiasi tradicinės medicinos patirtimi. Vaistinių produktų veiksmingumas nebuvo įrodytas, tačiau vaistai, kurie padidina imunitetą suaugusiesiems, parduodami bet kurioje vaistinėje.
Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį:
• gerai subalansuoti vitaminų ir mineralų kompleksai;
• vaistinių augalų ekstraktai ir sirupai (pavyzdžiui, greipfrutų, alavijo, saldymedžio ir kt.);
• imunostimuliuojančių augalų (ežiuolės, ženšenio) alkoholinės tinktūros;
• tablečių bakterijų fermentai;
• įvairių formų interferonas ir jo dariniai (lašai, žvakutės, dražė).
Lėšos, kurios gali būti naudojamos tik pagal gydytojo nurodymus, užkrūčio ląstos preparatai ir biostimuliatoriai, kuriuos reikia vartoti pagal specialią schemą.
Iškėlę tikslą padidinti imunitetą, turite elgtis integruotai. Kūnas yra labai sudėtingas, tačiau lengvai sureguliuojamas įrankis.
