Priaugti perteklinio svorio gali visi, tačiau atsikratyti jo yra daug sunkiau. Ką daryti, jei netrukus įvyksta svarbus įvykis, tačiau negalite įsitraukti į savo mėgstamą suknelę?
Yra įvairių variantų, kai dietos 5 kg leidžiamos per 5 dienas, o tai namuose leis jums subalansuoti kūną.
„Express“ metodai yra labai veiksmingi, svarbiausia yra laikytis visų taisyklių, tik tokiu atveju bus galima pasiekti norimą.
Dieta 5 kg per 5 dienas Nr. 1: Monoterapija
Svorio metimo technikos esmė yra kuo paprastesnė - pagrindas yra vienas produktas, kurį reikia vartoti visos dietos metu.
Svorio metimo sistemos pranašumai
1. Per didelis svoris labai greitai išnyksta.
2. Kūnas išvalomas nuo toksinų ir toksinų.
3. Tai nereikalauja didelių išlaidų.
Geriausias vienos dietos variantas yra numesti svorio dėl grikių. Vakare 1 puodelis grūdų išvirinamas 2 puodeliais verdančio vandens. Iki ryto košė išbrinks ir bus paruošta naudojimui. Be grikių, be dujų galima leisti gerti kefyrą, žaliąją arbatą ir paprastą vandenį. Kepant grūdus griežtai draudžiama naudoti druską ir kitus prieskonius. Tokia 5 kg dieta per 5 dienas duoda puikų rezultatą. Kiekvieną dieną 1 kg svorio atslūgs, tačiau viskas priklauso nuo pradinių rodiklių, galite numesti vis daugiau ir daugiau.
Mityba 5 kg per 5 dienas Nr. 2: Atskirkite maistą
Svorio netekimo sistemą lengviau nešioti nei ankstesnę.
Tarp jo pranašumų yra šie:
• asmuo nepatirs alkio jausmo;
• sumažėja rizika grąžinti prarastus kilogramus dietos pabaigoje;
• kuo paprastesnes taisykles;
• garantuotas rezultatas - per 5 dienas jis numeta mažiausiai 5 kg.
Atskiros mitybos esmė šiek tiek primena mono dietą. Skirtumas tik tas, kad vieną produktą reikės vartoti per dieną, o ne visas 5 dienas.
1. 1 diena - baltymai. Prieš pradėdamas mesti svorį, kūnas turi duoti dalį baltymų. Dienos metu rekomenduojama valgyti tik mėsą. Reikėtų rinktis dietinius produktus - vištieną, neriebią veršieną ar kalakutieną. Mėsa valgoma tik virta ar kepta.
2. 2 diena - daržovė. Kitą dieną leidžiama valgyti tik daržoves, geriausia šviežias. Daugiausia dėmesio skiriama agurkams (pašalinkite iš organizmo skysčių perteklių), salierams (degina riebalus), kopūstams (taip pat laikomiems efektyviu riebalų degintoju). Bulves draudžiama valgyti. Iš šviežių daržovių galite pasigaminti salotų be druskos ir valgyti 4-5 kartus per dieną už 200 gramų.
3. 3 diena - vaisiai. Leidžiama naudoti visus vaisius, išskyrus vynuoges ir bananus. Jei nėra problemų dėl skrandžio, rekomenduojama dieną stovėti ant greipfrutų.
4. 4 diena - javai. Košę galima virti tik ant vandens. Tai gali būti tie patys grikiai, ryžiai. Šie grūdai leidžia išvalyti skysčių perteklių, toksinų, toksinų ir sunkiųjų metalų druskų sankaupas.
5. 5 diena - varškė. Tai yra geriausia dietos pabaiga. Varškė greitai suteikia sotumo jausmą, todėl jos valgyti per daug tiesiog neįmanoma. Be to, tai labai naudinga žmonių sveikatai.
Metodas, pagrįstas atskiros mitybos taisyklėmis, suteikia puikų rezultatą. Žmogus valgys, tuo pačiu prarasdamas svorį. Ši technika yra ideali tiems, kuriems trūksta valios atsispirti monoterapijai.
Dieta 5 kg per 5 dienas Nr. 3: gerti
Kai kurie svorio metimo metodai sako, kad geriamųjų dietų leidžiama laikytis mėnesį. Taip nėra. Dietologai ir gydytojai tvirtina, kad tai pavojinga sveikatai. Geriant 5 kg dietą per 5 dienas, iš organizmo pašalinama daug skysčių, pagreitėja kalorijų deginimo procesas.
Technikos esmė ta, kad 5 dienas leidžiama gerti tik tam tikrus gėrimus.
1. Normalus nejudantis vanduo. Ne paslaptis, kad sveikatai reikia per dieną išgerti bent 2 litrus gryno vandens.
2. Daržovių ir vištienos sultiniai be druskos ir kitų prieskonių.
3. Visi rauginto pieno gėrimai, kurių riebumas neviršija 2%. Kefyras ypač naudingas. Tai ne tik pagreitina riebalų deginimo procesą, bet ir valo žarnyną, pašalina toksinus ir toksinus.
4. Žolelių ir žalioji arbata. Nerekomenduojama į gėrimą dėti medaus ar cukraus, nes saldikliai sukelia apetitą.
5. Šviežios vaisių ar daržovių sultys. Nepirko parduotuvėje, o ruošė namuose.
Geriamoji dieta yra labai griežta, nes be skysčių griežtai draudžiama vartoti kitus produktus. Visas 5 dienas po procedūros žmogus turėtų sudaryti dietą iš aukščiau išvardytų gėrimų. Rezultatas įspūdingas - jis užima mažiausiai 5 kg svorio. Tuomet svarbiausia ne „išsilakstyti šaldytuve“, o stengtis teisingai išeiti iš dietos, kitaip svoris grįš.
Svorio metimas skaičiuojant kalorijas
Mesti svorį yra ta, kad žmogus turėtų suvartoti mažiau kalorijų, nei išleidžia dienos metu. Jei skubiai reikia numesti 5 kg, maksimali leistina dienos meniu energijos vertė yra 500 Kcal. Sudarius teisingą planą, nėra sunku laikytis tokios taisyklės.
Dienos meniu pavyzdys
1. Pusryčiai. 80 gramų neriebaus varškės sūrio be druskos ir cukraus leidžiama įberti šviežių krapų. Leidžiama gerti žaliąją arbatą arba juodą natūralią kavą.
2. Pietūs. Virtos vištienos filė (100 Kcal 100 gramų). Mėsa labai patenkina, nebus alkio.
3. Vakaras. Vakarienė turėtų būti 3 valandos prieš miegą. Geriau tai padaryti su viena stikline neriebaus kefyro.
Jei dienos metu žmogus jaučia aštrų alkį, užkandžiai nėra draudžiami.
Šiuos maisto produktus galima vartoti nedideliais kiekiais:
• žali obuoliai;
• kivi;
• švieži agurkai;
• pomidorai;
• kopūstai.
Dieta 5 kg per 5 dienas Nr. 5: „Alkanas“ svorio metimas
Pasninko praktika tampa vis populiaresnė kiekvieną dieną. Faktas yra tas, kad atsisakydamas valgyti tam tikrą laiką, žmogus ne tik praranda perteklinį svorį, bet ir valo savo kūną.
5 dienų dieta per 5 dienas laikantis pasninko principų reiškia, kad visą laikotarpį leidžiama vartoti tik vandenį. Žinoma, tai nėra taip lengva, tačiau rezultatas yra labai įspūdingas. Griežtai draudžiama laikytis svorio metimo metodo ilgiau nei nurodytas laikotarpis, nes bus jaučiamas silpnumas, diskomfortas.
Svarbu! Pirmąją badavimo dieną jums reikia klizmos, kad išvalytumėte žarnyną. Į geriamąjį vandenį leidžiama įpilti nedidelį kiekį medaus, kad pagerėtų skonis.
Kaip pagerinti rezultatus: naudingos rekomendacijos, svorio praradimo proceso organizavimo taisyklės
Kiekviena 5 dienų dieta 5 dienas turi savo niuansų. Tačiau yra keletas rekomendacijų ir taisyklių, kurių svarbu laikytis, neatsižvelgiant į pasirinktą svorio metimo metodą.
1. Sportas Svarbu suprasti, kad laikantis pasyvaus gyvenimo būdo labai sunku numesti svorio ir išlaikyti dietos rezultatą. Žinoma, šiuolaikinė moteris ne visada gali sau leisti rasti laiko ir pinigų apsilankyti kūno rengybos klube. Tai nėra baisu. Tai galite padaryti neišeidami iš namų. Norėdami pradėti nuo 20 minučių įkrovimo, kiekvieną rytą turite treniruotis. Tai bus naudinga ne tik norint numesti svorio, bet ir visam kūnui.
2. Staigus svorio sumažėjimas lemia odos saggingą ir jos bendrosios būklės pablogėjimą. Norint to išvengti, dietos metu 5 dienas rekomenduojama kasdien vonia su eteriniais aliejais ir žolelėmis. Taip pat galite naudoti įvairius kūno šveitimus. Tokių procedūros pavers odą elastinga ir elastingapagerins dietos rezultatą.
3. Nepaisant pasirinkto būdo, asmuo privalo laikytis girtavimo režimo. Mažiausias būtinas vandens kiekis per dieną yra 2 litrai. Gazuoti ir alkoholiniai gėrimai yra griežtai draudžiami. Taip pat rekomenduojama atsisakyti tokio blogo įpročio kaip rūkymas.
4. 5 dienų dietos per 5 dienas gali „apdovanoti“ silpnumo jausmą. Dėl šios priežasties svorio metimo metu patartina papildomai vartoti vaistinės multivitaminų kompleksai, siekiant išvengti dehidratacijos.
5. Bet kokie prieskoniai buvo uždrausti, jie tik sukelia apetitą, o tai padidina suirimo riziką.
Pateiktos 5 kg dietos per 5 dienas yra tikrai labai veiksmingos. Renkantis techniką, svarbu atsižvelgti į jūsų asmenines kūno savybes, geriausia pasitarti su gydytoju. Jei žmogus turi ligų, susijusių su skrandžiu ar kitais virškinimo sistemos organais, greitas svorio metimas jam netinka. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu taip pat geriau atsisakyti staigaus svorio metimo.
