Sunku patikėti, kad galite numesti svorio neapsiribodami maistu.
Vis dėlto tai tikrai realu. Vandens dieta yra puikus būdas tonizuoti kūną nevalgius ir laikantis kitų sekinančių svorio metimo metodų. Jos taisyklės yra kuo paprastesnės, efektas džiugina. Laikydamiesi elementarių svorio metimo principų, galite ne tik numesti papildomų svarų, bet ir pagerinti bendrą kūno būklę.
Kaip veikia vandens dieta, technikos pranašumai ir trūkumai
Išgėrus stiklinę nejudančio vandens prieš valgį, skrandis užpildosi. Net jei žmogus nori suvalgyti didelę patiekalo porciją, jam nepavyks. Po valgio susilaikyti nuo skysčių rekomenduojama mažiausiai 2 valandas. Paaiškinti tokią taisyklę nėra sunku. Šiuo laikotarpiu pradedamos gaminti skrandžio sultys, būtinos perdirbti tai, kas valgoma. Jei negersite vandens, tada virškinimo procesas paspartės, skrandyje nebus sunkumo jausmo.
Vandens dietos pranašumai
1. Stiklinė vandens, išgerto prieš valgį, leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą. Dėl to kūnas greičiau sudegina kūno riebalus.
2. Paprastas negazuotas vanduo pasižymi nuliniu kalorijų kiekiu, mažina alkio jausmą.
3. Svorio metimo metodas normalizuoja virškinimo sistemos ir visų vidinių kūno sistemų veiklą, todėl pagerėja bendra odos būklė.
4. Vanduo daro tonizuojantį poveikį, ir tuo atveju, kai prarandama svorio, pastebimas padidėjęs darbingumas.
Nepaisant akivaizdžių vandeninės dietos pranašumų, ji turi savo trūkumų ir kontraindikacijų. Svorio metimo metodas yra draudžiamas žmonėms, kenčiantiems nuo šlapimo sistemos ir inkstų ligų. Be to, dideliu kiekiu skysčių vartojimas gali išprovokuoti edemą ir padidėjusį kraujospūdį, todėl hipotonika turi būti atsargi.
Eksperimentuoti su vandenine dieta nepageidautina nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Vandens dietos esmė
Svorio metimo sistema yra kiek įmanoma paprastesnė. Svarbiausia - laikytis dviejų pagrindinių taisyklių.
1. Prieš kiekvieną valgį (20-30 minučių) reikia išgerti 1 stiklinę vandens.
2. Valgio metu ir kitas 2 valandas po jo griežtai draudžiama gerti skysčių. Nemaišykite vandens ir maisto. Taip pat būtina priprasti prie to, kad net kavos puodelis ar natūralios sultys bus laikomos visaverčiu maistu.
Vandens dietos taisyklės yra tikrai labai paprastos. Žmogui nereikės atsisakyti savo maisto pasirinkimo, tuo tarpu per 2 savaites bus galima atsikratyti mažiausiai 8 kg svorio. Galutinis rezultatas priklauso nuo individualių kūno savybių. Jei yra daug antsvorio, tada poveikis bus geresnis.
Dienos vandens dietos meniu pavyzdys
Remiantis pateiktu dienos meniu, prisitaikyti prie vandens dietos nėra sunku.
1. Rytas. Išgerkite kambario temperatūros stiklinę vandens, po 15 minučių galėsite pusryčiauti. Kitas 2 valandas turėtumėte visiškai susilaikyti nuo valgymo ir gėrimo.
2. Pietūs. Panašiai ir ryte. Išgeriama stiklinė vandens, tada suvalgoma dalis vakarienės ir vėl 2 valandos susilaikoma nuo skysčių ir maisto.
3. Popietinis užkandis. Net jei žmogus nori tiesiog suvalgyti obuolį ar sumuštinį, vis tiek reikia išgerti stiklinę vandens per 15 minučių.
4. Vakaras. Išgeriama stiklinė vandens, po 15 minučių galite papietauti. Patartina pasirinkti tokį laiką, kad vėliau žmogus nenorėtų valgyti prieš miegą. Optimalus laikotarpis vakarienei yra 18:00. Pusvalandį prieš miegą jums leidžiama išgerti stiklinę neriebaus kefyro.
Kaip vandens dietą padaryti dar efektyvesnę
Vandens dieta suteikia nuostabių rezultatų. Nereikia badauti, nereikia riboti savęs valgant mėgstamą maistą. Maloniausia yra tai, kad visa tai praradus, netenkama perteklinio svorio. Tiems, kurie rimtai nusprendė pasirodyti savo figūra, bus naudinga žinoti dar keletą „gudrybių“. Jie padės vandens dietą padaryti dar efektyvesnę ir pasiekti geresnių rezultatų per kuo trumpesnį laiką.
1. Kelias dienas prieš pradedant laikytis vandens dietos, kūną reikia išvalyti nuo toksinų ir toksinų sankaupų.
2. Vieną dieną prieš svorio metimą pradedama nevalgius. Tam geriausiai tinka grikiai. Vakare stiklinė javų verdama dviem stiklinėmis verdančio vandens, įberti druskos ir kitų prieskonių draudžiama. Ryte grikiai išsipūs, juos reikia padalyti į 5-6 vienodus porcijas ir valgyti dienos metu. Tokiu atveju leidžiama gerti tik žaliąją arbatą be cukraus ir paprastą vandenį.
3. Gerkite skysčius, laikydamiesi vandens dietos, lėtai, mažais gurkšneliais.
4. Vienu metu leidžiama išgerti ne daugiau kaip vieną stiklinę gryno nejudančio vandens.
5. Nepaisant to, kad svorio metimo būdas leidžia neapsiriboti vien mėgstamais patiekalais, vis tiek rekomenduojama atsisakyti miltų, saldžių ir riebių.
6. Pratimas yra neprivalomas, tačiau pageidautinas. Nebūtina lankytis sporto salėje. Pakanka įprasti save kasdien skirti 15 minučių pradiniam pratimui. Tai padės ne tik greitai rasti norimą figūrą, bet ir išpumpuoti raumenis bei sustiprinti sveikatą.
Kaip išvalyti toksinų ir toksinų kūną
Norėdami pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo, geriausia gerti kefyrą be saldiklių, visada turinčių mažai riebalų. Per dieną pakanka 1,5 litro produkto. Jūs negalite valgyti. Tai bus savotiškas iškrovimas. 1,5 litro kefyro padalijama į 4-5 stiklines ir sunaudojama visą dieną. Gėrimas valo žarnyną, pašalina išmatų, toksinų ir toksinų sankaupas. Be to, viena tokia iškrovimo diena leis numesti 1,5–2 kg perteklinio svorio.
Svarbūs dalykai organizuojant svorio metimo techniką
Reikia teisingai gerti vandenį, tik tokiu būdu svorio metimo sistema duos tikrai efektyvų rezultatą. Pateikti patarimai ir gudrybės padės teisingai organizuoti jūsų dieną ir pasiekti tai, ko norite.
Vandens dietos taisyklės
1. Kiekvienas asmuo turi pats apskaičiuoti, kiek skysčių jam reikia suvartoti per dieną. Norėdami tai padaryti, turite padalyti savo svorį iš 20. Pasirodo, jei žmogus sveria 70 kg, tada jam reikia išgerti 3,5 litro vandens.
2. Be vandens, leidžiama gerti kavą, arbatą ir natūralias sultis. Tačiau iš viso skysčio tūrio šie gėrimai turėtų užimti mažai vietos. Pavyzdžiui, jei jums reikia 3 litrų vandens, kitus gėrimus galite gerti ne daugiau kaip 500 ml.
3. Negalite gerti šalto vandens, nes tai labai sulėtina medžiagų apykaitą. Norint numesti svorio, jums reikia šilto skysčio arba kambario temperatūros.
4. Svarbu atsiminti, kad jei žmogus geria daug skysčių, iš organizmo bus išplautas kalis, kalcis ir kitos naudingos medžiagos. Norint išvengti negalavimų ir kompensuoti šį trūkumą, vandens dietos metu rekomenduojama vartoti multivitaminų vaistinių kompleksus.
5. Geriausias laikas mesti svorį pagal pateiktą metodiką yra vasara. Per šį laikotarpį kūnas intensyviai netenka skysčių kartu su prakaitu, todėl bus lengviau priversti save gerti didelį kiekį vandens. Be to, šlapimo pūslė nebus perkrauta.
6. Svorio metimo sistemoms leidžiama laikytis ne ilgiau kaip 2–3 savaites. Po to jūs būtinai turite padaryti mėnesio pertrauką. Tai labai svarbus patarimas. Vandens dieta suteikia didelę apkrovą inkstams, jie veiks sustiprintu režimu. Jei nepaisysite taisyklių, galite užsidirbti ligos.
7. Gazuotų ir alkoholinių gėrimų vartoti nerekomenduojama. Juose nėra nieko naudingo, be to, jie sukelia apetitą. Jei vis dėlto žmogus išgėrė vieną iš šių gėrimų, reikia nedelsiant tai kompensuoti stikline šilto vandens.
8. Ryte į stiklinę vandens leidžiama įpilti citrinos ar apelsino gabaliuką, kad šiek tiek pakeistų gėrimo skonį.
9. Kiekviena diena turi prasidėti stikline šilto nejudančio vandens, taigi ji turi būti baigta. Prieš miegą nerekomenduojama gerti daug skysčių, kad inkstai galėtų pailsėti naktį.
Vandens dieta yra labiausiai prieinamas ir paprastas būdas normalizuoti savo figūrą. Tai nereikalauja išlaidų, „neprašo“ visiškai atsisakyti mėgstamų patiekalų. Technikos efektyvumas buvo pakartotinai išbandytas.
Svarbiausia - nepaisyti taisyklių, griežtai jų laikytis. Tokiu atveju žmogaus rezultatas maloniai nustebins. Pasibaigus vandens dietai, bus pastebimai sumažėjęs viršsvoris ir pagerėjusi savijauta.
