Per didelis svoris priveda prie alinančios dietos ir net bado. Tačiau jūs turite suprasti, kad galite atsikratyti poodinių riebalų, nesukeldami streso savo kūnui. Kopūstų lieknėjimas yra idealus pasirinkimas. Kalorijų kiekis 100 gramų yra 20 Kcal. Yra daugybė svorio metimo būdų, naudojant baltuosius kopūstus, kiekvienas pasirenka sau tinkamiausią variantą.
Kopūstų naudojimo svorio praradimas
Kopūstai savo sudėtyje turi didelį kiekį maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie palankiai veikia žmogaus organizmą. Šis produktas nustato virškinimo procesus ir medžiagų apykaitą, padeda riebalams virsti energija, kad nesusidarytų perteklinis svoris.
Liekninantys kopūstai turi ir savo privalumų, ir trūkumų. Prieš naudodamiesi šiuo produktu svorio metimui, turite susipažinti su visais privalumais ir trūkumais.
Kopūstų nauda numetus svorio
1. Padeda padidinti imunitetą, žmogus nesijaus silpnas ir pavargęs.
2. Padeda greitai atsikratyti papildomų svarų, pašalina iš organizmo skysčių perteklių, atliekas ir toksinus.
3. Kompozicijoje yra fosforo ir kitų maistinių medžiagų, kurios stiprina skeleto sistemą.
4. Virškinimo procesas normalizuotas.
5. Dėl vitamino A pagerina nagų, plaukų ir odos išvaizdą.
Kokie yra trūkumai, norint numesti svorio dėl kopūstų
Nepaisant to, kad kopūstai laikomi vienu geriausių dietinių produktų, taip pat yra jo vartojimo trūkumų svorio trūkumų.
Kopūstų naudojimo svorio trūkumai
1. „Bumerango“ poveikis. Jei dietos pabaigoje žmogus grįžta prie savo įprasto gyvenimo būdo, nestebi dietos ir sportuoja, prarasti kilogramai grįš atgal.
2. Kadangi kopūstuose yra daug skaidulų, dėl per didelio jų vartojimo gali išsipūsti.
3. Ilgai negalite laikytis kopūstų dietos, organizmas neturės pakankamai maistinių medžiagų normaliam darbui.
Kopūstų lieknėjimas: riebalus deginanti sriuba
Kopūstų sriuba yra ideali priemonė atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Pagrindinis svorio metimo būdo pranašumas yra tas, kad patiekalas turi labai mažai kalorijų, tuo pačiu normalizuodamas virškinimo procesą ir suteikdamas sotumo.
Porcijose nėra griežtų apribojimų. Kopūstų sriubą galima valgyti bet kokiu kiekiu. Be to, jis paruošiamas gana greitai ir nereikalauja specialių kulinarinių įgūdžių.
Reikės šių ingredientų:
• morkos - 1 gabalas;
• kopūstai - 1 vidutinė kopūstų galva;
• salierai - 1 krūva;
• pomidorai - 5-6 gabaliukai nulupti;
• svogūnas - 2 galvos.
Visi šie ingredientai turėtų būti gerai nuplauti šiltu vandeniu, įdėti į puodą ir virti, kol virti. Svarbi taisyklė, kad druskos negalima dėti. Kad kopūstų sriuba neatrodytų šviežia, galite pridėti česnako, pipirų ar net cinamono.
Dietos principas yra labai paprastas. Savaitės metu leidžiama vartoti tik kopūstų sriubą. Norėdami pakeisti per vieną dieną, galite sau leisti 150 gramų virtos žuvies. Kitą dieną po dietos pabaigos reikia gerai išvalyti organizmą - valgyti tik virtus ryžius be druskos.
Rauginti kopūstai svorio metimui
Rauginti kopūstai svorio netekimui turi savo privalumų. Ši dieta yra trumpalaikė, skirta 4 dienas. Meniu tuo pačiu metu sudaromas taip, kad žmogus paįvairina savo racioną. Rezultatas - minus 2–3 kilogramai.
Dienos meniu pavyzdys
1. Pusryčiai - galite citrusinius vaisius ir varškę. Juos maišyti ar naudoti atskirai yra kiekvieno individualus verslas. Iš citrusinių vaisių pirmenybė teikiama greipfrutams ir apelsinams.
2. Pietūs - troškinti rauginti kopūstai. Leidžiama porcija yra 200–300 gramų, ne daugiau.
3. Vakarienė - salotos, pagamintos iš raugintų kopūstų. Į jį galite pridėti agurkų ir pomidorų, druska draudžiama, bet galite pridėti pipirų.
Pateiktos dietos reikia laikytis visas 4 dienas. Dieta toleruojama lengvai, nes alkio nejaučiama. Be to, pagerėja žarnyno motorika ir normalizuojasi išmatos.
Klasikinė dietos versija 10 dienų
Klasikinė svorio metimo sistemos versija užtikrina, kad žmogus per 10 dienų numes bent 6 kg svorio. Verta paminėti, kad galutinis rezultatas priklauso nuo pradinio svorio. Kartais per 10 dienų reikia 10 kg.
Kopūstai svorio metimui yra labai patogūs - jie greitai suteikia sotumo jausmą, o skonis yra labai malonus. Klasikinė dietos versija reiškia tą patį meniu per visas 10 dienų. Jei reikia numesti įspūdingą perteklinio svorio kiekį, o geriausias būdas yra valyti virškinamąjį traktą.
Dienos meniu pavyzdys
1. Rytas. Tai nėra tas atvejis, kai pusryčiams reikia suvartoti daugiau kalorijų. Ryte kopūstų dieta yra alkana. Leidžiama vartoti tik žalią arbatą be cukraus arba nejudantį vandenį su citrina.
2. Pietūs. 150 gramų salotų šviežių baltųjų kopūstų ir morkų, 100 gramų virtos žuvies arba vištienos filė. Patartina salotas pagardinti alyvuogių aliejumi, nes jos pasižymi mažesne energine verte nei daržovių.
3. Vakarienė. 200 g koleslovo, tik dabar vietoj morkų dedama 1 žalias obuolys ir 1 virtas kiaušinis.
4. 1,5 valandos prieš miegą patartina išgerti 200 ml kefyro riebalų, turinčių 1%. Tai palankiai veikia virškinamojo trakto darbą
Dietos trukmė turėtų būti ne daugiau kaip 10 dienų. Tada daroma pertrauka. Kitą kartą kopūstų dietą galite valgyti po 2–3 mėnesių, kad organizmas nepatirtų streso.
Pagrindiniai dietos sudarymo principai
Prieš vartodami kopūstus svorio metimui, turite susipažinti su visais dietos sudarymo principais. Yra keletas taisyklių, į kurias reikia atsižvelgti, kitaip svorio metimo metodas neatneš jokio rezultato.
Kopūstai svorio metimui: dietos sudarymo principai ir taisyklės
1. Jei žmogus pasirinko mono dietą ant kopūstų, negalima jos laikytis ilgiau nei 7 dienas. Organizmui trūksta maistinių medžiagų, tai sukels silpnumo jausmą, stiprų galvos skausmą ir pykinimą.
2. Kopūstai svorio netekimui turi būti paruošti be druskos ir kitų prieskonių. Leidžiami tik pipirų ir krapų žalumynai. Ruošiant salotas augalinis aliejus pakeičiamas alyvuogių aliejumi.
3. Norint išvengti negalavimų dietos metu, norint kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą, labai rekomenduojama gerti vaistinių vitaminų kompleksus.
4. Rekomenduojama dietą papildyti kuo mažesniu fiziniu krūviu. Jei neįmanoma lankyti treniruočių kūno rengybos klube, ryte galite atlikti pratimus namuose.
5. Dienos metu turite išgerti pakankamą kiekį švaraus nejudančio vandens - ne mažiau kaip 2 litrus. Taip pat leidžiama naudoti žalią arbatą (be cukraus), į ją galite įberti truputį imbiero šaknies ir citrinos griežinėlį.
6. Konditerijos gaminiai, rūkytos dešros ir pusgaminiai yra griežtai draudžiami. Taip pat būtina atsisakyti kepto maisto.
7. Prieš miegą leidžiama išgerti stiklinę kefyro, kad pagerėtų virškinamojo trakto veikla ir žarnyno motorika. Be to, kefyras ramina skrandį ir leidžia nepatirti alkio. Į jį galite pridėti žiupsnelį cinamono.
Laikydamiesi šių paprastų principų ir taisyklių galite pasiekti tikrai nuostabų rezultatą. Svarbiausia yra išsikelti aiškų tikslą ir priversti mesti svorį.
Kaip išeiti iš dietos
Didžiausia baimė sulieknėti yra tai, kad numesti kilogramai gali sugrįžti. Tai visiškai įmanoma, nes daugelis iš karto po dietos tiesiog „atsiduoda“ saldumynams, pusgaminiams, riebiems patiekalams kepti. Tai visiškai neįmanoma padaryti.
Jūs turite teisingai išeiti iš dietos. Po 10 dienų kopūstų vartojimo svorio metimui skrandis šiek tiek susiaurėjo ir priprato prie tam tikrų porcijų. Visi nauji produktai dietos pabaigoje į dietą įvedami palaipsniui ir nedideliais kiekiais.
Rekomenduojama laikytis taisyklės - nevalgykite vėliau nei 2 valandas prieš miegą. Būtina, kad skrandis turėtų laiko virškinti maistą.
Liekninantys kopūstai yra veiksmingi, skanūs, sveiki ir prieinami. Tokia dieta praktiškai neturi kontraindikacijų, tačiau geriau pasitarti su gydytoju, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių.
