Kivių dieta - aprašymas ir bendrieji principai
Kiviai yra naudingas mažai kalorijų turintis produktas, jame esanti dviejų ar keturių dienų dieta leidžia numesti nuo vieno iki kelių kilogramų. Pagrindinė veiksmingo svorio praradimo su kiviais paslaptis yra ta, kad šiuose vaisiuose yra daug vitamino C ir kalio, kurie kartu aktyviai pašalina skysčius iš organizmo, stangrina raumenis ir skatina kolageno gamybą, todėl oda tampa elastinga. Be to, kivio dieta apima ribotą kaloringo maisto vartojimą. Tokia simbiozė leidžia pasiekti gerų rezultatų.
Kivius geriausia vartoti prieš valgį arba pusvalandį po valgio. Tačiau veiksmingą kivio dietą turėtų vartoti tik sveiki žmonės, virškinimo trakto ar dvylikapirštės žarnos problemų buvimas visiškai pašalina tokią mitybos sistemą.
Kivių dieta - kokius maisto produktus galiu valgyti
Kivių dieta leidžia naudoti šiuos produktus:
- varškė;
- citrusiniai vaisiai;
- maltų kviečių gemalai:
- manų kruopos;
- pienas;
- jogurtas;
- dietinė duona;
- virtos vištienos krūtinėlės;
- virtos arba garintos žuvys;
- vištienos kiaušiniai;
- žolelių tirpalai arba žalioji arbata;
- pomidorų, daržovių ir žuvies sriubos;
- retais atvejais - taurė sauso baltojo vyno.
Kivių dieta - kokių produktų negalima valgyti
Jei nuspręsite laikytis dietos, kurios pagrindinis produktas yra kivi, venkite valgyti šiuos maisto produktus:
- limonado;
- saldainiai;
- greitas maistas;
- rūkyti produktai;
- pusgaminiai su dirbtiniais priedais;
- kava;
- stipri juodoji arbata;
- alkoholiniai gėrimai.
Kivių dieta - meniu pavyzdžiai
1 variantas (nuo 3 iki 7 dienų, svorio netekimas nuo 3-4 kg)
Ši dieta apima maisto valgymą nuo 4 iki 6 kartų per dieną, be to, ypač tų produktų, kurie yra išvardyti meniu.
Pirmieji pusryčiai - vaisių salotos su avižiniais dribsniais ir kviečių daigais
Salotų receptas yra nepaprastai paprastas, jo paruošimui reikia žaliųjų kivių, obuolių, greipfrutų, 4 šaukštų avižinių dribsnių, 2 šaukštų kviečių daigų (pjaustyti), 150 gramų jogurto (neriebaus).
Sumaišykite salotas ir palikite 10–15 minučių pastovėti šaldytuve, kad jos geriau įsigertų ir įgautų malonų skonį.
Pietūs - kokteilis
Paimkite šviežiai spaustas greipfrutų ir apelsinų sultis, 150 gramų mineralinio vandens (be dujų) ir 2 šaukštus kviečių daigų (susmulkintų).
Pietūs - peteliškės
Iš vienos stiklinės pieno (200 gramų) ir 30 gramų manų kruopų reikia virti košę, tada įpilti į ją? šaukštelis natūralaus medaus, šiek tiek vanilės, 1 šaukštas kviečių gemalų (susmulkintų) ir 1 trynys (sušvirkškite palaipsniui).
Iš gautos masės reikia suformuoti mažus rutulėlius (tešlos gabalėlius), sudėti ant anksčiau supjaustytų kivių skiltelių. Kepkite mini pyragus orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje, ant viršaus užpilkite braškių ir jogurto padažą.
Popietinis užkandis - kokteilis
200 gramų kivio pjaustyti, pridėti? puodeliai neriebaus natūralaus jogurto ir 1 arbatinis šaukštelis išrūgų, įpilkite smulkintų pistacijų ...
Vakarienė - sumuštinis
Sumalkite 1–2 kivius, sumaišykite su 50 gramų varškės (neriebaus). Sutrinkite dietinės duonos gabalėlį su trupučiu sviesto, pabarstykite smulkintais mėtų lapeliais ir ant viršaus uždėkite kivi su varške.
Valgomas sumuštinis kartu su 1 stikline jogurto, į kurį dedami kviečių daigai (malti).
Kivių dieta - 2 galimybė (2 dienos, svorio netekimas nuo 1 iki 3 kg)
1 diena
Pusryčiai:
- 3 kiviai;
- mažas kietų veislių sūrinis sumuštinis (venkite aliejų);
- 1 virtas kiaušinis;
- 1 puodelis arbatos (be cukraus).
Pietūs:
- 5 kiviai;
- daržovių salotos (neberkite druskos);
- 250 gramų virtos vištienos krūtinėlės.
Vakarienė:
- 2 kiviai;
- 250 gramų varškės be riebalų;
- 1 puodelis sulčių, vandens arba puodelis žaliosios (gali būti žolelių) arbatos.
Prieš miegą:
- 1 puodelis išrūgų arba kefyro (mažai riebalų).
2 diena
Pusryčiai:
- 3 kiviai;
- kepti kiaušiniai, pagaminti iš 2 vištienos kiaušinių;
- riekelė ruginės duonos;
- 1 stiklinė sulčių.
Pietūs:
- 4 kiviai;
- 300 gramų virtos žuvies (neriebaus);
- 3 prinokę pomidorai;
- mažas sausas skrudinta duona;
- puodelis žaliosios ar žolelių arbatos.
Vakarienė:
- 2 kivių ir kitų vaisių salotos (rinkitės patys), kaip padažą naudokite natūralias apelsinų sultis ir natūralų jogurtą;
- 200 gramų virtos vištienos krūtinėlės;
- 1 virtas kiaušinis;
Prieš miegą:
- 1 kivis;
- 50 gramų neriebaus varškės.
Kivių dieta - 3 pasirinkimas (dienų skaičius priklauso nuo žmogaus savijautos, svorio netekimas nuo 1 iki 4 kg)
Pusryčiai:
- 1 kivis;
- 200 gramų neriebaus varškės.
Pietūs:
- 1 kivis;
- 1 puodelis vaistažolių arbatos.
Pietūs
- Qiwi (savo nuožiūra);
- 1 puodelis sultinio (neriebus).
Užkandis:
- želė ant fruktozės, pridedant kivių;
- 1 puodelis vaistažolių užpilo.
Prieš miegą:
- 1 puodelis ramunėlių arbatos.
Kivių dieta - 4 galimybė (kelios dienos, nuo 1 iki 3 kg)
Meniu yra apytikslis, vienai dienai, tada galimi variantai, pavyzdžiui, troškinį galima pakeisti virta vištiena (pageidautina krūtine), daržovių sriuba su žuvimi, leidžiama keisti vaisių kokteilio sudėtį.
Pusryčiai:
- salotos iš kivio, obuolių, jogurto ir medaus, galite pridėti avižinių dribsnių.
Pietūs:
- 2 kiviai;
- 1 puodelis natūralių sulčių.
Pietūs:
- 2 kiviai;
- puodelis daržovių sriubos;
- šiek tiek troškinio;
- šviežių daržovių salotos;
- puodelis žaliosios arbatos.
Užkandis:
- kivio kokteilis (galimi variantai yra sulčių ar pieno kokteiliai);
Vakarienė:
- 2–3 kiviai;
- 250 gramų neriebaus šviežio varškės.
Žmonės, kurie nori, kad jų kūnas visada būtų geros formos, gali nesilaikyti dietų, o tiesiog organizuoti pasninko dienas vieną kartą per savaitę, naudodami tokį produktą kaip kivi. Šis požiūris į mitybą leis išvalyti kūną, atsikratyti edemos, oda taps elastingesnė, raumenys įtempti.
Pasninko dienos racionas
1 kilogramas kivio.
Žolelių nuoviras arba žalioji arbata be cukraus.
Mineralinis vanduo be dujų.
Kivių dieta - naudingi patarimai ir apžvalgos
Pasirinkdami kivio dietą, turėtumėte valgyti 4–7 kartus per dieną.
Dieta griežtai draudžiama žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ir dvylikapirštės žarnos ligomis.
Dienomis, kurios nėra dietos, galite valgyti kivių sultis, jos yra labai sveikos ir puikiai degina riebalus.
Kivių dietos poveikis bus geresnis, jei jos vartojimas derinamas su fiziniu aktyvumu.
Komentarai
