Kiaušinių dieta - aprašymas ir bendrieji principai
Būti liekna yra daugelio mergaičių tikslas. Juk tonizuotas gražus kūnas yra ir sveikata, ir žavūs kitų žvilgsniai. O jei svoris nepasiekia norimo, tuomet galite eiti į kiaušinių dietą. Kaip ji gera? Pirma, kiaušiniai greitai prisotinami - kiaušinių dietos metu jūs neturite jausti alkio. Antra, kiaušiniai nėra kaloringas produktas: viename kiaušinyje yra maždaug 80–100 kcal. Trečia, kiaušinius organizmas pasisavina 98%, atitinkamai, toksinų neliks.
Taip pat verta paminėti, kad kiaušiniai yra labai sveiki. Jų įtraukimas į meniu leidžia prisotinti organizmą fosforu, geležimi, kalciu, kaliu, manganu, cinku ir kitais reikalingais mikroelementais, vitaminais A, K, D, E, B grupės vitaminais. Kompozicijoje yra kiaušinių ir niacino, kuris užtikrina smegenų mitybą.
Tačiau kiaušinių dieta nėra skirta alergiškiems kiaušiniams. Tai taip pat pakelia „blogojo“ cholesterolio lygį. Pateisindami galime pasakyti, kad kiaušinių cholesterolis yra mažiausiai kenksmingas, nes jis patenka į organizmą kartu su lecitinu.
Kiaušinių dieta - kokius maisto produktus galiu valgyti
Kiaušinių dieta yra gana demokratiška: galite valgyti daug daržovių ir vaisių, turinčių natūralių antioksidantų, taip pat augalų skaidulų. Daržovės (išskyrus bulves) turėtų būti virtos arba šviežios, bet be aliejaus. Galite juos pagardinti pagardais, česnakais, svogūnais, nedideliu kiekiu druskos.
Leidžiama valgyti neriebų sūrį (riebalų kiekis ne didesnis kaip 17%), jei pageidaujama, sūrį galima pakeisti neriebiu varškės sūriu. Leidžiama gerti žolelių ar žaliąją arbatą.
Apskritai patartina savo racioną keisti įvairiai, tada kiaušinių dieta netaps nuobodi. Patartina pakaitomis duoti vaisių - valgykite obuolius per dieną, kriaušes - kitą dieną.
Kiaušinių dieta - kokių maisto produktų vartoti negalima
Kiaušinių dietos metu negalima užkandžiauti riebiais patiekalais, neįtraukiamas majonezas, riebi grietinė, dešra ir kiti labai kaloringi maisto produktai.
Iš vaisių, kurių negalima valgyti: mango, vynuogių, figų, datulių ir bananų.
Yra keletas kiaušinių dietos variantų, skirtų skirtingiems laikams. Pateikiame meniu pavyzdžių.
4 savaičių kiaušinių dieta
Tai leidžia jums numesti svorio 7-10 kilogramų. Negana to, kūnas per tą laiką priprato prie tokios dietos, todėl galite ne tik numesti svorio, bet ir išlaikyti svorį.
Pirma savaitė:
Pusryčiams kasdien: 2 kiaušiniai ir 1/2 greipfrutų (apelsinų).
Pirmadienis
Pietūs: vienos rūšies vaisiai bet kokiame kiekyje, bet tik atskirai, pavyzdžiui, bet kokiame apelsinų kiekyje. Taip pat galite paragauti arbūzo, obuolių, abrikosų, kriaušių, melionų ir dar daugiau.
Vakarienė: virta arba kepta mėsa.
Antradienis
Pietūs: kepta (virta) vištiena, kurią pirmiausia reikia pašalinti iš odos.
Vakarienė: 2 minkštai virti kiaušiniai, salotos (pomidorai, agurkas, pipirai, morkos, salotos), ketvirtadalis tortilijos ar skrebučio, 1 greipfrutas (apelsinas).
Trečiadienis
Pietūs: bet koks neriebaus sūrio, pomidorų, 1 skrebučio kiekis.
Vakarienė: virta (kepta) mėsa.
Ketvirtadienis
Pietūs: bet kokios rūšies vaisiai.
Vakarienė: salotos, virta (kepta) mėsa.
Penktadienis
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, virtos daržovės (pasirinktinai: cukinijos, pupelės, žali žirneliai, morkos).
Vakarienė: kepta (virta) žuvis, salotos, 1 greipfrutas (apelsinas).
Šeštadienis
Pietūs: bet kokios rūšies vaisiai.
Vakarienė: virta (kepta) mėsa, žalių salotų lapai.
Sekmadienis
Pietūs: virta (kepta) vištiena be odelės, virtos daržovės, pomidorai, 1 greipfrutas (apelsinas).
Vakarienė: virtos daržovės.
Antra savaitė:
Dienos pusryčiams: 2 kiaušiniai, 1/2 greipfrutų (apelsinų).
Pirmadienis
Pietūs: virta (kepta) mėsa, žalių salotų lapai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, salotos, 1 greipfrutas (apelsinas).
Antradienis
Pietūs: virta (kepta) mėsa, žalių salotų lapai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 1 greipfrutas (apelsinas).
Trečiadienis
Pietūs: virta (kepta) mėsa, agurkai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 1 greipfrutas (apelsinas).
Ketvirtadienis
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, bet koks kiekis neriebaus sūrio, virtos daržovės.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai.
Penktadienis
Pietūs: kepta (virta) žuvis.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai.
Šeštadienis
Pietūs: virta (kepta) mėsa, pomidorai, 1 greipfrutas (apelsinas).
Vakarienė: švieži vaisiai (mandarinas, apelsinas, persikas, melionas, obuolys).
Sekmadienis
Pietūs: kepta (virta) vištiena, kuri anksčiau buvo nulupama, virtos daržovės, pomidorai, 1 greipfrutas (apelsinas).
Vakarienė: kepta (virta) vištiena, kuri anksčiau buvo nulupama, virtos daržovės, pomidorai, 1 greipfrutas (apelsinas).
Trečia savaitė:
Pirmadienis
Visą dieną bet kuriuo metu, bet kokiu kiekiu, galite valgyti vaisius, išskyrus vynuoges, datas, mangus, figas ir bananus.
Antradienis
Visą dieną galite valgyti bet kokias virtas daržoves, iš jų gaminti bet kokias salotas, tereikia neįtraukti bulvių.
Trečiadienis
Visą dieną leidžiama bet kokias virtas daržoves, iš jų paruoštas salotas, bet kokius vaisius, išskyrus vynuoges, datas, mangus, figas ir bananus.
Ketvirtadienis
Bet kokiu kiekiu keptos ar virtos žuvies, virtų daržovių, bet kokiu kiekiu salotų ar kopūstų.
Penktadienis
Virtos daržovės, liesa virtos (keptos) mėsos, kaip pasirinkimas, vištiena.
Šeštadienis ir sekmadienis
Vieną vaisių rūšį leidžiama vartoti visą dieną bet kokiu kiekiu. Kita diena, kitoks vaizdas.
Ketvirtoji savaitė:
Produktai siūlomi visai dienai, juos galite valgyti bet kada.
Pirmadienis
4 agurkai, 3 pomidorai, 1 skrudinta duona,
1/4 virtos vištienos arba 4 riekelės virtos arba keptos mėsos,
1 skardinė tuno (plaunama vandeniu arba be aliejaus),
1 greipfrutas arba apelsinas.
Antradienis
4 agurkai, 3 pomidorai, 1 skrudinta duona,
2 riekelės virtos (keptos) mėsos (didžiausias kiekis - 200 gramų),
Kriaušė ar obuolys, arba greipfrutas, arba apelsinas, arba 1 gabaliukas meliono.
Trečiadienis
nedidelė lėkštė su virtomis daržovėmis,
1 šaukštas bet kokio neriebaus baltojo sūrio ar varškės,
2 agurkai, 2 pomidorai, 1 skrudinta duona,
1 greipfrutas arba apelsinas.
Ketvirtadienis
agurkas, 3 pomidorai, 1 skrudinta duona,
1/2 keptos arba virtos vištienos,
1 greipfrutas arba apelsinas.
Penktadienis
3 pomidorai, 1 salotos,
2 virtų kiaušinių
1 apelsinas arba greipfrutas.
Šeštadienis
2 agurkai, 2 pomidorai, 1 skrudinta duona,
2 krūtinėlės virtos vištienos,
jogurtas
1/8 kilogramų fetos sūrio arba varškės sūrio,
1 greipfrutas arba apelsinas.
Sekmadienis
2 agurkai, 2 pomidorai, 1 skrudinta duona,
nedidelė lėkštė su virtomis daržovėmis,
be aliejaus skardinę tuno,
1 šaukštas varškės
1 greipfrutas arba apelsinas.
2 savaičių kiaušinių dieta
Ši kiaušinių dietos versija suteikia maitinimą 3 kartus per dieną - pusryčius, po to antrus pusryčius, taip pat ir priešpiečius. Paskutinis valgis ne vėliau kaip 18.00 val. Be to, kiaušinių dietos veiksmingumas priklausys nuo griežtos jos laikymosi. Jūs negalite keistis produktais kitiems; be užkandžių, tai taip pat neįmanoma.
Pirmieji dviejų savaičių pusryčiai tie patys: 2 kietai virti kiaušiniai, juoda kava, greipfrutas.
1 diena
Antrieji pusryčiai: pomidoras, 2 kiaušiniai, žolelių arbata.
Pietūs: greipfrutas, 2 kietai virti kiaušiniai, žolelių arbata, vinaigrette be aliejaus.
2 dienos
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas.
Pietūs: pomidoras, liesos mėsos patiekalas, salotos, salierai, agurkas.
3 dienos
Antrieji pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai, arbata, špinatai.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, kopūstai, varškė, žolelių arbata, burokėliai.
4 diena
Antrieji pusryčiai: špinatai, 2 kietai virti kiaušiniai, kava.
Pietūs: žuvis, kava, vinaigretė.
5 diena
Antrieji pusryčiai: špinatai, 2 kietai virti kiaušiniai, kava.
Pietūs: vinaigrette, žuvis, kava, kopūstai.
6 diena
Antrieji pusryčiai: bet kokios vaisių salotos.
Pietūs: salierai, jautienos kepsnys, pomidorai, salotos, kava, agurkas.
7 diena
Antrieji pusryčiai: šalta vištiena, greipfrutas, pomidoras.
Pietūs: pomidoras, vištiena, morkos, kava, kopūstai.
Po to reikia kartoti pirmosios savaitės dietą.
Kiaušinių apelsinų dieta
5 dienų tokios dietos variantas yra gana paprastas. Pusryčiams, taip pat pietums ir vakarienei, reikėtų valgyti 2 kiaušinius ir 3 apelsinus. Jei griežtai laikysitės šių rekomendacijų, galite numesti 3 kilogramus. Ir pirmiausia reikia pradėti valgyti apelsinus - šie vaisiai sugeba susiaurinti skrandį. Tada jie valgo kiaušinius - užpildo skrandį skaidulomis. Galite gerti žaliąją arbatą.
Kiaušinių dieta - naudingi patarimai ir apžvalgos
1. Minkštai virti kiaušiniai bus absorbuojami visiškai greičiau (valandą ar dvi).
2. Gerkite 1,5–2 litrų švaraus vandens, vandenį galite pakeisti žaliąja arbata. Dėl įvairovės, kartais galite gerti kavą ar juodąją arbatą be cukraus.
3. Jei atsiranda vidurių užkietėjimas, į racioną įtraukite daugiau šviežių daržovių.
4. Kraštutiniu atveju, kai kiaušiniai nuobodžiauja, juos galima pakeisti neriebiu varške.
5. Jei dėl dietos, kuriamos 4 savaites, yra badas, leidžiama užkąsti su salotomis ar šviežiu agurku.
6. Mėsa gali būti valgoma be riebalų, išskyrus ėrieną.
7. Iš kiaušinių dietos reikia teisingai išeiti. Visų pirma, prakaituokite tik maisto produktus, kuriuose yra rafinuoto cukraus. Taip pat staigiai atsisakyti kiaušinių.
8. Nesilaikykite kiaušinių dietos tiems, kurie alergiški kiaušiniams ar serga lėtinėmis ligomis, ypač širdies, inkstų, kraujagyslių.
Komentarai
kaip kepti mėsą
