Vidurių užkietėjimas yra dažna virškinimo trakto liga.
Bet paaiškėja, kad jį galima lengvai išgydyti naudojant specialią dietą.
Net jei skiriama vaistų nuo šios problemos, neturėtumėte jos vengti.
Dieta nuo vidurių užkietėjimo. Ką ji gali padaryti?
Vidurių užkietėjimo dieta yra šios ligos gydymo pagrindas. Kartu su vaistais, priešais ir vidurius laisvinančiais vaistais skiriama virškinimo trakto darbui normalizuoti. Produktai, kurie yra jo dalis, padeda sumažinti žarnyno raumenis.
Vidurių užkietėjimas gali atsirasti dėl daugelio organizmo problemų, pradedant virškinimo sistemos sutrikimais ir baigiant hormonų pusiausvyros sutrikimais. Nagrinėjamos pagrindinės priežastys:
• sukibimas su žarnynu (dažniausiai pasireiškia pogimdyminiu laikotarpiu);
• neteisingas svorio metimo procesas;
• hormoniniai organizmo pokyčiai (nustatomi moterims nėštumo metu, maitinant krūtimi, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms);
• netinkama mityba;
• sėdimas gyvenimo būdas;
• lėtinės žmogaus kūno ligos (diabetas, pankreatitas ir kt.)
Vyresnio amžiaus žmonėms žarnyno sunkumai yra gana dažni. Taip yra dėl hormoninių pokyčių, taip pat dėl netinkamos dietos, nes gana dažnai kūnas neturi pakankamai daržovių ir vaisių, todėl pažeidžiamos išmatos.
Dietologai sukūrė specialius dietinius kompleksus žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Tai padeda greitai ir efektyviai normalizuoti žarnyno judrumą ir natūraliai išvalyti organizmą, sumažinti fermentacijos procesą, bakterijų kaupimąsi apatinėje virškinimo sistemoje. Dėl to pagerėja savijauta, kelis kartus sumažėja viso organizmo ligų skaičius.
Dieta gali būti apibūdinta taip:
• švelnūs patiekalai, greitas įsisavinimas;
• maistas, skatinantis motorinę žarnyno veiklą;
• dujų susidarymo sumažėjimas, gleivinės sudirginimas.
Vidurių užkietėjimo dieta: svarbūs jos principai ir pagrindai
Bet kuris dietologas ar gastroenterologas kalbės apie pagrindines dietinės mitybos taisykles dėl žarnyno judesių pažeidimų. Vidurių užkietėjimo dieta turi nemažai principų, kurių reikėtų laikytis.
1. Vanduo. Nepamirškite, kad žmogus turėtų suvartoti iki dviejų litrų per dieną. Tai yra norma laikantis šios dietos. Suvartotas vanduo padeda ne tik prisotinti ląsteles drėgme, bet ir sušvelninti išmatas ir palengvina jų lengvą pasišalinimą iš organizmo. Kava, arbata, supakuotos sultys - nepakeiskite reikiamo skysčio dienos normos. Jų vartojimas turėtų būti kuo mažesnis.
2. Jei žmogų vargina vidurių užkietėjimas, jis turi išmokti vartoti maistą mažomis porcijomis iki 6 kartų per dieną. Taigi skrandis nebus apkrautas, o išmatų akmenų rizika sumažės.
3. Kiekvienas patiekalas turėtų būti praturtintas skaidulomis. Jis veikia kaip ruff, valo žarnyną ir jo sienas nuo susikaupusių toksinų, išmatų likučių.
4. Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai pacientų, kenčiančių nuo vidurių užkietėjimo, dietos komponentai. Jie, kaip ir angliavandeniai, padeda išvalyti žarnyną.
5. Suvartotų maisto produktų negalima sutraiškyti. T. y., Maiste sumažėja maksimalus daržovių tyrių ir mėsos patiekalų (tokių kaip kotletai, kotletai) suvartojimas. Toks maistas mažina žarnyno judrumą.
6. Venkite ryžių ir manų kruopų košės, kuri taip pat prisideda prie tankaus išmatų susidarymo.
Laikantis tokios dietos, labai svarbu visiškai atsisakyti karštų patiekalų vartojimo. Vartokite maistą šiek tiek šiltai.
Vidurių užkietėjimo dieta: ką valgyti?
Jei mes kalbame apie duonos gaminius, tada jų vartojimas yra šviežių miltų gaminių neįtraukimas. Duoną palikite pastovėti mažiausiai 12 valandų. Jis daug geriau virškinamas ir absorbuojamas nei šviežias. Teikite pirmenybę veislėms, kurios kepamos iš kruopų ar sėklų. Tai labai naudinga ir turi optimalų skaidulų kiekį, naudingą vidurių užkietėjimą turintiems žmonėms. Į racioną galite įtraukti sausainių sausainių, taip pat bet kokių nevalgomų pyragų.
Kalbant apie mėsos ir žuvies patiekalus, jų kiekį reikia riboti. O mėgstamą riebią mėsą pakeičia lengvai virškinama (vištiena, kalakutiena, triušiena), neriebi žuvis. Žuvies ir mėsos patiekalų paruošimo būdas - virti, troškinti, kepti.
Neišmeskite pieno ir raugintų pieno produktų iš raciono. Vidurių užkietėjimo dieta leidžia juos vartoti, nes jų sudėtis teigiamai veikia išmatų susidarymą. Praturtinkite savo racioną pakankamu kiekiu neriebių veislių pieno rūgšties produktų (fermentuoto kepto pieno, kefyro, jogurto, jogurto).
Kalbant apie vaisius, jūs turite juos suvartoti pakankamu kiekiu kasdien. Jie yra nepaprastai svarbūs formuojant normalias išmatas, prisideda prie greito jų pašalinimo. Dietą būtinai turi sudaryti:
• citrusiniai vaisiai;
• slyvos (slyvos);
• abrikosai (džiovinti abrikosai);
• razinos.
Kiekvieną dieną kaip užkandis tinka 1-2 obuoliai, jų kepta forma bus efektyvesnė.
Nepamirškite apie daržovių salotas, kurios yra pagardintos įvairiais augaliniais aliejais ar kefyru, natūraliu jogurtu. Veiksmingi yra tokie patiekalai kaip kopūstai, morkos, burokėliai, nedidelis pomidorų kiekis, agurkai.
Svarbu kontroliuoti pakankamo pagrindinių dietos komponentų kiekį. Taigi vidurių užkietėjimo dieta turėtų būti per dieną:
• nuo 120 gr. baltymai;
• ne daugiau kaip 150 gr. angliavandeniai;
• nuo 120 gr. riebalai (geriausia augalinės kilmės);
• 2 l gryno vandens;
• ne daugiau 15 gr. druska.
Dienos patiekalų energinė vertė yra ne didesnė kaip 3000 kcal.
Vidurių užkietėjimo dieta: ko atsisakyti?
Vidurių užkietėjimo dietoje taip pat yra sąrašas patiekalų ir maisto produktų, kurių nerekomenduojama vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo normalios žarnyno veiklos. Svarbu dietose laikytis ir nevartoti draudžiamų maisto produktų, nes jie pablogins situaciją. Šie produktai apima:
• sviestinė tešla;
• riebūs sultiniai ir mėsos, žuvies veislės;
• dažnas ryžių ir patiekalų su juo vartojimas;
• kietai virti kiaušiniai;
• aštrūs prieskoniai;
• krienai;
• kava, stipri arbata, alkoholis;
• želė, želė;
• žali svogūnai ir česnakai;
• kai kurie vaisiai ir uogos: svarainiai, kriaušės, mėlynės, bananas, bruknės;
• šokoladas;
• ridikai, ridikėliai, ropės ir salotos su jais;
Jei dėl kokių nors priežasčių nebuvo įmanoma atsisakyti jų vartoti, tuomet reikia imtis visų priemonių, kad būtų pašalintas neigiamas jų poveikis apatinėms žarnoms. Paimkite vidurius ar žvakes, turinčias tokį patį poveikį. Neduokite nelegaliems maisto produktams galimybės sugadinti dietą.
Vidurių užkietėjimo dieta: meniu pavyzdys
Po pabudimo būtinai reikia išgerti stiklinę švaraus vandens. Pirmasis valgis ne anksčiau kaip per ketvirtį valandos. Reikėtų atsakyti, kad vanduo ne tik praturtina kūną skysčiu, bet ir sužadina medžiagų apykaitos procesus organizme, padeda jam pabusti, tapti budresniems.
Pusryčius sudaro natūralus jogurtas, į kurį galite pridėti linų ar sezamo sėklų, vaisių (kivi, obuolių) ir silpnos arbatos, kavos su pienu.
Pietūs ir vakarienė praturtina mūsų racioną. Toliau pateiktas pavyzdinis septynių dienų meniu, skirtas pietums ir vakarienei.
1 diena Pietus sudaro natūralus neriebus jogurtas, žuvies gabalas (virta, troškinta) su keptomis daržovėmis. Vakarienei virkite daržovių troškinį.
2 dienos. Pietų metu valgykite liesą barščius ir porciją keptos vištienos filė su grikiais. Šią dieną vakarienę sudaro salotos (pomidoras, agurkas, žolelės, kietasis sūris, alyvuogių aliejus). Vaisius.
3 dienos. Pietums pasigardžiuokite varškės sūriu su razinomis. Be to, stiklinė kefyro arba natūralaus jogurto. Vakariniam patiekalui kepkite vištienos maltus kotletus su daržovių salotomis, galite pridėti šiek tiek košės.
4 diena. Burokėlių sriuba su grietine, viso grūdo duona su sūriu ir pomidoru - pietūs. Vakare leidžiami sūrio pyragai su razinomis ir vaisiais.
5 diena. Pietums galite pasirinkti virti makaronus ar virtus ryžius su gabalėliu keptos žuvies. Vakarienei tinkama daržovių sriuba su duona.
6 diena. Pradėkite savo pietus nuo grikių kruopų ir pomidorų bei agurkų salotų. Vakare paruoškite vaisių ir pieno kokteilį, taip pat orkaitėje kepkite baklažanus su neriebiu sūriu.
7 diena. Pietums galite paragauti jūros dumblių, virto kiaušinio, kukurūzų salotų. Vakarui - lęšių sriuba su virtos vištienos krūtinėlės griežinėliais.
Čia tokia paprasta savaitės dieta. Pažymėtina, kad tai nėra kanonas. Kiekvienas gali pridėti ar pakeisti patiekalą. Tačiau svarbu vartoti tinkamus maisto produktus, kurie pagerins žarnyno darbą, o ne apsunkins jį. Taip pat svarbu atsiminti, kad vakarienė yra bent 3 valandos prieš miegą. Prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro ar jogurto.
Vidurių užkietėjimo dieta yra privaloma gydant tokius virškinimo sutrikimus ir yra vienas efektyviausių būdų normalizuoti jo darbą. Nepamirškite, kad nuolatinis priešų ar vidurius laisvinančių vaistų vartojimas nėra išeitis iš susidariusios situacijos. Dažnas jų vartojimas dažnai lemia, kad žarnynas tampa pasyvus, o jo peristaltika visiškai išnyksta. Taigi vidurius laisvinantys ir priešiniai vaistai yra neatidėliotina pagalba nuo vidurių užkietėjimo, bet nėra nuolatinė būtina procedūra. Bet dietinis maistas - harmoningai atstato virškinimo sistemos funkcijas. Bet kokiu atveju nenaudokite vaistų, pasitarkite su gydytoju, jis nustatys vidurių užkietėjimo priežastį ir pasiūlys teisingą gydymą, kuriam dieta yra privaloma.
