Efektyvios badavimo dienos svorio metimui yra puikus būdas numesti kelis papildomus kilogramus, susikaupusius po atostogų, arba paruošti savo kūną pavasario sezonui. Yra daugybė tokio „iškrovimo“ variantų. Kiekvienas iš jų turi savo privalumų ir trūkumų. Remdamasis jais, žmogus individualiai sau turi pasirinkti tinkamą metodą, atsižvelgdamas į kūno ypatybes.
Kokios geros efektyvios badavimo dienos svorio metimui
Pasninko dienos rekomenduojamos ne tik norint atsikratyti perteklinio svorio. Ši technika leidžia išvalyti kūną per dieną, pašalinti iš jo vandens perteklių ir nuodingas medžiagas.
Vienos dienos iškrovimo privalumai
1. Per trumpiausią įmanomą laiką jie gali atsikratyti kritinio perteklinio svorio. Veiksmingiausi pasninko dienų variantai leidžia numesti 3–3–5 kg svorio per dieną.
2. Metabolizmas normalizuojamas, organizmas išvalomas nuo toksinų ir toksinų, kurie laikui bėgant kaupiasi.
3. Tai puikus būdas treniruoti savo valią. Pasninko diena bus mažas žingsnis link norimo svorio.
Visi pasninko dienų variantai yra savaip geri. Svarbiausia išsirinkti sau optimaliausią ir padaryti techniką 1 kartą per savaitę. Šis požiūris leis kūnui nuolat valytis, o tai palankiai paveiks bendrą sveikatos būklę.
Obuolių iškrovimo diena
Obuoliai yra krūtinė, pilna įvairių organizmui naudingų vitaminų ir mineralų. Anglijoje manoma, kad jei valgai vieną vaisių kiekvieną dieną, gali sutaupyti eidamas pas gydytoją. Obuolių nauda yra neįkainojama, jie gerina medžiagų apykaitą ir valo organizmą. Dėl šios priežasties šis pasninko dienos pasirinkimas yra labai paklausus norinčiųjų mesti svorį.
Iš esmės reikia patiems virti 1,5 kilogramo obuolių. Trečdalis jų turėtų būti vartojami keptais pavidalais, nes terminis apdorojimas prisideda prie pektino (geriausio adsorbento) susidarymo. Suma tolygiai paskirstoma 5-6 valgiais.
Svarbu! Šviežių rūgščių obuolių veislės kategoriškai draudžiamos esant virškinamojo trakto ligoms ir padidėjusiam skrandžio rūgštingumui. Tokiu atveju nevalgius dieną leidžiama vartoti tik keptus vaisius.
Kefyro iškrovimas
Pagrindinis veiksmingos badavimo dienos praradimo metant kefyrą privalumas yra tas, kad ją labai lengva toleruoti. Gėrimas prisotina skrandį, todėl žmogus nejaus alkio. Be to, kefyras yra neįtikėtinai naudingas kūnui. Tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą, slopina puvimo procesus žarnyne, aktyvina virškinimo procesus. Kasdienis vienos dietos draudimas yra draudžiamas tik tiems žmonėms, kurie sunkiai gali toleruoti pieno produktų vartojimą.
Organizuoti pasninko dieną prie kefyro yra labai paprasta. Per dieną reikia nusipirkti 1,5 litro gėrimo, kurio didžiausias riebalų kiekis yra 2,5%. Visas kiekis yra padalintas į 6 porcijas ir yra girtas per dieną. Yra keletas pasninko dienų kefyrui variantų. Cinamonas gali būti dedamas į riebalų deginimo procesą, linų sėklos ir tarkuotas agurkas.
Jogurto iškrovimas
Jums reikia pasirinkti tik natūralius jogurtus, geriausia be saldiklių. Šiandien parduotuvėse yra didelis pasirinkimas, svarbiausia, kad produktas būtų šviežias. Iškrovimas suteikia puikų efektą, leidžia numesti 1,5–2 kg perteklinio svorio per dieną. Privalumas yra tas, kad jogurtai yra skanesni ir labiau patenkinti nei kefyras.
Pasninko dienos galimybė su jogurtu ir obuoliais
1. Dienai jums reikės 3 puodelių natūralaus jogurto, kiekvieno 150 gramų ir 2 didelių žalių obuolių.
2. Pusryčiams, pietums ir vakarienei reikia jogurto.
3. Pusvalandį prieš valgį išgeriama stiklinė švaraus nejudančio vandens.
4. Per dieną leidžiami 2 užkandžiai, kiekvieną kartą valgant vieną obuolį.
Varškės dienos pasninko variantas
Viena iš populiariausių ir veiksmingiausių kasdieninių mono dietų yra varškė. Produkto sudėtyje yra daug baltymų, kurie degina kūno riebalus, o ne raumenų masę ir puikiai patenkina alkį. Pagrindinė taisyklė - norint pasiekti maksimalų efektą, iškrovimo metu galite naudoti tik neriebią varškę.
Dienai jums reikės 400 gramų varškės ir žalio obuolio. Viskas padalinta į 5 lygias dalis, kad kiekviena turėtų maždaug 80 gramų. Maitinimą svarbu paskirstyti taip, kad pertrauka tarp jų būtų ne ilgesnė kaip 3,5 valandos - tai yra geriausias pasirinkimas.
Dieną varškės badavimo diena padeda atsikratyti 2 kilogramų perteklinio svorio.
Grikių iškrovimas
Grikių kompozicijoje gausu mikroelementų ir vitaminų, kurie vaidina svarbų vaidmenį normaliam organizmo vidaus sistemų darbui. Iškrovimas koše yra tikras „šepetėlis“ žmogaus žarnynui. Per vieną dieną pašalinama 90% toksinų, šlakų ir kitų kenksmingų medžiagų.
Įdomiausia, kad grikius reikia virti vakare pagal specialų receptą. Viena stiklinė javų užpilama verdančiu vandeniu (dvi stiklinės). Tara turi būti uždengta ir per naktį suvyniota į rankšluostį. Ryte javai išsipūs ir bus paruošti naudojimui. Druska ir kiti prieskoniai neturi būti dedami. Leidžiama gerti grikius, kurių kefyro riebalai sudaro 1%. Tokiu būdu paruoštą košę galite valgyti bet kokiu kiekiu, nes ji tikrai nėra daug kaloringa.
Efektyvi badavimo diena mėsai liekninti
Mėsa yra nuoširdi, sultinga ir nepaprastai skani. Šį produktą mėgsta visi suaugusieji ir vaikai. O teisingai kepdami gausite puikią pasninko dieną.
Kokia yra gera mėsa pasninko dienai
1. Skatina geresnę medžiagų apykaitą.
2. Neleiskite žmogui jausti alkio.
3. Sunaikina kūno riebalus.
4. Gerina žarnyno judrumą.
Vištienos filė arba neriebi jautiena (400 gramų) tinka kasdieninei mono dietai. Pasirinkta veislė virinama be druskos ir prieskonių, padalijama į 5 lygias dalis ir vartojama visą dieną. Draudžiama valgyti sezoninius pomidorus ir agurkus, baltuosius kopūstus.
Ryžių iškrovimas
Jau seniai žinoma, kad ryžiai yra vienas iš mažai kalorijų turinčių maisto produktų, todėl efektyviai juos vartoti nevalgius. Kruopas pašalina iš organizmo visą skysčių perteklių, valo žarnyną nuo toksinų ir toksinų.
Jei asmuo nusprendė organizuoti ryžių iškrovimą, būtina juos teisingai virti. Stiklinė javų užpilama verdančiu vandeniu, per 5 minutes skystis nusausinamas ir košė virta pagal įprastą receptą. Svarbiausia nėra ten įpilti aliejaus ir prieskonių, tada jis bus naudingesnis.
Vienintelis metodo trūkumas yra tai, kad ryžiai sukelia vidurių užkietėjimą. Todėl žmonėms, kurie turi problemų su ištuštinimu, šis metodas netinka.
Pagrindinės veiksmingų nevalgius dienų, skirtų svorio metimui, vedimo taisyklės
Nepriklausomai nuo to, kuris badavimo dienos variantas buvo pasirinktas, būtina laikytis pagrindinių dienos raciono organizavimo taisyklių.
1. Negalite persivalgyti. Būtina valgyti mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną. Tai leis skrandžiui greitai įsisavinti maistą.
2. Labai svarbu laikytis gėrimo režimo. Norėdami išvalyti kūną, žmogus turi išgerti 2 litrus švaraus nejudančio vandens. Taip pat ryte rekomenduojama žalioji arbata be cukraus, daržovių ir vaisių sultys be saldiklių nėra draudžiamos.
3. Į patiekalus, skirtus pasninko dienai, negalima dėti visų rūšių prieskonių, nes jie sužadina apetitą.
4. Norėdami palikti pasninko dieną, taip pat turite būti teisingi. Kitą dieną patartina teikti pirmenybę kepamiems ir virtiems maisto produktams, o kuo mažiau valgyti keptų.
5. Vienos dienos dietinė dieta leidžia vartoti tik tuos produktus, kuriuos leidžia technika.
6. Iškrauti rekomenduojama kiekvieną savaitę, net jei nėra perteklinio svorio, nes tai labai naudinga kūnui.
Yra daug veiksmingų pasninko dienų, norint numesti svorio. Kiekvienas žmogus pasirenka sau techniką, atitinkančią individualias jo kūno savybes. Jei tikslas yra išsivalyti ir numesti keletą svarų, turite griežtai laikytis visų taisyklių, kurias reiškia iškrovimas. Norimą rezultatą galima gauti tik tokiu būdu. Paprastai tinkamai organizuojant dietą per dieną reikia 1 kg.
