Dietos daugeliui moterų jau seniai tapo savotišku hobiu, kurio metu jos nustojo galvoti apie galimas pasekmes ir visiškai pamiršo apie sveikatą ir saugą.
Iš daugybės dietų galima išskirti dietas, praktiškai nekenkiančias kūnui, taip pat pavojingiausias dietas, kurių nereikėtų rinktis.
Kaip nepadaryti klaidos renkantis dietą, kad figūra taptų liekna ir nepakenktų sveikatai?
Kaip atpažinti pavojingiausias dietas. Šalutinis poveikis ir jų minusai
Viena iš kenksmingiausių laikoma mono dieta, kenkiančia kūno sveikatai kaip niekas kitas. Valgydami vieną prioritetinį produktą, organizmas patiria didžiulį stresą, dėl kurio labai trūksta riebalų, baltymų, angliavandenių, pradeda blogėti dantys, dantenos, kenčia skrandis ir žarnos. Badavimas ar kvėpavimo takų dieta kelia didelį pavojų kūnui. Jums nebus nuobodu oro. Kartu su pora kg galite prarasti daug daugiau sveikatos, pasunkinti senus ir susirasti naujų ligų.
Tačiau yra dar kelios vienodai pavojingos dietos, kuriomis turėtumėte būti ypač atsargūs. Tarp jų yra Ducan baltymų dieta, be druskos dieta, Kremliaus dieta ir Atkinsono dieta be angliavandenių.
Pavojingiausios dietos tapo tokios dėl daugybės neigiamų padarinių organizmui. Piktnaudžiavimas dietomis, dietos taisyklių nesilaikymas, nesąmoningų dietų pasirinkimas, kurį rengia pasauliečiai, gali sukelti tokias pasekmes:
1. Virškinimo trakto problemos. Baltymų dietos, tokios kaip Kremlius ar Atkinsonas, nepatiks skrandžiui ir kepenims dėl mėsos perteklinio prisotinimo. Dažnai žmonėms, sėdintiems ant tokios dietos, atsiranda pilvo pūtimas, per didelis dujų susidarymas, vidurių užkietėjimas. Pavojus tokiu atveju yra mažas, jei laiku padedate kūnui. Pavyzdžiui, gerkite daug vandens ar žolelių arbatos, sumažinkite porcijų kiekį, nevalgykite naktį.
Laiku pasikonsultavus su specialistu, problemų galima išvengti.
2. Sumažėjęs kūno tonusas. Iš pradžių problema nėra pavojinga. Jei iškart pastebite, kad sportas ir aktyvumas labai sumažėjo, turėtumėte arba atsisakyti dietų, arba daryti pertraukas. Sumažėjęs tonusas gali pasireikšti galvos skausmu, žemu kraujospūdžiu, silpnumu, alpimu. Svarbu teikti pirmenybę ir suprasti, ko norite paaukoti - figūros sveikatą ar grožį. Hemoglobiną stiprinantys gėrimai ir maistas, saldi arbata nuo spaudimo palengvins dietą.
3. Imuniteto pablogėjimas. Bet kokia dieta neigiamai veikia imuninę sistemą, ją sumažindama. Jei iš anksto užsisakysite vitaminų komplekso ir atliksite prevencines procedūras, ypač epidemijos metu, jūsų imunitetas nepakenks.
4. Išvaizdos pablogėjimas. Vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų trūkumas yra pagrindinis dietų papildymas. Kūno reakcija į naują gyvenimo būdą akimirksniu pasireiškia išvaizda - kenčia oda, plaukai ir nagai tampa silpni, trapūs. Šios problemos neturėtų būti paliktos atsitiktinumui, kad būtų išvengta paūmėjimo. Vartokite vitaminus, pasirūpinkite savo išvaizda patobulintu režimu. Maitinkite jį iš išorės kremais, aliejais.
Pavojingiausios dietos: Dukano baltymų dieta
Baltymų dietos išradėjas buvo prancūzas Pierre'as Ducane'as. Nors milijonai žmonių visame pasaulyje laikosi jo dietų, gydytojai vieningai tvirtina, kad jo dieta yra tik sumanus verslas, kuriam visiškai nerūpi pacientų sveikata. Ducano dietos populiarumas pateisinamas tuo, kad norint numesti svorio nereikia skaičiuoti kalorijų, atsisako maisto. Ši dieta yra labai populiari tarp sportininkų. Tai reiškia, kad reikia laikytis pagrindinių taisyklių ir naudoti produktus tik iš baltojo sąrašo. Daugiausia dėmesio turėtų būti skiriama baltymų turinčiam maistui, o cukrų ir riebalus reikia maksimaliai riboti. Galite pasakyti, kad Ducano dieta yra liesa, baltymų turinti dieta.
Koks jo pavojus? Normaliam bet kurio kūno funkcionavimui reikalingi 3 pagrindiniai komponentai - tai riebalai, baltymai ir angliavandeniai. Jei organizmai jaučia staigų vieno iš jų trūkumą, jis patiria stresą, dėl kurio padariniai veikia vidaus organus, atsiranda ligos, komplikacijos ir kitos pasekmės.
Nesubalansuota mityba sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, dėl to pirmiausia kenčia virškinimo trakto organai. Maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumas lemia plaukų, nagų, odos pažeidimą, halitozės atsiradimą. Dėl monotoniškos dietos padidėja cholesterolio kiekis, kuris yra ypač pavojingas širdžiai ir kraujagyslėms. Sukaupti baltymai, inkstai ir kepenys nebetenka savo pagrindinės funkcijos, dėl to jie taip pat kenčia ir greičiau nusidėvi.
Kodėl mažai angliavandenių turinčios Atkinso ir Kremliaus dietos yra pavojingiausių dietų sąraše
Dietos be angliavandenių dietos kūrėjas buvo buvęs kardiologas Robertas Atkinsas, kuris, atlikdamas eksperimentus su pelėmis, nustatė, kad angliavandenių pašalinimas iš dietos lemia greitą svorio metimą. Kaip ir ankstesnis tyrėjas, Atkinsas siūlo baltymus naudoti tik kaip maistą. Atsisakius angliavandenių, organizme kaupiasi ketonai, kurie skatina chemines riebalų skaidymo reakcijas. Atkinsas teigė, kad norint perdirbti riebalus iš organizmo reikia daugiau kalorijų, nei suvirškinti angliavandenius.
Dietos esmė yra vartoti visų rūšių maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų ir baltymų, o angliavandenių turinčio maisto reikėtų visiškai atsisakyti. Tarp jų yra javų, javų, saldainių, gazuotų gėrimų, krakmolo turinčių maisto produktų, netgi kai kurių daržovių ir vaisių.
Kremliaus dieta yra savotiška Atkinso dieta. Jame leistinus angliavandenius būtina apskaičiuoti specialiais metodais, remiantis tam tikromis lentelėmis. Bet galų gale esmė slypi tame, kad žmogus atsisako angliavandenių ir valgo tik baltymingą maistą.
Koks yra baltymų dietų pavojus? Kai kūnas pradeda skaidyti kaupiamus riebalus, pradeda kentėti inkstai, kepenys, žarnos, skrandis ir smegenys. Kodėl tai vyksta? Protinis aktyvumas ir smegenų veikla priklauso nuo angliavandenių, kai jų organizme tampa nepakankama, žmogus pradeda nerimauti dėl galvos skausmų, nemigos, atminties problemų ir depresijos. Kepenys ir inkstai yra baltymų filtrai organizme. Dėl didelio riebalų ir baltymų suvartojimo organizme, kuriame mažai angliavandenių, šie organai patiria didžiulę apkrovą, o tai vėliau lemia rimtesnių ligų ir komplikacijų vystymąsi.
Dėl vitaminų trūkumo organizme gali sutrikti hormonų veikla, kuri sukelia daug įvairių pasekmių, įskaitant svorio padidėjimą. Kitas reikšmingas tokių dietų trūkumas yra tas, kad imunitetas labai sumažėja.
Atsisakymas druskos - dar viena pavojingiausių dietų rūšis
Iš pavadinimo aišku, kad dieta be druskos reiškia visišką natrio chlorido pašalinimą iš dietos. Daugelis gali manyti, kad tokia dieta negali pakenkti, nes druska yra balta mirtis. Iš tiesų, nedidelis druskos kiekis organizmui bus naudingas. Gydytojai rekomenduoja žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, kenčiantiems nuo padidėjusio kraujospūdžio, antsvorio ir edemos, laikytis tokios dietos.
Tačiau reikia atsiminti, kad druskos trūkumas organizme yra toks pat pavojingas kaip jo pasekmės, kaip ir jo perteklius. Druskos dieta sumažina kūno svorį keliais kilogramais dėl skysčių šalinimo, tačiau jei nustosite valgyti pagal jos principus, prarasti kilogramai greitai sugrįš. Natris, esantis druskoje, yra svarbus organizmo elementas. Tai reguliuoja vandens balansą ir naudingų rūgščių lygį. Jei pažeidžiamas šių rodiklių santykis, tada sveikatos būklė pradeda staigiai blogėti, o per daug pamiršti atvejai gali sukelti net mirtį.
Natrio trūkumas organizme lemia širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi, dažnai tai sukelia širdies priepuolius ir insultus. Norint sumažinti dietos be druskos riziką, ji turėtų būti ribota laiko atžvilgiu, nemažinti druskos kiekio maisto produktuose iki nulio, o geriausias pasirinkimas yra stalo druską pakeisti jūros druska.
Po tokio sąrašo visai nebūtina iškart atsisakyti dietų. Ne visi jie yra kenksmingi ir pavojingi. Tik svarbu ne kankinti savęs ir savo kūno, negaišti laiko nenaudingoms ir kenksmingoms dietoms ir pirmiausia galvoti apie savo sveikatą.
