Kiekviena moteris turi savo priežastis, dėl kurių ji skubiai nusprendžia atsikratyti įspūdingo svorio kilogramų pertekliaus.
Daugelis mano, kad tai padaryti nepažeidžiant kūno yra tiesiog neįmanoma.
Tačiau tai tik klastotė.
Tinkamai suorganizavę dietą 7 dienas atėmus 10 kg, galite ne tik numesti svorio, bet ir išvalyti savo kūną nuo toksinų ir toksinų.
Dieta 7 dienos atėmus 10 kg: svorio metimo būdo ypatybės
Pirmas dalykas, kurį verta paminėti, yra tai, kad ne kiekviena moteris numeta 10 kg per savaitę. Galite gauti tokį įspūdingą rezultatą tik tuo atveju, jei pradinis svoris žymiai viršija normą.
Toms moterims, kurioms dėl svorio artėjančios atostogos ar vasaros išvakarėse reikia numesti svorio - 7 dienų dieta, atėmus 10 kg, tiesiog padės gerai išvalyti organizmą. Vidutinio svorio mergina gali numesti nuo 5 iki 7 kg.
Labai svarbu atidžiai pasirinkti maitinimo sistemą. Dabar yra keletas metodų, kuriuos sukūrė dietologai taip, kad svorio metimas neturi neigiamos įtakos organizmui. Iškrovimo savaitę sau leidžiama organizuoti ne dažniau kaip kartą per 2 mėnesius.
Greito svorio metimo privalumai ir trūkumai
7 dienų dieta, atėmus 10 kg, yra technika, garantuojanti greitą svorio metimą. Prieš žengiant pirmąjį žingsnį link lieknos figūros, turite susipažinti su visomis teigiamomis ir neigiamomis energetikos sistemos pusėmis.
Argumentai už
1. Greitas svorio metimas yra idealus pasirinkimas toms moterims, kurios netelpa į mėgstamą suknelę, bet yra kviečiamos į šventę.
2. Dietologų sukurta mitybos sistema nereiškia visiško maisto atmetimo, kitaip tai sukels dehidrataciją. Laikydamiesi pasninko savaitės, laikydamiesi visų taisyklių, visi toksinai ir toksinai pašalinami.
Suvart
1. Galima pasiekti veiksmingą svorio metimą per savaitę. Tačiau jei tada „atsikratysite“ šaldytuvo ir neprižiūrėsite dietos, visi prarasti kilogramai grįš. Galbūt jų bus daugiau, nei buvo iš pradžių.
2. 7 dienų dieta, atėmus 10 kg, dehidratuoja organizmą. Jei moteris turi žemą kraujospūdį ar turi skrandžio problemų, tokia svorio metimo sistema griežtai draudžiama, kitaip galimas galvos svaigimas, pykinimas ir miego problemos.
Dieta 7 dienas atėmus 10 kg: ką galima ir ko negalima valgyti
Savaitės mitybos planas sudaromas atsižvelgiant į kaloringo maisto pasirinkimą.
Tabu sąrašas:
• konditerijos gaminiai;
• duona;
• kavos;
• košė;
• kiaulienos mėsa;
• bananai;
• bulvės.
Iš tikrųjų draudžiamų produktų sąrašą galima tęsti labai ilgą laiką, nes nevalgius savaitę praktiškai nėra ko valgyti.
Norėdami išvengti sunkios dehidratacijos, į savo racioną galite įtraukti šiuos produktus:
• 1% kefyro riebalų;
• saliero šaknis;
• žalioji arbata;
• agurkai (jei sezonas);
• grikiai, troškinti be druskos.
Svarbu! Negalite nusipirkti kefyro, kurio riebumas 0%, norint numesti svorio. Jame nėra riebalų, reikalingų vitaminų įsisavinimui, organizmas negaus naudingų mikroelementų.
Svogūnų sriuba: veiksminga riebalų deginimo priemonė
Labai populiari yra 7 dienų dieta, atėmus 10 kg svogūnų sriubos. Šis patiekalas garantuoja greitą svorio metimą be badavimo. Sriuba ruošiama pagal specialų receptą. Produktų, kurių pagrindu nėra riebalų, pagrindas. Pagrindiniai komponentai yra žolelės ir svogūnai. Yra žinoma, kad jų vartojimas sužadina medžiagų apykaitą ir skatina riebalinio sluoksnio skilimą. Svarbiausia - teisingai virti sriubą, griežtai laikantis recepto.
Reikės šių ingredientų:
• maža kopūsto galva;
• 2 dideli pomidorai;
• bulgarų žalieji pipirai (2 vnt.);
• salierų krūva;
• petražolių;
• svogūnai (6 gabalėliai, didesni).
Visos daržovės užpilamos šaltu vandeniu (anksčiau supjaustytu) vidutinio dydžio puode, užvirinamos ir paliekamos ant silpnos ugnies 15 minučių. Štai visa paslaptis - riebalus deginanti sriuba yra paruošta. Jo pranašumas yra tas, kad patiekalą galima valgyti neribotais kiekiais. Svarbiausia nepridėti druskos ir kitų prieskonių, jie sukelia apetitą.
7 dienų dietinė svogūnų sriuba
1. Sriuba neribotais kiekiais. Pakeisti leidžiama valgyti obuolius.
2. Svogūnų sriuba, tik dabar vaisiai pakeičiami sezoninėmis daržovėmis. Tai gali būti, pavyzdžiui, agurkai ar cukinijos.
3. Trečią dieną vėl sriubą. Jokiu būdu negalima valgyti bulvių bet kokia forma.
4. 4 diena - tik svogūnų sriuba.
5. 5 diena - svogūnų sriuba ir nedidelis gabalėlis virtos vištienos.
6. 6 diena - tik svogūnų sriuba.
7. 7 diena - svogūnų sriuba ir litras kefyro.
Svarbu! Pasninko savaitę niekada neturėtumėte gerti alkoholinių svogūnų sriubos. Taip pat saldūs ir gazuoti gėrimai visiškai neįtraukiami į racioną. Svogūnų sriubą reikia valgyti 3–4 kartus per dieną, po 300 gramų. Tokiu atveju poveikis per savaitę bus nuostabus. Turėdamas iš pradžių didelį svorį, gali atsikratyti nuo 5 iki 10 kilogramų.
Dieta 7 dienos atėmus 10 kg: grikių dieta
Grikių dieta yra populiari tarp dailiosios lyties atstovių, norinčių mesti svorį. Yra žinoma, kad šio produkto sudėtyje yra daug naudingų vitaminų ir mineralų. Be to, grikių košė labai patenkina ir neįmanoma jausti alkio.
Svarbu! Grikiai 7 dienų dietai atėmus 10 kg turėtų būti paruošti pagal specialų receptą. Stiklinė košės vakare užpilama dviem stiklinėmis verdančio vandens. Prieskoniai nepridedami. Tara (puodas ir katilas) uždengiama dangčiu, tada sandariai įvyniojama į rankšluostį. Ryte grikiai išsipūs ir bus paruošti naudojimui.
Grikių iškrovimo savaitė reiškia, kad 7 dienas leidžiama valgyti tik tokiu būdu paruoštą košę.
Privalumas yra tas, kad svorio metimo metodą nesunku išlaikyti dėl to, kad grikiai sotūs. Maisto sistemos trūkumas yra vienodumas. Po kelių dienų grikiai bus nuobodūs.
Dieta "valios jėga"
Atsikratyti 10 kg per savaitę tikrai įmanoma. Pateikta dieta yra labai kieta, tačiau ji suteikia stulbinantį efektą. Jei griežtai laikysitės mitybos sistemos, moteris galės įsigyti figūrą, apie kurią visada svajojo.
1. 1 diena - iškrovimas. Sunkiausias laikotarpis. Dienos metu leidžiama gerti tik negazuotą vandenį - ne mažiau kaip 2 litrus. Ši suma yra tolygiai paskirstoma per dieną. Paskutinė vandens taurė turėtų būti išgeriama ne vėliau kaip 18:00.
2. 2 diena - mažas džiaugsmas skrandžiui. Galite naudoti tik kefyrą. Norėdami prisotinti kūną, rinkitės 2,5% riebumo gėrimą.
3. 3 diena - pieninė. Galite nusipirkti neriebios varškės sūrius - 600 gramų ir valgyti visą dieną. Taip pat galite gerti žaliąją arbatą, nepridedant cukraus ir kitų saldiklių.
4. 4 diena - obuolys. Per dieną reikia valgyti 1,5 žalio vaisiaus.
5. 5 diena - salotos. Galite virti skanias mažai kalorijų salierų ir agurkų salotas, pagardinti jas alyvuogių aliejumi. Šį patiekalą leidžiama valgyti neribotais kiekiais.
6. 6 diena - sriuba ant daržovių sultinio. Taip pat leidžiamos vaisių salotos.
7. 7 diena - paskutinis „proveržis“. Svarbiausia čia ne atsipūsti, o atsiremti į vandenį, kaip ir pirmą dieną.
7 dienų dieta atėmus 10 kg yra labai sudėtinga ir ją įveikti gali tik moteris, kuri turi valios ir noro tapti liekna. Laikydamiesi pateiktos dietos, galite pasiekti tikrai įspūdingą rezultatą. Dietos pabaigoje svarbiausia ne pertraukti, o toliau stebėti suvartotas kalorijas, kitaip visi kilogramai grįš.
Svarbūs maitinimo taškai
Moteris turėtų suprasti, kad atsikratyti 10 kg per savaitę įmanoma tik griežtai laikantis visų taisyklių ir principų.
1. Vanduo. Norint palaikyti normalią medžiagų apykaitą, svarbu išgerti bent 8 puodelius vandens per dieną. Iš šio kiekio 2-3 puodelius galima pakeisti žaliąja stipria nesaldinta arbata.
2. Vitaminai. 7 dienų dieta, atėmus 10 kg, yra labai sekinanti. Kūnas praranda daug naudingų medžiagų, jei ši pusiausvyra nepasikartoja, gali atsirasti galvos svaigimas, vėmimas ir pykinimas. Norėdami išlaikyti normalią sveikatą, dietologai rekomenduoja įsigyti vitaminų komplekso ir gerti maisto papildų per visą dietą.
3. Priimkite valią „į kumštį“. Moteris turi įsivaizduoti, kuo gali tapti, numesdama 10 kg. Jei jums to tikrai reikia, tuomet turėtumėte įtraukti savo valios jėgą. Tai padės pasiekti tikslą.
4. Be minimalaus fizinio krūvio, mesti svorį bus labai sunku. Rytinis pratimas pradeda medžiagų apykaitos procesą, kuris suteikia energijos visai dienai ir leidžia greičiau numesti svorio. Mesti 10 kg per savaitę įmanoma tik tuo atveju, jei kasdien praleidžiate 10–15 minučių. Pritūpimai, atsispaudimai, bėgimas vietoje - lengviausias, bet efektyvus kompleksas.
5. Pasibaigus dietai, turite toliau stebėti gėrimo režimą ir stebėti suvartotas kalorijas. Turite išmokti valgyti mažomis porcijomis, kad išvengtumėte persivalgymo. Jokiu būdu negalima praleisti pusryčių, vakarieniaujant rekomenduojama pakeisti stiklinę kefyro. Laikantis šios dietos, prarasti kilogramai niekada nebegrįš.
7 dienų dieta, atėmus 10 kg, yra puikus būdas išvalyti toksinus ir toksinus bei numesti svorio. Pateiktos svorio metimo metodų rekomendacijos padės išsiaiškinti jūsų svajonių figūrą ir neleis kilogramams sugrįžti atgal. Svarbiausia yra noras tapti tuo, kuo norite, ir šiek tiek valios.
