Jaunos motinos, maitinančios kūdikį tuo pačiu metu, susiduria su daugybe apribojimų, įskaitant tuos, kurie net nebuvo patirti nėštumo metu.
Moteriai draudžiama vartoti dažniausiai įprastą maistą po vaiko gimimo, nes yra pavojus pakenkti kūdikio virškinamajam traktui arba sukelti alergiją.
Ir dažniausiai kyla klausimas: kokius sausainius gali maitinančios motinos: avižinius dribsnius, bandeles, su įdarais, padengtus glazūra ir ar išvis įmanoma?
Ar žindančios motinos gali turėti sausainių? Privalumai ir trūkumai
Kad būtų išvengta galimų problemų, būsimoji motina, net nėštumo stadijoje, turėtų išsiaiškinti, ką galima valgyti po gimdymo, o ko negalima.
Slapukai, iš pirmo žvilgsnio, yra nekenksmingas saldumas, tačiau kiek pliusų galime rasti, tiek daug šio produkto minusų.
• Slapukai - greitas užkandis, kurį galima įsigyti bet kuriuo dienos metu.
Kūdikiai daug laiko praleidžia ant rankų, dažnai prabunda naktį, žindymas trunka valandas. Kartais moteris gali net nerasti laiko normaliai pavalgyti dienos metu. Tokiu atveju sausainis tampa puikiu užkandžiu. Tai patogu, tačiau taip pat pasirodo ir minusas - nekontroliuojamas sausainių valgymas gali sukelti virškinimą, sulėtinti medžiagų apykaitą. Slapukai vis dar negali pakeisti geros mitybos, turite tai atsiminti ir stengtis naudoti tik kaip vienkartinį užkandį.
• Slapukai yra prieinamas angliavandenių šaltinis, o angliavandeniai suteikia energiją kūnui palaikyti gyvybę.
Jei pažvelgsite, paaiškės, kad sausainiuose yra greitų angliavandenių, kurie negali pakankamai prisotinti kūno, bet priaugti svorio.
• Saldūs sausainiai skatina nuotaiką gerinančių hormonų gamybą.
Tai svarbu esant stresui, miego trūkumui ir bendram silpnumui po gimdymo. Bet čia jūs turite žinoti priemonę, nes saldumynai gali lengvai sukelti alergiją naujagimiui.
Žinodama visus slapukų privalumus ir trūkumus, slauganti motina gali pabandyti tai įtraukti į dietą, tačiau tai turite padaryti atidžiai ir atidžiai stebėti kūdikio elgesį, kad laiku pastebėtumėte, ar nėra pilvo pūtimo ar alerginės reakcijos.
Kokius sausainius ir kiek gali valgyti maitinančios motinos?
Renkantis slapukus pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į gaminio sudėtį. Taigi, pirkinį turėtumėte palikti parduotuvės lentynoje, jei jame yra:
• dažai;
• margarinas;
• šokoladas;
• uogienė;
• bet kokie E priedai.
Visi šie komponentai gali sukelti alergiją kūdikiams. Jei žindydami naudojate slapukus, turite pabandyti iš jo gauti maksimalią naudą kūnui arba bent jau nepakenkti. Saugiausios slapukų rūšys, kurias gali turėti maitinančios motinos:
• biskvitas;
• Marijos sausainiai;
• avižiniai dribsniai;
• džiovinimas ir vėlimas;
• krekeriai.
Be alerginės reakcijos, didelis net ne saldžių kepinių kiekis motinos racione gali sukelti kūdikio skrandžio sutrikimus ir sukelti netaisyklingas išmatas. Slapukų porcija priklauso nuo individualios kūdikio reakcijos ir jo amžiaus:
• iš karto po pristatymo turėtų būti neįtrauktos net nesaldintos veislės;
• iki antrosios savaitės pabaigos, jei kūdikis nieko netrukdo, galite išbandyti 1–2 gabaliukus sausų ar avižinių dribsnių;
• iki 1–1,5 mėnesio vaiko motina gali suvalgyti 5–6 gabalėlius nesaldintų sausainių;
• Nuo 3 mėnesių galite išbandyti saldžias veisles, tačiau vartokite tik tuos pačius 5-6 gabalėlius. Slapukai su apledėjimu ir dirbtiniai maisto papildai turėtų būti neįtraukiami visam žindymo laikotarpiui.
Kaip pakeisti sausainius maitinančia mama?
Žindymas trunka mažiausiai metus. Per ilgą laiką sunku apsiriboti, ypač jei maitinančiai motinai prieš gimdymą buvo saldus dantis. Šiuo laikotarpiu sausainius galite pakeisti ne mažiau skaniais ir daug sveikesniais produktais.
• Varškės pyragaičiai orkaitėje. Jiems paruošti sviesto visai nereikia, varškės pyragai susideda iš varškės, miltų ir kiaušinių. Tiesą sakant, tai yra baltymai, o ne angliavandeniai. Norėdami paįvairinti savo išvaizdą ir suteikti skonį bei naudą, kai kurios motinos prisitaikė prie jų pridėti daržovių, vaisių ar sulčių. Morkų sūrio pyragaičiai yra saldaus skonio ir gražios plutos, burokėlių sultyse, kuriose gausu jodo ir geležies, įdaryti džiovintais vaisiais, jis skonis geriau nei bet kokie sausainiai.
• Naminiai avižiniai sausainiai. Maitinančios motinos gali naudoti savo mėgstamo naminio sausainio receptą, kuriame vietoje kvietinių miltų bus tik švieži, patikrinti maisto produktai ir avižiniai dribsniai. Tokie sausainiai pakeičia kelis šaukštus košės, ir tai nėra tuščias ir nenaudingas produktas. Dėl to, kad sausainius sudaro malti avižiniai dribsniai, juose gausu sveikų skaidulų, jie pašalina iš organizmo toksinus ir visai nekenkia vaikui.
• Avižiniai blynai. Dar viena avižinių dribsnių ir sveikų pusryčių įvairovė. Vienas didelis blynas yra lygus košės porcijai ir turi visas savo naudingas savybes.
• Kukurūzų dribsniai. Jei tikrai norite greitai ką nors sugundyti, tuomet negalite sugalvoti nieko geresnio už kukurūzų dribsnius. Juose yra tik kukurūzų miltai, druska ir vanduo. Nepaisant nemažo kalorijų kiekio, tokie „teisingi“ dribsniai yra sudėtinių angliavandenių šaltinis, o tai reiškia, kad jie bus naudingi mamai ir neturės įtakos pieno kokybei.
• Naminiai saldainiai. Mamos, kurių kūdikiai yra šiek tiek vyresni, gali sau leisti naminių džiovintų vaisių saldainių arbatai. Jie susideda iš susuktų razinų, džiovintų abrikosų ir riešutų, gauta masė padalijama į rutulius ir panardinama į kakavą. Jei nė vienas iš šių komponentų atskirai neišprovokavo vaiko alergijos, tada motina gali valgyti tokius saldainius be baimės dėl kūdikio sveikatos. Vėlgi, jūs turėtumėte atsiminti apie priemonę, ne daugiau kaip 4-5 mažus kamuoliukus per dieną.
Kaip išsirinkti parduotuvėje avižinių sausainių, kuriuos galite maitinti motinas?
Avižiniai dribsniai yra ko gero vieninteliai, kurie naudingi sveikatai.
Avižinių dribsnių sausainių sudėtis pagal patvirtintą GOST yra labai griežta:
• aukščiausios kokybės kvietiniai miltai;
• avižiniai miltai;
• aliejus;
• vanilinas;
• cinamonas;
• salyklas.
Tokie sausainiai padeda išvalyti žarnyną ir pagerina moterų virškinimą, pašalina cholesterolį, pagerina kraujagyslių kokybę ir palengvina širdies darbą, juose nėra cukraus ir kūdikiams nesukelia alerginės reakcijos.
Be to, tokiuose sausainiuose yra mažiau vadinamųjų „tuščių“ kalorijų ir jie motinos kūnui suteikia geros energijos, įskaitant pieno gamybai.
Iš viso to darome išvadą, kad būtent avižinius dribsnius gali valgyti maitinančios motinos nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo savaičių. Jums tik reikia pasirinkti kompoziciją, kuri kepama pagal standartą.
