Įdomu, ar pasaulyje nėra žmogaus, kurio nejaudintų riebalai, arogantiškai išsiskiriantys į pilvą ir šonus, kai tik nuspręsite pabrėžti savo net labai storą figūrą griežtomis kelnėmis.
Žmonės, susitaikę su nutukimu, gali neturėti klausimų šiuo klausimu, tačiau vis dėlto tiek ploni, tiek griežti svajoja nusimauti pilvą ir šonus, kurie atrodo taip negražiai su aptemptais drabužiais.
Kaip pašalinti skrandį ir šonus: pirmiausia sužinokite išvaizdos priežastis!
Ar riebalai skrandyje ir šonuose yra tokie saugūs sveikatai, kaip atrodo jų savininkams. Kodėl daugelis riebalų turinčių moterų net nenutuokia, kad jų širdies ligų, diabeto, astmos priežastis iš pradžių buvo skrandyje. Šios problemos atsiradimo priežasčių gali būti daug, tačiau pagrindinė dalis priklauso nuo tokių veiksnių:
• persivalgymas;
• vartoja daug margarino;
• sėdimas gyvenimo būdas;
• netinkama mityba;
• genetika.
Kodėl pirmiausia pasirodžius šonuose, riebalai tvirtai pritvirtinami prie skrandžio. Ir atsakymas paprastas: pasirodžius riebalams, moters estrogeno lygis sumažėja, atsiranda hormonas testosteronas, kuris formuoja skrandį vyriško tipo.
Žalingiausios moters figūrai yra užkandžiai kavos su pyragu ar sumuštinio su arbata pavidalu. Bet kuris dietologas jums pasakys, kad gerti maistą yra žalinga, o figūrai tokie eksperimentai paprastai yra mirtis. Neturėkite galimybės paimti „tinkamo“ maisto, paimkite salotų, vištienos ar žuvies gabalėlį, obuolio, kelis gabalėlius džiovintų vaisių.
Stresų metu išsiskiria pavojingiausi organizmui hormonai, jie visi nori „valgyti“. Esant stresinei situacijai, atsiribokite nuo bėgiojimo, mankštos sporto salėje, žiūrėdami indiškas dramas ar prancūziškas komedijas, tačiau tiesiog „neužmerkite“ streso.
Mesti ar neatsisakyti žalingų įpročių alkoholio ir nikotino pavidalu, jūs nuspręsite, tačiau jie taip pat yra riebalų bendrininkų skrandyje ir šonuose sąraše.
Tu žinai kas miega mažai, tas daug valgo. Visos pasaulio gražuolės miega bent 7–8 valandas per dieną, kad išlaikytų savo kūno formas.
Žmogaus kūne viskas yra tarpusavyje susiję, miego trūkumas sukels stresą, dėl to gaminamas kortizonas, didelis jo kiekis sukels sutrikimą hormonų lygyje. Dėl hormoninio nepakankamumo skrandyje susidarys riebalai.
Išmokite pašalinti priežastis, gauti tobulą skrandį ir šonus.
Kaip pašalinti skrandį ir šonus namuose: būdai
Ilgus metus kaupėme riebalus ant skrandžio ir šonų ir norime atsikratyti šios problemos akimirksniu, bet, deja, mums nepavyks, nebent gulime po chirurgo peiliu. Nors tokiu atveju po operacijos reikės stebėti pilvo ir klubų tonusų mažėjimą ir palaikymą bei laikytis tam tikrų gyvenimo taisyklių.
- Be tinkamos mitybos riebalai vėl ir vėl sugrįš. Todėl paprastai reikėtų atsižvelgti į:
• niekada neleiskite jausti alkio;
• atsisakyti visų griežtų dietų;
• į savo mitybos racioną įtraukite daugiau baltymų;
• visiškai neatsisakykite „gerųjų“ riebalų, kitaip nukentės išvaizda;
• sumažinkite cukraus ir miltų kiekį.
- Nepriklausomai namuose pašalinti skrandį ir šonus namuose gali tik labai stiprios asmenybės, jei jūs nepriklausote tokioms, tuomet būtinai užsiregistruokite sporto salėje. Patikėkite, labai greitai rasite oddumtsev, pasidalysite rezultatais su jais ir palaikysite vieni kitus, bet tuo pačiu kiekvieną dieną atlikite pratimų rinkinį, kuris padės atsikratyti riebalų raukšlių.
- Tikras pilvo ir šonų „žudikas“ bus masažas, kurį lengva išmokti namuose. Galite pasirinkti bet kurį tipą:
• apipjaustytas;
• gali;
• medus.
Norint pasiekti rezultatą kuo greičiau po kiekvieno masažo seanso, patartina apvynioti lipnia plėvele, kuri veiks kaip pirtis.
- Bet kuriame chirurgijos centre gydytojai yra pasirengę padėti atsikratyti erzinančių riebalų ant skrandžio ir šonų. Tai, be abejo, yra greitas ir efektyvus būdas, nors ir skausmingas, ir brangus, tačiau negalite atsipalaiduoti net ir po jo, kad neprarastumėte rezultatų.
Kaip pašalinti pilvą ir šonus namuose (laipsniškos svorio metimo ir viliojimo procedūros, odos prijuostės problema)
Pilvo problema - prijuostė nerimauja tiek besilaukiančioms motinoms, tiek ir antsvorio turinčioms moterims, kurios svajoja apie greitą svorio metimą ar numeta svorio, tačiau atkakliai tempia po korsetais kabantį „stebuklą“.
Sumažinkime svorį teisingai ir efektyviai, tačiau tai ne visada pavyksta greitai.
1. Nepamirškite atsisakyti dietų, kurios žada sunaikinti daugiau nei vieną kilogramą per savaitę. Nusivylęs? Galų gale, kiek jums reikės dirbti, jei per mėnesį išeina tik ne daugiau kaip keturi kilogramai, bet, šypsokis, jie paliks amžinai, o per metus bus 48 !!! Per vienerius tinkamos mitybos metus pusė centnerio tapsite lengvesni.
Žinoma, kils didžiulė pagunda „atsisėsti“ stebuklui - dietai, tačiau nerizikuokite. Mūsų ląstelė pastatyta labai protingai, ji ištveria badavimą, prisimena šią būseną ir kai tik „peršoki“ dietą, ląstelių metabolizmas moka už kankinimą susidomėjęs, dvigubai grąžindamas svorį. Ar tau to reikia?
2. Pažvelkite į save į veidrodį ir pamatykite ten savo būsimą atspindį, nusišypsokite jam, galėsite sukratyti šios gražios moters ranką ir pradėti kelionę. Jokiu būdu nedarykite aukos iš savęs, esate nugalėtojas! Jums pasiseks, jums tiesiog reikia pradėti! Svorio metimą ir užsiėmimus sporto salėje pradėjau būdamas 62 metų, baisiai bijojau, kad treniruokliai man sulaužys, o dabar aš lengvai galiu nubėgti laiptais. Svarbiausia yra peržengti kitų nuomonę ir tikėti savimi, pačiu mylimiausiu ir gražiausiu!
3. Artėjant prie sveikos mitybos įpročių, neišgirsite nieko naujo.
- Jums reikia valgyti kas 3 valandas, todėl pagalvokite apie savo meniu iš vakaro. Neišmeskite gamindami specialų maistą: varškę, sūrį, keptą, keptą mėsą, bet kokias daržoves, vaisius.
Svarbiausia, kad nėra alkio jausmo, todėl atsakymas „nenoriu dabar valgyti“ nepriimamas. Suvalgę nedidelę maisto dalį ir išėję, smegenys po 20 minučių signalizuoja apie sotumą. Po pusvalandžio gerkite kavą su džiovintais vaisiais, beje, jie gali pakeisti saldainius.
Ar žinote, kodėl mes nevalgome po 19.00 val.? Šiuo metu mūsų kasa „eina miegoti“, kad mūsų maistas būtų laisvai, laisvai virsta riebalais. Pasirinkimas yra tik valgyti ar gerti vandenį, iš pradžių galite kramtyti džiovintus vaisius kefyru, tačiau laikui bėgant turėtumėte atsisakyti šio blogo įpročio.
2. Tiek daug jau buvo parašyta apie tinkamą vandens suvartojimą, todėl pabrėžiame tik –30 ml 1 kg svorio - tai privaloma dienos metu, 2/3 viso tūrio reikėtų gerti ryte.
3. Pasninko dienos daro stebuklus, bet jei iš pradžių jums tai atrodo kaip žygdarbis, tada nustatykite sau mono dietas. Valgykite tą patį produktą 5-6 kartus per dieną, nesvarbu, ar tai vaisiai, arba žuvis, mėsa ar varškė.
Laikantis šių taisyklių, svoris pradės mažėti labai greitai, bet kas formuojasi jo vietoje? Teisingai, rankinės. Rankų ir kojų oda nuslinks, atsiras neapkenčiamas pilvas - prijuostė. Todėl be fizinio krūvio šią problemą išspręsti tiesiog neįmanoma.
Pilvo, kuris populiariai vadinamas prijuostė, sustingimo priežastis yra visceraliniai riebalai, kurie tam tikru kiekiu yra reikalingi kūnui, tačiau esant netinkamam metabolizmui, jie kaupiasi pilve.
Tikrieji „prijuostės žudikai“ yra plaukimas, greitas vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, masažas ir sveikatingumo kvėpavimas, padedantys pašalinti skrandį ir šonus namuose.
Maža staigmena. Pagal taškų poveikio probleminėms vietoms sistemą galite rasti ausies tašką, kuris reaguoja į alkį, ten įtaisyti specialų spaustuką ir tokiu būdu apsiriboti valgymu. Rasti tašką reikia rimtai, tai gali padaryti tik specialistas.
Pratimai namuose valyti skrandį ir šonus
Norint pasiekti ilgalaikį rezultatą, šie pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, kad nebūtų priprasti, o tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios nepavyksta pasiekti pergalės prieš riebalus, pakaitiniai pratimai klubams per dieną, pilvo - kitai.
Klubai pašalinsime šį kompleksą.
1. Mes atsistojame prieš veidrodį, padėkime kojas pečių plotyje, ištieskite rankas į šonus, delnais žiūrėdami žemyn. Mes pritvirtiname kojas ir pradedame judėti tik viršutinė kūno dalis. Mes kvėpuojame, pripūsdami skrandį, tada, iškvėpdami, viršutinė dalis pasilenkia ir kiek įmanoma siekia horizontaliai uždėtą ranką. Mes grįžtame - įkvepiame, ir darome kitaip. Palaipsniui padidinkite šlaitų skaičių iš kiekvienos pusės iki 15.
2. Kitas pratimas reikalauja įgūdžių, todėl jį pradėsime stovėdami prie sienos. Jie susigūžė, rankas užfiksavo spynoje ir paguldė ant kairės šlaunies, įkvėpdami. Tada mes viską darome lėtai. Tuo pačiu metu mes iškvepiame, atsikeliame, pakelkite rankas virš dešiniojo krašto virš galvos, tuo pačiu keldami kelį. Fiksuojame šią poziciją kelioms sekundėms ir grįžtame atgal, atsikvėpkite. Pakanka padaryti iki 15 kartų iš kiekvienos pusės.
3. Mėgstamiausią ir lengviausią pratimą „dviratis“ galima atlikti gulint lovoje, svarbiausia - kiek įmanoma neskubėti, ištiesti ir nesulenkti kojų. Mes darome tiek, kiek galime ir šiek tiek daugiau.
Dabar pašalinkite skrandį. Norėdami tai padaryti, mums reikia erdvios vietos ant grindų, šilto kilimėlio ar kelis kartus sulankstytos antklodės.
Kiekvienas pratimas trunka vieną minutę. Iš pradžių viską pradedame daryti lėtai, bet nuo to laiko visi pratimai atliekami kuo greičiau.
1. Mes guli ant grindų, keliai keliami po užpakaliu, kojos tvirtai prispaudžiamos prie grindų paviršiaus, rankos guldomos už galvos. Pailsėję kojas, stengiamės rankomis pakelti viršutinę kūno dalį. Dubens prispaudžiamas prie grindų.
2. Gulėdami ant grindų, kojos sulenktos ir pakeltos, pabandykite alkūnę padėti į kitą pusę, sukdami ties juosmeniu.
3. Visas kūnas tvirtai prispauskite prie grindų, pakelkite tiesias kojas stačiu kampu ir pradėkite brėžti apskritimus kryptimi ir prieš laikrodžio rodyklę.
4. Šis pratimas reikalauja tam tikro pasiruošimo. Atsiguliame ant šono, sulenkiame kelius, uždedame rankas už galvos ir bandome pakreipti galvas ir kelius vienas kito link. Tada per minutę mes keičiame puses.
5. Toliau gulėkite ant šono, kojos tiesios, sutelkite dėmesį į alkūnę. Pakelkite tiesią koją kiek įmanoma aukščiau ir žemiau, pirmiausia padarykite sūpynes viena koja, paskui kita.
Visi pratimai yra paprasti, prieinami bet kokiam amžiui, todėl tik jūsų noras ir reguliarumas labai greitai parodys lieknėjimą diržu ant sijono.
Kaip pašalinti vyro skrandį ir šonus namuose
Vyrų „alaus“ pilvas buvo dvidešimt metų jaunesnis, jei praėjusiame amžiuje nuo jo nukentėjo patenkinti dėdės, dabar, sulaukęs 25 metų, jaunas vaikinas, jau apaugęs pilvu, nieko nestebina.
Prieš pradėdami mesti svorį ir nuspręsti, kaip pašalinti skrandį ir šonus namuose, pabandykime išsiaiškinti, kokia yra riebalinių sankaupų atsiradimo priežastis žemiau juosmens.
1. Pirmoji ir pati maloniausia, mylima priežastis, yra persivalgymas arba, grubiai tariant, glūdėjimasis, kuris perima valdžią žmogui ir padaro jį savo vergu. Šiuo atveju yra tik viena išeitis - parodyti, kas yra namo viršininkas, jūs ar apkalbos.
2. Ne mažiau vyrų mylima „sofos liga“ taip pat lemia pilvo, kuris išsivysto į pilvą, atsiradimą iš pradžių. Todėl viskas priklausys nuo to, kiek mylėsite save ar skrandį, čia kas laimės.
3. Su amžiumi pilvo raumenys silpnėja ir, jei nėra įpročio, nuolat mankštintis, riebalai kaupiasi pirmiausia ant pilvo ir šonų, nepasiduokite metams, parodykite, kad jūsų pasas nemandagiai guli.
Kuo aukštesnis testosterono lygis vyriškame kūne, tuo jis harmoningesnis. O pilname vyro kūne vyriškas testosteronas virsta moteriškuoju estrogenu, kuris prisideda prie riebalų nusėdimo skrandyje, sumažina vyriškojo hormono lygį.
Tai supratę, turėtumėte išsikelti tikslą plokščio, įtempto pilvo pavidalu, atsisakyti žalingų įpročių ir pradėti įgyvendinti savo svajones.
Jei vyras yra labai nutukęs, tuomet jis turėtų pradėti nuo tam tikros dietos arba, veikiau, tinkamos mitybos ir paprastų fizinių pratimų, kurie apima kasdien nuvažiavimą iki 5 - 10 km, atsisakymą lifto, lėtą važiavimą, važiavimą dviračiu, plaukimą. Svarbiausia - pradėti.
- Norint suformuoti raumenis, jums reikia baltymų, o tai yra mėsa, kiaušiniai, žuvis, varškė, tačiau apribojimas padažuose ir pagarduose. Tačiau miltai, alkoholis ir ypač alus turės būti tabu.
Kiekvienas vyras, norintis sulieknėti, turėtų priversti valgyti šviežių daržovių salotas, vadinamąsias „panicles“, kurios veikia organizmą valyti. Tai lengva virti. Paimkite viską, kas yra namuose: burokėlius, morkas, kopūstus, svogūnus, truputį česnako, žoleles ir sutrinkite ant rupios trintuvės, pagardinę citrinos sultimis (obuolių ar paprastu actu) ir augaliniu aliejumi. Jei norite, galite pridėti druskos. Valgykite neribotais kiekiais su grūdais, mėsa, žuvimi. Pamirškite apie traškučius, traškučius ir užkandžius aplink televizorių. Taip pat turėsite palikti saldią arbatą su sausainiais, bandelę, kavos puodą tortui, jei jūsų planai yra realūs, o ne tik „pilis ore“. Prieš pradėdami, tikrai įvertinkite visus „nuostolius“.
Išmokite gerti paprastą vandenį, amžinai atsisakydami tonikų ir saldžių gėrimų.
- Ne paslaptis, kad vyrų valia yra daug silpnesnė nei moterų, todėl norint mesti svorį, jiems tiesiog reikia sporto salės ir gero trenerio.
Jei norite, internete galite rasti pratimų kompleksų, kurie padeda pašalinti skrandį ir namo šonus.
Neverta iškart pradėti užsiėmimų sporto salėje su štangos pakėlimu. Būtinai sušildykite raumenis ant bėgimo takelio, mankštos dviračio ar orbitos takelio, tarp pratimų galite atlikti artėjimą prie šios širdies ir kraujagyslių sistemos įrangos. Beje, daugiausia kalorijų išeina čia.
Norėdami aplankyti sporto salę, pakanka skirti 3 dienas per savaitę, 1,0 -1,5 valandos, paskirstyti dienas rankoms, kojoms ir paspaudimui, kad nebūtų pripratę, o kūnas nesugestų.
Pratimai turi būti privalomi, kiekvienas iš jų atliekamas 15 kartų per 3 komplektus, bet 4-5 pakanka startui:
• sukdami spaudą ant kilimėlio, stove, bare, su hanteliais ir štanga;
• visų rūšių strypai, stovintys ant rankų dėmesio, gulintys, tuo pačiu „bėgiojantys“, šokinėjantys iš vienos pusės į kitą;
• kabinti ant rankų kojoms pakelti;
• gulėti ant nugaros, pritvirtinti kojas, pakelti kūną.
Po poros dienų turėsite antrą vėją, diržas bus pritvirtintas mažiau su skylute, vaikščioti taps lengviau, jaunystė pamažu grįš. Tiesiog pradėk ir eik, tu esi vyras!
