Mesti svorį ne badaujant, neapsiribojant sveiku maistu ir mažomis skanių patiekalų šventėmis - ar tai nėra svajonė? Salotos svorio metimui puikiai atitinka šiuos norus. Kiekvieną dieną galite virti įvairių rūšių salotas, mėgautis skaniais patiekalais ir atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Jūsų kūnas bus aprūpintas reikiamu maisto medžiagų kiekiu, o griežta dieta pavers malonia ir lengva pramoga.
Mažo kaloringumo salotos, skirtos svorio metimui, padeda išvalyti toksinus, žarnyno stagnaciją žarnyne ir riebalų perteklių audiniuose, pirmiausia todėl, kad padeda atstatyti virškinimo procesą. Be to, atjauninsite ir tapsite tikru grožiu - salotos padės išvalyti odą ir išlaikyti tonizuotą figūrą.
Lieknėjimo salotos - kaip pasirinkti maistą ir padažą
Beveik bet koks šviežias maistas gali būti naudojamas svorio metimo salotoms gaminti. Kiekvienas, kuris laikosi panašios dietos, gali sau pasirinkti skanius ir sveikus patiekalus. Terminis apdorojimas paprastai sumažina maistinių medžiagų koncentraciją, todėl greičiausias svorio netekimas atsiranda, jei valgote maistą, pagamintą iš žalių daržovių ir vaisių. Tai yra visų rūšių kopūstai, pomidorai, agurkai, morkos ir burokėliai, moliūgai, cukinijos, šviežios uogos. Džiovinti vaisiai, riešutai, grybai ir daug daugiau įvairių derinių yra labai naudingi.
Didelę reikšmę turi petražolės, krapai, žalieji svogūnai ir salotos, arugula. Pagrindinė taisyklė: žalumynų niekada nebūna per daug. Salotų užpilas neturėtų būti kaloringas. Tinka augalinis aliejus - saulėgrąžų ar alyvuogių, neriebus jogurtas ar grietinė. Druskos reikia dėti kuo mažiau, vietoj jos skonį sustiprina citrinų sultys ir prieskoniai. Norėdami geresnio maisto balanso, dietologai rekomenduoja pridėti keletą riešutų. Svarbiausia, kad didžiausią naudą galima gauti tik iš šviežių produktų.
Svorio netekimo salotos - receptai
Valomosios salotos - šepetys (šluotelė)
Nuostabios salotos, kaip šluota, iš organizmo šalina toksinus ir teikia didelę naudą. Šis nepaprastai sveikas patiekalas yra puikus žarnyno valymo būdas, puikiai tinka nevalgius, padeda jaunoms motinoms įgyti formą po gimdymo. „Šepetėliui“ rinkitės daržoves, turinčias tankią struktūrą, nešildykite jų termiškai - tam tikrą laiką pakeiskite vakariene. Nustebsite, kaip greitai jaučiami kūno pokyčiai. Jei norite numesti daugiau nei 5 kilogramus, pakeiskite vakarienę lieknėjimo salotomis 2 savaites.
Sudėtis: 100 gramų kiekvieno - kopūstai, morkos, obuoliai, burokėliai, jūros kopūstai. Slyvos (50 gramų), citrinų sultys (5 gramai), augalinis aliejus padažui (15 gramų).
Virimo būdas:
Mes sutriname nuplautas ir nuluptas žalias daržoves ant rupios trintuvės. Išmaišykite gautą mišinį ir minkykite, kad gautumėte sultis. Obuolius sutarkuokite, sudėkite į turinį, tada išspauskite citrinos sultis ir pagardinkite augaliniu aliejumi. Iš anksto pamirkykite slyvas ir supjaustykite mažomis juostelėmis - sudėkite į salotas. Mes nepridedame druskos - „šluotelė“ ir todėl ji turi puikų skonį - mėgaukitės ir numeskite svorį! Naudokite jį nevalgiusiai dienai ir atsisveikinkite su pora kilogramų perteklinio svorio.
Lieknėjantis salotų šepetėlis - kitos galimybės
- Sutarkuokite tas pačias daržoves ant rupios trintuvės, imkite tik dvigubai daugiau kopūstų nei kiti ingredientai. Išmaišykite daržoves ir sutrinkite rankomis, kad sultys išsiskirtų. Į paruoštas salotas dedamos smulkiai pjaustytos slyvos, pagardintos saulėgrąžų aliejumi ir citrinos sultimis.
- Supjaustykite juostelėmis tris morkas, burokėlius ir svogūnus, sudėkite mažus kubelius kieto obuolio ir kelis džiovintus vaisius - džiovintus abrikosus, slyvas. Įpilkite spanguolių ar granatų sėklų. Padažas - neriebus majonezas.
Lieknėjimo salotos „Šviežumas“ (iš agurko)
Valgykite šias salotas bet kokiu kiekiu - joje yra tiek mažai kalorijų, kad jos negali pakenkti kūnui. Paruošę salotas palikite 2 valandas šaldytuve.
Ingredientai agurkas (2 vnt.), cukraus pakaitalas (lygus 15 gramų cukraus), krapai (1 ryšulėlis), druska.
Virimo būdas
Šviežią agurką nulupkite, supjaustykite plonais griežinėliais, sudėkite į kiaurasamtį ir gerai įberkite druskos. Uždenkite dangčiu ar plokštele ir ant viršaus uždėkite krovinį. Po pusvalandžio, kai visos perteklinės sultys ištekės, agurkus dar kartą nuplaukite šaltu vandeniu ir perpilkite į lėkštę. Atskiroje keptuvėje cukraus pakaitalą ir actą ištirpinkite 2 šaukštuose vandens, užvirkite, atvėsinkite ir sumalkite šiame mišinyje krapus. Ant agurkų sudėkite pagardintus žalumynus ir palikite šaldytuve.
Daržovių lieknėjimo salotos
Šios daržovių salotos yra įdomios dėl savo padažo - jos užpilamos sultiniu, todėl patiekalas pasirodo gerai subalansuotos sudėties, tačiau mažai kaloringas. Jis prisotinamas daug geriau nei kiti tipai, jį galima valgyti karštą ir šaltą.
Ingredientai skirtingos spalvos saldžiosios paprikos (2 vnt.), pomidorai (3 vnt.), porai (2 vnt.), žaliųjų svogūnų plunksnos, petražolės, daržovių sultinys, druska.
Virimo būdas
Papriką supjaustykite ilgomis juostelėmis, mažus pomidorus tiesiog perpjaukite per pusę. Smulkiai supjaustykite svogūną ir viską sudėkite į karščiui atsparų indą. Pabarstykite daržoves svogūnais ir supilkite sultinį. Orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje 30 minučių palikite orkaitėje. Pabarstykite gatavą patiekalą petražolėmis.
Lieknėjimo salotos "žalios"
Nepaisant majonezo, šiose salotose mažai kalorijų. Žalumynai kūno visai neprisotina, majonezas kurį laiką padeda „apgauti“ kūną. Šias salotas galite virti visus metus - taip pat tinka šiltnamio daržovės, kartu su daugybe žalumynų.
Sudedamosios dalys: lapinės salotos (ryšulėlis), šviežias agurkas (2 vnt.), ridikėliai, krapai, žalias svogūnas, petražolės.
Virimo būdas
Susmulkinkite žalumynus, salotas ir agurkus su ridikėliais. Druskos pagal skonį, pagardinkite majonezu. Salotas galite valgyti visus iš karto.
Salierų lieknėjimo salotos
Salierai, kuriuose gausu vitamino C, mažina cholesterolio kiekį ir spaudimą, kitos daržovės taip pat turi daug naudos sveikatai.
Sudedamosios dalys: salierai (4 stiebai), kopūstai (pusė kilogramo), agurkai (3 gabalėliai), svogūnai (2 galvos), augalinis aliejus, pusės citrinos sultys, petražolės ar krapai.
Virimo būdas
Kopūstą ir salierą susmulkiname, agurką supjaustome plonomis juostelėmis, svogūną smulkiai supjaustome, viską sumaišome dideliame dubenyje ir sutriname rankomis. Pagardinkite citrinų sultimis ir alyvuogių arba saulėgrąžų aliejumi. Išmaišykite, palikite šiek tiek pastovėti. Papuoškite smulkiai supjaustytomis žolelėmis.
Lieknėjimo salotos „Fantazija“
Padaže su grietine galima derinti iš pažiūros nesuderinamus ingredientus - salierus ir apelsinus. Bet šios skanios salotos jums tikrai patiks. Jo saldus ir rūgštus skonis bei turtinga sudėtis gerai prisotina, slopina apetitą ir dėl to padeda atsikratyti perteklinio svorio.
Sudedamosios dalys: salierai (300 gramų), obuoliai (250 gramų), morkos (1 vnt.), neriebi grietinė 100 gramų), riešutai, supjaustyti apelsinu (pusė).
Virimo būdas
Obuolius ir morkas sutarkuokite, virtus salierus sutarkuokite ant smulkios trintuvės. Išmaišykite, suberkite susmulkintus riešutus, truputį cukraus, druskos. Gerai išmaišykite, pagardinkite grietine ir sudėkite į a la carte patiekalus. Papuoškite apelsino riekelėmis.
Grybų lieknėjimo salotos
Grybai yra pripažintas dietinis produktas, ir neatsitiktinai jų nevalgius labai paklausa. Jie padės numesti svorio, nes jų kalorijų kiekis yra gana mažas. paruoškite skanias salotas.
Sudedamosios dalys: švieži grybai (150 gramų), augalinis aliejus (10 gramų). Citrinų sulčių juodieji pipirai.
Virimo būdas:
Grybus gerai nulupkite, užvirkite pasūdytame vandenyje. Išmeskite į kiaurasamtį ir supjaustykite mažais gabalėliais. Pipirą supilkite ant augalinio aliejaus ir citrinos sulčių. Apibarstykite žalumynais salotų dubenyje (petražolėmis, krapais, žaliųjų svogūnų plunksnomis).
Nepaprastas apetitas!
Komentarai
