Nedaug „pyshechek“ ne kankina svajonės apie liekną figūrą ir drebulės juosmenį.
Būtent tai kenkia, nes norint gerai numesti svorio, neverta.
Ne, viskas gerai su entuziazmu: nuo pirmadienio ar bent jau antradienio „pyshechka“ nekantriai priimta veikti.
Naudojami sunkieji ginklai: tam tikra žudikų dieta "atėmus vieną šimtą penkiasdešimt penkis kilogramus per savaitę".
Kas tai yra Mergina numetė svorį - vėl. Kaimynas numetė svorį - du. Kaimynė mergina taip pat neteko svorio - trys. Apskritai atsiliepimai internete yra geri, o tai reiškia, kad tikrai numesiu svorio. Tegul ne vienas šimtas penkiasdešimt penki, bet jau šimtas dvidešimt kilogramų.
Svorio metimas yra sėkmingas. Ryte būsimasis modelis išgeria rekomenduojamo produkto terapinę dozę (taip, taip, tai salotos lapas - kaip jūs žinote ?! Ir, žinoma, dar viena kavos stiklinė) ir su malonumu žiūri į veidrodį: ar nebuvo atskleista juosmens dalis.
Vakarieniaujant tampa aišku: neišreiškiama. Salotos gabalas leidžia pajusti baisius alkanus šauksmus, kuriuos „pyshechka“ toleruoja tiksliai iki septynių vakaro. Ir net tada su neramiąja sąžine jis eina į tai, ko troško visą savo ilgą dieną. Paprasčiau tariant, jis puola į maistą ir nuvalo viską, kas nėra prikalta prie keptuvių, lentynų ir spintelių.
Po valgio, žinoma, ji patiria gailėjimąsi. Grįžta svajonė apie gražų juosmenį ir lieknus raumeningus klubus, tačiau be nuostabaus halo. Tolesni bandymai sulieknėti laukia to paties liūdno likimo. Nesvarbu, kiek laiko mergina sugeba išsilaikyti: savaitė, dvi savaitės. Tai baigiasi kitu lūžiu ir pamažu sapnas, užuot entuziazmas, pradeda sukelti neapykantą.
Kodėl visi? Iš pradžių nebuvo tinkamo požiūrio mesti svorį.
Norėdami numesti svorio: kodėl visa tai būtina?
Nieko neišeis, jei nebus aiškios idėjos apie svorio metimo tikslą. Mesti svorį „vien dėl to“ negali, nes pasąmonė stipresnė už bet kurį momentinį norą. Su kiekvienu nauju nesėkmingu bandymu numesti svorio auga nusivylimas, neviltis, pyktis, apatija. Kas baigiasi depresija, o kažkas tiesia ranką į viską: taip, visa tai atiteko dietologams, kas gimė, toks ir liksiu.
Viskas gerai, tik taip nedaugelis žmonių gimsta riebiai - visi tampame riebūs. Dažniausiai dėl tinginystės ir nuolaidžių žalingiems įpročiams. Štai kodėl psichologinis požiūris į mesti svorį yra toks svarbus. Jame, o ne dietose ir kūno rengybos centruose - tiek sėkmės, tiek nesėkmės priežastis.
Entuziazmas praeina greitai, tačiau aiškus savo tikslo laikymasis, jei ne per didelis žingsnis, yra harmonijos ir gerovės įkeitimas. Tai tarsi apgaudinėjimas: moterims tai pirmiausia siejama su psichika. Vyras keičia savo kūną, o moters sielą, ir nieko negalima dėl to padaryti. Todėl prieš skubėdami į kitą lieknėjantį vėjo malūną, turite nuoširdžiai paklausti savęs: ir man to reikia?
Svorio metimo nuotaika: tikslai mesti su harmonija
Jei nėra motyvacijos, visi bandymai numesti svorio yra nenaudingi. Maksimalus dalykas, kurį galima padaryti, yra atsikratyti kelių svarų griežtoje dietoje. Bet kai tik baigsis dviejų ar trijų savaičių kankinimas, viskas grįš į normalią būseną.
Svarstymas dėl svorio metimo yra kertinis bet kokios dietos akmuo. Nepakanka apskaičiuoti kalorijų, pasirinkti dietą, nusipirkti abonementą į baseiną ar treniruoklių salę. Daug svarbiau tiksliai žinoti, koks yra svorio metimo tikslas. Sąžiningai tai yra pirmas dalykas, kurį reikia padaryti. Ir svarbiausia.
Iš tikrųjų nėra daug tikslų:
• gauti vyrą;
• gauti darbą;
• pasveikti;
• susilaukti kūdikio.
Šiuos paprastus ir suprantamus dalykus galite užmaskuoti romantiškiau (ir veidmainiaudami). Tarkime, mano tikslas yra būti mylimam; kaip ir aplinkiniai, ir jūs patys, nusipirkite šią nuostabią suknelę ir kitą mikroskopinį maudymosi kostiumėlį. Jei sąžiningai atsakysite į klausimą „kodėl?“, Viskas atsidurs savo vietose.
Riebiems žmonėms sunku susirasti tinkamą darbą ir sukurti šeimą. Riebi moteris sunkiau pastoti. Visiškumas lemia ligų, kurios kelia realią grėsmę gyvybei, atsiradimą. Žinoma, atsitinka ir atvirkščiai: liga tampa antsvorio priežastimi. Bet rečiau.
Todėl nusprendusi numesti svorio moteris turėtų būti pasirengusi apribojimams ne dėl kažkieno, o dėl savęs. Pirmasis motyvas yra meilė. Mesti svorį mano vyrui - gerai! Su vyru viskas aišku. Tūkstančiai moterų skundžiasi, kad jų vyras prarado seksualinį susidomėjimą jomis. Laikykitės dietos. Pradėkite eiti į sporto salę. Kiek žmonių pasiekia galutinę sceną, kai suvilioja savo vyrą? Vienetai, nes pati moteris viskuo patenkinta. Bet numesti svorio mylėtojui - tai yra realu, greitai ir be aukų. Meilė daro stebuklus.
Antras motyvas - sveikata. Jei norite gyventi visiškai ir laimingai, bet kokia dieta, palyginti su ligoninės lova ar kapinių piliakalniu, atrodys kaip maloni smulkmena. Nereikia jokios specialios motyvacijos, nes ji sukurs aiškią tikslą mesti svorį.
Dabar belieka nuspręsti, ar numesti svorio. Norėdami pradėti, patikrinkite valią. Tarkime, moteris nusprendė rimtai numesti svorio. Nepradėkite pirmadienio, elkitės nedelsdami. Ką daryti? Taip, bent pusę porcijos palikite nepažeistą lėkštėje. Po valgio įsiklausykite į save: ką jaučiate? Lengvumas ir džiaugsmas - tinkamos nuotaikos metimo ženklai. Pyktis ir nepasitenkinimas - ženklas, kad nėra visiško pasirengimo atsiriboti nuo riebalų ir tinginystės.
Mesti svorį: ar įmanoma išvengti suskirstymo?
Neįmanoma numesti svorio, jei viską, kas vyksta, imamės su neigiamomis emocijomis, dietą laikome bausme ir žmonėms, kurie nieko neneigia, priešams. Dirglumas ir pyktis yra silpnumo ir abejojimo savimi požymiai. Svorio metimo nuotaika yra visai kitokia. Būtina suvokti, kad teks pakeisti ne dietą, o visą gyvenimą, įskaitant įpročius. Priešingu atveju jis tiesiog neveiks.
Bet jūs galite sau padėti išvengti sutrikimų. Štai ką jums reikia padaryti.
1. Iškelkite realų tikslą. Ne „noriu numesti svorio iki vasaros“, o „man reikia numesti dešimt kilogramų“. Kaip greitai mesti svorį, nežinoma. Todėl galite suplanuoti bendrą svorio metimo tempą. Tarkime, kad saugu ir fiziologiška numesti vieną ar du kilogramus per savaitę (atsižvelgiant į pradinį svorį).
2. Pasirinkite dietą. Tai labai svarbu, nes neteisinga dieta neišvengiamai sukels skilimą. Pavyzdžiui, jei neturite realios galimybės papietauti šeštą valandą vakaro, neturėtumėte pradėti sekti maisto sistemų, kuriose tai yra vienas iš pagrindinių principų. Jei į racioną įeina kiaušiniai, grikiai, apelsinai ir kt., Ir turite jiems alergiją ar tiesiog nuolatinį pasibjaurėjimą, kam to reikia, ši dieta?
3. Suteikite malonias akimirkas kūnui ir sielai per visą svorio metimą.. Tai gali būti profesionali kūno ir veido priežiūra salone (kad oda neprarastų svorio, o ant veido neatsirastų raukšlių), vonia ir pirtis su draugais, apsilankymas masažo salone, apsipirkimas. Jei bendravimas teikia malonumą, galite nusipirkti grupinių programų prenumeratą, susirasti naują hobį arba grįžti prie ankstesnio. Valgymo malonumas turėtų būti pakeistas kitu malonumu, o dėl tinkamos kompensacijos turėtų būti atmesta pati sutrikimo galimybė.
4. Išbandykite mąstymo metodą dėl svorio metimo „Sytin“. Afirmacijos gali būti gana efektyvus metodas, kuris tikrai padeda numesti svorio ir nepasiklysti. Svarbiausia ne tikėjimas, o pasitikėjimas savimi.
5. Išmeskite iš šaldytuvo viską, kas gali trukdyti laikytis dietos.. Jei gyvenate su šeima, nebijokite paprašyti artimųjų pagalbos: net jei lieknėjimo moteriai bus pačios sunkiausios dienos, jos valgymo įpročiai bus santūresni. Rinkdamiesi dietą, nusipirkite maisto produktų visai savaitei, tiksliai užrašykite savo dietą kiekvienai dienai ir tiksliai vykdykite planą. Jokių pagundų!
6. Nufotografuokite maudymosi kostiumėlį pirmąją svorio metimo dieną. Pakartokite kadrą po mėnesio, ne anksčiau. Nuostabūs regėjimo pokyčiai motyvuoja taip, kad to nenorima išnaikinti. Ir atminkite, kad turėtumėte sutelkti dėmesį ne į svorio metimą, o į kūno apimtį ir savijautą. Mygtukas ant senos striukės? Praradote dusulį? Taigi, viskas einasi gerai, net jei grindų svarstyklių indikatorius užšalo vienoje vietoje.
Sutrikimų venkite realių ir ne taip sunkių, kaip gali pasirodyti. Tačiau be tinkamo požiūrio mesti svorį nepakanka.
Galvojimas apie svorio metimą: ką su tuo susijęs mėnulis?
Pradėdami dietą būtinai atsižvelkite į kūno fiziologiją. Tai padės išlaikyti teigiamą požiūrį į mesti svorį. Bet kuri moteris žino, kad prieš kritines dienas apetitas gali būti tiesiog žiaurus. Be to, kūnas ir taip sunku, kodėl sužeisti jo maisto apribojimus ir psichologinius draudimus? Geriau palaukti iki menstruacijų pabaigos ir pradėti naują gyvenimą naujomis jėgomis.
Pradėję mesti svorį, nepamirškite pasitikrinti su mėnuliu, tai gali būti labai naudinga. Svarbus dalykas: numesti svorio yra lengviau, jei jis prasideda mažėjančio mėnulio laikotarpiu. Mėnulio diskas plonas - moteris auga plona. Viskas logiška, jei prisiminsime didžiulę Žemės palydovo įtaką žmogaus, ypač moters, organizmui. Taigi jums reikia pradėti dietą ne pirmadienį, o ne po pilnaties. Tai lengviau.
Trečiasis punktas, kurį taip pat verta atsiminti, yra sezonas. Daug lengviau ir lengviau mesti svorį pavasarį ir vasarą. Pavasarį noriu atnaujinti, vasarą karšta, nevalgyti, o vaisius ir daržoves lengviau. Žiemą kūnas linkęs į kilogramų rinkinį, todėl pradėti spalį-lapkritį yra pavojinga: svorio metimo nuotaika nebus tokia stipri, kaip balandį ar gegužę.
Nustatykite svorio metimą: kodėl pataisyti rezultatą?
Puikus būdas išlaikyti motyvaciją ir mąstymą mesti svorį - vesti dienoraštį.
Kam tau to reikia? Pirma, tai padės realiai įvertinti valgymo elgesį. Užrašę, kas ir kiek valgoma per dieną, galite susidaryti išsamų vaizdą apie dietą, jos kalorijų kiekį, pamatyti klaidas, kurios neleidžia numesti svorio.
Antroji svorio metimo dienoraščio užduotis - užfiksuoti pasiektus rezultatus. Užrašykite parametrus, nuo kurių istorija prasidėjo: ūgis, svoris, krūtinės apimtis, juosmuo, pilvas, klubai ir keliai. Nurodykite galutinį svorį - savo tikslą. Tada užfiksuokite tarpinius (geriau per savaitę) rezultatus. Kai tikrai pamatysite, kad svoris krinta, atsiras papildoma paskata, o procesas vyks dar lengviau ir linksmiau.
Pasidalykite savo ateities planais dienoraštyje. Kokio dydžio maudymosi kostiumėlį turite nusipirkti numesdami svorį. Kaip pakeisti drabužių spinta. Kur norite atostogauti. Visa tai taip pat yra nedideli, tačiau svarbūs žingsniai į harmoniją.
Nebūtina vesti popierinio dienoraščio. Šiandien yra dešimtys internetinių šaltinių, leidžiančių tai padaryti elektroniniu būdu. Be to, internetinę paramą galima rasti prisijungus prie svorio metimo grupės. Kartu lengviau įveikti problemas, todėl nebijokite bendrauti, dalintis patirtimi, laimėjimais, palaikyti kitus, padėti nusiteikti svorio metimui.
Atminkite: naktis prieš aušrą tamsi. Jei rimtai nusprendėte pakeisti savo gyvenimą, tada niekas negali jūsų sustabdyti. Antsvoris slepia skausmą, nesaugumą, depresiją, vienatvę.
Taigi ar reikia prie viso to prikibti? Įsivaizduokite, koks gražus, laisvas ir lengvas bus jūsų gyvenimas tik po kelių mėnesių. Tikėkite savimi, nes tikrai svarbu tik jūs, jūsų meilė, jūsų laimė.
