Persivalgyti naktį ir numesti svorio yra fantastiška. Kad ir kokius stebuklus žadėjo tabletės ir super dietos, dar niekas nesugebėjo nugalėti gamtos ir išlaikyti lieknos figūros, reguliariai valgydamas naktį.
Daugeliui žmonių padidėjęs apetitas pasireiškia vakarinėmis valandomis, o tai labai atgraso nuo dietų. Viskas, kas valgoma naktį, nėra eikvojama energijos, o kaupiama papildomais kilogramais. Kaip įveikti vakarinį potraukį ištuštinti šaldytuvą?
Tiesą sakant, nėra tokių griežtų taisyklių, kurios uždraustų net į burną įsidėti figos formos aguonos rasos. Tiesiog nepainiokite alkio su apetitu. Jei norite spurgos, šokolado batonėlio ar vištienos su padažu, tai yra klastingo apetito machinacijos, ir jei atrodo, kad net pasenusi duonos pluta skoniui atrodo geriausia pasaulyje, tai yra alkis. Čia visiškai įmanoma ir būtina „maitintis“, atsižvelgiant į tai, kad alkio nereikia daug - stiklinės kefyro, obuolio, agurko, lengvų salotų be majonezo. Taip pat galite duoti vaisių, jei nebijote padidėjusio dujų susidarymo ir audringos nakties.
Kodėl žmonės daug valgo vakarais? Tai daugiausia lemia visuomenės egzistavimo laikas. Mes išvykstame į darbą ir grįžtame maždaug tuo pačiu metu. Jei visą dieną neturėjote laiko net atitrūkti nuo verslo, tada vakare, žinoma, jūs norite valgyti viename, sėdėdami lėkštėje kažko kaloringo ir atsipalaiduoti. Puikiausios sąlygos riebalų pertekliui atsirasti. Kad išvengtumėte vakarinio gliuteno išpuolių, nepuoškite savęs dienos metu - užkandžius, daržoves, vaisius, truputį sūrio galite pasiimti su savimi, norėdami pasidaryti lengvus užkandžius. Prieš eidami namo, suvalgykite lengvą sumuštinį ir daugiau nebejausite šio alkio jausmo
Kartais žmonės painioja alkį ir troškulį. Puodelis žaliosios arbatos ar vaistažolių užpilas akimirksniu palengvina norą stipriai užkąsti. Žalioji arbata ir citrusiniai vaisiai yra puikus valgis, po kurio nebejausite alkio. Kai norą valgyti sukelia noras nuolat ragauti, kramtyti, atsargas kaupti iš moliūgų sėklų ir džiovintų vaisių.
Vakarieniaudami stenkitės virti lengvą maistą, nebūdami per daug pagardinti prieskoniais ir prieskoniais, nes jie sukelia apetitą. Atvykę į namus, atsipalaiduokite karštoje vonioje, išsivalykite dantis, išgerkite arbatos. Apskritai atitraukite mintis nuo lėkštės keptų bulvių ar sodrios sriubos.
Daugelis visiškai nepagrįstai apleidžia sportą, laikydami tai varginančia ir sunkia užduotimi. Tuo tarpu sportas puikiai atpalaiduoja apetito priepuolius, perjungia mintis, taip pat efektyviai degina riebalus. Svarbiausia yra pasirinkti jums tinkamiausią kūno rengybos tipą. Labiausiai nesportiškiems žmonėms tinka net pasivaikščiojimas - pasivaikščiokite vakare, o tada eikite miegoti nežiūrėdami į šaldytuvą pakeliui.
Įprotis labai blogas figūrai, norint bent ką nors padaryti. Galite žiūrėti filmą ar skaityti be lydimų pyragų ir saldainių pavidalu. Jis daug valgo, kurį kankina kažkokios neišspręstos vidinės problemos ir kompleksai. Tačiau maistas nėra išeitis, o tik naujas turas varginančioje kovoje su dvasiniu diskomfortu! Išspręskite problemą nesiblaškydami tyrimo. Ar nutiko kažkas nemalonaus? Saldainiai ir sausainiai nepakeis. Anksčiau ar vėliau jie tik apsunkins tai, kas nutiko, nes priaugsite svorio, nustosite patikti sau ir pradėsite skaudžiai ieškoti išeities iš situacijos. Pasirodo, lengviau pradėti spręsti skaudžią problemą, o ne gaminti naujus gausių patiekalų pagalba.
Vienas mažas psichologinis patarimas, kuris padeda, kai labai sunku atsisakyti valgymo: atidėkite iki rytojaus. Pasakyk sau, kad rytoj ryte būtinai valgyk šią skanią mėsą, bulves ar makaronus. Jie niekur neis, niekas neatima iš jūsų (ir jūs patys neatimkite) skanių produktų. Jūs tik truputį atidėtumėte savo patiekalą. Ryte nenorite valgyti bulvių, kurios kvepėjo vakar taip viliojančiu, ar jų nevalgyti, tačiau tai labai sugadins jūsų liemenį.
Patikėkite ir pripraskite prie minties, kad lieknų žmonių šalyje gyvenimas yra geriau nei nuobodi augalija riebių žmonių pasaulyje, kurių džiaugsmas yra bandelė ar kepsninė. Žmogus tampa pilnas ne todėl, kad yra laimingas ir sėkmingas, o todėl, kad mūsų kūnas atspindi mūsų vidinę esmę ir požiūrį į save. Ar tikrai manote, kad beveidis padaras veidrodyje pakabintas riebalų raukšlėmis esate jūs? Ir visa tai pasaulyje, kur gražios moterys su geromis figūromis eina į pasimatymus ir gauna komplimentus iš vyrų, vilki gražius drabužius ir mėgsta save ir kitus. Gal reikėtų prie jų prisijungti, paliekant tamsųjį storų kraštą?
Vidinė motyvacija yra labai svarbi. Gera nuotaika, gyvenimo tikslas, supratimas, kodėl ir kam nuspręsite tapti gražus ir lieknas - visa tai padeda greičiau ir lengviau atsisveikinti su nekenčiamais riebalais. Bet kokius įpročius reikia ištaisyti, tačiau jie plėtojami pakankamai greitai. Pradėkite savo potraukį persivalgyti vakare, ir jūs tikrai išeisite pergalingi iš šios kovos su antsvoriu!
