Pašėlusios dietos - šiuolaikinio gyvenimo bruožas, kurio metu judama per mažai ir naudingi, saugūs produktai.
Lieknumas visų pirma yra sveikatos ženklas, todėl bet kokia dieta turėtų būti siekiama ne tiek numesti svorio, kiek pagerinti organizmą.
Yra visko, nesirūpinant maisto kiekiu ir kokybe, kenksmingas ir labai pavojingas.
Dietos svorio metimas nepakenkiant sveikatai
Dietos priešininkai teigia, kad jokia dieta nėra naudinga sveikatai, o dauguma jų gali rimtai pakenkti sveikatai. Tai ne visai tiesa. Jei dieta yra viena iš subalansuotų, tada nėra ko jaudintis.
Nepakenkdami sveikatai, galite sulieknėti laikydamiesi tinkamos dietos ir skaičiuodami kalorijas. Tarp nekenksmingų yra japonų, salotų, sriubos dietos, taip pat dietos ant rugių sėlenų.
Japonų dieta
„Japoniškai“ yra greito svorio metimo dieta. Ji naudojasi atskiros mitybos principais ir mažina kalorijų kiekį. Tai naudinga kūnui, nes jis visiškai atstato savo darbą, palengvindamas virškinimo trakto darbą ir normalizuodamas sutrikusią medžiagų apykaitą. Japonų dieta yra labai griežta ir alkana, tačiau rezultatai yra labai ilgi, iki trejų metų.
Dieta puikiai tinka tiems, kurie nemėgsta ar neturi laiko pusryčiauti, nes visus savaitės pusryčius sudaro juodoji kava, kartais su krekeriais. Vakarienės patiekalus sudaro neriebus baltymų patiekalas (mėsa, kiaušinis, paukštiena) su šviežiomis, be krakmolo turinčiomis daržovėmis. Vakarienė pakeliui į pietus: bendras gerai suderintų baltymų ir daržovių produktų ar obuolių priėmimas. Šiek tiek augalinio aliejaus leidžiama ruošti ant salotų ar kepti žuvį.
Svorio metimas per dvi savaites bus 7–8 kilogramai.
Salotų dieta
Visiškai saugi salotų, daržovių ir vaisių dieta. Dėl akivaizdžių priežasčių tai tinkama vasaros-rudens laikotarpiui. Trunka savaitę, žada sumažinti svorį penkiais kilogramais.
Daržovės ir vaisiai turėtų būti vartojami atskirai vienas nuo kito ir tik žalio pavidalo. Salotų mišinių įdarui naudojamas augalinis aliejus, natūralus jogurtas, citrina. Majonezas, cukrus, druska, miltai, bulvės, vynuogės, bananai yra draudžiami.
Be salotų, leidžiama vartoti nedidelį kiekį liesos mėsos, žuvies, jūros gėrybių, neriebios grietinės. Galite gerti vandenį, žalią ar silpną juodąją arbatą, kefyrą. Jei atidžiai pažvelgsite, salotų dieta taip pat įgyvendina atskiros mitybos principus
Sriubos dieta "Bonos sriuba"
Jokios žalos sveikatai neatneš riebalų deginimo sriuba, kurios jums reikia valgyti bet kokiu kiekiu bent savaitę. Tokia subalansuota dieta puikiai valo organizmą nuo baltymų, šlakų, toksinų irimo produktų. Savaitei normalizuojamas virškinamojo trakto darbas.
Sriuba virta iš šviežių sodo daržovių: salierų, pipirų, pomidorų, kopūstų, svogūnų, žolelių, morkų. Svogūnai nekepa, bulvės yra draudžiamos. Be sriubos, leidžiamos šviežios daržovės (išskyrus ankštinius), liesas pienas, bananai, liesa mėsa ir rudieji ryžiai.
Ruginių sėlenų dieta
Originali dieta, kuri padeda atsikratyti ne tik papildomų kilogramų, bet ir valo organizmą, užkerta kelią pavojingoms ligoms, normalizuoja žarnyną. Rugių sėlenos turi nuostabių gydomųjų savybių. Jie gydo diabetą, anemiją, onkologiją.
Norint numesti svorio, prieš pagrindinį patiekalą reikia valgyti virtas sėlenas. Pradėkite nuo arbatinio šaukštelio produkto, paskui duokite po du šaukštus per dieną, o po mėnesio perkelkite į sėlenų kas antrą dieną kiekį po vieną šaukštą.
Tuo pačiu turėtumėte sumažinti porcijų kiekį, atsisakyti visko kenksmingo, rafinuoto, nesveiko, pamiršti greito maisto ir majonezo. Turėsite įgyti naujų gerų įpročių: gerti daug vandens (pusantro litro per dieną), žaliosios arbatos, kasdien suteikti kūnui tam tikros fizinės veiklos. Nereikia prakaituoti ant treniruoklių: tiesiog vaikščiokite vidutiniu tempu bent pusvalandį ir atlikite spyruoklinį valymą.
Baltymų-angliavandenių kaita
Dietos BUCH pagrindas yra baltymų, angliavandenių ir mišrių dienų kaita, todėl nurodomas retas subalansuotos mitybos režimas. Tokia dieta suka medžiagų apykaitą, gaivina inkstus ir žarnas, neturi kontraindikacijų. Idealiai tinka greitam ir saugiam svorio metimui.
Jūs galite numesti svorio nepakenkdami kūnui be jokių konkrečių dietų. Jums tiesiog reikia priimti tinkamos mitybos principus, gerti daug vandens, valgyti dažnai, bet palaipsniui ir reguliariai judėti. Svoris greitai neišnyks, tačiau numesti svorio bus sveika ir ilgalaikė.
Terapinės dietos, naudingos visam kūnui
Dietos, kurios iš pradžių buvo skirtos optimizuoti sergančių žmonių mitybą, yra naudingos norint numesti svorio. Tačiau dabar daugelis jų naudojami svorio metimui.
Dieta be šlako
Tokia dieta naudojama medicininių tyrimų ar pilvo operacijų išvakarėse. Jis pagrįstas riebaus, rafinuoto, aštraus, saldaus, marinuoto maisto išskyrimu. Galite valgyti sveiką maistą: raugintą pieną, liesą mėsą, žalias daržoves, vaisius, uogas. Būtina laikytis atskiros mitybos principų, nevalgyti po šešių vakaro ir gerti daug vandens.
Dieta yra gana efektyvi, o svarbiausia - saugi. Per savaitę galite numesti svorio nuo trijų iki penkių kilogramų.
Dietos numeris 5
Ši dieta, iš pradžių skirta kompleksiniam hepatito, cholecistito ir kitų kepenų bei tulžies pūslės ligų gydymui, suteikia sveikam žmogui galimybę atsikratyti penkių kilogramų riebalų pertekliaus per savaitę. Svarbiausia, kad žarnynas būtų sveikas.
Šios savaitės dietos pagrindas - augalinis pienas, praturtintas vitaminais, augalinėmis skaidulomis, baltymais. Nugriebtas pienas, grietinė, varškė, šiek tiek sviesto, tyrės ar griežinėliais supjaustytos daržovės, virta jautienos mėsa, paukštiena, makaronai, grūdai, švieži vaisiai, uogos - visa tai galima valgyti.
Draudžiama kava, šokoladas, alkoholis, konservai, gyvuliniai riebalai, riebi mėsa ir žuvis, visi aštrūs, kepti, šalti. Negalima valgyti česnako, pyragų su mielėmis, špinatais, kiaušiniais.
Dieta numeris 8
Kitas terapinės dietos variantas riboja 1800 kcal dienos dietos kalorijų kiekį. Bendras skysčio kiekis, įskaitant arbatą, sriubą ir kavą, neturėtų viršyti 1,2 litro. Druskos maistui reikia labai nedaug, o maistą reikia vartoti penkis ar šešis kartus mažomis porcijomis. Griežtai draudžiama kepti maistą, o iš keptų patiekalų reikia supjaustyti plutą.
Leidžiama: daržovių arba neriebios mėsos sriuba, kai kurios bulvės, grūdai, liesa mėsa (mėsos patiekalai per dieną ne daugiau kaip 150 gramų), virtas kiaušinis. Reikia valgyti kuo daugiau žalių daržovių, vaisių, uogų. Draudžiami makaronai, pienas ir pieno produktai kartu su cukrumi, pupelėmis, pyragais, medumi, cukrumi.
Abejotinos dietos: nenaudingos organizmui.
Veiksmingų, tačiau abejotinų sveikatos dietų kategorija apima nesubalansuotus mitybos įpročius, taip pat visas mono dietas. Kūnas negauna reikalingų maistinių medžiagų, todėl yra streso būsenoje.
Kefyro dieta
Viena iš efektyviausių dietų yra kefyras. Šio rūgštaus pieno produkto nauda neabejotina. Tai normalizuoja mikroflorą, žarnyno darbą, pašalina druskas, šlakus, toksinus, vandens perteklių.
Tačiau jei savaitę ar dvi bus geriamas tik kefyras, gali atsirasti žarnyno problemų, susilpnėti imuninė sistema, sutrinka medžiagų apykaita. Pieno produktai gali išprovokuoti opas, inkstų akmenų ir tulžies latakų susidarymą.
Be to, griežtai apribojus, yra didelė rizika per mėnesį priaugti visus prarastus kilogramus.
Ducano dieta
Madinga „Dyukan“ dieta yra daug baltymų ir mažai riebalų, o kietas angliavandenių kiekis ribojamas. Galite valgyti liesą mėsą, žuvį, paukštieną, valgyti neriebus pieno produktus ir sūrius.
Organizmas labai blogai toleruoja angliavandenių badavimą. Tokios dietos pavojus yra tai, kad pažeidžiami medžiagų apykaitos procesai, neįsisavinami riebaluose tirpūs vitaminai, organizmas kenčia nuo pagrindinių medžiagų trūkumo. Tai susilpnina imuninę sistemą, sutrinka vidaus organų, širdies, kraujagyslių veikla.
Didžiulė našta inkstams ir kepenims, susijusi su gyvulinių baltymų gausa, gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Be to, baltymai sunkiai virškinami, todėl sutrinka žarnos.
Žmonės, kurie sėkmingai prarado svorį laikydamiesi šios dietos, dažnai grįžta prie ankstesnio svorio per dvejus trejus metus.
Obuolių dieta
Vieno maisto racionas obuoliais turėtų normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, išvalyti organizmą ir sumažinti svorį. Norėdami tai pasiekti, turite valgyti keletą obuolių, šviežių arba keptų folijoje. Negalima gerti: manoma, kad organizmas turi pakankamai obuolių sulčių. Obuolių skaičius per dieną - nuo kilogramo iki dviejų.
Dieta žada kasdien numesti vieną kilogramą svorio. Tačiau ne riebalai paliks kūną: žmogus praranda svorį laikydamasis tokios dietos dėl skysčių pertekliaus pašalinimo ir raumenų masės praradimo. Baltymai nepatenka į organizmą, todėl savo reikmėms jis turi leisti raumenis.
Obuolių dietą geriau vartoti nevalgius. Be to, vaisių rūgštis gali pažeisti skrandį. Svoris po obuolių pasninko, kaip taisyklė, greitai grįžta.
Badavimas ant vandens
Labai abejotinas būdas numesti svorio yra pakeisti maistą vandeniu. Viskas, ką žmogus turi laikytis vykdydamas tokią „dietą“, yra savaitę gerti tik vandenį. Aišku, kad svoris šiam laikui eis. Bet nėra faktas, kad toks laukinis stresas atneš naudą ir apsivalymą kūnui. Priaugti kilogramai po savaitės pasninko yra lengva. Be to, galima išprovokuoti skrandžio ir žarnyno ligų vystymąsi, slėgio šuolius, mėnesinių sutrikimus ir kt.
Vienintelis badavimo punktas yra sustabdyti kai kurias ūmias ligas (pavyzdžiui, pankreatitą) arba pasiruošti pilvo operacijai. Bandymas sulieknėti laikantis tokios „dietos“ yra labai keistas sprendimas.
TOP kenksmingiausios dietos kūnui
Siekdami harmonijos, mes sugebame padaryti nepataisomą žalą kūnui. Ypač nesveika veikla yra skubėjimas iš vienos dietos į kitą. Todėl geriausia pereiti prie tinkamos mitybos ir sveikos gyvensenos. Taip pat labai svarbu žinoti, kokia yra efektyvių populiarių dietų gausa.
Baltymų dieta
Baltymų dieta pagrįsta mėsos, žuvies, paukštienos, kefyro, sūrio vartojimu kartu su kai kuriomis nekrakmolingomis daržovėmis, kefyru. Norint sumažinti inkstų naštą, rekomenduojama daug gerti.
Didžiulis baltymų kiekis, riebalų ir skaidulų trūkumas yra pakenkti pavojui. Kūnas šlaksta, greitai sensta. Žarnynas negali susidoroti su apkrova, nes skaidulų aiškiai nepakanka, sutrinka jo darbas, susidaro akmenys inkstuose, tulžies latakai, atsiranda lėtinės intoksikacijos būsena.
Baltymų perteklius verčia tirštėti kraują, o tai kamuoja trombozė. Cukraus pakeitimas dirbtiniais pakaitalais neigiamai veikia inkstus, kasą ir kepenis.
Dieta be druskos
Visi žinome, kad dideliais kiekiais druska yra kenksminga. Tačiau visiškas jo atmetimas kenkia kūnui. Faktas yra tas, kad pašalinant druską iš dietos, sutrinka vandens ir druskos pusiausvyra. Ir tai lemia inkstų, žarnyno, širdies, skrandžio - beveik visų vidaus organų - ligas. Keičiasi kraujo sudėtis, o tai taip pat kenkia normaliam organizmo darbui. Apskritai toks svorio metimo būdas yra leistinas, tačiau tik dalyvaujant gydytojui, kuris nuolat stebės kūno būklę.
Grikių dieta
„Sėdėsiu ant grikių“, - nesunkiai sako mergina, svajojanti numesti kelis kilogramus, visiškai nesuvokdama galimo tokios dietos pavojaus. Tradicinė grikių dieta apima ilgą vienkartinį maistą, pagamintą iš virtų grikių. Be druskos, sviesto, pieno, daržovių, žinoma.
Grikių nauda yra akivaizdi. Tačiau vykdant mono dietas jis gali išprovokuoti kraujo tirštėjimą dėl didelio geležies kiekio šiame krupte. Be to, grikių dieta negali normaliai funkcionuoti žarnyne, yra stipri dehidracija.
Kremliaus dieta
Kadaise madingas Kremlius šiandien buvo gana kritikuojamas. Jūs tikrai galite numesti svorio, bet kokia kaina? Riebus baltymų maistas, riebalų apribojimų nebuvimas - tai yra didžiulė rizika. Po mėnesio laikantis Kremliaus dietos, rizikuojant patekti į ligoninės lovą, yra sunki diagnozė.
Riebalų ir gyvulinių baltymų gausa yra tiesioginis kelias į aterosklerozės formavimąsi. O iš ten - arti insulto ar širdies priepuolio. Tokia dieta griežtai draudžiama sergant lėtinėmis inkstų, širdies, kepenų, kasos, žarnyno ligomis.
Panašus pavojus kelia kitos baltyminės dietos: be angliavandenių, Atkins, Maggi ir kt.
Mesti svorį nepakenkiant sveikatai dietų pagalba gali būti. Vis dėlto turėtumėte pasirinkti ne tą schemą, kuri žada greitą svorio metimą, bet pačią sveikiausią.
Tik sveika, nepavojinga dieta suteiks ir harmonijos, ir džiaugsmo. Be to, mes turime iš ko rinktis.
