Mergina ne tik laiko savo figūrą tobula, ir kai numesti svorio klausimas tampa pranašesnis, pirmiausia kyla mintis apie dietą.
Šiandien yra tūkstančiai dietinių dietų, kurių dėka iš tikrųjų galite atsikratyti papildomų kilogramų.
Mes jums pasakysime, kaip pasiekti gerų rezultatų be didelių pastangų sau ir neperkūnant kūno alkanu.
Taigi, mes pristatome jūsų dėmesį karšta, arba kaip ji dar vadinama Suomių dieta
Bendrosios karštos dietos dietos gairės
Ši dieta daugelį traukia dėl įvairių patvirtintų maisto produktų ir apskritai gana skanios dietos. Visa kita tokia dieta taip pat gali būti vadinama atšilimu, nes nėra nieko geriau, kaip grįžti namo po ilgos kelionės šaltuoju gatve ir suvalgyti lėkštę karštos grietinėlės sriubos.
Jie sugalvojo tokią dietą Suomijoje, kur kilęs pavadinimas. Nežinia, ar ji padėjo numesti papildomų svarų Suomijos moterims, tačiau sulaukė gana didelio populiarumo. Ką numato šis stebuklo metodas ir kodėl moterys jį taip greitai naudoja?
Išbraukite iš dietos ir net neprisimenu Apie šiuos produktus:
• miltiniai produktai;
• rūkyti produktai (atkreipkite dėmesį, kad ne tik mėsa, ty rūkytas sūris, taip pat turės būti pašalinta iš raciono);
• ryžių patiekalai;
• žuvies ir mėsos konservai;
• saldus (eikite į arbatą be cukraus ir visiškai pamirškite apie saldumynus bei tortų-bandelių desertus);
• gyvuliniai riebalai (beje, augalinis aliejus, nors ir nėra draudžiamas, geriau jį pakeisti alyvuogių aliejumi);
• druska (jei visiškai nieko be jos neturite, tada tik sumažinkite vartojimą);
• prieskoniai (nepaisant dietologų nuomonės, kad prieskoniai padeda kovoti su celiulitu, jie taip pat padidina apetitą, taigi yra skilimo rizika);
• bet kokie alkoholiniai gėrimai.
Kažkam atsisakyti šių produktų yra baisiai baisu ir nepatogu, bet kažkam tai yra tiesiog neįprasta. Dieta visada yra eksperimentas. Tikrinimas bus galios, naujų skonio pojūčių atsiradimas. Ypač puiku, jei kas nors tave tai palaiko. Neįmanoma taip lengvai laikytis dietos, net jei ji nėra labai griežta, kai visa šeima, kaip ypatinga vakarienė, gamina kalorijas.
Galbūt perskaitę draudimus jau nusprendėte, kad suomių dieta nėra jums, tačiau neskubėkite daryti išvadų! Šioje dietoje yra daug malonių akimirkų. Taigi, mes kreipiamės į ką Galite ir turėtumėte valgyti karštą dietą. Šiame sąraše yra šie produktai:
• jūros gėrybės (bet kurios ir daugiau) - net jei nemanote, kad mėgstate jūros dumblius, tarp jūros gėrybių 100% yra tokių, kurios jums patinka;
• daržovės (bet kokios, svarbiausia šviežios);
• javai (grikiai, avižiniai dribsniai ir kiti, tačiau verta susilaikyti nuo kukurūzų kruopų);
• liesa mėsa ir neriebi žuvis (pavyzdžiui, iš žuvies sriubos);
• nugriebtas pienas (arba su minimaliu riebalų kiekiu), kiti pieno produktai, kuriuose mažai riebalų;
• vaisiai (yra visiška laisvė, netgi draudžiamos vynuogės ir bananai daugumos dietų metu yra leidžiami, mėgaukitės);
• vaisių sultys (ypač iš citrusinių vaisių);
• mineralinis vanduo be dujų (nes dujos išprovokuoja celiulito atsiradimą).
Tikiuosi, kad dabar jūs atnaujinote norą sutvarkyti savo kūną ir bandyti valgyti tam tikrą laiko dalį pagal šias taisykles. Bet vis tiek nepamirškite, kad ši dieta vadinama karšta ir dietos pagrindas - sriubos. Laikykitės šios dietos turėtų būti 3 savaites.
Visas suomiškos dietos triukas yra tas, kad jums tikrai nereikia badauti. Kreminės sriubos yra labai maistingos, o sotumo jausmas gana greitai atsiranda pavalgius maisto.
Ką valgyti laikantis karštos dietos
Na, mieli skaitytojai, ar esate pasirengęs pereiti nuo teorijos prie veiksmo? Atminkite, kad karšta dieta yra būdas greitai atsikratyti erzinančių svarų, valgant daug nuostabių patiekalų. Ruošdamiesi sriuboms, apsvarstykite vieną iš variantų.
Sriubos receptas
Mums reikės šių produktų:
- svaras svogūno;
- 300 g salierų;
- 200 g porai, tas pats kiekis morkų ir žiedinių kopūstų, jei norite, taip pat galite pridėti 200 g baltųjų kopūstų;
- viena česnako galva;
- krūva petražolių, krūva krapų (žalumynų galima vartoti daugiau, jei jums patinka).
Dabar mes paruošiame visas daržoves ir plakame kartu su žalumynais maišytuve iki tyrės mišinio (jei liks mažų gabaliukų, viskas gerai). Po šių manipuliacijų įpilkite į 200–250 ml pomidorų sulčių gramų mišinio ir gerai išmaišykite. Norėdami į patiekalą įpilti aštraus skonio, galite į jį įpilti baziliko, šiek tiek druskos. Virinama 20 minučių.
Pagal dietos planą kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkani, turėtumėte suvalgyti nedidelę šio labai apetitą keliančio patiekalo dalį. Karšta dieta turi mažai ką bendro su skysta, kurioje visą maistą būtina vartoti tik skystu pavidalu, tai yra, dažniausiai, plakti mikseriu. Esant tokiai situacijai, kietus produktus vis dar leidžiama naudoti.
• Pusryčiai
Dieną galite pradėti nuo lėkštės grietinėlės sriubos, po kurios rekomenduojama suvalgyti kelis šaukštus grūdų su pienu. Kaip gėrimas pusryčiams, tiks stiklinė sulčių arba neriebus jogurtas. Jei jums patinka paprastas vanduo, gerai, tada pradėkite savo rytinį patiekalą su stikline vandens. Tai prasideda, nes prieš pusryčius reikia išgerti skysčio, geriausia 20-30 minučių prieš valgį.
• Popietinė arbata
Jei iki vakarienės dar yra laiko traukinys ir jaučiatės alkani, jums leidžiama atsigerti dubenėlį mūsų sriubos ir valgyti vaisių. Taigi, jūs prisotinsite savo kūną ir galėsite išgyventi be papildomų užkandžių saldžių batonėlių ir kitų „kalorijų“, turinčių daug kalorijų, pavidalu.
• Pietūs
Šis maistas šiuo atveju yra labai, labai maistingas. Valgykite 100–150 g virtos vištienos, dubenėlį sriubos arba neriebios sriubos, jei nemėgstate žuvies. Pietums būtų malonu pasigaminti daržovių salotų. Jei esate darbe priešpiečių metu, darykite tai namuose ir nešiokite į hermetišką dėžutę. Tarkuotos morkos, agurkai, žalumynai - puikus mišinys, kuris yra ne tik sveikas, bet ir be galo skanus. Viską užpildykite keliais šaukštais alyvuogių aliejaus ir mėgaukitės! Gerdami gerkite sultis ar arbatą (nepamirškite to be cukraus).
• Vakarienė
Vakarienei karšta dieta taip pat siūlo daug skanaus. Gaminant kepsnį liesos mėsos. Tai tiks kaip grikių arba, pavyzdžiui, miežių košės, garnyras, kuris taip pat įtraukiamas į vakarinį patiekalą. Žinoma, mes naudojame lėkštę grietinėlės sriubos. Vakarienės metu gaminame desertą vaisių salotų pavidalu, į kurį reikia įpilti jogurto, kuriame yra mažai riebalų. Puodelis žaliosios arbatos vakarienei yra tai, ko jums reikia!
• Dvi valandos prieš miegą
Jei po vakarienės ilgą laiką nevaikščiojate miegoti ir pamažu pradeda alkti jausmas, galite jį numalšinti stikline neriebaus pieno. Puiku, jei į jį pridedate cinamono. Taigi gėrimas pasirodo nepaprastai kvapnus ir skanesnis.
Kaip matote, šioje dietoje nėra nieko daugiau nei sudėtinga, tačiau iš pradžių vis tiek reikės stengtis susilaikyti nuo mylimo pyrago vakarienei ar keptų bulvių vakarienei.
Mesti svorį laikantis karštos dietos: psichologinės proceso subtilybės
Laikytis bet kokios dietos visada sunku. Pripratę prie periodiškų kelionių į „McDonald's“ ir picos kaip užkandį, vargu ar galime prisitaikyti prie kitokios dietos. Bet viskas nėra taip blogai, jei norite.
• Vaikščiojimas - maitiname ne apetitu, o nuotaika
Dėl tam tikrų priežasčių tarp žmonių vyrauja stereotipas, kad po pasivaikščiojimo pabunda žiaurus apetitas. Žinoma, jei jūs grįžote namo iš darbo ir turite eiti tinkamu kelio ruožu, tada noras valgyti bus aukščiau visų kitų. Bet jei jūs einate pasivaikščioti po parką ar net vaikščiojate netoliese esančiomis gatvėmis su ausinėmis ausyse, klausydamiesi vairavimo muzikos, tada, priešingai, galite nusiteikti savo tikslui - sumažinti svorį. Tokie pasivaikščiojimai yra naudingi kūnui apskritai, todėl galite permąstyti viską, kas nutiko dienos metu, ir tiesiog šiek tiek pailsėti. Svarbiausia - eiti pėsčiomis nuo dulkėtų kelių ir greitkelių.
• Parama šeimai
Labai dažnai, kai motina nusprendžia laikytis dietos devintą kartą, likusi šeima į tai žiūri labai skeptiškai ir pradeda pirkti viską, kas tik maistingiausia ir skanu, kaip pikta. Tokiomis sąlygomis labai sunku laikytis dietos. Ir darykime kitaip? Jei ne visa šeima, tada bent vienas kitas asmuo namuose laikosi tos pačios ar maždaug tos pačios dietos. Ką reiškia „apie“? Jei, tarkime, nusprendėte sulieknėti su dukra, tuomet tokia griežta dieta yra nenaudinga, tačiau vis tiek gera idėja yra riboti riebaus ir kaloringo maisto vartojimą. Jei pusryčiams patiekiate kuklią sriubos porciją ir košės, tada vaikas gali valgyti pilną lėkštę abiejų. Cukraus ir druskos griežtų apribojimų taip pat neverta daryti. T. y., Svarbiausia yra tai, kad pagundų produktai prieš jus pasirodytų kuo rečiau, kurie vilioja jus juos valgyti kuo greičiau. Ir palaikymas mylimo žmogaus forma visada yra puikus!
• Valgyti grietinėlės sriubą yra madinga!
Kai kurie žmonės mano, kad valgomoji grietinėlės sriuba daro save keistą kitų akyse. Bet mes jus nustebinsime - šiandien toks maistas kaip grietinėlės sriuba kulinarinės mados viršūnėje. Jei netikite mumis, eikite į bet kurį restoraną, bet kurios prestižinės viešojo maitinimo įstaigos meniu nėra šio patiekalo. Nedvejodami atsineškite į savo patiekalą savo sveikos ir skanios kreminės sriubos į specialų indą ir mėgaukitės valgydami šį patiekalą darbe.
Prieš pradedant dietą, nepaprastai svarbu susidaryti sau tinkamą psichologinį požiūrį. Mesti svorį nėra paskata, kad dieta būtų išties efektyvi, užsibrėžkite konkrečius tikslus - įsikibti į tokio ir tokio dydžio drabužius, nueiti prie jūros ir pasimėgauti žavingais praeivių žvilgsniais ir panašiai. Galite sugalvoti daug tokių tikslų, svarbiausia - į tai žiūrėti rimtai. Jei šiandien valgysite tik sriubą ir tik pagal tvarkaraštį, o rytoj nuspręsite suvalgyti porą mėsainių, tada tokia karšta dieta nieko gero neduos.
Karštos dietos pranašumai
Sėdėjimas ant dietos, pasirodo, yra ne kankinimas ir baisi bausmė, o visiškai priimtinas užsiėmimas, iš kurio galite net pasimėgauti ir, žinoma, daug naudos. Kokie yra karčios dietos pranašumai, palyginti su kitomis mitybos sistemomis?
• Žinoma, pirmas taškas yra gana greitas svorio metimas. Šis puoselėjamas daugelio sąžiningos lyties noras, beje, vyrai taip pat dažnai yra priklausomi nuo dietinio maisto, todėl jiems aukščiau pateikta informacija taip pat aktuali.
• Sveikas maistas atsispindi ant odos, plaukų, nagų. Skirtingai nuo kitų dietų, kurių metu dėl tam tikrų vitaminų apribojimų kūnas pradeda reikšti savo užgaidas trapių plaukų ar spuogų pavidalu, tada laikydamiesi karštos dietos tik pagerinsite viso savo kūno būklę.
• Jei laikotės karštos dietos, turite išgerti bent 2 litrus vandens per dieną - tai yra būtina. O tai reiškia vandens balansas atkuriamas kūne. Sąžiningai pripažink, nes anksčiau retai pavykdavo išgerti tokį mineralinio vandens kiekį per dieną. Dabar jokių pasiteisinimų!
• Pasibaigus dietai svoris grįžta labai lėtai (taip, mes nepasakosime jums pasakos, kurios svoris neatšaukiamai paliekamas), tačiau dabar ją išlaikyti nesunku, atliekant paprasčiausius 10 minučių pratimus ryte ir vakare. Sutikite, tai yra daug lengviau, nei numesti svorio per ilgas varginančias treniruotes.
• Skirtingai nuo daugelio kitų mitybos režimų, karšta dieta prideda gyvybingumo ir energijosužuot juos atėmęs. Todėl jei vis labiau suprantate mieguistumą ir nuolatinį nuovargį, ši dieta kaip tik jums!
• Kreminę sriubą galima paruošti ne tik pagal nurodytą receptą. Pakeiskite daržovių sudėtį, pridėkite mėgstamų žalumynų, paįvairinkite meniu. Dėka šios mitybos, jūs esate naujas būdas atraskite daugelio produktų skonį. Susmulkintos formos jie tampa visiškai skirtingi.
Jei suprantate, kad tai „jūsų“ dieta, dabar galite eiti ruošti grietinėlės sriubos.
Naršykite po motyvacinius paveikslėlius, skaitykite knygas apie tinkamą mitybą, valgykite visa, kas sveika, ir neabejotinai galėsite numesti tuos papildomus kilogramus!
