Praktiškai kiekvienas žmogus susiduria su kaltės ir gėdos jausmu dėl bet kokio elgesio. Tai viena iš labiausiai destruktyvių emocijų, kurios nesuteikia normalaus gyvenimo, sukelia skausmingą patirtį ir emocinį kančią.
Obsesinis kaltė, kurią mes negalėjome laiku sunaikinti sieloje, palaipsniui valgo iš vidaus, neigiamai paveikdami asmeninį gyvenimą ir santykius su žmonėmis. Ji nepradeda judėti į kompleksą, nuo kurio kenčia savigarba. Kaip atsikratyti obsesinio kaltės ir atleisti sau už praeityje padarytą klaidą?
Kaip atsikratyti kaltės psichologijos
Kaltės jausmai yra ne tik gėdos dėl tobulo nusižengimo, kurie linkę patirti normalų žmogų. Tai yra agresija, vidinis savęs kaltinimas dėl klaidos, pats kaltas veikimas ar neveikimas situacijoje, kurios negalima ištaisyti.
Asmuo jaučiasi įpareigotas viskas, negali atsikratyti „visada kaltės“ komplekso. Paprastai obsesinio gėdos priežastis yra nustatyta nuo vaikystės, ji yra taikoma tėvams ir mokytojams.
Frazės ir paniekos, kaip antai: „Jūs suplėšėte kelnes, o dabar aš turiu dar sunkiau juos nusipirkti“, - vaiko galvoje susidaro kaltės jausmas tėvams, vaikas save laiko visų suaugusiųjų problemų ir problemų šaltiniu.
Suaugusiaisiais žmogus stengiasi būti geras visiems, bijodamas kitiems, o ne tik artimiems. Jei jam atsitinka tam tikra gyvenimo situacija, kurioje jis turėjo elgtis, jo nuomone, neteisingai ar blogai, jis ieško priežasties tik savyje, jis nuolat kankinamas jo sąžine dėl to, ką jis padarė, jis negali atleisti.
Problemos psichologija siejama su asmens elgesiu. Asmuo, turintis kaltės kompleksą, elgiasi taip:
- nesudaro ginčų, diskusijos, vengia konfliktų, negali ginti savo pozicijos, bijodamos kitų reakcijos;
- nuolat analizuoja, ar jis ką nors pasakė, ar jis tai padarė teisingai;
- stengiasi prisitaikyti prie kito asmens lūkesčių, nori būti tobulas ir geras;
- baimės kitiems įžeisti žodžiais, pareiškimais;
- tokį asmenį lengva manipuliuoti, jis dažnai naudojamas savanaudiškiems tikslams;
- jam sunku atsisakyti ir pasakyti „ne“.
Kaip atsikratyti kaltės ir gėdos
Norėdami atsikratyti „amžinojo kaltės“ jausmo ir atleisti sau už klaidas, naudokite psichologo patarimas:
1. Psichologinis prietaisas, padedantis matyti ir įvertinti problemą iš šono. Apibūdinkite visus dalykus, kurie kelia vidinį susirūpinimą ir gėdą ant popieriaus lapo. Nurodykite savo veiksmą, už kurį jūs kankina sąžinė, visomis mažiausiomis detalėmis. Išpažinimo pabaigoje parašykite priežastis, kodėl turėjote tai padaryti. Suraskite savo veiksmų pasiteisinimą ir atleiskite sau už tai, tada sudeginkite popieriaus lapą. Jūs turėtumėte turėti jausmą, kad kartu su popieriumi visos neigiamos emocijos, kurios sunaikina gyvenimą, užsidega.
2. Papasakokite apie savo skausmingą patirtį žmogui, kuris gali jus suprasti. Tai gali būti psichologas, pasitikėjimo tarnybos specialistas arba bažnyčios išpažinimas.
3. Pabandykite pamiršti aktą, kuris sukelia širdies skausmą. Naudokite vieną iš psichologijos metodų: jei turite minčių ir prisiminimų apie savo darbus - garsiai pasakykite pagrindinę frazę, kurią jūs pats galvojate, pvz., „Mes ir toliau gyvename“, „Viskas bus gerai.“
Žmogaus kaltės priežastys
Nusikaltimas, jau tapęs suaugusiais, galime priešais artimus ir brangius žmones, nežinodami, kaip ištaisyti situaciją. Kaip atsikratyti obsesinių pojūčių, nustoti ieškoti priežasčių?
Kaltė prieš vaiko priežastis ir kaip atsikratyti
Daugelis tėvų jaučiasi kalti dėl savo vaikų, kai vaikas suaugusiaisiais nepasiekė savo tikslų, netampa, kas norėjo jį pamatyti.
Atsižvelgiant į tai, kad jei jie įdėtų daugiau pastangų, jie nepadarytų klaidų, vaiko gyvenimas būtų kitoks. Šis įsitikinimas daro tėvus nelaimingais.
Kaip atsikratyti žalingų jausmų:
- nustoti kaltinti save, turite atleisti sau;
- duoti laiko ir dėmesio vaikui, nepamirštant apie save, apie savo interesus;
- prašyti atleidimo, paaiškinkite situacijos priežastis.
Kaip atsikratyti obsesinio kaltės motinos akivaizdoje
Suaugusieji vaikai kartais jaučiasi kalti prieš savo motiną, kad vaikystėje pernelyg smerkė, nes yra grubus ar nešaukęs, o ne lankydamasis ligos metu.
Tokio elgesio nuoširdumas dažnai trukdo laimei ir normaliam gyvenimui.
- Kaltė prieš motinos šalinimo metodus:
- atvirai kalbėkite su savo motina, paprašykite atleidimo už visas kančias, kurias patyrė, kad galėtumėte sau atleisti;
- Jei įmanoma, atkreipkite daugiau dėmesio į tėvus.
Kaip elgtis su kaltės jausmu prieš mirusį asmenį
Ypač skausminga patirtis sukelia kaltės jausmą prieš mirusią motiną, kai nėra galimybės paprašyti atleidimo. Norint atsikratyti komplekso prieš mirusį asmenį, reikia suprasti, kad neįmanoma jį grąžinti ir priimti šį faktą. Mentaliai paprašykite atleidimo iš mylimojo, paleiskite skausmą ir apgailestavimą.
Kaltė po alkoholio - kaip atsikratyti jo
Kita priežastis, dėl kurios žmonės linkę jausti gėdą, yra obsesinis neigiamas jausmas, kai geriamojo per daug ar greičiau jų elgesys. Sąžinė ilgą laiką kankina žmogų, jis negali atleisti savęs dėl savo darbų.
Kaip atsikratyti neigiamų emocijų po alkoholio:
- prašyti atleisti jums už savo darbus;
- juoktis sau;
- kritikuokite save kitų buvimo vietoje dėl savo kaltės, pripažinkite, kad esate neteisingas ir atleiskite sau, pažadėdamas, kad tai nepasikartos.
Kaip atsikratyti kaltės ir patarti sau
Norėdami atleisti sau ir nustoti būti kaltu, naudokite patarimai ir gudrybės:
1. Išmokite atsakyti už savo sprendimus ir pasirinkimus. Negalima reaguoti į manipuliacijas, tai tik jūsų sprendimas, ir niekas negali tai daryti.
2. Žinokite ir pašalinkite visas priežastis, dėl kurių gali kilti abejonių.
3. Nustokite malonumą visiems. Neįmanoma būti geras visiems.
4. Išmokite pasakyti „ne“, gerbti savo pasirinkimą ir įvertinti savo laiką. Paaiškinkite asmeniui, kad jūs taip pat turite svarbių dalykų.
5. Bet kokioje situacijoje, būkite sau, nebandykite patenkinti kažko lūkesčių.
