Vaisiaus guolis, o tada nėštumo išsprendimas sukuria didžiulę naštą visoms kūno sistemoms. Nukenčia širdis, kraujagyslės, endokrininės sistemos organai, sutrikdantis hormoninį foną, taip pat raumenų ir kaulų sistemą, jau nekalbant apie reprodukcinę sistemą. Nukenčia ir estetinės kūno savybės, norint ištaisyti išvaizdą, reikia kruopštaus darbo.
Moters kūnas skirtas atsigauti po gimdymo. Ištikus komplikacijoms reikalinga išorinė pagalba, tačiau neigiamų padarinių galima išvengti laikantis paprastų rekomendacijų.
Kaip elgtis po gimdymo?
Sąlyginai pogimdyminį laikotarpį galima suskirstyti į keletą laiko intervalų:
- Nuo 1 iki 4 dienų.
- Nuo 4 iki 15 dienų.
- Po 15 dienų ir iki pirmo mėnesio pabaigos.
- Nuo 1 iki 3 mėnesių.
- Vėlyvasis laikotarpis yra iki 5 mėnesių imtinai.
Kiekviename iš šių etapų reikia atsižvelgti į kūno būklės savybes esamu momentu ir laikytis rekomendacijų.
Ankstyvosios dienos
Per pirmąsias 2–4 valandas moteris yra griežtai prižiūrima akušerių. Užduotis yra užkirsti kelią ankstyvoms komplikacijoms, įskaitant masinį kraujavimą iš gimdymo kanalo.
Rekomendacija: per šį trumpą laiką turite meluoti atsipalaidavę, mažiau judėti, kad neišprovokuotumėte spontaniškų gimdos tono pokyčių. Galbūt gimdos spiralinių venų išsiplėtimas ir padidėjęs kraujavimas. Taip pat svarbu kuo mažiau kosėti, kad neišprovokuotų staigus pilvo pūtimo įpūtimas. Po šio laiko moteris perkeliama į gimdymo palatą.
Per pirmąsias 2–3 dienas galimas šlapimo nutekėjimo pažeidimas, vystosi vidurių užkietėjimas. Negalite stumti ir temptis, nes tai sukels papildomą kraujavimo riziką.
Rekomendacija: apie problemą reikia pranešti gydytojui iškart po pasirodymo. Šlapimo nukreipimą užtikrina gimdos masažas, palengvinantis šlapimo pūslės kaklo refleksinį spazmą, arba trumpam įrengiant kateterį. Tuštinimosi atveju nurodoma vartoti vietinius vidurius laisvinančius vaistus arba valymo klizmą.
Iki antros savaitės pabaigos
Vidurių užkietėjimas gali išlikti iki antrosios savaitės pabaigos imtinai. Elgesys yra tas pats, stumti vis dar nerekomenduojama. Tai neigiamai paveiks gimdos tonusą. Kitomis dienomis kūnas atsigaus, nereikia jokių papildomų priemonių. Šiuo laikotarpiu galima pogimdyminės depresijos ar net psichozės išsivystymas. Jei pastebite staigiai sumažėjusį hormoninį foną, ašarojimą, turite kreiptis į gydytoją pagalbos. Nevalingos mintys gali pakenkti vaikui, tai yra streso poveikis kūnui, tokios kompulsijos yra neurotiško pobūdžio ir niekada nesuvokiamos, nėra ko jaudintis.
Po antros savaitės
Kūnas pagaliau tolsta nuo nėštumo. Dėl natūralių procesų yra skausmai krūtinėje, tarpvietėje. Be to, didėja psichinių trumpalaikių sutrikimų rizika. Visų pirma, gali pasireikšti depresija, psichozė (su produktyviais simptomais: haliucinacijos, delyras), obsesinis-kompulsinis sutrikimas (obsesinės mintys ir potraukis pakenkti sau ar vaikui, jie turi kontrastinį pobūdį ir niekada netampa veiksmais).
Rekomendacija : tokiais atvejais turite kreiptis į terapeutą, kad nustatytų gydymo schemą. Dauguma vaistų yra draudžiami, psichotropiniai vaistai skiriami skubios pagalbos atvejais, jei moteris natūraliai nemaitina kūdikio krūtimi, apribojimų nėra.
Vidutinės trukmės problemos ir sprendimai
Tarp galimų komplikacijų po pirmo mėnesio atsiranda sutrikimų grupė. Jų galima išvengti, jei žinote, kaip tai padaryti.
- Gimdos tono ir dydžio pokyčiai. Kai kuriais atvejais keičiasi organo anatominė forma. Ateityje tai gali išprovokuoti nevaisingumą dėl nesugebėjimo pritvirtinti embriono. Rekomendacija: tonuso atstatymas atliekamas masažo būdu. Pačiam savarankiškai nereikia nieko daryti, bent jau pirmąjį mėnesį. Tada galimi Kegelio pratimai (žr. Žemiau). Bet ne anksčiau, kad neišprovokuotų komplikacijų. Pasveikimas trunka iki 2 mėnesių.
- Širdies ir kraujagyslių sistema. Galimi staigūs kraujospūdžio šuoliai, tachikardija. Širdis ir kraujagyslės negali normalizuotis po intensyvaus krūvio. Be to, dėl hemodinamikos pokyčių didėja hemoroidų rizika. Rekomendacija: neįmanoma užkirsti kelio pokyčiams širdies srityje, užtenka mėnesio neperkrauti ir viskas grįš į normalią būseną. Kalbant apie hemorojų - svarbu mažiau sėdėti vienoje vietoje, nesustoti stipriai tuštinimosi metu, nevartoti alkoholio, riebaus ir aštraus maisto, kavos. Kitas sveikas kūnas susitvarkys pats.
- Gimdos kaklelis ir makštis. Gimdos kaklelis atsigauna po maždaug 2,5 mėnesio. Makštis taip pat turi pakankamai elastingumo. Rekomendacija: norint išvengti dubens raumenų susilpnėjimo, reikia atlikti Kegelio pratimus: beržą (pakelkite dubenį gulintį ant nugaros, 5–7 kartus per 2 komplektus per dieną), įtempkite ir atpalaiduokite dubens raumenis, pirmiausia pertraukdami šlapinimąsi, kad suprastumėte pratimo esmę. Tada - pakeiskite tempą ir trukmę. Tai taip pat padės atstatyti pilvaplėvės raumenis.
- Skeleto ir raumenų sistema. Galbūt kaulų trapumo vystymasis, osteoporozė dėl aktyvaus kalcio išsiskyrimo iš kaulų. Rekomendacija: Neatsisakykite fizinio aktyvumo. Bent jau reikia vaikščioti grynu oru, pakaks valandos per dieną (bent jau). Svarbu sveikai maitintis. Visiškas pasveikimas užtrunka iki 5 mėnesių.
- Menstruacijos. Stabilus ciklas atstatomas praėjus kelioms savaitėms nuo laktacijos pabaigos. Valgydami mišinius - vidutiniškai po 2 mėnesių. Galima visiška nesėkmė, tada kils problemų dėl reprodukcinės funkcijos. Rekomendacija: neįmanoma nieko padaryti tikslingai. Pakanka kontroliuoti lytinių hormonų kiekį kraujyje, reguliariai atlikti endokrinologo ir ginekologo tyrimus.
- Estetinės pilvo, krūtinės savybės. Formos keičiasi. Krūtinė ir pilvas sustingsta, atsiranda strijų. Rekomendacija: Praėjus 1-2 savaitėms po gimimo, reikia atlikti krūtinės, pilvo masažą, kad padidėtų kraujotaka. Tada po savaitės, gydytojo nuožiūra, galite pridėti mankštą. Normalioms kūno, odos savybėms atkurti pakanka 1–3 mėnesių su vidutiniu fiziniu krūviu. Paprastai šio laiko nepakanka radikaliam klausimo sprendimui. Visavertis fizinis lavinimas yra įmanomas ne anksčiau kaip po 3 mėnesių. Rodomas plaukimas, žygiai pėsčiomis ir dviračiais, bėgiojimas grynu oru. Kokybiškas rezultatas atsiranda per 1–2 mėnesius.
Veikla yra paprasta. Svarbu atkreipti dėmesį į savo būklę ir laikytis sveiko proto. Visi prieštaringi klausimai aptariami su gydytoju.
