"Parodykite man, kiek pastūmimų galite padaryti, ir aš jums pasakysiu, koks sveikas esate", kad gydytojas galėtų nustatyti diagnozę. Ilgalaikis Harvardo universiteto tyrimas rodo ryšį tarp sugebėjimo pastūmėti ir širdies ligų išsivystymo rizikos. Tyrimo gydytojai mano, kad tai nemokamas, bet patikimas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos nustatymo metodas.
Užbaigtas ilgalaikis Harvardo tyrimas: kokios išvados?
Neseniai Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrėjai baigė ilgalaikį tyrimą. Vidutinio amžiaus vyrams patikimą išvadą apie širdies sveikatą galima padaryti nustatant paspaudimų skaičių. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale „JAMA NetworkOpen“.
Harvardo tyrėjai paskelbė daugiau nei 1100 dalyvių, surinktų per 10 metų, sveikatos duomenis. Vyrų vidutinis amžius buvo 39,6 metų, o KMI - 28,7 balo. Visi tiriamieji tyrimo pradžioje turėjo parodyti, kiek pastangų jie gali padaryti.
Maksimalus fizinis aktyvumas taip pat buvo matuojamas ant kranelio. Po to dalyviams reikėjo kasmet atlikti dešimties metų fizinę apžiūrą ir reguliariai pildyti sveikatos klausimyną.
Keista, kad gebėjimas stumti aukščiau buvo susijęs su širdies ligų rizika, nei su bėgimo taku rezultatais. Tyrėjai daro išvadą, kad push-up yra paprastas ir nemokamas būdas greitai ir lengvai įvertinti širdies ligų riziką.
Ką sako „push up“ skaičius?
Tyrimo duomenimis, vyrai, kurie per vieną seansą atlieka daugiau nei 45 pastūmimus, rečiau miršta nuo širdies smūgio.
Vyrai, atlikę mažiau nei dešimt atsispaudimų, turėjo didesnę širdies ligų riziką.
Objektyvūs fizinio pasirengimo įvertinimai laikomi stipriais sveikatos numatytojais. Tačiau dauguma metodų yra per brangūs ir užima daug laiko, kad būtų naudojami įprastiniame tyrime.
Dabartiniai tyrimai rodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp pastūmimų skaičiaus ir širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizikos.
Kadangi visi tyrimo dalyviai buvo dirbantys vidutinio amžiaus vyrai, rezultatai gali būti neperduoti nei moterims, nei kito amžiaus vyrams. Taip pat mokslininkai nevertino žmonių, kurie praktiškai neužsiėmė fizine veikla.
Kaip patikrinti save?
Tiesiog pratimą kiekvienas gali atlikti namuose. Prieš tyrinėjant savo sugebėjimus, nerekomenduojama valgyti maisto ir gerti daug skysčių. Taip pat būtina neįtraukti fizinio aktyvumo likus 12 valandų iki siūlomo bandymo. Jei įvykdytos visos sąlygos, galite tęsti pratimus.
Paimkite teisingą padėtį ir pastumkite aukštyn, kad nosis liestųsi su grindimis. Draudžiama liesti kelius prie grindų. Jei paaiškėja, kad vienu metu atliksite bent 50 pastūmimų - tai puikus rodiklis. Tyrimo duomenimis, toks paspaudimų skaičius rodo gerą širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
Jei pastūmimų skaičius yra mažesnis nei 45, tai yra prastos sveikatos požymis. Tokiu atveju gydytojai rekomenduoja padidinti savaitinį krūvį, nes mirtingumo rizika žymiai padidėja.
Esant silpnai fizinei jėgai ir ištvermei be nutukimo ir kitų veiksnių, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Kartais silpnumo priežastis gali būti endokrininės sistemos, širdies ir kraujagyslių ligos.
Savarankiškai diagnozuoti griežtai draudžiama. Galutinę diagnozę nustato gydantis gydytojas, kuris, remdamasis išsamiais tyrimais, įvertina paciento būklę.
Diagnostikai reikalingos išsamios medicinos mokslo žinios, be kurių neįmanoma teisingai interpretuoti rezultatų.
Harvardo mokslininkai pabrėžia, kad paspaudimai yra žymiai geresni nei bet kokie bandymai su kraneliu kalba apie žmonių sveikatos būklę. Artimiausiu metu gydytojai į klinikinę praktiką įves naują metodą, kuris finansiškai bus daug pigesnis.
