Amerikiečių tyrimas nustatė, kad gaiviųjų gėrimų vartojimas iškart po mankštos padidina inkstų pažeidimo riziką. Tyrėjai pažymėjo, kad didžiausią poveikį inkstams padarė saldžios ir pasaldintos sodos.
Kodėl gėrimai kenkia inkstams?
Mokslininkai norėjo išsiaiškinti, ar gaiviųjų gėrimų gėrimas po mankštos karštyje paveikia inkstus. 12 sveikų suaugusiųjų per 4 mankštos valandas karštyje (35,1 ° C) išgėrė 2 l nurodyto gėrimo.
Pirmasis ūminio inksto pažeidimo etapas buvo nustatytas 75% dalyvių po mankštos. Lipokalino, susijusio su inkstų pažeidimu, šlapime labai padaugėjo. Šlapimo rūgšties kiekis serume buvo didesnis tiriant gaiviuosius gėrimus.
Ryškiausias inkstų pažeidimas pastebėtas žmonėms, kurie gėrė gėrimus, kuriuose gausu cukraus. Blogiausiai sportininkams padarė vaisių sultys ir kiti gaivieji gėrimai.
Laikotarpiu po treniruotės buvo pastebėtas reikšmingesnis kopptino koncentracijos serume padidėjimas.
Mokslinio darbo rezultatai rodo, kad gerti gaivųjį gėrimą po mankštos karštyje kenkia inkstai.
Mokslininkai mano, kad vazopresinas, hormonas, kuris sulaiko skysčius organizme, yra atsakingas už žalą.
Kaip inkstai kontroliuoja skysčių kiekį organizme?
Inkstai yra pupelių formos organai, esantys tiesiai po šonkauliu kiekvienoje stuburo pusėje. Jie pašalina toksinus iš kraujo ir padeda kūnui filtruoti atliekas per šlapimą.
Inkstai taip pat reguliuoja kalcio ir fosfato mineralų kiekį organizme. Jie gamina svarbius hormonus, kurie kontroliuoja kraujospūdį ir eritrocitų gamybą.
Sveiki ir funkcionuojantys inkstai daro didelę įtaką bendrai organizmo būklei.
Inkstų problemos gali pasireikšti įvairiais simptomais. Pasikeitusi šlapimo spalva ar kiekis, galvos svaigimas, vėmimas, nuovargis, anemija, odos niežėjimas ir staigus kūno skausmas yra dažni simptomai.
Mankštos metu padidėja vazopresino koncentracija inkstuose. Šis hormonas sulaiko skysčius organizme. Vandens suvartojimas po mankštos sukelia neproporcingą kraujospūdžio padidėjimą ir inkstų ląstelių pažeidimą. Padidėjus vazopresino koncentracijai, padidėja laisvai cirkuliuojančio skysčio kiekis.
Skysčių patarimai
Pagrindiniai patarimai:
- Gerkite prieš pradėdami sportuoti apie 0,5 litro.
- Sportuodami gerkite nuo 0,1 iki 0,2 litro kas 20 minučių; nuo 0,5 iki 1 litro per valandą.
- Gerti mažais gurkšneliais.
- Venkite ledo gėrimų. Ideali temperatūra yra nuo 5 iki 10 laipsnių.
- Negalima gerti skysčių po mankštos 20 minučių.
Kiti veiksniai, galintys padidinti inkstų nepakankamumą
Miego metu stebimi įvairūs regeneracijos procesai. Imuninė sistema veikia visu pajėgumu ir atnaujinami įvairūs audiniai. Nepakankamas miegas trukdo atsinaujinimo procesui ir gali pakenkti inkstams.
Miego trūkumas taip pat padidina kraujagyslių užsikimšimo ir padidėjusio kraujospūdžio riziką, sukeliančią inkstų stresą. Suaugęs asmuo turėtų miegoti nuo 6 iki 8 valandų per dieną.
Inkstai apdoroja 95% natrio, kurį absorbuoja maistas. Jei reguliariai vartojate per daug druskos, padidėja inkstų apkrova. Tai, savo ruožtu, gali sukelti vandens susilaikymą organizme.
Vandens susilaikymas sukelia hipertenziją ir padidina inkstų ligų riziką. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 5 gramus druskos. 1 arbatiniame šaukštelyje druskos yra apie 6 gramai.
Skausmą malšinantys vaistai padeda geriau kontroliuoti skausmą ir mažina uždegimą. Tačiau daugelis receptinių analgetikų veikia įvairius organus ir pažeidžia inkstus. Kai kurie receptiniai vaistai mažina inkstų kraujotaką ir blogina jų funkcijas.
Ilgalaikis receptinių skausmą malšinančių vaistų vartojimas gali sukelti lėtinę inkstų ligą ir ūminį inkstų nepakankamumą.Jei sutrikusi inkstų funkcija, neturėtumėte vartoti analgetikų nepasitarę su gydytoju. Esant normaliai inkstų funkcijai, skausmą malšinančių vaistų reikia gerti mažomis dozėmis ir ne ilgiau kaip 10 dienų.
