Šventinis „tobulo pasaulio“ sezonas alsuoja meile, šiluma ir laime. Tačiau dažniausiai tai būna kupina streso, išsekimo ir panikos. Tinkamai pasiruošę ir kompetentingai laikydamiesi atostogų, galite grąžinti ramybę.
Grynųjų pinigų planavimas
Dovanos, maistas, gėrimai, pasivaikščiojimai ir svečiai yra pagrindinės išlaidos. Apie 43% žmonių, anot viešosios nuomonės apklausų, Naujųjų metų išvakarėse išleidžia daugiau pinigų, nei planuoja. 12% rusų imasi paskolų Naujiesiems metams ir Kalėdoms dovanoms pirkti.
Rekomenduojama atostogų metu sudaryti pagrįstą biudžetą.
Kur įmanoma, išleiskite tik grynuosius pinigus arba naudokite debeto kortelę. Išlaidų dienoraštis padės jums suvaldyti išlaidas.
Protinga alkoholio dozė
Beveik kas 7 rusai švenčių dienomis vartoja daugiau alkoholio, nei tikėtasi. 18–24 metų jaunuoliai geria daugiausia alkoholinių gėrimų.
Kas 4 šios amžiaus grupės respondentai teigė, kad atostogos buvo girtos.
Beveik kas 10 (9%) pripažino, kad besaikis alkoholio vartojimas sugadino jo Kalėdas ar Naujuosius metus.
Nėra naudingos alkoholio dozės. Net nedidelis kiekis padidina kepenų ląstelių pažeidimo riziką. Viena aišku: kuo didesnis vartojimas, tuo daugiau žalos. Todėl rekomenduojama visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų. Kas negali susidoroti su noru išgerti, rekomenduojama per savaitę nevartoti daugiau kaip 100 g etilo alkoholio.
Federalinis švietimo centras rekomenduoja sveikoms moterims gerti ne daugiau kaip 12 gramų gryno alkoholio per dieną.
Tai atitinka maždaug 0,1 litro taurės vyno.
Rekomendacijos sveikiems vyrams: ne daugiau kaip 24 g gryno alkoholio per dieną (arba maždaug pusė litro alaus).
Sveiko maisto noras
Nereikėtų per daug stengtis per šventes vartoti tik sveiką maistą. Tuo pačiu metu rekomenduojama nepersistengti su greitu maistu.
Pagrindinė taisyklė: už kiekvieną 1 kenksmingą maisto produktą reikia valgyti 2 sveikus.
Kaltė dėl persivalgymo gali sugriauti pasitikėjimą savimi ir šventinę nuotaiką. Bandymas sumažinti šią kaltę padės pagerinti psichinę savijautą tiek švenčių dienomis, tiek kitomis dienomis ir savaitėmis.
Per didelis pedantiškumas ir dideli lūkesčiai atneš daugiau kančių ir mažiau naudos.
Pratimai ar kodėl neturėtumėte sėdėti prie televizoriaus
Ilgalaikis fizinis neveiklumas (judėjimo stoka) padidina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.
Lėta medžiagų apykaita, per didelis maisto vartojimas ir ilgas sėdėjimas prie televizoriaus ar kompiuterio yra veiksniai, mažinantys nuotaiką.
Paprastas pratimas yra puikus būdas paaštrinti protą ir pakelti žmogaus nuotaiką. Žiemos sezonu žmonėms, kuriems labiausiai reikia fizinio aktyvumo. Gali pakakti net lengvų pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, norint išvengti „atostogų liūdesio“.
Tinkami lūkesčiai
Harmoninga, gerai apsirengusi, džiaugsminga šeima su didžiule eglute ir atvira ugnimi nėra gana realistiški daugelio žmonių lūkesčiai. Deja, jie ne visada atitinka tikrovę.
Prieš šventę rekomenduojama būti realistu.
Psichinei gerovei gali būti padaryta rimta įtaka, jei tikrovė neatitinka išankstinių įsitikinimų. Tačiau jei lūkesčiai yra realūs, yra didesnė tikimybė, kad po atostogų bus patenkinti.
Temperamentas visame kame
Saikingumas yra pagrindinis veiksnys, į kurį turėtų būti atsižvelgiama per Naujųjų metų šventes. Kiti žmonės neturėtų daryti įtakos sprendimui vartoti maistą ar alkoholį.
Per didelis alkoholio vartojimas gali kainuoti jūsų sveikatą. Švelni frazė „nebebendrausiu“ yra geriausias būdas atsisakyti mylimųjų. Jei buvimas namuose kelia stresą arba artimieji nesupranta atsisakymo, rekomenduojama išeiti iš kambario.
Svarbu suprasti, kad per Naujųjų metų šventes kasmet dėl alkoholio perdozavimo Rusijoje miršta 18 tūkst.
Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra paprasta, tačiau praktiškai gali būti sudėtinga. Jei iš anksto nuspręsite dėl kai kurių taisyklių, jos gali būti naudingos.
