Kalėdos, Naujieji metai, vestuvės, gimtadieniai ir kitos šventės yra dienos, užpildytos alkoholiu. Jei susibūrimai nekainuoja 1 taurės vyno, ryte yra „puokštė“ pagirių simptomų: galvos skausmo, nevirškinimo ir troškulio. Pats lengviausias ir sveikiausias patarimas - apriboti alkoholio vartojimą.
Ką daryti ryte norintiems daug vaikščioti ir gerti?
Kodėl atsiranda pagirių sindromas?
Pagirių priežastis yra medžiagos, kurios susidaro suskaidant alkoholį kepenyse: metanolis, acetaldehidas ir polifenoliai. Skildami jie taip pat gamina įvairias toksiškas medžiagas organizmui.
Pagirios dažniau pasitaiko moterims nei vyrams, nes vyrų kepenys efektyviau apdoroja ir skaido alkoholį /
DĖMESIO! Neįrodyta, kad maišant įvairius alkoholinius gėrimus padidėja pagirių simptomai.
Kaip išvengti nemalonių pagirių?
Pagrindinis prevencijos metodas yra ilgas intervalas tarp alkoholinių gėrimų vartojimo. Šventinės šventės metu rekomenduojama išgerti pakankamai vandens. Mineralinis vanduo, vartojamas prieš miegą, padeda išvengti galimos dehidratacijos.
Nikotinas ir etilo alkoholis yra nesuderinamos medžiagos.
DĖMESIO! Daugybė rūkytų cigarečių pagirias padaro dar blogesnes. Mokslo bendruomenėje yra hipotezė, kad daugumą sutrikimo simptomų sukelia apsinuodijimas nikotinu, o ne pats alkoholis.
Riebus maistas reikia vartoti prieš geriant alkoholį ar jo metu, nes tai lėtina jo pasisavinimą. Ilgesnį laiką laikant etanolį skrandyje dalį sunaikina alkoholio dehidrogenazė. Dėl to į kraują patenka mažesnė etilo alkoholio koncentracija.
Stalo cukrus ir anglies dioksidas pagreitinti alkoholio įsisavinimą. Maišyti degtinę su alumi ar šampanu yra griežtai draudžiama. Šventinės šventės metu šokolado batonėliai, saldainiai, sausainiai ir saldūs pyragaičiai turėtų būti atidaryti.
Alkoholinių gėrimų pasirinkimas taip pat vaidina lemiamą vaidmenį kuriant pagirias. Konjake, viskyje ar tamsiame rome dažnai būna ypač didelis kiekis toksiškų alkoholių. Daugybė kokteilių ir saldžių vynų (ypač karšto vyno) sukelia labai stiprias pagirias dėl didelio fuselio aliejaus ir metanolio kiekio.
Pagirių pusryčiai
Pusryčius turėtų sudaryti didelis vandens kiekis, taip pat baltymų ir riebus maistas. Silkė, rauginti kopūstai ar ritinėliai - Idealūs variantai, kuriuose yra daug druskos, rūgšties ir skysčio. Tačiau žuvų ir rūgšties poveikis yra netiesioginis, nes abu jie sukelia troškulio jausmą.
Medicininiu požiūriu įrodyta, kad alkoholis blokuoja hormoną vazopresiną, kuris sulaiko vandenį organizme. Todėl norint atstatyti prarastą vandens ir druskos pusiausvyrą, rekomenduojama naudoti „maistinius pusryčius“, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir riebalų.
Kokios namų gynimo priemonės padės pamiršti apie pagirias?
Šalti kompresai padės nuo galvos skausmo, kuriuos reikia tepti 3–5 minutes ant šventyklų. Skrandžio skausmas efektyviai pašalinamas vartojant riebų maistą ir arbatą iš citrinos balzamo.
Šiuolaikiniai skausmo malšintuvai efektyviai sumažina galvos skausmų intensyvumą. Tačiau acetilsalicilo rūgšties vartojimas yra susijęs su padidėjusia skrandžio pažeidimo rizika dėl galimo kraujavimo.
DĖMESIO! Paracetamolis yra papildoma našta kepenims, todėl gydytojai to nerekomenduoja.
Ibuprofenas - Vienas saugiausių vaistų nuo pagirių sindromo. Tai nedaro reikšmingos įtakos nei kepenims, nei kraujo krešėjimo sistemai. Vaistą rekomenduojama derinti su vitaminų papildais ir mineralais.
Dėl to alkoholis mažina cukraus kiekį kraujyje saldžių vaisių, šokolado ar medaus vartojimas ryte pagreitina organizmo atsigavimą.
DĖMESIO! PSO duomenimis, nekontroliuojamas gėrimas yra dažna visų priežasčių mirties priežastis.
Vienintelis būdas visiškai išvengti pagirių yra atsisakyti alkoholio. Jei negalite visiškai atsisakyti alkoholio, turite apriboti jo vartojimą iki 10 g moterims ir 20 g vyrams. Mes kalbame apie girto gryno etanolio perskaičiavimą.
