Toksikozė yra bendras pavadinimas patologinėms būklėms, kurioms būdingi pykinimas, dažnas noras vemti ir kiti kūno apsinuodijimo požymiai.
Remiantis PSO statistika, apie 90% moterų skirtingose nėštumo stadijose patiria šią būklę.
Ankstyva toksikozė pasireiškia 7–14 savaičių po pastojimo, vėlyva - antroje nėštumo pusėje.
Ankstyvosios toksikozės simptomai
Pagrindiniai ankstyvos toksikozės simptomai yra šie:
• svorio metimas;
• vėmimas ir pykinimas, ypač ryte ir po valgio;
• maisto rūšis ar kvapas sukelia pykinimą;
• sumažėjęs apetitas;
• padidėjęs seilėtekis;
• mieguistumas;
• bloga sveikata;
• dirglumas.
Rekomendacijos palengvinti būklę ankstyvos toksikozės metu
Stresas yra viena pagrindinių toksikozės išsivystymo priežasčių, todėl norint palengvinti būklę nuo pat nėštumo pradžios, turite išlikti ramūs, kuo daugiau laiko praleisti judėdami ir gryname ore.
Jei jaučiatės pavargę, turėtumėte nedelsdami pailsėti: atsisėsti ant patogios kėdės ar miegoti. Ekspertai rekomenduoja kuo dažniau vėdinti būstą, ypač virtuvę - vietą, kurioje kaupiasi daugiausia kvapų.
Reikia vengti ankštų vietų, tokių kaip viešasis transportas.
Esant toksikozei, net mėgstami maisto produktai ir patiekalai gali būti šlykštūs, tačiau normaliam vaisiaus vystymuisi motinai reikia maistinių medžiagų, todėl neatsisakykite valgyti - ekspertai rekomenduoja, jei reikia, pakeisti dietą nėštumui.
Jūs neturėtumėte valgyti maisto naudodamiesi pretekstu, jei jums jis nepatinka - maistas turėtų būti įdomus.
Mityba ankstyvai toksikozei
Pusryčiams patartina valgyti lengvą maistą: avižinę košę su pienu, virtą vištienos krūtinėlę ar kefyrą su sausainiais.
Valgymas turėtų vykti saikingu tempu.
Po jo pabaigos turite penkias minutes sėdėti prie stalo, o po to pasivaikščioti ar padaryti mažus dalykus aplink namą.
Jūs turėtumėte valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Geriausia dienos racioną padalinti į 5–6 patiekalus.
Patartina iš raciono neįtraukti riebaus, kepto ir aštraus maisto. Dietologai rekomenduoja valgyti troškintą ar virtą mėsą, sriubas, grūdines kultūras ir bulvių košę.
Dienos racione turi būti įvairių vaisių. Vanduo ir sultys padės atkurti normalų skysčių ir vitaminų kiekį organizme - dažnas vėmimas sukelia trūkumą.
Reikia gerti tarp valgymų. Geriausia gerti nejudantį vandenį ir šviežiai spaustas sultis. Norėdami palengvinti pykinimo jausmą, turite valgyti jautieną, kiaušinių baltymus, kumpį, brokolius, krevetes.
