Jei norite rasti elegantiškas formas ir tuo pačiu atlikti kūno gijimą - ar tai vilioja? Ši galimybė suteikia ryžių dietą. Šios mitybos sistemos pagrindas visais jos variantais yra naudingos pagrindinio komponento - ryžių.
Beveik visos Azijos šalių virtuvės yra pagrįstos šiuo produktu. O Europos šalyse tai tapo populiarių dietų pagrindu. Puikus ryžių poveikis dietinei mitybai pagrįstas tuo, kad jie ne tik pasižymi puikiomis maistinėmis savybėmis, bet ir yra labai geras adsorbentas. Su juo galite pašalinti toksinus ir atliekas iš organizmo, druskų perteklių, stimuliuoti medžiagų apykaitą.
Ryžiai suteikia gerą pilnumo jausmą, nes juose yra daug angliavandenių, kurie dietos metu padės išvengti stipraus alkio.
Jis taip pat turi daug būtinų vitaminų, mineralų, ląstelienos. Jo skonis yra neutralus, jį lengvai galima papildyti baltyminiais produktais ar daržovėmis, vaisiais. Taigi su virimu problemų nebus. Be to, tai labai prieinamos grūdinės kultūros.
Bet norint, kad ryžių svorio metimas duotų tinkamą poveikį, turite išmokti keletą taisyklių:
- Ne visi ryžiai yra tinkami dietai. Geriausias variantas yra ruda. Jis yra perdirbamas minimaliai, nėra šlifuotas, jis išlaiko luobelę, sėlenų lukštą, kuriame yra visi naudingiausi. Taip pat tinka garuoti ryžiai. Ši technologija taip pat išlaiko grūdų pranašumus. Turi būti teikiama pirmenybė ilgagrūdžiams ryžiams, kuriuose yra daugiau skaidulų.
- Prieš kepdami kruopas labai gerai nuplaukiteo tada dunk. Tai padės iš jo pašalinti krakmolą, kuris laikantis dietos tik pakenks.
- Verdant ryžius grūdai nereikia virti. Geriau truputį nepridėti. Tai leis išlaikyti maksimalų maistinių medžiagų kiekį.
- Reikia daug gerti. 2,5 litro yra dienos minimumas. Leidžiamas vanduo (įprastas grynas gėrimas), žalioji arbata, hibiskas. Cukraus neverta dėti.
- Aromatintas apetitas, taip pat druska iš dietos neįtraukiami.
- Būtina vartoti multivitaminus. Kaliui skiriamas ypatingas dėmesys, nes ryžių dieta yra be druskos, o kalis eina kartu su druskomis. Be jo neįmanoma tinkamai funkcionuoti kraujagyslių ir širdies.
Atsisakykite ryžių dietos turėsite šias sąlygas:
virškinimo trakto ligos;
nestabilus cukraus kiekis kraujyje;
nėštumas
maitinimas krūtimi.
Bet net ir turint gerą sveikatą, jei jaučiatės blogai, silpnai laikydamiesi tokios dietos, geriau grįžti prie įprastos tinkamos mitybos.
Tai trunka dvi savaites.
Kadangi šiai dietai mirkomi ryžiai, iš jos pasišalina visos nereikalingos priemaišos, kurios puikiai pašalina iš organizmo druskas ir šlakus. Ši dieta taip pat vadinama „Tibeto metodu“. Tai padeda ne tik atsikratyti nepageidaujamų kilogramų (iki 7 kg per dvi savaites), bet ir išvalyti toksinus, atsikratyti edemos, palengvinti osteochondrozės būklę, išlyginti virškinamąjį traktą.
Sistemai reikia šiek tiek pasiruošti:
- Paimkite 5 mažas skardines, ant jų pasirašykite skaičius.
- Nuplaukite 3 šaukštus ryžių, sudėkite į pirmąjį indą, užpilkite virintu šaltu vandeniu (200 ml). Uždaryti. Naktį šaldytuve.
- Ryte nusausinkite vandenį, nuplaukite kruopas. Dar kartą supilkite. Ryžius taip pat sudėkite į antrą stiklainį, užpilkite. Abu siunčia į šaldytuvą.
- Kitą rytą vėl keiskite vandenį dviejuose pirmuose induose, trečiame supilkite ryžius. Taigi iki penktos dienos bus penki indeliai.
- Penktą ryto grūdai iš pirmojo indo turi būti nuplauti ir vartoti vietoje pusryčių be jokių priedų. Šiame stiklainyje dar mirkyti ryžius. Šeštą ryto ateina antrosios skardinės eilė, septintą - trečioji ir pan.
Galite valgyti bet kokį patiekalą kituose patiekaluose, tačiau geriau teikti pirmenybę sveikiems ir mažai kaloringiems patiekalams. Tegul tai būna daržovės, vaisiai, grūdai. Visi miltai, riebalai ir sūrumas turi būti neįtraukti. Po ryžių pusryčių padarykite pertrauką valgydami keturias valandas. Taip pat nepamirškite apie gėrimo režimą: bent 2 litrus vandens, kompotus, žolelių arbatas.
Valgyti tik ryžius yra labai sunku, ir daug naudingiau į jį pridėti kitų produktų, daržovių, vaisių ar baltymingo maisto. Tokią dietą lengviau toleruoti. Tačiau tiems, kurie nori greičiau atsikratyti kilogramų, yra ir sunkių meniu variantų. Pavyzdžiui, dieta, apimanti 3 dienas kasdien valgyti tik vieną stiklinę virtų ryžių (taip pat priimtina viena obuolių, stiklinė sulčių). Tokie variantai yra sukurti labai trumpą laiką, jie neturėtų būti naudojami esant jokioms sveikatos problemoms. Geriau teikti pirmenybę labiau subalansuotai mitybai.
Trijų dienų meniu
Mitybos pagrindas yra ryžių kruopos, mirkytos vandenyje prieš naktį arba tinkamai išvirusios. Norėdami kruopščiai mirkyti 250 gramų nuplautų ryžių, išgerkite dvi stiklines vandens, jis turėtų būti šaltas. Norėdami virti tokį patį kiekį grūdų vandens, jums taip pat reikia dviejų stiklinių, jį reikia virti dešimt minučių. Tada dar ketvirtį valandos ryžiai turėtų būti laikomi po dangčiu reikalauti. Nepilkite druskos.
Pirma diena
Pusryčiai: mirkyti ryžiai + obuolys + citrinos žievelė.
Pietūs: daržovių sultinys + daržovių salotos + virti ryžiai (leidžiama pridėti žalumynų ir šaukštą alyvuogių aliejaus).
Vakarienė: daržovių sultinys + ryžiai + virtos morkos.
Antra
Pusryčiai: virti ryžiai, įpilkite į jį žalumynų ir neriebios grietinės (vienas šaukštas), galite valgyti apelsiną.
Pietūs: daržovių sultinys + virti ryžiai + žalumynai + hibisko arbata (nesaldinta).
Vakarienė: garinės daržovės + virti ryžiai.
Trečia
Pusryčiai: virti ryžiai + žiupsnelis cinamono, greipfrutų;
Pietūs: daržovių sultinys + virti ryžiai + troškinti grybai (150g) + salotos (agurkai su pridėtu alyvuogių aliejumi), apelsinų sultys;
Vakarienė: vėl daržovių sultinys + ryžiai + gariniai brokoliai (150g) + žalioji arbata.
Laikantis tokios dietos, perteklinis svoris tiesiog išnyksta - vos per tris dietos dienas iki 4 kg. Tačiau tai atsitinka daugiausia dėl to, kad netenkama skysčių. Taigi vėl galite priaugti kilogramų tuo pačiu greičiu, kuriuo jie paliko, kai tik dieta normalizuosis. Be to, meniu negalima vadinti ypač gardžiu, o menkas gaminių rinkinys gali išprovokuoti savijautos ir nuotaikos pablogėjimą bei silpnumo atsiradimą. Taigi pasirinkus šią parinktį norint numesti svorio reikėtų elgtis atsargiai, ypač jei yra lėtinių ligų.
5 dienų meniu
Šis meniu yra labai paprastas, tačiau griežtas. Manoma, kad per dieną reikia suvalgyti tik 2 porcijas maisto. Pirmasis yra ryžiai. Antrajam patiekalui galite pasirinkti:
- liesa mėsa;
- neriebi žuvis;
- vaisiai.
- daržovės, žalumynai;
Yra keletas taisyklių:
- Ryžius ir kitus maisto produktus reikia valgyti skirtingais patiekalais.
- Porcijos nedidelės.
- Aliejus ir druska turėtų būti pašalinti iš dietos.
- Ryžiai gali būti naudojami įvairių rūšių, pakeiskite juos, kad paįvairintumėte mitybą. Geriau kruopas mirkyti.
- Dienos gėrimo režimas - keturios puodeliai. Leidžiama žalioji arbata ir geriamas vanduo. Negalima gerti su maistu, teisingai - pusvalandį prieš ar po valgio.
Prognozuojamas rezultatas - nuostoliai iki penkių papildomų svarų.
Apytikslį dviejų valgymų (pusryčiai + priešpiečiai) meniu gali būti sudarytas taip:
Pirma diena
- Ryžių porcija yra viena lėkštė.
- 2 žali obuoliai.
Antra
- Virtos jautienos (300g).
- Fig.
Trečia
- Lėkštė ryžių.
- Ant grotelių kepta menkė + agurkas + pomidoras.
Ketvirtasis
- Agurkai su žolelėmis.
- Fig.
Penkta
- Virtos jautienos (200g) + obuolių.
- Fig.
Savaitės ryžių dieta
Sudaryti šios energijos sistemos meniu yra gana paprasta. Kasdien suvartoti 400 g virtų ryžių. Jį reikia virti be druskos, prieskonių, aliejaus. Ši suma yra padalinta į penkis priėmimus. Be grūdų, leidžiama:
- šviežios daržovės;
- virtos vištienos krūtinėlės;
- neriebus jogurtas;
- vaisiai.
Pagrindinė taisyklė yra ta, kad ryžiai ir juos papildantys komponentai lėkštėje yra lygiomis dalimis, tada svorio metimas bus veiksmingas. Tokia ryžių savaitė gali būti vykdoma kartą per mėnesį.
Ryžiai + greipfrutai + varpiniai pipirai
Šią parinktį rekomenduoja Europos dietologai. Ryžių dietos papildymas greipfrutais ir pipirais suteikia vitaminų ir kitų naudingų medžiagų. Taisyklės:
- tris kartus per dieną, jie yra vienodo turinio;
- Per dieną skiriama 350 gramų ryžių, jie turėtų būti išvirę ir padalyti į 3 porcijas;
- 20 minučių prieš valgį reikia išgerti pusę stiklinės greipfrutų sulčių ir į ryžius įberti ½ paprikos;
- dieta yra sukurta 3 dienas, ją pratęsiant, į dietą turėtų būti įtraukti žalumynai ir daržovės.
Ryžiai + grikiai + medus
Neįprasta dietos, skirtos svorio metimui, versija, kurią sukūrė vienos iš Vokietijos klinikų, gydančių nutukimą, gydytojai. Jums reikės:
- ryžiai - 5 šaukštai;
- grikiai - 5 šaukštai;
- medus - šaukštas;
- citrinos sultys - ½ šaukštelio.
Ryžiai ir grikiai virti atskiruose puoduose. Tai turėtų būti šauni netvarka. Tada ryžiai ir grikiai sumaišomi, pagardinami medumi ir citrinos sultimis. Ši masė turi būti dedama po presu ir 2 valandoms siunčiama į šaldytuvą. Pabaigoje gautas tankus suspaustas produktas taps visos dienos mitybos pagrindu. Alkanas, jūs turėtumėte iš jo nupjauti nedidelį gabalėlį - su 5 centų moneta - ir laikyti burnoje, kol jis visiškai rezorbuosis. Reikia gerti daug vandens, du litrus per dieną - minimaliai. Panaši dieta trunka penkias dienas.
Ryžiai + medus
Trunka savaitę. Šis ryžių dietos variantas neturėtų būti naudojamas, jei pastebima alerginė reakcija į medų. Dienos racioną sudaro du komponentai:
- 500 gramų virtų ryžių (padalytų į 5 porcijas);
- medaus ir citrinos gėrimas, kurį reikia gerti tris kartus per dieną po stiklinę.
Gėrimui 1 arbatinį šaukštelį medaus ir nedidelį kiekį citrinos sulčių ištirpiname stiklinėje virinto vandens.
Prieš pradėdami vartoti ryžių dietą, pasitarkite su gydytoju! Mitybos eksperimentai gali padaryti daug žalos kūnui.
