Pastaruoju metu dažnai nervinuosi. Aš reaguoju į smulkmenas. Aš nusiminusi dėl smulkmenų.
Net nuostabi oranžinė spalva manyje niekad nesukelia saulėtų emocijų. Todėl šiandien parašysiu apie tai, ko man dabar trūksta. Apie kantrybę. Ir kaip susitvarkyti su dirglumu.
Dvi kojos kantrybės
Pabandykime išsiaiškinti, iš ko kantrybės auga kojos. Viena vertus, gebėjimas išlaikyti savikontrolę yra susijęs su temperamento tipu. Nervinių procesų ypatybės daro įtaką mūsų santykiams su išoriniu pasauliu. Unikalus reakcijos į įvykius greitis ir galia suteikiama kiekvienam gimus. Pagal įvairius psichologinius testus aš gaunu choleriko ir melancholiko temperamentų mišinį. Kaip ir putojančio vandens butelis. Sėdžiu tyliai ir ramiai, niekieno neliečiu. Bet jei gerai suplaksite, tada tapsiu 10 kartų daugiau. Ir tada ateina tuštuma. Ir taip visą gyvenimą.
Kita vertus, kantrybė ugdoma mumyse kaip vaikas. Žinoma, mes galime pasakyti, kad toks aistringas žmogus kaip aš negali nieko padaryti pats. Bet suaugusieji išmokė mus neišbėgti į važiuojamąją dalį priešais mašiną, net jei tikrai norite pereiti į kitą gatvės pusę. Ir palaukite, kol koldūnai bus virti, ir nevalgykite jų žalių. Taip, kelnaitės nešlapo, o dauguma priprato ir ištverti tinkamoje vietoje. Taigi kiekvienas iš mūsų gali būti kantrus, kai žino, kad tai būtina. Asmeninis augimas apima sugebėjimo ištverti ugdymą. Svarbiausia žinoti, kaip susitvarkyti su gresiančiu dirglumu.
Kaip kovoti su dirglumu?
Aš nusprendžiau parašyti savo nuomonę apie tai, kas įmanoma ir ko negalima toleruoti. Nuplėšė pusę puslapio. Aš supykau, kaip turėtų ... Ir ištrinau viską. Tai tapo lengviau. Taigi kaip susitvarkyti su dirglumu? Naudokite neurofiziologiją. Apie tai išsamiai parašiau straipsnyje, kaip sumažinti stresą. Be to, jūs galite:
1. Parašykite savo jausmus ir jausmus ant popieriaus. Arba įveskite kompiuteryje. Tada išmeskite arba ištrinkite. Emocijų pavertimas žodžiais leidžia geriau suprasti savo išgyvenimus. Įprotis juos įrašyti saugiu būdu sumažina stresą. Rezultatas - tik sveiki grūdai.
2. Mesti agresiją į kūrybiškumą. Naudinga turėti ant rankos pirmosios pagalbos vaistinėlę - piešimo rinkinį. Spalvų sumaišymas ar neaiškių simbolių vaizdavimas ramina. Taip pat didelis pranašumas tiems, kas mėgsta rankdarbius ar modeliavimą. Bet koks darbas rankomis (vadinamieji smulkiosios motorikos įgūdžiai) sukuria naują smegenų žievės jaudulį. Nerviniai impulsai pradeda jo siekti. Todėl senasis dėmesys, kuris buvo atsakingas už dirglumą, silpnėja.
3. Nustatykite tikslią priežastį. Kiekvienas iš mūsų giliai širdyje žino, kas būtent jį varo iš proto. Tiesa, jūs ne visada norite pripažinti save. Paprastai mūsų susierzinimą sukelia tikri faktai, dažnai labai nereikšmingi. Jei išleidžiate popą naudodamiesi kūrybiškumu ar įrašydami emocijas, suprasti priežastį yra daug lengviau.
4. Šaukite. Kartais jums tiesiog reikia žodį išdėstyti agresija tokiu galingu būdu. Tiesa, yra minusas. Jūsų dirglumas gali praeiti, bet greičiausiai atsiras aplinkiniai. Taigi geriausia rėkti giliame miške. Vienišas Beje, riksmas gerai masažuoja vidaus organus, vėdina plaučius ir mažina įtampą.
5. Padarykite nedidelį (!) Vandalizmo aktą. Kartais laužyta taurė laiku gali išgelbėti ramybę ar net santykius.
Išorė, kulminacija ir katarsis
Mano dukros virimo taškas vakar buvo mano dukros skėtis, kurį ji sulaužė tyrinėdama skirtingais būdais. Visi kiti dienos užkandžiai buvo sutelkti į nuolatinį poreikį gelbėti arba nuo vaiko skėtį, arba nuo vaiko. Aliska griežtai atsisakė išsiskirti iš naujo. Visur mane persekiotas skėtis: ir namie, ir pasivaikščiojant. Pajutęs, kad jau verda, ramiai perspėjau, kad jei bus dar vienas metimas su skėčiu, aš jį imsiu ir išmesiu. Dukra žino, kad laikausi žodžio, bet nusprendžiau patikrinti ir pakartoti manevrą. Po akimirkos nelaimingasis buvo areštuotas. Ir nuskrido į krūmus.
Pusė minutės, kad atsikvėpčiau, o vaikas nustato priežastinį ryšį tarp veiksmų ir reakcijos į juos. Ir taip pat jaučia visą pasaulio liūdesį. Tada nuėmęs skėtį nuo krūmų su nejudančiu žodžiu „neduosiu“, apsikabinu ir paliauboje. Namuose skėtis eina į spintelę, o aš iš plastilino išragauju baisius, šakotus, tamsius dinozaurus. Ir nusiramink.
Aš žinau savo temperamento ypatybes. Šis irzlus laikotarpis niekada ilgai neprailgsta. Todėl tiesiog šypsausi savo dvasiniu oru. Aš žinau, kaip susitvarkyti su savo susierzinimu. Aš žinau, kad netrukus bus saulėta. Esu labai kantri, todėl lengvai laukiu ramių dienų ir teigiamų pokyčių.
Aš taip pat žinau, kad tada aš būsiu visiškai ramus ir mano noras ką nors padaryti išnyks. Tai neišvengiama, kaip ir sezonų kaita. Ir tada pasinaudosiu kitomis gudrybėmis, norėdamas išgyventi šį laikotarpį su komfortu. Taip, ir malonu dirbti tingiomis dienomis.
