Tokia dieta yra vienas efektyviausių būdų numesti svorio. Tačiau norint, kad jis duotų norimą efektą, reikia griežtai laikytis kelių taisyklių.
Bendrosios „virtų“ dietų taisyklės
Pasirinkimas numesti svorio suteikia keletą galimybių vienu metu. Vienas iš jų yra dieta, griežtai pagardinta vien tik daržovėmis, patiekiamomis tik virtomis. Antrasis variantas reiškia gana įvairialypę dietą su tik viena sąlyga: patiekalų kalorijų kiekis turėtų būti atidžiai apskaičiuojamas.
Nepaisant to, kokia dieta yra pasirinkta, yra keletas bendrųjų taisyklių, kurių privalote laikytis:
1. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas sunkiam gėrimui. Ir tai ne apie arbatą ir kavą, kurią pamėgo daugelis žmonių, o tik apie paprastą vandenį! Kiekvieną dieną reikia išgerti bent 2 litrus vandens: tai prisideda prie greito organizmo valymo, taigi ir dieta taps daug efektyvesnė. Tačiau prieš naudojimą vanduo turi būti kruopščiai filtruojamas: kitaip akmenų susidarymo rizika organizme žymiai padidėja.
2. Kitas būtinas gėrimas yra žalioji arbata. Jos naudą įrodė žinomi pasaulyje ekspertai. Jis aktyviai šalina toksinus, taip pat prisideda prie greito suvartoto maisto pasisavinimo.
3. Laikydamiesi „virtos“ dietos, maistą turėtumėte vartoti tik 4 kartuskad porcijos neviršytų 300 g. Be to, kiekvieną produktą reikia kramtyti lėtai ir atsargiai - šis principas tinka beveik visoms dietoms.
4. Paskutinė, bet ne mažiau svarbi taisyklė yra aktyvus gyvenimo būdas. Jei įmanoma, tai turėtų būti sportuojama bent kartą per 3-4 dienas. Iš pradžių reikia paruošti kūną tokioms apkrovoms, kurioms galite apsiriboti kasdieniais pasivaikščiojimais grynu oru.
5. Turėtumėte apsisaugoti nuo bet kokio streso. Dažni nerviniai sukrėtimai prisidės prie svorio augimo, nes dauguma bėdų turintiems žmonėms bando juos „suimti“. Kai kuriais atvejais skiriami lengvi raminamieji vaistai, visiškai normalizuojantys emocinę būseną. Tačiau tokias lėšas gali skirti tik gydytojas.
Dauguma taisyklių, kurios privalomos „virtos“ dietos metu, yra gana paprastos ir nereikalauja atsisakyti įprasto gyvenimo būdo. Bet vis dėlto tikrai verta jų stebėti! Juk vienintelis būdas pasiekti norimų rezultatų.
„Virtos“ dietos tipai
Daržovių virtos dietospaprastai skirtas savaitės laikotarpiui ir apima ne daugiau kaip 5 kg svorio. Galite valgyti beveik bet kokį daržovių patiekalą: salotas, vinaigretes, taip pat garintas daržoves. Atsisakoma tik iš keptų maisto produktų, nes jie yra griežčiausias tabu bet kurioje dietoje.
Virtuose patiekaluose nepridėkite druskos - tai lemia vandens susilaikymą organizme, o tai, savo ruožtu, sudarys papildomą naštą širdies raumeniui ... Kad daržovių racionas per savaitę nebūtų pavargęs, jo meniu turėtų būti įvairus.
Salotos gali būti geriausi pusryčiai, pietums galite virti neriebią daržovių sriubą, o vakarienės metu pasigardinkite skaniu troškiniu. Gaminant maistą pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas suvartotų daržovių vitaminų komplekso išsaugojimui. Taigi galite ne tik numesti nekenčiamą perteklinį svorį, bet ir rimtai pagerinti kūną.
Mėgstamiausi vaisiai gali būti vartojami tarp privalomų patiekalų. Tačiau bet kuriuo atveju iš pradžių nereikėtų piktnaudžiauti egzotiškomis gamtos dovanomis! Jie turi būti įtraukti į dietą palaipsniui, pakaitomis su produktais, labiau pažįstamais namų skrandžiui.
Sudėtinga dietaskirtingai nuo daržovių, yra skirtas neribotam laikui. Tai reiškia laipsnišką svorio metimą, nuo 1 iki 3 kg per savaitę. Galite valgyti beveik visus savo mėgstamus patiekalus, garuose ar lėtoje viryklėje. Tuo pačiu metu reikėtų vengti ryškaus sūraus ir aštraus skonio, palaipsniui pereinant prie neutralaus sveiko maisto.
Atsisakyti turėtų konditerijos gaminių. Saldainius galima pakeisti desertais, pagamintais iš šviežių ar džiovintų vaisių, o bandeles ir pyragus - pakeisti nugriebto vaisių pyragais. Baltoji kviečių duona taip pat turėtų būti neįtraukta į racioną, ją pakeitus rupiu produktu.
Keletas žodžių išvada
Paprastai „virta“ dieta aktuali tik šiltuoju metų laiku - laikotarpiu, kai lengva įsigyti įvairių, o svarbiausia, sveikų vaisių ir daržovių. Žiemą tokia dieta gali pakenkti kūnui! Šiuo metu surasti sezoninius vaisius ir daržoves nėra lengva užduotis, tačiau tie, kuriuos siūlo prekybos centrai, yra prisotinti nitratais.
„Virtos“ dietos yra teisingas ir gana švelnus būdas numesti svorio. Laikui bėgant galite įvairinti savo valgiaraštį, pridėti daug skanių ir sveikų patiekalų, kai kuriais atvejais net sugalvotus savarankiškai. Tačiau kiekvienas iš jų, savo ruožtu, vis tiek turėtų būti patiekiamas tik virtos formos.
