Be kasdienės veido priežiūros, namuose būtina atlikti pratimus veidui. Tokios gimnastikos dėka galite pasiekti veido pakėlimo efektą. Gimnastika veidui yra labai patogus ir paprastas būdas išlaikyti odos jaunystę ir grožį.
Parengiamasis veido masažas prieš atliekant veido pratimus namuose
Gimnastika, skirta sugriežtinti veido ir visos odos kontūrą, gali duoti patį teigiamą rezultatą. Bet tai bus pastebima, jei pirmą kartą atliksite masažą. Vykdant būtina naudoti specialius aliejus ir kremus. Bet kokia kosmetika turėtų būti parenkama tik atsižvelgiant į epidermio tipą. Savaiminio masažo metu daromi keli pratimų tipai:
Lengvas slėgis;
Šlifavimas;
· Dermos glostymas.
Procedūrą pradėkite išlygindami viršutinius vokus. Judėjimas turėtų būti nukreiptas nuo vidinio akies kampo. Ant šio voko tris kartus pieškite rodykle ir žiediniais pirštais. Po to darykite glostymą išilgai veido kontūro. Pradėti judesį reikia nuo smakro vidurio ir baigti šalia ausies lankelių. Judesiai turi būti švelnūs ir lengvi bei atlikti ties apatine veido linija.
Antroji savaiminio masažo eilutė yra viršutinėje veido linijoje. Judesiai prasideda nuo kaktos vidurio ir baigiasi ties šventyklomis. Po to atlikite judesius nuo burnos kampų link skilties. Procedūrą atlikite švelniais delno kaklo smūgiais.
Efektyvūs „Facelift“ pratimai
Toninė gimnastika neužima per daug laiko ir nereikalauja pastangų. Veiksmingiausi pratimai yra šie:
1. Apykaitinis akių masažas. Akių masažas atliekamas viršutiniame ir apatiniame vokuose, virš ir po orbita. Prieš sesiją būtinai patepkite drėkinamąją priemonę akių sričiai. Keturių pirštų pagalvėlės - lengvas dviejų akių masažas. Ant dermos reikia šiek tiek paspausti. Pirmiausia važiuokite viena kryptimi, o paskui kita. Pakartokite tokius veiksmus iki 12 kartų. Po tų pačių keturių pagalvėlių pirmiausia paspauskite apatinį voką, o tada viršutinį. Paspauskite 4 sekundes.
2. Staigmena. Spauskite smiliuko padus ant srities, esančios virš antakių. Po odos ištempkite rankas. Pakartokite šį pratimą 4-5 kartus. Po delnais uždėkite ant kaktos. Priekiniai raumenys pradeda valdyti raumenis. Būtina pakelti antakius. Pakartokite pratimą 5-6 kartus.
3. Skruostų pripūtimas. Norėdami pasidaryti veido, giliai įkvėpkite ir pabandykite pripūsti skruostus iki ribos. Po lėtai iškvėpkite per dantis. Pakartokite pratimą 10 kartų. Taip pat galite atlikti masažuojančius liežuvio judesius vidinėje skruostų pusėje.
4. Bučiniai. Tokie seansai atliekami siekiant padidinti raumenų, kontroliuojančių lūpų judesius, elastingumą. Būtina šypsotis kuo plačiau, o po to atsargiai ir lėtai pasidaryti vamzdelį iš lūpų. Pakartokite tokius veiksmus iki 18 kartų. Yra dar vienas pratimas. Būtina maksimaliai ištiesti kaklą, lūpas į priekį. Ši įtampa sukelia raumenų pasipriešinimą.
5. Ausų pailgėjimas. Pirštais paspauskite ausies lankelį ir patraukite žemyn 30 sekundžių.
Universalių pratimų rinkinys veidui namuose
Gražią išvaizdą galite išlaikyti ne tik atlikdami profesionalias procedūras salonuose, bet ir naudodamiesi įprasta atjauninimo gimnastika. Veiksmingiausi yra šie:
1. Nuo raukšlių. Reikia atsisėsti ir atsipalaiduoti. Nuleiskite vokus ir visiškai užmerkite akis. Sėdi kaip ketvirtį minutės. Padėję delnus prie veido ir visiškai užmerkite. Pasukite mokinius 15 kartų, pirmiausia viena kryptimi, o paskui kita. Akys turi būti užmerktos. Šie veiksmai yra skirti išlyginti negilias vertikalias raukšles.
2. Stiprinti kaklo raumenis. Sėdi prieš veidrodį, nugarą laikyk tiesiai. Truputį pakelkite galvą. Visi kaklo raumenys turi būti įtempti. Pakartokite šiuos garsus 2 kartus: „ii“, „uh“, „aaa“, „oooh“, „uuu“. Kvėpuokite tik per nosį, o burną reikia uždaryti. Pakartokite pratimą 20 kartų.
3. Norėdami pakoreguoti antakių toną. Tokie veiksmai padės sugriežtinti epidermį viršutinės arkos srityje. Stenkitės kiek įmanoma aukščiau pakelti antakius. Stenkitės nejudinti akių. Būti šioje pozicijoje mažiausiai 10 sekundžių.
4. Pagerinti regėjimą. Žvilgsnis nukreiptas pagal laikrodžio rodyklę. Pirmiausia aukštyn ir žemyn, o tada kairėn ir dešinėn. Po mokinių eikite priešinga kryptimi. Po pratimo nuleiskite vokus ir minutę atsipalaiduokite. Šis pratimas padeda normalizuoti regėjimą be operacijos. Kad rezultatas būtų stabilus, sesija turėtų būti atliekama mažiausiai tris kartus per savaitę.
5. Norėdami pagerinti kraujo apytaką aplink akis. Toks užsiėmimas yra būtinas norint pašalinti maišelius po akimis, nes normalizuojasi kraujotaka po akimis. Norėdami tai padaryti, sandariai užmerkite akis, suskaičiuokite iki 5, tada atidarykite.
Kovos su raukšlėmis smakro ir kaklo pratimai
Gimnastika veidui būtinai apima pratimus kaklui. Būtent ši kūno dalis lemia moters amžių, išduoda odos grožį ir elastingumą. Veiksmingiausi pratimai:
1. Rekomenduojama pradėti sesiją su apšilimu. Uždėkite kairįjį delną ant dešiniojo skruosto, o dešinįjį - ant antrojo. Pradėkite švelnius palepinimo judesius. Palaipsniui pradėkite paglostyti kaklą ir vėl grįžkite prie skruostų. Apšilimo trukmė yra apie minutę.
2. Šiek tiek pakelkite smakrą ir pabandykite stumti žandikaulį šiek tiek į priekį. Kaklo raumenys turi būti stipriai įtempti, o po to atsipalaiduoti. Palaikykite energiją mažiausiai 5 sekundes. Pakartokite veiksmus 15 kartų. Įtampos stipris turi būti padidintas kiekvieną kartą vykdant.
3. Šiek tiek pakelkite galvą ir atidarykite burną. Pradėkite kuo labiau įtempti kaklo raumenis. Palaikykite stresą mažiausiai 5-6 sekundes. Po atsipalaidavimo. Kiekvienoje sesijoje reikia padidinti pakartojimų skaičių. Galutinis skaičius yra 15.
4. Ištieskite liežuvį. Pirštų galiukais palieskite burnos kampus. Kaklo raumenų įtempimas turi būti padidintas iki ribos. Būkite tokioje būsenoje mažiausiai 5 sekundes, tada atsipalaiduokite. Pratimą darykite 5-10 kartų per dieną.
5. Žmogui reikia atsisėsti ir pasukti galvą į kairę. Stenkitės nejudinti pečių. 5 sekundes labai įtempkite raumenis, tada atsipalaiduokite. Kiekvieną dieną darykite 5 kartus kiekviena kryptimi.
Gimnastika veidui neapsieis be pratimų smakrui. Reikėtų atlikti šiuos pratimus:
1. Apatinė lūpa. Tačiau neturėtų būti, kad kristų burnos kampai. Jie turėtų būti laikomi pirštais. Dabar 5 sekundes įtempkite smakro raumenis. Pakartokite pratimą iki 15 kartų.
2. Padėkite pirštus prie burnos kampų. Apatinė lūpa turi būti lėtai ir švelniai ištempta per smakrą. 5 sekundes įtempkite raumenis. Pakartokite veiksmus iki 10 kartų.
3. Dešinės rankos pirštais paspauskite smakrą. Jūs turite pabandyti atidaryti burną. Vėl įtempkite raumenis. Pakartokite 8–9 kartus.
4. Padėkite du rodyklės pirštus smakro viduryje. Sukamaisiais masažo judesiais pirštus nukreipkite į burnos kampus.
Tai, ko nereikia daryti atliekant veido pratimus namuose
Kiekviena moteris turi atsiminti labai svarbius dalykus:
· Ankstyvas raukšlių atsiradimas lemia per didelį sotumą, miego trūkumą, dažnas stresines situacijas, pervargimą ar per didelį fizinį krūvį.
· Ankstyvų raukšlių atsiradimą skatina netinkamas makiažas, netinkamos kosmetikos, sukeliančios epidermio lupimąsi, naudojimas, pigios kosmetikos naudojimas;
· Būtina kuo mažiau grimasuoti ir vaizduoti nenatūralų juoką.
Visi šie veiksmai daro neigiamą poveikį odai, todėl mankštos poveikis nuo raukšlių bus žymiai sumažintas. Jei laikysitės visų taisyklių, laikysitės sveikos gyvensenos, tada oda bus graži ir tinkama.
Atlikdami visą pratimų kompleksą, galite labai greitai atsikratyti negilių raukšlių, sugriežtinti epidermį, suteikti jam elastingumo ir blizgesio. Bet toks rezultatas bus tik teisingai atlikus terapinius veido pratimus.
