Vitaminai yra būtini mūsų organizmui, norint subalansuoti medžiagų apykaitos procesus, normalizuoti endokrininės ir imuninės sistemos funkcijas. Folio rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas B9, kuris dalyvauja kuriant kraujotakos sistemą ir padeda stiprinti organizmą.
Folio rūgšties reikalavimas
Nuo 1930-ųjų buvo atliktas atidus šio vitamino gydomųjų savybių tyrimas, kai ekspertai pastebėjo, kad mielių ekstraktas padeda susidoroti su nėščiųjų anemija. Grynos folio rūgšties buvo išmokta gauti iš špinatų lapų, o tada chemiškai susintetinta 1945 m.
Vitaminas B9 patenka į žmogaus organizmą, o ne su maistu arba yra sintetinamas žarnyno mikrofloroje. Maistingiausi vitamino B9 produktai:
Mielės
Žalumynai (špinatai),
· Daržovės (brokoliai, žiediniai kopūstai),
Graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai,
Ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, lęšiai),
· Kepenys (gyvūnų ar žuvų kepenys),
Fermentuoti pieno produktai,
Duonos gaminiai iš kruopų miltų.
Folio rūgštis yra būtina ląstelių struktūrai atnaujinti, todėl būtina užtikrinti pakankamą vitamino B9 suvartojimą greito kūno vystymosi metu, ypač intrauterininio formavimosi stadijoje ir vaikystėje. DNR replikacijos procese (atnaujinant dezoksiribonukleorūgšties molekules) dalyvauja folio rūgštis. Dėl netinkamos DNR sintezės kyla neoplazmų ir vėžinių navikų išsivystymo rizika.
Folio rūgšties trūkumas organizme atsiranda dėl kelių priežasčių:
· Dėl vitaminų trūkumo ir netinkamos mitybos;
Sergant virškinimo trakto ligomis ir netinkama medžiagų apykaita;
· Atsižvelgiant į hormoninius sutrikimus (įskaitant susijusius su amžiumi);
Po infekcinio uždegimo ir antibiotikų vartojimo;
· Nuo žalingų įpročių (gėrimas, rūkymas).
Norint nustatyti folio rūgšties trūkumą, skiriami tyrimai, nes šis kraujas imamas iš tuščio skrandžio venos. Simptomai, rodantys vitamino B9 trūkumą:
Mažas hemoglobino kiekis kraujo tyrimuose
Blyški oda, tamsūs ratilai po akimis;
Raumenų masės sumažėjimas dėl netinkamo baltyminių maisto produktų įsisavinimo;
· Plaukų slinkimas ir trapūs, pleiskanojantys nagai;
Dažnas uždegimas, neuralginis skausmas;
· Dėmesio praradimas ir nuovargis;
· Nuolatinis nuovargis ir dirglumas;
Be priežasties depresinė būsena;
Nemiga, įprasto miego ritmo pasikeitimas.
Folio rūgšties privalumai
Taigi galima išskirti naudingiausias folio rūgšties savybes žmogaus organizmui:
· Vyksta normali baltymų ir nukleorūgščių sintezė, leidžianti išlaikyti visas sistemas ir organus darbinėje būklėje;
· Pagerėja miokardo (širdies raumens) susitraukiamumas, normalizuojasi kraujotaka;
· Sustiprėja nervų sistema, žmogus tinkamai reaguoja į tai, kas vyksta, be nervų sutrikimų;
· Veikiant foliams, suaktyvinamas hormono serotonino arba „džiaugsmo hormono“, kurio trūkumas sukelia depresinę būseną, sekrecija;
· Pagerėja visos endokrininės sistemos rodikliai, ypač moterims, atkuriamos reprodukcinės funkcijos.
Vitaminas B9 dažnai skiriamas kaip kompleksinės terapijos dalis toms moterims, kurios bando pastoti, arba kaip nevaisingumo gydymo programos dalis. Tyrimai patvirtino, kad folio rūgštis normalizuoja menstruacinį ciklą, padidina vaisingumą (galimybę pastoti) ir leidžia vaikui ištverti be skausmingų pasekmių. Be to, abiem partneriams skiriami preparatai su vitaminu B9, siekiant normalizuoti reprodukcinės sistemos funkcijas.
Folio rūgštis dažnai vadinama „grožio vitaminu“, nes ji sustabdo osteoporozės požymius ir palaiko raumenis elastingus ir elastingus. Teigiamas poveikis odos, plaukų ir nagų būklei, padeda susidoroti su lupimu ir spuogais. Reguliarus ir savalaikis folio rūgšties preparatų vartojimas leidžia moteriai išlaikyti gaivią, žydinčią išvaizdą ir stumia menopauzės pradžią.
Vaistų su folio rūgštimi vartojimas
Dažniausiai vitaminas B9 vartojamas kartu su vitaminais B6 ir B12 arba kaip vitaminų-mineralų kompleksų dalis skirtingiems amžiams. Biologiškai prieinamos folio rūgšties savybės maiste maždaug pusantro karto skiriasi nuo sintetinės. Tai reiškia, kad vietoj 1 μg vitamino B9 įvairiuose maisto produktuose galima vartoti 0,6 μg šios grupės sintetinių vitaminų.
Pasaulio sveikatos organizacija, atsižvelgdama į sveiką gyvenimo būdą, rekomenduoja vartoti tokį folio kiekį, atsižvelgiant į amžių:
0–12 mėnesių - 50 mikrogramų per dieną;
1-3 metai - 70 mcg per dieną;
4-6 metai - 100 mcg per dieną;
6-10 metų - 150 mcg per dieną;
senesni nei 10 metų - 200 mcg per dieną.
Tam tikromis aplinkybėmis dozę reikia padidinti: nėščioms ir žindančioms moterims 200 mikrogramų. Vyrai, norėdami pagerinti spermos kokybę ir spermatozoidų judėjimą vaiko pastojimo metu 100-200 mikrogramų. Visų kategorijų pacientams skiriama vartoti narkotikus kartu su folio rūgštimi streso ir padidėjusio fizinio ir fizinio streso metu, reabilitacijos metu po traumų ir ligų.
Pagrindinės folio rūgšties vartojimo indikacijos:
Vitaminų trūkumas, folio rūgšties trūkumas (dėl netinkamos mitybos ir sutrikusios medžiagų apykaitos, po vaistų nuo epilepsijos);
Anemija dėl vitamino B9 trūkumo
Gastroenteritas ir nevirškinimas.
Kontraindikacijos yra susijusios su tokiais veiksniais:
Alergija folio rūgšties preparatams;
· Jautrumas papildomiems tablečių komponentams;
Baltymų, pernešančių gliukozę, patologija;
· Sacharozės ir izomaltazės trūkumas;
Fruktozemija arba fruktozės netoleravimas.
Perdozavus vaisto, toksinio poveikio nėra, tačiau folio rūgšties vartojimą reikia laikinai nutraukti, kad nepažeistumėte virškinimo trakto ir centrinės nervų sistemos. Vaikams perdozavimo simptomai pasireiškia kaip viduriavimas, virškinimo sutrikimas, padidėjęs dirglumas, neramus miegas.
Vitamino B9 trūkumo pasekmės
Folio rūgšties trūkumas sukelia megaloblastinę anemiją suaugusiesiems, kai sulėtėja raudonųjų kraujo kūnelių brendimo procesas, kaulų čiulpuose pradeda vyrauti megaloblastai. Vėliau sutrinka žmogaus nervų refleksai, sumažėja ištvermė ir darbingumas, prasideda aritmija, krūtinės angina ir edematiniai reiškiniai.
Tinkamas folio rūgšties vartojimas nėštumo metu yra ypač svarbus siekiant sumažinti įvairių vaisiaus defektų atsiradimo tikimybę: hidrocefaliją, galvos smegenų išvaržą, bifidos spinalą, širdies defektus ir kraujotakos sistemą. Norėdami papildyti vitamino B9 atsargas organizme, būtina vartoti tam tikrus produktus arba vitaminų-mineralų kompleksus su folio rūgštimi.
