Nuo liepos pabaigos prasideda arbūzų-melionų beprotybė. Visoje šalyje mes valgome prinokusius sultingus melionus, o kažkas sugeba jiems pasigaminti skanių, sveikų traškučių ateičiai. Daugelis žmonių žino, kad melionas yra sveikas, tačiau ne visi žino apie meliono metimą.
Kuo naudingas melionas
Melionas yra beveik agurkas, tik didelis ir saldus. Jie yra artimiausi biologiniai giminaičiai. Garsiausios melionų veislės yra Kolkhoznitsa, Torpedo, Muscat, Cantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Vaisiaus minkštimas yra sultingas, aromatingas, su ryškia medaus užuomina. Skonis yra saldus, o cukraus kiekis įvairiose klasėse skiriasi.
Melionuose yra daug vertingų biologiškai aktyvių medžiagų: antioksidantų, mineralų, vitaminų, rūgščių, eterinių aliejų. Kiekvienas iš jų teigiamai veikia organizmą, todėl sudėtiniame meliono minkštimas stiprina imuninę sistemą, nervų sistemą, gydo kepenis, inkstus, žarnas. Štai kodėl melionas svorio netekimui yra geriau už daugelį griežtų dietų.
Maistinių medžiagų kiekis 100 gramų meliono yra didelis (skliausteliuose nurodykite rekomenduojamos dienos normos procentą):
Askorbo rūgštis (vitaminas C) - 20 mg (22%);
Retinolis (vitaminas A, RE) - 67 mikrogramai (7,4%);
Beta karotinas - 0,4 mg (8%);
Tiaminas (vitaminas B1) - 0,04 (2,7%);
Pantoteno rūgštis (vitaminas B5) - 0,23 (4,6%);
Kobaltas - 2 mcg (20%);
Geležis - 1 μg (5,6%);
Varis - 50 mcg (5%);
Kalis - 118 mg (4,7%);
magnio - 13 mg (3,3%).
Melioną sudaro saldžios sultys ir skaidulos, todėl jis puikiai atpalaiduoja virškinimo traktą. Bet viena sąlyga: jei yra atskirai nuo kitų produktų.
Naudingas melionas, užaugintas savame darže. Tačiau ne visi turi tokią galimybę. Melionus sezono metu pirkti yra pigu ir saugu, todėl rugpjūčio-rugsėjo mėnesiais reikėtų vartoti trumpą melionų dietą.
Kodėl melionas padeda numesti svorio?
Melionų veiksmingumas norint numesti svorio yra dėl trijų priežasčių. Pirma, mažai kalorijų turintis produktas. Atsižvelgiant į saldumą ir įvairovę, 100 gramų meliono minkštimo yra nuo 38 iki 60 kcal. Tai labai maža. Pilna 300 gramų melionų salotų porcija yra tik 180 kalorijų, o jei vaisiai nėra labai saldūs - 120 kalorijų. Numesti svorio merginos yra tiesiog fantastiška. Melionas teikia pasitenkinimą, gerai prisotinamas ir ilgą laiką numeta potraukį saldumynams.
Antra, dietologai įvedė melioną į specialią produktų grupę, kurios energijos tankis yra ypač mažas. Tai reiškia, kad 1 gramas meliono minkštimo turi labai mažai kalorijų. T. y., Jūs galite suvalgyti didelę porciją ir gauti mažiau kalorijų, palyginti su nedidele produkto, turinčio didelį energijos tankį, porcija.
Galiausiai augalinis pluoštas, kuris gausiai patenka į žarnyną per meliono svorį, puikiai jį valo. Jis veikia lygiai taip pat, kaip garsusis kopūstų ir burokėlių salotų šepetėlis, pašalindamas toksinus iš žarnyno. Valgydami melioną galite atkurti žarnyno mikroflorą, pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir atsikratyti dusulio.
Be to, melionas yra šiek tiek silpnas ir turi ryškų diuretikų poveikį, kuris taip pat padeda saugiai ir patogiai sumažinti svorį. Po trumpos melionų dietos moterys ne tik numeta svorio, bet ir daug geriau atrodo pašalindamos pūtimą ir prisotindamos organizmą naudingais mineralais ir vitaminais.
Melionas svorio metimui: trys dietos variantai
Yra melionas, norint tinkamai numesti svorio. Nepaisant mažo kalorijų kiekio ir pranašumų, skrandžiui jis laikomas sunkiu. Faktas yra tas, kad melionas pereina per skrandį ir yra virškinamas žarnyne. Sumaišę jį su kitais produktais ar valgydami kaip desertą, jis sustings ir pradės fermentuotis veikdamas skrandžio sultis. Tai gali sukelti vidurių pūtimą, pilvo pūtimą, pykinimą ir viduriavimą.
Vienatvės dietos yra geros, nes jos tikrai veikia. Per 1-2 dienas galite numesti svorio mažiausiai 1,5 kilogramo. Tie, kurių svoris yra didelis, atsikratyti ir pašalinti perteklinį skysčių iš tarpląstelinės erdvės sugeba atsikratyti 3–4 kilogramų.
Monodietana 2 dienos
Vykdant mono dietą, melionas svorio metimui yra idealus. Tai nėra lydimas alkio ir troškulio, todėl lengvai toleruojamas. Rekomenduojamas saugus režimas - viena ar dvi dienos. Tačiau patys užsispyrę patys gali organizuoti melionų savaitę. neįmanoma sėdėti ant vienos dietos ilgiau nei septynias dienas, nes trūksta svarbiausių makroelementų: baltymų ir riebalų.
Ką galite gerti ir valgyti dienos metu:
· Pusantro kilogramo meliono minkštimo;
· 1,5–2 litrai švaraus geriamojo vandens;
Pusė litro žaliosios ar juodosios arbatos be cukraus ir pieno.
Nesunku atlaikyti dvi dienas laikantis mono dietos. Iš anksto nusipirkite 6–7 kg sveriantį melioną, dienpinigius padalinkite į 5-6 dalis. Valgykite negerdami vandens. Tarp geriamų gėrimų. Jei jums nepatinka žemas kraujospūdis, pasidarykite sau žolelių arbatos.
5 dienų dieta
Dėl įvairesnio meniu ši melionų dietos versija gali būti ištempta 5 dienas. Per tą laiką galite numesti iki 4 kilogramų.
Jūs turėsite keturis valgius per dieną.
· Pusryčiai: apie keturi šimtai gramų meliono minkštimo. Galite valgyti lygiai taip pat arba pasigaminti salotų, supildami šaukštelį citrinos sulčių į kubeliais supjaustytą melioną.
· Antrieji pusryčiai (po dviejų valandų): puodelis neriebaus jogurto ar kefyro. Jei jums patinka jogurtas ar bio jogurtas, jie taip pat tiks.
· Pietūs: virtų ryžių, pjaustytų ar grikių dalis. Negalima pridėti aliejaus, geriau atsisakyti druskos arba naudoti ją minimaliai. Gėrimas - arbata be cukraus ir stiklinė karšto vandens.
Užkandis: porcija meliono (200–300 gramų).
· Vakarienė: virti palaidi grikiai arba ryžiai (be druskos), 100 g virtos vištienos gabaliukas, jautiena, lėkštė neužbaigtų daržovių skiltelių.
Tarp meliono ir kito valgymo turėtų praeiti bent dvi valandos. Tokiu atveju diskomfortas žarnyne nebus.
Savaitės dieta
Melionų dieta šiam variantui yra neįprasta. Į dietą įeina ne tik melionas, bet ir rudieji ryžiai, 15% riebumo grietinė, virta žuvis, vištiena. Leidžiama naudoti vaisius, obuolius ir avokadus, daržoves, agurkus ir salierus.
Iš karto po pabudimo išgerkite stiklinę šilto vandens, lėtais gurkšniais. Po 20 minučių galite papusryčiauti. Galios schema yra tokia.
· Pusryčiai. Porcija košės iš ryžių, bet ne balta, o ruda. Negalite druskos, bet pilama šaukštelis sojos padažo. Vietoj arbatos gerkite uogų užpilą: sutrinkite du šaukštus bet kokių šviežių uogų ir užpilkite stikline verdančio vandens. Jei nėra uogų, paruoškite sau citrinų vandenį. Du šaukštus citrinos sulčių užpilkite puodeliu šilto vandens, išmaišykite ir išgerkite.
Pirmadienio ir ketvirtadienio pietūs. Padarykite šviežių daržovių salotas, pagardinkite augaliniu aliejumi. Porcijos svoris - ne daugiau kaip 200 gramų. Valgykite puodelį varškės, kurios riebumas yra nuo 1 iki 3 procentų. Gerkite kompotą ir šviežius ar džiovintus obuolius.
· Pietūs antradieniui ir penktadieniui. Salotų porcija plius virtos žuvies gabalėlis (gabalėlis nuo 100 iki 150 gramų). Gerti - žalioji arbata be cukraus.
Trečiadienio ir šeštadienio pietūs. Virtos daržovės (morkos ir burokėliai) - 200 gramų. Galite pagardinti salotas šaukštu lengvos grietinės ar jogurto. Virtas omletas be aliejaus. Puodelis vaistažolių ar žaliosios arbatos.
Pietūs sekmadieniui. Iš avokado, salierų, virtos vištienos, agurko ir obuolių pagaminkite dideles šiltas salotas. Bendras porcijos tūris yra 300 g, vištienai - 150 g.
· Vakarienė yra vienoda visą savaitę. Nuo keturių iki šešių vakaro valgykite melioną. Bendras minkštimo kiekis, kurį galima valgyti, yra pusantro kilogramo. Po 18.00 daugiau nieko nevalgykite. Galite išgerti vieną puodelį žolelių arbatos ir šiek tiek vandens.
Mesti svorį dėl meliono yra lengva ir malonu. Nepraleiskite progos numesti porą kilogramų ir patobulinti kūną, kai ateis rudens arbūzų-melionų periodas.
