Periodiškos kasdieninės „mitybos pauzės“ palengvina virškinimo sistemą. Pasninko dienos praleidžiamos su ryžiais, kefyru, obuoliais, agurkais, varške. Tačiau rugpjūčio-rugsėjo mėnesiais nėra nieko geriau, nei praleisti pasninko dienas ant arbūzo. Ir skanu, ir sveika, ir lengva nešiotis.

Naudingos arbūzo savybės

Arbūzas puikiai tinka iškrauti virškinamąjį traktą. Dėl didelio vandens ir skaidulų kiekio jis greitai ir visam laikui prisotinamas, o saldus skonis ir gausus sultingas minkštimas iškrovimą ant arbūzo teikia malonumui.

Pasninko dienų ant arbūzo grožis yra mažo kaloringumo arbūzo minkštimas. Tai tik 27 kcal. Per dieną suvartojama tik 550–600 kalorijų. Prie to pridėkite valomąsias moliūgų savybes ir suprasite, kodėl galite numesti iki 3–5 kg svorio per dieną. Žinoma, tai bus ne riebalai, o vanduo. Bet dėl ​​to, kad su juo pašalinami toksinai ir toksinai, pašalinus pūlinį, spartės svorio metimo procesas.

„Arbūzų bado“ pranašumai yra tai, ką gali duoti dryžuotos uogos kūnas. Jis turi šias savybes:

• pagerina žarnyno veiklą, sustiprindama peristaltiką ir gydant mikroflorą;

• stiprina imuninę sistemą;

• praturtina organizmą vitaminais ir mineralais;

• sumažina „blogojo“ cholesterolio lygį, užkertant kelią aterosklerozei;

• normalizuoja medžiagų apykaitą.

Arbūzas turi askorbo ir folio rūgšties, vitaminų A ir B grupės, magnio, kalio ir geležies. Todėl arbūzo diena yra idėja, kuri yra tikrai naudinga ir labai patogi. Sezono metu milžiniška uoga yra nebrangi, nereikalauja pasiruošimo - valgykite, apsivalykite, numeskite svorio be streso ir įtampos.

Gydytojai rekomenduoja kasmet iškrauti arbūzus rugpjūčio-rugsėjo mėnesiais. Ši rekomendacija yra ypač vertinga tiems, kuriems diagnozuotas gastritas su dideliu rūgštingumu ir hipertenzija. Kasdienė arbūzų mono dieta yra naudinga esant kraujotakos sutrikimams, hemoglobino sumažėjimui ir pradinei širdies ir kraujagyslių ligų stadijai.

Arbūzų pasninko dienos taisyklės

Bet kurios pasninko dienos užduotis pirmiausia yra išvalyti ir pašalinti krūvį iš virškinimo sistemos, kepenų, kasos. Svorio korekcija atsiranda dėl vandens ir šlakų pertekliaus pašalinimo, tačiau tai nėra pagrindinis iškrovimo tikslas. Nepaisant to, jūs galite naudoti arbūzą dieną prieš svarbų įvykį, norėdami laisvai apsivilkti griežtą suknelę.

Iškrovimo dienos ant arbūzo turi savo taisykles.

• Nusipirkite tinkamus vaisius dieną prieš tai, kad jums nekiltų pagunda nutraukti iškrovimą netinkamais pusryčiais. Dėl gero ryto nuotaika visos dienos nuotaika taps lygi, linksma.

• Tinkamas vaisius yra vidutinio dydžio arbūzas, sveriantis nuo 6 iki 8 kilogramų. Tikslus vaisiaus svoris apskaičiuojamas pagal paprastą formulę: kiekvienam dešimties kilogramų svorio yra kilogramas arbūzo (sveikas, kartu su žievele).

• Supjaustytą arbūzą laikykite tik šaldytuve, uždarydami plėvelę.

• Iškrovimo metu dienos metu gerkite mineralinį ir įprastą geriamąjį vandenį. Arbata leistina, bet be cukraus. Iš kavos verta susilaikyti, kad nepažeistumėte iškrovimo švaros.

Iškrovimas ant arbūzų yra patogus: jums nereikia skirti laiko maisto gaminimui. Yra trys arbūzų iškrovimo variantai, kurie bus aprašyti žemiau. Tačiau maksimalus „svorio metimo“ rezultatas suteikia galimybę naudoti tik arbūzo minkštimą.

Sunkus pasirinkimas nevalgius dienai ant arbūzo

Kad neįtemptumėte skrandžio, arbūzo masę padalinkite į šešias dalis ir valgykite dienos metu. Frakcinė mityba neperkrauna skrandžio (arbūzas dėl vandens kiekio suteikia didelę dalį) ir neišprovokuoja alkio jausmo.

Porcijos bus pakankamai didelės - apie 400 gramų. Valgykite lėtai, su malonumu, kas dvi valandas. Taigi dienos metu skystis cirkuliuos visame kūne be stagnacijos, o maistinės medžiagos reguliariai pateks į kraują.

Kitą rytą likučiai parodys atėmus pradinio svorio kilogramą. Jei jaučiatės gerai ir esate pasirengę judėti toliau, griežtą arbūzo išleidimą galite tęsti. Bet jūs negalite sėdėti ant tokios vienkartinės dietos ilgiau nei tris dienas. Pirma, tai yra didelė našta inkstams. Antra, svarbiausių makroelementų, baltymų ir riebalų išnykimas iš dietos kenkia kūnui.

Norėdami išlaikyti pasninko dienų rezultatą, kurį pasiekėte ant arbūzo, pritvirtinkite. Savaitę iškrovus udiną, kiekvieną dieną valgykite tik arbūzą: svarą minkštimo kiekvienam 30 kilogramų svorio.

Minkšta iškrovimo versija ant arbūzo su varške

Ši parinktis yra ne tik švelnesnė, bet ir išsamesnė mitybos požiūriu. Varškės sūryje yra daug baltymų, kurių reikia mūsų raumenims, yra kalcio, kuris yra būtinas bet kokio amžiaus žmogaus kūnui.

Iškrovimo taisyklės.

• Dienos metu valgykite 2,5–3 kilogramus arbūzo minkštimo, padaliję jį į penkias – šešias dalis.

• Papildykite savo dienos racioną 600 gramų neriebios varškės (nuo 1 iki 3 procentų riebalų), taip pat padalydami šį kiekį į lygias dalis.

• Valgykite reguliariai. Nėra griežtos nuorodos į valgymo laiką, nes kiekvienas asmuo turi savo tvarkaraštį. Bet darykite pertraukas tarp valgymų per dvi valandas.

Apytikslis maisto kiekis vienam patiekalui: pusė kilogramo arbūzo ir du šimtai gramų varškės (pirmieji trys valgiai). Po pietų valgykite tik arbūzą.

Tokio iškrovimo metu svoris taip pat liks, kaip ir standžiojoje versijoje. Ryte sielvarto linija bus vienas ar du kilogramai.

Minkšto iškrovimo galimybė su duona

Trečiasis pasirinkimas apima angliavandenių, o ne baltymų, vartojimą su arbūzu. Šis režimas taip pat perkeliamas labai lengvai, nėra alkio jausmo. Psichologiškai duonos vartojimas reiškia griežto maisto vartojimo draudimą, todėl dienos metu nuotaika yra gera.

Ką galite valgyti:

• du ​​kilogramai arbūzo minkštimo;

• trys skiltelės sėlenų ar ruginės duonos;

• mineralinis vanduo be dujų;

• žalioji arbata be cukraus ir pieno.

Per dieną numetate apie kilogramą svorio. Norėdami, kad jis negrįžtų, laikykitės rekomendacijų, kaip išeiti iš ribotos galios režimo, skirto sunkiam arbūzo išleidimui.

Kontraindikacijos dėl arbūzo išleidimo

Ne visi gali naudoti arbūzų sezoną, kad išvalytų kūną ir numestų svorio. Tokia technika griežtai draudžiama nėščioms moterims. Jų inkstų apkrova jau dabar yra labai didelė, pavojinga tai paaštrinti daugybe diuretikų uogų.

Jūs negalite naudoti naudingų arbūzo savybių šiais atvejais:

• kūno susilpnėjimas po sunkios ligos ar operacijos;

• padidėjęs intelektinis ar fizinis stresas;

• cukrinis diabetas;

• tulžies akmenų ligos paūmėjimas;

• daugiau kaip 5 mm skersmens inkstų akmenys;

• skrandžio opa ūminėje stadijoje.

Kai kurie žmonės yra alergiški arbūzams, ypač likopenui, kurio yra minkštime. Tokiu atveju jūs taip pat turite atsisakyti arbūzų iškrovimo.

Visi kiti tikrai turėtų pasinaudoti šia proga atsipalaiduoti arbūzų sezono metu. Net jei nereikia numesti svorio, palaikyti inkstus, skrandį, žarnas ir kepenis yra labai naudinga.