Manoma, kad arbūzas yra netikra uoga. Ji priklauso moliūgų šeimai ir, pasak botanikų, yra moliūgas. Moliūgas yra uoga!
Jame yra platus antioksidantų asortimentas ir svarbus riebaluose bei vandenyje tirpios maistinės medžiagos (A, E, C, B - B1, B2, B6, PP grupės), svarbūs mikro ir makro elementai (magnis, kalis, kalcis, fosforas, geležis). ) Mažas riebalų, angliavandenių ir baltymų kiekis yra sveikas dietinis produktas. Kai naudojate jį kaip tokį, svarbu žinoti, ar įmanoma naktį valgyti arbūzą.
Kalorijų kiekis ir arbūzo sudėtis
Arbūzo kalorijų kiekis yra 38 kcal 100 g produkto. Jis įtrauktas į mažai kalorijų turinčio maisto sąrašą, nes 100 g produkto yra:
• angliavandeniai - 8,8 g (iš jų: 2,4 g gliukozės ir 4,4 fruktozės);
• baltymai - 0,7 g;
• riebalai - 0,2 g.
Visa kita yra pluoštas ir vanduo. Saldų arbūzo skonį daugiausia lemia fruktozė.
Arbūzo sudėtyje yra likopeno, galingo antioksidanto. Daugybė tyrimų įrodė jo antikancerogenines savybes.
Ar įmanoma valgyti arbūzą naktį? Tai taip pat nerimauja dėl trumpo „arbūzų sezono“, kuris tęsiasi nuo liepos pabaigos iki rugsėjo. Būtent šiuo laikotarpiu galite suvalgyti didelį jo kiekį, nebijodami sveikatos, neapnuodydami nitratais. Įprasta didžiausia paros dozė yra 2 kg (760 kcal).
Naudingos arbūzo savybės
Arbūzas turi daug gydomųjų savybių, naudingų tiek sveikam žmogui, tiek pacientams, sergantiems tam tikra patologija:
1. Arbūzo minkštimas turi diuretinį ir choleretinį poveikį. Kartu su šlapimu išsiskiria toksinai, toksinai, riebalai, cholesterolis. Praradus didelį kiekį skysčių, žmogaus svoris sumažėja - arbūzas dietoje naudojamas svorio metimui.
2. Dietinės skaidulos pagerina žarnyno veiklą: padidėja jo judrumas, sumažėja vidurių užkietėjimas. Rekomenduojamas kaip lengvas vidurius laisvinantis vidurių užkietėjimas.
3. Remiantis paskelbtais duomenimis, arbūzas padidina potenciją ir teigiamai veikia vyrų nevaisingumą dėl arginino - vienos iš būtinųjų aminorūgščių, gerinančių kraujotaką ir pasižyminčių „Viagra“ - turiniu.
4. Tai daro įtaką cholesterolio kiekiui - aktyviai vartodamas arbūzą sumažina jo kiekį dėl aktyvaus išsiskyrimo.
5. Dėl didelio magnio kiekio kalis veikia širdies raumenį, o geležis padeda nuo mažakraujystės.
Neįkainojamas produktas dietai
Mažas kalorijų ir diuretikų poveikis - šios arbūzo savybės plačiai naudojamos dietiniame maiste. Plačiai naudojamas svorio netekimui. Tokiu atveju rekomenduojama valgyti 1 kg uogų, tenkančių 10 kg žmogaus svorio, su 3 valandų pertrauka 7 dienas, ne daugiau. Tinkamai įgyvendinus visas arbūzo valgymo rekomendacijas, paros metimas yra maždaug 800 g, kurso - iki 10 kg. Nurodyta dieta įmanoma, jei nėra kontraindikacijų. Atsižvelgiant į tokį didelį arbūzo kiekį, aktualus tampa klausimas: ar įmanoma naktį valgyti arbūzą?
Dietologai mano, kad valgyti arbūzą galima ir naktį: kai žmogus miega, geriau įsisavinami polisacharidai ir pašalinami toksinai. Apribojimas yra tik dalis, kuri neturėtų būti didesnė už dietos nustatytą.
Ar įmanoma valgyti arbūzą naktį - valgymo poveikis
Ar įmanoma naktį valgyti arbūzą tiems, kurie nesilaiko dietos - dietologai taip pat atsako teigiamai. Paprastai po šešių vakaro nerekomenduojama vakarieniauti, kad neapsunkintumėte organų ir sistemų ir neišprovokuotumėte perteklinio svorio. Tačiau būtent šiuo metu dėl tam tikrų hormonų darbo organizmas pradeda intensyviai reikalauti maisto. Todėl rekomenduojama patenkinti vakaro alkį maža arbūzo dalimi: jis greitai absorbuojamas dėl aukšto glikemijos indekso ir sukuria pilnatvės jausmą. Tai leis nevalgyti kenksmingo maisto (kepto ar rūkyto). Be to, bus pagerintas kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo.
Porcijos dydis vaidina svarbų vaidmenį: jei valgysite daug arbūzų, negalėsite miegoti dėl ryškaus diuretiko poveikio. Be to, patinimas atsiras iki ryto dėl didelio skysčio kiekio, esančio arbūzuose. Kiti produktai, kurie buvo valgomi su arbūzu, ypač rūkyti, sūrūs ir alkoholiniai gėrimai, taip pat turi įtakos pilvo pūtimui. Fermentacijos procesas skrandyje geriant arbūzą iškart po valgio pablogėja savijauta, diskomfortas skrandyje.
Dėl turimo L-arginino, kuris padidina vyrų potenciją, šiuo tikslu rekomenduojama valgyti arbūzą naktį. Tokiu atveju jis vaidins lengvą afrodiziaką. Tai naudinga prieš miegą esant erekcijos sutrikimams vyrams.
Be to, kas išdėstyta aukščiau, arbūzas turtingas dar viena nepakeičiama aminorūgštimi - serotoninu, „laimės hormonu“, kuris maitina smegenis ir pagerina jų darbą, todėl jos yra mažiau jautrios išoriniams dirgikliams ir taip prisideda prie geresnio poilsio. Tai ypač naudinga žmonėms, sergantiems depresija ir turintiems silpnesnę nuotaiką.
Kontraindikacijos: kas negali arbūzų naktį
Bet tokia dieta nėra naudinga visiems: neigiamas atsakymas į klausimą, ar įmanoma valgyti arbūzą naktį, bus suteiktas tiems, kurie turi inkstų patologiją. Nerekomenduojama vartoti nėštumo metu.
Kitos kontraindikacijos yra:
• individualus alerginio komponento netoleravimas;
• maitinimas krūtimi;
• prostatos adenoma;
• inkstuose yra didelių akmenų;
• virškinamojo trakto patologija;
• cukrinis diabetas - santykinė kontraindikacija dėl aukšto gliukozės kiekio antrojo tipo ligos atveju.
Norint sumažinti svorį, nesant kontraindikacijų, rekomenduojama suvalgyti kelis breketus arbūzo 1–1,5 valandos prieš miegą, bet ne iškart prieš miegą. Tai taisyklė tiems, kurie eina miegoti vėlai. Jei einate miegoti anksti, tuomet prieš valgydami galite valgyti arbūzą. Didžiausias leistinas kiekis yra 1 kg, jei su juo nevalgoma jokių kitų produktų. Sergant cukriniu diabetu, arbūzą reikia užpilti ruda duona, kad būtų išvengta staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo ir sumažėjimo ir po trumpo laiko sumažėtų stiprus alkio jausmas.
Jei reikia pereiti prie dietos, naudojant arbūzą, turite pasitarti su gydytoju, taip pat nurodydami, ar galima arbūzą valgyti naktį. Nesant kontraindikacijų, specialistas pasakys, kiek vartoti šį organizmui vertingą produktą, kaip geriau paskirstyti jo suvartojimą pagal laikrodį, kaip teisingai jį valgyti.
