Vitamino D (kalciferolio) trūkumo problema visada buvo ir išlieka iki šiol. PSO duomenimis, beveik pusei milijardo žmonių planetoje yra vitamino D trūkumo simptomai, pasireiškiantys vienu ar kitu laipsniu. Šiaurės šalyse vitamino D trūkumas kelia grėsmę beveik kiekvienam gyventojui. Taip yra dėl to, kad trūksta saulėtų dienų. Jei jo trūkumą kompensuoja vitaminas, esantis maiste, problemų gali nekilti. Dėl netinkamos mitybos atsiranda rimtų šios patologijos simptomų.
Žindomi naujagimiai taip pat patiria didelę riziką: bet koks motinos ar vaiko mitybos persileidimas gali sukelti hipovitaminozę, nes kūdikio organizme nėra jokių kitų vitaminų, išskyrus motinos pieną.
Vitaminas D - kas tai
Vitaminą D sudaro šešios cheminės struktūros ir poveikio kūnui artimos medžiagos, pagrindinės yra ergokalciferolis (D2) ir cholekalciferolis (D3). Cholekalciferolis yra „saulės vitaminas“, ergokalciferolis gaunamas iš gyvūninės kilmės maisto. Jų funkcijos kūne yra panašios. Abu šios grupės vitaminai pirmiausia siejami su mineralų metabolizmu kauluose ir raumenyse. Kalbant apie vitaminą D, šie du vitaminai yra numanomi. Tai unikali medžiaga, veikianti ir kaip vitaminas, ir kaip hormonas. Tačiau vitaminas D2 (ergokalciferolis) yra labai toksiškas, perdozavimas yra pavojingas gyvybei. Jis prastai išsiskiria, todėl kaupiasi organizme. Nuo 2012 m. Jis buvo išbrauktas iš gyvybiškai svarbių vaistų sąrašo. Vitaminas D3 turi receptų apribojimų sąrašą - jo vartojimas turėtų būti suderintas su gydytoju.
Vitamino D trūkumo simptomai - sutrikusi funkcija
Kadangi vitaminas atlieka keletą svarbių funkcijų organizme, visi vitamino D trūkumo simptomai yra susiję su jų pažeidimu. Svarbiausias kalciferolio vaidmuo yra keitimasis kalciu ir fosforu. Šių mineralų absorbcija vyksta žarnyno epitelyje, dalyvaujant vitaminui D. Jei žarnyno patologija ar vitamino D trūkumas, kauluose, raumenyse ir kituose audiniuose, kuriems jo reikia, sutrinka kalcio vartojimas su krauju. Kalciferolio trūkumas lemia kalcio trūkumą dviem būdais:
· Malabsorbcija žarnyne: pakankamas kalcio kiekis, gaunamas iš maisto, patenka iš organizmo nepatekant į kraują;
Kalcio nusėdimo kauluose pažeidimas: patekęs į kraują, nedalyvauja formuojant kaulus ir kitas organizmo struktūras, bet palaipsniui išsiskiria su šlapimu.
Vitaminų D trūkumo simptomai vaikams ir suaugusiems
Pirmieji vitamino D trūkumo simptomai pasireiškia skirtingai: vaikams vystosi rachitas, suaugusiesiems - osteoporozė. Padėtis su vaikais yra daug sudėtingesnė: sutrinka kaulų mineralizacija, jie tampa minkšti ir lankstosi apkrova. Kojų kreivumas, neteisingumas atsiranda, sunkiais atvejais sutrinka kaukolės raida, o tai gali sukelti protinį atsilikimą. Jei išsivystė šie skeleto sistemos pokyčiai, jų ištaisyti neįmanoma.
Suaugusiam pacientui D hipovitaminozė, be osteoporozės, gali sukelti prieskydinės liaukos, kaulų vėžį ir, kai kuriais atvejais, širdies ir kraujagyslių ligas.
Bet visi vitamino D trūkumo simptomai išsivysto per ilgą laiką: jei vitamino trūkumas išlieka ir vaikui nuo gimimo, ir suaugusiam, jis trunka keletą metų. Ankstyvosiose stadijose viskas gali būti ištaisyta. Jei nesiimama jokių gydymo priemonių, atsižvelgiant į klinikinį rahito vaizdą, vaiko hipovitaminozė tampa vitamino trūkumu, suaugusiam pacientui sutrinka endokrininės liaukos, vystosi osteoporozė, sutrinka širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos.
Remiantis TLK-10 (Tarptautine ligų klasifikacija), hipovitaminozės D ir rachito kodas yra tas pats: e.55. Tai reiškia, kad tai yra skirtingi vienos ligos etapai.
Vitamino D trūkumo simptomų progresavimas
Pradinėse stadijose vitamino D trūkumo simptomų nėra. Pamažu vaikams pasireiškia šios apraiškos:
· Suklupti dantys ir jų kreivumas;
Raumenų mėšlungis
· Svorio metimas;
· Lėtas augimas kūdikiams;
· Nuolatinis silpnumas, silpnumas, nemotyvuotas nuovargis;
Stopas;
Kaulų deformacija.
Jei gydymas nebus pradėtas laiku, šie simptomai progresuos. Ateityje visi pokyčiai, kurie atsiras su kaulais ir laikysena, išliks, ir jiems nepavyks žymiai pasikeisti - jie tampa negrįžtami.
Suaugusiesiems poveikis nėra toks pastebimas, tačiau jis yra daug labiau pastebimas. Osteoporozė yra vitamino D trūkumo pasireiškimas daugeliui įvairaus amžiaus žmonių ir beveik visiems po 50 metų. Tai pasireiškia padidėjusiu kaulų trapumu ir lūžiais tomis aplinkybėmis, kai sveikam žmogui jų nėra. Osteoporozės vitamino D trūkumo simptomai, išskyrus lūžius, pasireiškia kaulų ir sąnarių skausmais, silpnumu ir skausmu įvairiose raumenų grupėse, nemotyvuotu nuovargiu, bendru negalavimu ir nuolatiniu blogos savijautos jausmu be aiškios priežasties. Asmuo gali nežinoti apie šios patologijos buvimą. Tai ypač ryšku Rytų šalių moterims, kurios yra priverstos dėvėti uždarus drabužius, blokuojančius insoliaciją, ir vyresnio amžiaus žmonėms, kai natūraliai sumažėja vitaminų sintezė organizme.
Be osteoporozės, vitamino D trūkumo simptomai suaugusiesiems apima angliavandenių apykaitos sutrikimus, kurie pasireiškia:
Nutukimas (net nedidelis deficitas išprovokuoja medžiagų apykaitos angliavandenių apykaitą, sukeldamas svorio netekimą) ar svorio netekimą;
Padidėjus kraujospūdžiui;
Galvos skausmai
Nuovargis
Sergant depresija;
Širdies ligos
Diabetas
Aterosklerozė;
Nemiga
Regėjimo sutrikimas;
Apetito pažeidimas;
Galūnių mėšlungis.
Naujausi tyrimai parodė, kad kūno prisotinimas vitaminu D gali žymiai sumažinti vėžio, autoimuninių ir širdies bei kraujagyslių ligų išsivystymo riziką ir gali pailginti žmogaus gyvenimą 10–15 metų.
Kaip papildyti vitamino D trūkumą ir vengti perdozavimo
Nekontroliuojamas vitamino D vartojimas gali sukelti hipervitaminozę, nes, kaip minėta, jis turi savybę kauptis - kauptis organizme. Sunkiojo kalciferolio pertekliaus simptomai. Suaugusiesiems yra:
Stiprūs galvos skausmai;
Pykinimas, viduriavimas, karščiavimas;
Ūminiais perdozavimo atvejais - vėmimas;
Prakaitavimas
Pilvo, sąnarių skausmai,
Anemija
Vaikams: vėmimas, troškulys, pilvo skausmas, sumažėjęs aktyvumas, mieguistumas, vystymosi vėlavimas. Todėl gydytojas skiria ir kontroliuoja vitamino suvartojimą. Negalite savarankiškai gydytis, vartoti ne pagal instrukcijas ar neribotam laikui. Dienos dozė suaugusiesiems yra 400–800 TV. Ypatingais atvejais, atsižvelgiant į indikacijas, paskirta didelė iki 4000 TV dozė, tačiau šios ribos negalima viršyti.
Be to, kad kalciferolis odoje gaminamas veikiant saulės spinduliams, iš dalies jo poreikį patenkina maisto produktai riebių žuvų (lašišos, sardinių, skumbrės, tuno, kardžuvių), menkės kepenų, kiaušinio trynio, sūrio pavidalu. Iš augalinių produktų - kukurūzų aliejuje. Nė vienoje daržovėje nėra vitamino D3. Vegetarams kalciferolio šaltinis yra trys mažai žinomų grybų rūšys, auginamos Vakarų šalyse, tačiau jų neturime.
D3 maisto produktuose yra labai mažai: vištienos kiaušinyje yra 41 TV. Norėdami gauti 800 TV paros dozę, turite suvalgyti 20 kiaušinių. Dėl susidarančių produktų neįmanoma patenkinti organizmo vitamino D poreikio.
Jei 2–3 kartus per savaitę esate veikiami saulės, atviras veidas ir rankos, organizme susidaro maždaug 1000 TV vitamino D. Jei ilgai būnate saulėje, kol oda parausta ar nedega, organizme iš karto susidaro 10 000–15 000 TV. vitaminas.
Multivitaminų preparatai, kuriuose yra vitamino D: „Complivit D3 forte“, „Vitrum Osteomag“, „Calcemin Advance“, „Calcium D3 Nycomed“, „Alpha-D3-Teva“, „Vitrum Calcium + Vitamin D3“, „Centrum“.
Dėl pasirinkimo ir dozės reikia susitarti su gydytoju. Jei laikysitės visų rekomendacijų, galėsite išvengti nemalonių vitamino D trūkumo simptomų, taip pat pavojingos hipervitaminozės.
