Mielos merginos, numesti 10 kilogramų per dešimt dienų yra nerealu, jei jūsų svoris jau yra normalus. Tokią transformaciją gali atlikti tik moterys, kurių KMI (kūno masės indeksas) yra 26 ir didesnis.

Ilgai ir atkakliai siaučiant, per tris ar keturis mėnesius priaugame 10 kg, tačiau norime jų greitai atsikratyti. Kur logika?

Jei jūsų noras greitai numesti svorio yra didelis, jūsų valios jėgos geležies, nebijote alkio, blogos nuotaikos ir galimų skrandžio ligų, tada pasinaudokite proga išbandyti kefyro dietą.

Gali būti, kad pavyks priaugti 10 kg per 10 dienų. Tokie precedentai yra žinomi.

Kodėl kefyras?

Kefyras yra natūralus produktas, gaminamas fermentuojant nenugriebtą pieną, kurį sukelia rūgštaus pieno bakterijos. Šis produktas pasižymi dideliu vitaminų A ir B kiekiu, kaliu, kalciu, baltymais, riebalais ir angliavandeniais, kuriems būdingas lengvai virškinamas organizmas. Tai taip pat naudinga medžiagoms, kurios susidaro per mikroorganizmų gyvenimą.

Laikydamiesi kefyro dietos 10 dienų - atėmus 10 kg, organizmas pasisavina naudingus komponentus.

Kefyras turi šias naudingas savybes:

• Tai puikus maistinių medžiagų šaltinis;

• Mažas kalorijų kiekis;

• gebėjimas patenkinti alkį net ir nedideliu produkto kiekiu;

• Virškinimo procesų normalizavimas;

• Pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme;

• pašalina skysčių perteklių;

• atpalaiduoja organizmo perteklių susikaupusios druskos;

• Normalizuoja žarnyno mikroflorą;

• Pagreitina riebalų sankaupų skaidymą;

• Pašalina kenksmingus toksinus ir toksinus.

Aukščiau pateikta informacija patvirtina produkto naudą laikantis kefyro dietos 10 dienų - atėmus 10 kg.

Dieta griežtos kefyro dietos 10 dienų - atėmus 10 kg

Ši dietos versija yra gana griežta, todėl jums reikia kruopščiai jai pasiruošti. Kelias dienas rekomenduojama apriboti per daug kaloringo ir riebaus maisto vartojimą ir pereiti prie baltymų dietos, vartojant daug vaisių ir daržovių.

Kefyro dieta 10 dienų - atėmus 10 kg, padalytą iš keturi etapaibūtent:

1. Pirmos 3 dienos reikėtų vartoti tik kefyrą. 1,5 litro produkto reikia padalyti į lygias dozes ir vartoti visą dieną.

2. Kitas 3 dienų siūlo valgyti tik 1,5 kilogramo obuolius (geriausia žalius).

3. Toliau 3 dienas kefyras turėtų būti vartojamas neribotais kiekiais, tuo tarpu jo riebumas turėtų būti didesnis nei 3%.

4. Tada paskutinė 10 diena yra vandeningas. Leidžiamas tik švarus vanduo.

Visas maistas turėtų būti paskirstomas po 5–6 receptus. Būtina sąlyga yra švaraus nejudančio vandens (ne mažiau kaip 2 litrai) vartojimas. Taip pat nebus nereikalingos fizinės veiklos, kurios maksimaliai padidins kefyro dietos poveikį 10 dienų - atėmus 10 kg.

Norėdami įtvirtinti rezultatą, negalite iškart grįžti prie įprastos dietos ir mesti sportinius krūvius.

Pasitraukimas iš dietos reiškia laipsnišką įprasto maisto įtraukimą į meniu, tačiau vis tiek geriau atsisakyti:

• riebus maistas;

• miltiniai produktai;

• Kepimas;

• Apribokite druskos ir cukraus suvartojimą.

Patarimai, kaip maksimaliai padidinti kefyro dietos veiksmingumą 10 dienų

Kad kefyro dieta 10 dienų - atėmus 10 kg - būtų kuo veiksmingesnė, rekomenduojama laikytis šių patarimų:

• Prieš pradedant dietą, geriau pabandyti sėdėti pasninko dienomis, kad kūnas galėtų priprasti prie būsimo alkio jausmo;

• Pasibaigus dietai, kefyro nevalgius rekomenduojama palaikyti bent 1–2 kartus per mėnesį;

• Tinkamiausias kefyras yra neriebus arba neriebus produktas;

• Būtinai įsigykite tik natūralų kefyrą. Būtina atsiminti: kuo ilgesnis kefyro galiojimo laikas, tuo juose mažiau naudingų bakterijų, todėl sumažėja jo naudingumas;

• Dieną prieš ir po to, norint iškrauti kūną, būtina iškrauti dietą, į ją įpilant kuo daugiau daržovių ir vaisių, ir pereiti prie liesesnio maisto. Taip pat turėtumėte atsisakyti kepto ir riebaus maisto. Dėl šio patarimo dietos bus daug lengvesnės.

Kefyro dietos kontraindikacijos 10 dienų

Prieš pradėdami mesti svorį, būtina pasitarti su gydytoju ir dietologu, kad nustatytumėte, ar nėra žalos sveikatai. Be to, griežtai draudžiama laikytis kefyro dietos, kai:

• skrandžio arba dvylikapirštės žarnos opa;

• Gastritas, turintis didelį rūgštingumą;

• ezofagitas;

• jaunesni nei 18 metų;

• Nėštumas;

• Žindymas.

Patogios 7 dienų kefyro dietos variantas

Ši parinktis yra paprastesnė nei ankstesnė, tačiau reikia griežtai stebėti laiką.

Per savaitę turėtumėte valgyti taip:

• 7:00. Neriebus kefyras - 250 ml;

• 9:00. Šviežių daržovių salotos su alyvuogių aliejumi - 150 gramų;

• 11:00. Liesa mėsa - 80 gramų;

• 13:00. Žalias obuolys;

• 15:00. Virti grikiai nepridedant druskos ir aliejaus. Neriebus kefyras - 250 ml;

• 17:00. Virtas kiaušinis;

• 19:00. Bet kokie džiovinti vaisiai - 100 gramų;

• 21:00. Riebus kefyras - 250 ml.

Taip pat seka diena išgerkite apie 2 litrus vandens, tuo pačiu metu ne vėliau kaip pusvalandį prieš valgį ir ne anksčiau. Taip pat būtina sportuoti. Jei laikysitės visų taisyklių ir rekomendacijų, galėsite numesti bent 5 papildomus svarus. Kartoti tokią dietą leidžiama ne anksčiau kaip po mėnesio, tačiau iškrovimo dieną galite praleisti 1 kartą per 2 savaites.

Jei atkreipsite dėmesį į praradusių svorio apžvalgas, galite pamatyti, kad procesas yra gana lengvas, o prarasti kilogramai negrįžta, jei po jo laikomasi tinkamos mitybos.

Septynių dienų kefyro dieta iš Larisos Dolinos

Ši parinktis yra gana griežta, tačiau per savaitę galima atsikratyti 4–6 papildomų svarų. Mažos kalorijų dienos meniu yra toks:

1. Būtina padalyti į 5 vienodas dalis 6 bulvių gabaliukus, virtus jų uniformą, ir pusę litro neriebaus kefyro.

2. Taip pat turėtumėte paskirstyti pusę kilogramo virtos vištienos be druskos ir pusę litro neriebaus kefyro.

3. Penkias lygias dalis reikia padalyti į 200 gramų varškės, turinčios minimalų riebalų kiekį, taip pat į 500 ml kefyro.

4. 200 gramų grietinės ir 500 ml kefyro yra padalijami į 6 dozes.

5. Leidžiama suvartoti kilogramą vidutinio dydžio žalių obuolių (galima pakeisti džiovintais vaisiais, kurių kiekis yra 300 gramų) ir išgerti 0,5 litro kefyro, padalijant juos į 5 receptus.

6. Šią dieną reikia gerti tik kefyrą vieno litro kiekiu.

7. Per dieną tokiu pačiu kiekiu reikia išgerti 1 litrą mineralinio vandens ir paprasto gryno.

Be to, per dieną turėtumėte išgerti 1,5 litro nejudančio vandens ir neįtraukti sportinių krūvių, nes kūnas išeikvojamas.

Savaitę prieš dietą turite sumažinti suvartotas patiekalų dalis ir bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, o paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 18:00.

Trijų dienų kefyro dieta

3 dienų dieta yra labai griežta, todėl jos laikytis galima tik visiškai sveikoms mergaitėms, tačiau garantuojama, kad visam laikotarpiui numesite 3–4 kilogramus.

Dienos metu reikia išgerti 1,5 litro kefyro, padalijant jį į lygius priėmimus, o pastarasis turėtų būti 19:00. Dietą leidžiama pakartoti po 3 savaičių. Būtinai laikykitės tinkamo mitybos meniu ir įjunkite sportinius krūvius.

Šalutinis mažos kalorijų kefyro dietos poveikis

Tarp minėtų dietų šalutinis poveikis yra pažymėtas:

• silpnumas;

• galvos svaigimas;

• virškinimo trakto skausmas;

• rankų ir kojų peršalimas;

• Yra gastrito rizika.

Kai atsiranda šie simptomai, geriau nustoti mesti svorį ir kreiptis pagalbos į specialistą.

Tinkama išeitis iš dietos

Pasitraukimas iš dietos turėtų būti laipsniškas. Geriau neįtraukti staigaus suvartoto maisto kiekio padidėjimo. Jei negrįšite į kaloringą dietą, rezultatas išliks ilgai.

Kiekvieną mėnesį galite pakartoti vieną iš kefyro dietų. Ir vietoj fizinio aktyvumo 30 minučių darykite rytinius pratimus.

Kiekvienas iš dietos variantų yra leidžiamas esant normaliai ir sveikai sveikatos būklei, kitaip kyla rizika ją pabloginti ar įgyti naujų ligų.

Ekspertų nuomonė apie kefyro dietą

Dietologai kategoriškai nerekomenduojama kefyro dietos, trunkančios ilgiau nei 3 dienas. Jie tvirtina, kad tai lėtina medžiagų apykaitą ir lemia kūno perėjimą į „savisaugos“ režimą, kuriame kenčia žmogaus psichika ir jo funkcionalumas.

Gastroenterologai gana neigiamai susiję su šios rūšies mityba, nes kefyras sugeba sustiprinti peristaltiką, taip padidindamas fermentacijos procesą žarnyne. Žinoma, laikantis įprastos dietos, toks procesas nėra kažkas blogo, tačiau laikantis dietos jis nesustoja, o tai lemia nuolatinį peristaltikos greičio viršijimą. Ir nuolat vartojant pieno produktą, kartu su nedideliu kiekiu alkoholio kompozicijoje, gali išsivystyti gastritas. Kadangi toks neigiamas poveikis pasireiškia po kurio laiko, gydytojai vis tiek rekomenduoja praleisti kefyro iškrovimo dienas, bet ne daugiau kaip 1 dieną per savaitę. Jei laikysitės mono dietos, tada ne ilgiau kaip 3 dienas.

Jei aukščiau išvardytos pasekmės nėra bauginančios, o numesti keletą svarų per trumpą laiką tiesiog būtina norint įspūdingo pasirodymo svarbiame renginyje, galite pritaikyti iškrovimą ant kefyro, svarbiausia, kad jis neatsikratytų.