Avižiniai dribsniai, norintiems numesti svorio, yra labai paklausūs tarp vyrų ir moterų, kurie nori numesti svorio per trumpą laiką.
Šis produktas greitai suteikia sotumo jausmą, kartu leidžia pagreitinti riebalų deginimo procesą.
Verta paminėti, kad norimą efektą galima pasiekti tik tuo atveju, jei nenaudojate greito grūdo, bet didelių dribsnių, kuriems reikia ilgai virti.
Prieš vartodami avižinius dribsnius svorio metimui, turite susipažinti su keliais svarbiais dalykais organizuodami dietą.
Avižinių dribsnių nauda organizmui
Avižiniai dribsniai yra tikrai labai sveikas produktas. Tai prisideda ne tik prie svorio metimo, bet ir prie bendros organizmo būklės gerinimo.
Avižinių dribsnių nauda numetus svorį
1. Mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
2. Padeda normalizuoti visų virškinamojo trakto organų darbą.
3. Normalizuoja išmatą, išsprendžia vidurių užkietėjimo problemą.
4. Mažina diabeto ir širdies ligų riziką.
5. Stiprina imuninę sistemą.
6. Dėl mažo kaloringumo jis leidžia sulieknėti, o suteikdamas jėgų trūkumą žmogui nepajus silpnumo ir negalavimų.
Ideali avižinė košė norint numesti svorio yra „Hercules“ košė. Šis patiekalas veikia pagal „panicle“ principą, pašalina iš organizmo toksinų, toksinų ir sunkiųjų metalų druskų sankaupas. Jei norite numesti svorio, geriau 10 minučių praleisti kepant tikrą košę, o ne virti greitai paruošiamus maišelius.
Kaip virti avižinius dribsnius norint numesti svorio: vitaminų maitinimo porcija
Negalima įsitraukti į avižinius dribsnius. Košę rekomenduojama valgyti 1 kartą per dieną. Svarbiausia yra teisingai virti, kad patiekalas prisotintų kūną maistinių medžiagų doze, tuo pačiu likdamas mažai kaloringas.
Pagrindinis receptas
250 ml vandens užvirinama, tada įpilama 3 šaukštai hercules. Košė virinama ant vidutinės ugnies 5–7 minutes, tada jai reikia leisti virti dar 5 minutes.
Vienai porcijai galite pridėti 1 iš šių ingredientų:
• 1 šaukštas varškės be riebalų;
• žiupsnelis cinamono ir 20 gramų razinų;
• 100 gramų šviežių uogų;
• pusė prinokusio banano.
Avižinių dribsnių lieknėjimo naudojimo galimybės
Yra keletas variantų, kaip avižinių dribsnių košę naudoti norint sumažinti perteklinį svorį. Kiekvienas turėtų pasirinkti sau geriausią, remdamasis gyvenimo ritmu.
1. Monodietas. Esmė ta, kad tris dienas leidžiama valgyti tik avižinius dribsnius. Be to, leistinas košės kiekis per dieną yra 300 gramų. Gaminant maistą į patiekalą griežtai draudžiama dėti druskos, cukraus ir kitų prieskonių. Ši dieta leidžiama 1 kartą per mėnesį, nes ji yra gana sunki. Privalumas yra tas, kad per 3 dienas reikia 4-5 kg perteklinio svorio. Tačiau yra trūkumas - galimi galvos skausmai ir silpnumas dėl netinkamos mitybos. Be to, jei pasibaigus mono dietai iškart pradėsite „pripildyti skrandį“, visi prarasti kilogramai bus grąžinti.
2. Avižų sėlenų naudojimas. Šis svorio metimo principas yra daug paprastesnis ir malonesnis. Bet kurioje vaistinėje dabar galite nusipirkti avižų sėlenų, jos yra nebrangios ir gana skanios. Esmė - per mėnesį jų pridėti prie kefyro, vandens ar natūralių sulčių. Tokiu atveju pageidautina iš raciono neįtraukti duonos ir konditerijos gaminių. Leidžiamas produkto kiekis per dieną yra 3 šaukštai. Kas 4 valandas turėsite išgerti 1 puodelį kefyro, pridėdami sėlenų. Privalumas yra tas, kad toks gėrimas suteiks sotumo jausmą ir neleis persivalgyti. Per mėnesį 4-5 kg natūraliai palieka.
3. Užkandžiai, kuriuose yra avižų. Tai ne dieta, o mitybos principas. Jei mergina nori visada išlikti tinkama ir liekna, reikia pamiršti apie užkandžius su saldainiais, duona ir kitu kaloringu maistu. Namuose visada turėtų būti kažkas, kuriame yra avižų. Nebūtinai košė, tai gali būti sausainiai, granola ar tos pačios sėlenos.
Avižinių dribsnių pusryčių variantai
Pusryčiai yra labai svarbus valgis. Jis turėtų būti maistingas, lengvas, mažai kaloringas, sveikas. Pradėti rytą su „Hercules“ yra teisingas sprendimas. Šis avižinių dribsnių vartojimas svorio metimui leis žmogui palaipsniui numesti perteklinį svorį, kartu išvalant žarnyną.
1. Uogų košė. 100 g hercules pridedama sauja šviežių uogų ir pusė šaukštelio medaus. Patartina pasirinkti rupios malimo košę, kuri virta ilgiausiai.
2. Daržovių mėgėjams. Smulkiai supjaustytų krapų žalumynų galima dėti į 100 gramų avižinių dribsnių - šie produktai puikiai derinami ir lengvai įsisavinami organizmo, nesukeldami sunkumo jausmo skrandyje.
3. Mažai kaloringas maistinis kokteilis. Gėrimas paruošiamas greitai, yra maistingas ir skanus. Į maišytuvą dedama 150 ml šilto pieno, 2 šaukštai rupiai tarkuotų avižų, šviežių vaisių (išskyrus bananus), pusė šaukštelio cinamono. Visi ingredientai sumalti iki vientisos konsistencijos.
Avižiniai dribsniai svorio metimui: dieta 7 dienas
Savaitės dieta yra labai gerai toleruojama, nes be grūdinių kultūrų leidžiama valgyti ir kitus produktus. Privalumas yra tas, kad svoris mažėja palaipsniui, pašalinant „sudužimo šaldytuve“ riziką, nes žmogus nepatirs alkio ir maisto medžiagų trūkumo.
Produktai, kuriuos leidžiama įtraukti į dietą:
• morkos;
• šviežios uogos;
• apelsinai ir obuoliai;
• neriebus kefyras ir pienas;
• špinatai;
• salierai;
• salotos;
• neriebi vištiena ir žuvis;
• kava ir arbata.
Pirma ir paskutinė diena - iškrovimas. Dienos metu rekomenduojama gerti tik kefyrą arba valgyti grikius, garintus iš vakaro.
Apytikslis dienos meniu likusias 5 dienas
1. Rytas. Avižiniai dribsniai ar kokteilis - galite naudoti vieną iš pusryčių receptų, kurie buvo pateikti aukščiau.
2. Pietūs. 150 ml kefyro, 1 šviežias agurkas. Kitas pietų pasirinkimas yra 100 gramų virtos vištienos arba žuvies.
3. Vakarienė - 300 gramų šviežių žalumynų salotų, paruoštų iš neriebios grietinės. Taip pat į patiekalą galite pridėti saliero šaknies, tarkuotos ant smulkios trintuvės - tai pagreitina riebalų deginimo procesą.
Avižiniai dribsniai svorio metimui tikrai labai padeda. Net dietos pabaigoje rekomenduojama košę į savo racioną įtraukti 1 kartą per dieną, kad žarnynas būtų išvalytas, o prarasti kilogramai negrįžtų. Laikydamiesi savaitės dietos, galite numesti nuo 5 kg - tai puikus rezultatas.
Svarbūs dalykai organizuojant dietą, kai svorio metimui naudojama avižinė košė
Nepaisant to, kad dieta su „Hercules“ yra neįtikėtinai paprasta, vis dar yra keletas svarbių punktų, kuriuos turite žinoti, kad pasiektumėte geriausią efektą.
1. Jokiu būdu nevalgykite greitosios avižinės košės. Jame nėra nieko naudingo - kai kurie konservantai ir kiti kenksmingi cheminiai priedai. Be to, kompozicijoje yra įspūdingas cukraus kiekis, kuris nepadeda numesti svorio.
2. Nereikia perkrauti „Hercules“ daugybe ingredientų, geriau pridėti vieną dalyką. Pavyzdžiui, arba uogos, arba cinamonas. Toks patiekalas lengviau virškinamas per skrandį.
3. Būtinai laikykitės geriamojo režimo. Visi žino, kad žmogui reikia išgerti 2 litrus gryno vandens per dieną. Naudojant avižinius dribsnius svorio metimui, tai ypač svarbu. Be vandens, taip pat leidžiama naudoti žaliąją arbatą ir natūralias sultis.
4. Pamirškite apie prieskonius - druska ir cukrus neįtraukiami į racioną, jie tik sukelia apetitą.
5. Patartina nepersivalgyti su saldžiu, riebiu, rūkytu ir keptu maistu.
6. Žinoma, mes neturime pamiršti apie sportą. Net jei nėra galimybės eiti į sporto salę, pratimus galite atlikti namuose. Tai bus tik į naudą. 20-30 minučių fizinio aktyvumo paspartins riebalų deginimo procesą ir stangrins odą.
7. Laikantis vienos dietos ant avižinių dribsnių, labai rekomenduojama vartoti papildomą multivitaminų kompleksą. Tokia dieta yra labai griežta, organizmas neturės pakankamai maistinių medžiagų, todėl naudinga bus papildoma mityba.
Avižiniai dribsniai svorio netekimui buvo naudojami labai ilgą laiką. Ši paprasta ir skani košė normalizuoja žarnyno judrumą ir pašalina iš jos toksinus bei toksinus kartu su išmatomis. Be to, avižinėse košėse yra daug vitaminų, kurie teigiamai veikia plaukų, nagų ir odos būklę. Svarbiausia yra teisingai virti košę ir laikytis visų dienos raciono sudarymo taisyklių, tik tada galima tikėtis tikrai efektyvaus rezultato.
