Imbierų dieta - aprašymas ir bendrieji principai
Imbiero šaknis atkeliavo iš tolimos atogrąžų Afrikos. Ilgą laiką visame pasaulyje gydytojai naudojo ilgai lauktą „svečią“ daugeliui patologijų, įskaitant nutukimą, gydyti. Ir iki šiol imbierų dieta išlieka lanksčiausia, nereikalaujant jokių reikšmingų dietos pokyčių. Taigi kokia šios paprastos dietos esmė?
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad imbiero dieta yra technika, sukurta specialiai tinginiams, tačiau taip nėra. Idealios figūros nėra lengvų būdų, o jei tikitės numesti svorio nekeisdami dietos nieko, o tik pasisavindami imbiero šaknį, tada tokia dieta tikrai ne jums.
Imbiero šaknis, kaip žinote, turi unikalų sugebėjimą - paskirstyti kraują per venas ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Būtent šiomis savybėmis remiasi ši svorio metimo technika. Bet norint, kad jis veiktų, būtina peržiūrėti savo mitybą, kad šiek tiek sumažėtų kalorijų kiekis. Tuo pačiu metu nereikia atsisakyti mėgstamų patiekalų, pakanka apriboti jų vartojimą organizme ir, svarbiausia, ryte, vakare ir tarp valgymų vartoti imbierinę arbatą (ne mažiau kaip 1,5–2 litrus per dieną), paruoštą tokiu būdu: 25 gr. susmulkinta šaknis dedama į termosą, užpilama dviem litrais verdančio vandens ir paliekama reikalauti per naktį. Į gatavą stebuklo gėrimą pasirinktinai įpilkite medaus, taip pat citrinos sulčių.
Imbierų dieta - kokius maisto produktus reikia valgyti
Laikantis imbierų dietos, rekomenduojama valgyti bet kokias daržoves, vaisius, jūros gėrybes, liesą mėsą, žuvį, grūdus, kruopas, viso grūdo duoną, kiaušinius, pieno ir rūgštaus pieno produktus, grybus, medų, daržoves ir sviestą (ribotais kiekiais). sūris. Be to, į dietą turėtų būti įtraukta citrina ir jūros gėrybės. Šiuose ingredientuose yra medžiagų, kurios prisideda prie medžiagų apykaitos reguliavimo ir riebalų, patenkančių į organizmą, skaidymo.
Imbierų dieta - kokių maisto produktų negalima vartoti
Taigi, norėdami pasiekti stulbinamų rezultatų, turėtumėte atsisakyti rūkytos mėsos, konservantų, nenaudingos baltos duonos, daug saldumynų, aštraus, kepto maisto ir druskos (leidžiama iki 5–7 gramų per dieną). Taip pat sumažinkite gyvulinių riebalų ir lengvai virškinamų angliavandenių suvartojimą. Apie alkoholį negali būti nė kalbos.
Imbiero dieta - meniu pavyzdys
Iš esmės imbiero dieta nesiūlo paruošto meniu. Kiekvienas gali jį komponuoti savarankiškai, sutelkdamas dėmesį į savo skonį. Tačiau nereikia pamiršti, kad laikantis tokios dietos būtina valgyti subalansuotai, kad būtų išvengta reikalingų medžiagų, mikroelementų ir vitaminų trūkumo. Todėl nusprendėme jums padėti ir paruošto meniu, kuriuo galite pasikliauti ateityje, pavyzdys.
Pirmadienis:
- Pusryčiai: indelis nenugriebto pieno jogurto, riekelė duonos iš miltų yra rupi. šlifavimas 5 gr. sviesto, imbiero arbatos su? šaukštelio cukraus
- pietūs: vištienos krūtinėlė su citrinos sultimis 180 gr. (troškinkite ant vidutinės ugnies, pačioje pabaigoje pridėdami šaukštą alyvuogių aliejaus, petražolių lapelių ir druskos); bulvių koše į neriebų pieną pridedant 5 gr. sviestas; vaisių ir uogų mišinys 150 gr.
- popietinis užkandis: stiklinė vaisių ir daržovių sulčių
- vakarienė: salotos su pomidorais ir žolelėmis, pagardinta 1 stalu. melas. alyvuogių aliejus - 150 gr .; pusė virto kiaušinio, viena kriaušė, imbiero arbata
Antradienis:
- pusryčiai: 1 minkštai virtas kiaušinis; iš miltų pagamintos duonos riekė yra rupi. sumalkite, paskleiskite plonu sviesto sluoksniu; pasirinkti vieną vaisių ir imbiero arbata
- pietūs: 200 gr. virti ryžiai su grybais ir sūriu (30 g bet kokių grybų perkaitinami aliejuje, sumaišomi su ryžiais ir pridedama 10 g tarkuoto sūrio, apibarstomi žolelėmis ir druska); virtos morkos 150 gr., tarkuotos su citrinos sultimis, česnaku ir 1 litru. alyvuogių aliejaus
- popietinis užkandis: 200 ml greipfrutų sulčių
- vakarienė: troškintos kepenėlės 180 gr .; apelsinų salotos (supjaustykite 60 g. apelsinų, 40 g. paprikų, 70 g. agurkų, 50 g. greipfrutų ir pagardinkite aliejumi); riekelė sėlenų duonos, imbiero arbata
Trečiadienis:
- pusryčiai: kepti kiaušiniai su pienu (vienam kiaušiniui 100 g pieno); bet koks vaisius 150 gr .; imbiero arbatos su 1 arbat medus
- pietūs: keptas upėtakis miltuose 150 gr .; bulvių košė ir morkos 150 gr., 100 gr. uogos (vaisiai)
- popietinis užkandis: apelsinų sultys 250 ml
- vakarienė: pomidorų ir sūrio salotos (120 gr. pomidorų ir 40 gr. sūrio) su šaukštu augalinio aliejaus, baziliku ir druska; 180 gr. troškintos daržovės, riekė duonos, jei norite, imbierinės arbatos
Ketvirtadienis:
- pusryčiai: vienas minkštai virtas kiaušinis; imbierinės arbatos su šaukštu cukraus, 1 riekelė duonos su slyvomis. aliejaus
- pietūs: įdarytos cukinijos (nulupkite ir nulupkite vidutines cukinijas, 1 „laivo“ įdarą su malta vištiena 80 g. sumaišykite su tryniu, žolelėmis ir šaukštu tarkuoto sūrio, dėkite ant kepimo skardos ir kepkite, kol iškeps); 500 gr. pomidorų, agurkų ir paprikų salotos su augalais. aliejaus
- popietinis užkandis: neriebus pienas 150 gr.
- vakarienė: 150 gr ryžių salotos su tunu ir pomidorais, pagardintos aliejumi ir citrinos sultimis; žalių obuolių, imbierų arbata
Penktadienis:
- pusryčiai: bet kokia košė ant vandens su sviestu (10 g), skiltelė sėlenų duonos, imbiero arbata su šaukštu medaus
- pietūs: virta žuvis 180 gr .; troškintos morkos su žolelėmis, auga česnakai pridedant šaukštą. aliejaus 200 gr .; 180 gr. vaisius
- popietinis užkandis: stiklinė neriebaus pieno
- vakarienė: grybų salotos su salierais ir smulkiai pjaustytu sūriu, paskanintos aliejumi, 130 g .; omletas iš 1 kiaušinio su 30 gr. kumpis, riekelė sūrio ir 50 gr. pienas, imbiero arbata
Šeštadienis:
- pusryčiai: virtas kiaušinis, riekelė duonos ir sviesto, imbierinė arbata su medumi
- pietūs: spagečiai pomidorų padaže (60 g virtų spagečių, sumaišytų su 50 g. keptų pomidorų su svogūnais); 170 gr troškinti kopūstai, 120 gr. vaisius
- popietinis užkandis: stiklinė vaisių ir daržovių sulčių
- vakarienė: du išvirti kiaušiniai, virti 200 ml mėsos sultinio su prieskoniais ir žolelėmis (valgyti su sultiniu), 100 gr. daržovės, riekelė duonos, imbiero arbata
Sekmadienis:
- pusryčiai: jogurtas 120 gr., 1 bandelė, nesaldinta imbiero arbata
- pietūs: virta menkė 200 gr., kepta pankolė (pankolį užvirkite 220 gr. sultinyje, sudėkite ant kepimo skardos, pabarstykite sūriu ir kepkite 15 min.); vaisiai 120 gr.
- popietinis užkandis: stiklinė kriaušių ir morkų sulčių
- vakarienė: virta veršienos filė 200 gr., daržovių troškinys su alyvuogių aliejumi 300 gr., imbiero arbata
Šis meniu yra skirtas 1200–1400 kcal per dieną. Jos laikymasis savaime lemia sklandų svorio metimą. Tačiau derinant jį su imbieriniu gėrimu (nepamirškite jo gerti tarp valgymų, o ne užkandžius), poveikis padidės dvigubai. T. y., Vietoje įprasto 3–5 kg per mėnesį galite visiškai atsikratyti 8 ar net 10 kg (viskas čia priklauso nuo subjektyvių medžiagų apykaitos ypatybių).
Imbierų dieta - naudingi patarimai ir apžvalgos
Nepaisant to, kad imbiero dieta turi neginčijamų pranašumų, ji turi daugybę kontraindikacijų. Tai apima:
- tulžies akmenų liga (vartojimas sukelia paūmėjimą);
- skrandžio opa, 12 dvylikapirštės žarnos opų;
- nėštumo ir žindymo laikotarpis.
Apdoroję daugybę apžvalgų, priėjome išvados, kad imbiero dieta duos vaisių tik kartu su mažai kaloringu, bet subalansuotu racionu. Be to, daugelis moterų praneša apie teigiamą imbiero šaknies poveikį nervų sistemai. Tai padeda susidoroti su pačiu dirglumu, kuris yra neatsiejama bet kokių dietos apribojimų kompanionė.
Komentarai
