Tikėdamiesi atostogų ar pavasario-vasaros sezono, sąžiningos lyties atstovai kelia klausimą, kaip greitai ir efektyviai numesti kelis papildomus svarus, ne kankinantis bado.
Dieta „Minus 8 kg“ - tai optimalus subalansuotas maistas.
Atkakliau galite išbandyti meniu 5 dienas, taip pat yra parinkčių 7 ir 8 dienoms.
Kiekvienas pasirenka sau tinkamiausią kelią.
Svarbiausia nepamiršti, kad toks staigus svorio metimas sukels stresą kūnui, todėl nerekomenduojama griebtis dietos be skubių poreikių.
Greito svorio metimo privalumai ir trūkumai
Klausimas, kaip numesti svorio per trumpą laiką, yra aktualus šiuolaikinėms moterims. Ypač poreikis numesti svorio atsiranda prieš prasidedant paplūdimio sezonui. Prieš nusprendžiant dėl meniu ir dietos trukmės, būtina patiems išsiaiškinti visus greito svorio metimo būdų pranašumus ir trūkumus.
Pagrindiniai pranašumai:
• per trumpą laiką galite atsikratyti nemažo perteklinio svorio;
• nereikia švaistyti, kiek įmanoma paprasčiau raciono;
• kūnas intensyviai išvalomas nuo toksinų ir toksinų.
Keletas trūkumų:
• žmogus gali būti dirglus dėl alkio;
• be šlakų, iš organizmo pašalinami naudingi mikroelementai;
• bendroji sveikata pablogėja dėl maistinių medžiagų trūkumo.
Dieta „Minus 8 kg“ greitai padės normalizuoti jūsų kūną, tačiau svarbu nusiteikti rezultatui ir griežtai laikytis pasirinktos technikos taisyklių.
Dieta „Minus 8 kg“ 8 dienas: pavyzdinis meniu
Pagrindinis dietos pranašumas yra tai, kad į ją įeina gana patenkinti maisto produktai. T. y., Alkio nepatirsite. Sunkiausios yra pirmosios dienos, kai kūnas tik pripranta prie naujojo režimo. Jei atlaikysite juos, tada bus daug lengviau, o rezultatas bus labai patenkintas.
Kaip valgyti 8 dienas, norint numesti 8 kg
1. 1 diena - pieninė. Jums reikia nusipirkti sau 1 litrą pieno ir neriebios varškės. Visi produktai paskirstomi tolygiai per dieną pakaitomis taip, kad kas 2-3 valandas kažkas patenka į skrandį. Euphorbia ruošiama iš pieno ir žaliosios arbatos (ji gerai pašalina skysčių perteklių). Kalbant apie varškę, pakaks 600 gramų per dieną, nes ji labai džiugina ir daugiau žmonių nepripažins. Vienu metu galite suvalgyti 2-3 šaukštus.
2. 2 diena - ant morkų ir obuolių. Abu produktai turi daug naudingų organizmui medžiagų. Ryte ant rupios trintuvės tarka galite paruošti tarkuotų morkų ir obuolių salotas. Dėl skonio ten nedraudžiama įpilti šiek tiek medaus. Likusiam laikui tik užkandžiai - 1 žalias obuolys ir 1 morka.
3. 3 diena - mėsa. Sultinys virinamas iš vištienos šlaunų ar filė, jums tiesiog reikia virti mėsą be žievelės. Kai viskas bus paruošta, į sultinį dedama šviežių žalumynų. Pasirodo, skani dietinė sriuba, kurią reikia valgyti dienos metu.
4. 4 diena - ant apelsinų ir avižinių dribsnių. Pusryčiams virinama 100 gramų avižinių dribsnių, galite naudoti pieną. Pietums valgomas vienas didelis apelsinas, panašiai vakare.
5. 5 diena - bulvė. Manoma, kad šis produktas netinka dietoms. Tačiau, jei teisingai iškepsite, tada patiekalas pasirodys mažai kaloringas ir nekenksmingas figūrai. Geriausias dienos variantas yra 4-5 vidutinio dydžio „bulvių“ bulvės. Svarbiausia nėra druskos, nepridėkite prieskonių ir prieskonių, aliejaus. Leidžiama gerti kefyrą.
6. 6 diena - vinaigretė. Širdingos ir skanios salotos ruošiamos pagal klasikinį receptą, tačiau marinuoti agurkai pakeičiami šviežiais. Prieš miegą išgeriama stiklinė kefyro, kurio riebumas yra 1%.
7. 7 diena - iškrovimas. Dabar kūnas jau prisitaikė prie prastos dietos, todėl jį lengva susitvarkyti su nedideliu badu. Dienos metu leidžiama gerti tik negazuotą mineralinį vandenį. Jei jus užklupo alkio jausmas, užkandžiauti imamas žalias obuolys.
8. 8 diena - jogurtas. Leidžiami mėgstami geriamieji jogurtai, galite saldžioti, negalima, kaip jums patinka.
Netoleruojama dieta „Minus 8 kg per 8 dienas“. Dabar belieka tik pasverti ir džiaugtis nuostabiu rezultatu. Meniu parenkamas taip, kad žmogus per dieną numestų 1 kg svorio.
Dieta „Minus 8 kg“ per savaitę: mėginių meniu
Dieta yra gana griežta, todėl griežtai draudžiama ją pratęsti ilgiau nei 7 dienas. Maisto produktai, kuriuose yra daug kalorijų, meniu yra supjaustomi kuo daugiau, organizmas pradeda riebalų deginimo procesą. Svorio metimas yra individualus, tačiau bent jau galite numesti 8 kg.
Pirmadienis
1. Rytas. Žalioji arbata be cukraus su trupučiu pieno.
2. Pietūs. Vienas virtas kiaušinis ir vidutinis apelsinas (arba greipfrutas).
3. Vakarienė. Žalioji arbata, baltųjų kopūstų salotos grietinėje arba alyvuogių aliejuje.
Antradienis
1. Rytas. Vienas šviežias pomidoras be druskos ir puodelis žaliosios arbatos.
2. Pietūs. Stiklinė obuolių sulčių ir 100 gramų virtos jautienos filė.
3. Vakaras. Vienas didelis žalias obuolys.
Trečiadienis
1. Rytas. Vienas agurkas ir žalioji arbata be cukraus.
2. Pietūs. Garų kotletas ir 50 gramų raugintų kopūstų.
3. Vakarienė. Kefyrą, kurio riebumas yra 1%, įmaišykite ten šaukštelį cinamono.
Ketvirtadienis
1. Rytas. Žalioji arbata ir neriebi varškė (ne daugiau kaip 100 gramų).
2. Pietūs. Virtos žuvies filė - 100 gramų, stiklinė sulčių.
3. Vakaras. Didelis žalias obuolys, galite jį sutarkuoti ant vidutinės trintuvės ir pridėti šaukštą medaus.
Penktadienis
1. Rytas. Baltųjų kopūstų salotos ir stiklinė apelsinų sulčių.
2. Pietūs. Liesa virta jautiena ir 1 agurkas - iš viso 100 gramų.
3. Vakaras. Neriebus kefyras su cinamonu.
Šeštadienis
1. Rytas. Natūrali kava ir 50 gramų neriebaus varškės.
2. Pietūs. Žuvies filė, virtas kiaušinis - bendra porcija 100 gramų.
3. Vakarienė. Morkas ir obuolius sutarkuokite.
Sekmadienis
1. Rytas. Didelis žalias obuolių ir grietinėlės sūris. Leidžiama žalioji arbata arba natūrali kava.
2. Pietūs. Daržovių sultinys ir stiklinė apelsinų sulčių.
3. Vakarienė. Kefyras su cinamonu - sočiųjų prieš miegą ir pagreitins riebalų deginimą.
Pagrindinis dietos principas atėmus 8 kg per savaitę yra tai, kad jokiu būdu negalima valgyti. Yra trys pagrindiniai valgiai, ir jų reikia laikytis, kitaip norimo rezultato negausite.
Dieta atėmus 8 kg per 5 dienas: mėginių meniu
Jei jums reikia skubiai atsikratyti 8 kg per 5 dienas, turėsite griebtis griežtesnio metodo. Prižiūrėti maitinimo sistemą nėra taip paprasta, todėl svarbiausia yra nusistatyti rezultatą ir išvengti sutrikimų.
Dietos, atėmus 8 kg per 5 dienas, principai yra monoražas. Tai yra, vieną dieną - vienas produktas (ar patiekalas). Nuokrypių neturėtų būti, kitaip niekas neveiks.
Apytikslė dieta
1. 1 dienos iškrovimas. Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, turite pradėti nuo iškrovimo, gerai išvalyti toksinų ir toksinų kūną. Pieno gėrimas gali lengvai susidoroti su šia užduotimi. Gaminti tai nėra sunku. Per dieną reikia užvirinti 1,5 litro pieno, užpilti arbatiniu šaukšteliu žaliosios arbatos. Talpykla uždengiama dangčiu, kol atvės, tada ją galima dėti į šaldytuvą. Gautas turinys geriamas per dieną, stiklinėje kas 2–3 valandas.
2. 2 dienos obuolys. 1 kg vaisių per dieną yra optimalus kiekis. Geriau, kad tai būtų žali obuoliai.
3. 3 dienos kefyras ir grikiai. Nuo praėjusios dienos vakaro pusė stiklinės grikių verdama verdančiu vandeniu. Jis išsipučia iki ryto. Dienos metu leidžiama valgyti tik šią košę ir gerti ją su kefyru.
4. 4 dienos agurkas. Visoje vietoje leidžiama valgyti tik šviežius agurkus. Jie valo žarnyną, todėl šią dieną geriausia būti namuose.
5. 5 dienos finalas. Paskutinė dietos diena yra skirta ryžiams. Ši java iš organizmo pašalina skysčių perteklių, toksinus ir toksinus. Ryžiai labai patenkina, todėl alkio nepajusite.
Dietos, atėmus 8 kg per 5 dienas, pranašumas yra tas, kad žmogaus kūnas išvalomas, perteklinis svoris dingo be bado.
Kaip numesti svorio per trumpą laiką: svarbūs dalykai organizuojant dietą
Norėdami pagreitinti riebalų deginimo procesą, turite žinoti keletą pagrindinių dietos organizavimo taisyklių ir jų laikytis.
1. Svorio metimo laikotarpiu turite visiškai atsisakyti druskos. Įrodyta, kad paprastas žmogus nustos vartoti šį prieskonį, per savaitę numes 1 kg, ir tai nebus be dietų bei jėgos treniruotės.
2. Normaliam virškinimui ir kūno metabolizmui reikalingas skystis. Jei paprastai žmogui reikia 1,5 litro gryno vandens per dieną, tada dietos metu šis kiekis padidėja iki 2 litrų.
3. Paskutinį kartą valgyti reikia ne vėliau kaip 4 valandas prieš miegą. Faktas yra tas, kad dietos metu sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, todėl skrandžiui sunkiau susitvarkyti net su nedideliu maisto kiekiu, jam reikia skirti daugiau laiko.
4. Reikėtų pamiršti saldainius, konservus, miltus ir bet kokius konditerijos gaminius, nes šie produktai yra „tuščios“ kalorijos, kurios prisideda prie riebalų atsargų kaupimosi.
5. Atsižvelgiant į tai, kad normaliam organizmo funkcionavimui žmogui trūks naudingų medžiagų, rekomenduojama papildomai vartoti vaistinių multivitaminų kompleksus, kurie kompensuoja šį trūkumą.
6. Negalite laikytis dietos meniu ilgiau, nei jis yra sukurtas, nes priešingu atveju gali atsirasti dehidracija, pabloginanti bendrą žmogaus sveikatos būklę.
Kaip numesti svorio per trumpą laiką nepakenkiant sveikatai? Mesti svorį nepakenks kūnui, jei atidžiai laikysitės visų taisyklių ir naudingų patarimų.
