Daugelis merginų, vienaip ar kitaip pasiekusios liekną, gražią figūrą, nori išlaikyti svorį, neįdėdamos į tai ypatingų pastangų.
Reguliarus badavimo dienų laikymas ant obuolių padės išlaikyti figūrą puikią būklę.
Obuolių iškrovimo diena: gera
Obuolių iškrovimo nauda organizmui yra akivaizdi. Šie vaisiai yra tikras organizmui naudingų medžiagų sandėlis: vitaminai, mineralai. Nepaisant mažo kaloringumo - vidutiniškai 47 kcal 100 gramų, obuoliai prisotinami ir aprūpina organizmą darbui reikalingais elementais. Be to, dėl didelio pektino kiekio yra toksinų ir toksinų valymas, atsikratyti virškinimo problemų.
Ne kiekvienas gali atlaikyti nuolatinį stresą, kurį sukelia sekinančios dietos, nuolatiniai fiziniai pratimai, tačiau tai yra ilgas stresas. Dėl to sutrinka ir nekenčiami kilogramai ir centimetrai grįžta atgal. Pasninko dienas yra daug lengviau nešti - ir tai yra neabejotinas jų pranašumas. Be to, laikui bėgant kūnas atsitraukia ir jau „reikalauja“ sau lengvų, o ne perkrautų dienų.
Nepaisant to, kad svorio metimas iškraunant vyksta labai lėtai, be staigių šuolių, jie padeda ne tik numesti svorį be streso, bet ir išlaikyti pasiektus rezultatus.
Daugeliui sunku atlaikyti badavimo dieną obuoliais pačiais pirmaisiais etapais. Tada galite pradėti išbandydami švelnesnes, įvairesnes galimybes. O po to, kai kūnas prisitaiko prie „savaitgalio“ dienų, įvesti griežtesnes taisykles.
Obuolių iškrovimo diena: pagrindinės taisyklės
Tikslus paprastų taisyklių laikymasis padarys iškrovimo rezultatą efektyvesnį ir jų nepaisykite:
• Pasirinkite konkrečias savaitės dienas nevalgius, vieną ar dvi. Laikykitės jų nuolat.
• Prieš pasninko dieną nevalgykite riebaus, sūraus maisto, neįtraukite alkoholio. Pageidautina, kad vakarienė būtų lengva, bet tuo pačiu ir pilna: mėsos gabalėlis, troškintos daržovės ar žuvis ir grūdai.
• Iškrovimo dieną būtinai valgykite augalinį aliejų su šaukšteliu ant tuščio skrandžio, nes tai išsklaidys tulžį.
• Nevalgykite dienos normos per vieną – du posėdžius, padalykite ją į penkis – septynis valgymus.
• Gerkite bent 2,5 litro skysčio be cukraus: arbatos, nuovirų, vandens.
• Pasirinkite dienas, kai jums nereikia apkrauti savo kūno nei psichiškai, nei fiziškai. Jei viskas įvyks jūsų paskirtą dieną, galite kaip išimtį pasninko dieną perkelti į kitą savaitės dieną.
• Miegokite pakankamai. Eik miegoti anksti iškrovimo išvakarėse, turite visiškai atsipalaiduoti.
• Kitą dieną negerkite alkoholio, miltų ir riebaus maisto.
• Nepraleiskite badavimo dienų prie obuolių, jei peršalote, susergate, vartojate kokių nors vaistų. Taip pat menstruacijų metu reikėtų atsisakyti iškrovimo.
Obuolių iškrovimo diena: vaisių pasirinkimas
Iškrovimui tinka nesaldinti, žalių veislių obuoliai: grenni, sėkla. Žalia žievelė rodo, kad vaisiuose yra daug pektino. Pjaustant obuolį, minkštimas turėtų greitai patamsėti, o tai rodo didelį geležies kiekį.
Rinkitės mažo dydžio vaisius pagal tai, kiek kilogramų reikia per dieną. Priklausomai nuo iškrovimo tipo, per dieną leidžiama nuo 3 iki 6-8 vienetų.
Iškrovimo diena iš obuolių: parinktys
Yra daugybė iškrovimo variantų, nebūtina visą dieną valgyti tik obuolius. Kad tokios dienos netaptų nuobodomis, galite įvairinti savo racioną, kiekvieną savaitę keisdami vieną meniu kitu. Pavyzdžiui, šią savaitę galėsite mėgautis šviežiais obuoliais, kitais keptais, tada derinkite obuolių iškrovimą su kefyru ar varške.
Taip pat pradiniuose etapuose vieną iš obuolių gudrybių galite pakeisti beveik bet kokia šviežia daržove: agurku, pomidoru, morka arba šimtu gramų grikių košės.
Klasikinė, griežta versija. Meniu nėra įvairus, į racioną įtraukiami tik obuoliai ir skystis. Dieną reikės suvalgyti du kilogramus tinkamos veislės saldžiųjų ir rūgščiųjų obuolių, padalijant visą kiekį į kelis patiekalus. Kiekvieno valgio metu išgerkite bent 250 ml skysčio: mineralinio vandens be dujų, žaliosios arbatos, vandens, žolelių nuovirų, rožių klubų.
Tausojantis pasirinkimas: obuoliai ir kefyras. Šį iškrovimo variantą lengviau perkelti: per dieną leidžiama suvalgyti nuo 1,5 iki 2 kilogramų nesaldžių žalių obuolių ir išgerti vieną litrą neriebaus kefyro. Taip pat šią dieną turėtumėte išgerti bent pusantro litro skysčio. Kefyrą ir obuolius galima valgyti atskirai arba kartu, pavyzdžiui, gaminant kokteilį. Šią iškrovos galimybę ginekologai dažnai rekomenduoja nėščioms moterims, kenčiančioms nuo toksikozės ankstyvose nėštumo stadijose, o patinimams vėlesniuose etapuose.
Obuolių ir varškės variantas. Obuolių ir varškės iškrovimo diena gerai tinka padėtyje esančioms moterims ir toms, kurioms rekomenduojama stebėti svorį. Per dieną galite suvalgyti kilogramą tinkamos veislės obuolių ir 300–400 gramų 3–5% varškės bet kokia forma: šviežia arba kepti, kartu arba atskirai. Padalinkite visą reikalingą maisto kiekį į 5–7 patiekalus. Kepdami nepridėkite jokių kitų produktų. Varškę patariama vartoti ryte, vakarienei rekomenduojama valgyti obuolį. Nepamirškite apie vandens balansą organizme: nuo 2 litrų skysčių per dieną.
Iškrovimas ant obuolių ir ryžių. Šią dieną ryte reikia išvirti ryžių košę iš 100 gramų javų vandenyje be cukraus, pagal skonį galite įdėti šiek tiek virinto moliūgo, o obuoliai - vieno kilogramo kiekį. Ryžių košę padalinkite į tris patiekalus, obuolius valgykite tarp jų. Gerkite mineralinį vandenį be dujų, žolelių nuovirą, arbatą bent 2–2,5 litro per dieną.
Iškrovimas ant obuolių sulčių. Dietologai rekomenduoja šią parinktį gydyti. Šviežiai spaustos obuolių sultys teigiamai veikia virškinimo traktą, valo tulžies pūslę ir kepenis. Tik šviežius obuolius leidžiama gerti visą dieną. Išgerkite stiklinę gėrimo tuščiu skrandžiu, tada gerkite sultis kas dvi valandas, po 200–250 ml. Paskutinė taurė turėtų būti girta 7–8 valandą vakaro. Draudžiama naudoti kitus produktus, išskyrus vandenį. Kad tulžies nutekėjimas po tokio iškrovimo būtų neskausmingas, vakare išsimaudykite šiltoje vonioje.
Obuolių iškrovimo diena: rezultatai
Ne visos pirmosios obuolių iškrovimo dienos duoda apčiuopiamų rezultatų. Kai kurie praranda nuo 100 iki 500 gramų, o kiti nepatinka svarstyklėms. Bus rezultatų, tačiau pasninko dienos su obuoliais yra ateities darbas. Tik tvarkingumas duos matomą efektą. Laikui bėgant, figūra taps plonesnė, kūnas išsivalys. Tokiu atveju nepatirsite alinančio bado ir nesugebėjimo kitomis dienomis valgyti norimo maisto.
Tačiau jūs neturėtumėte pasninkauti nevalgydami obuolių dienų. Geriau juos vesti ne dažniau kaip du kartus per savaitę, jei esate tikri, kad neturite skrandžio problemų. Iš esmės keturių kartų per mėnesį pakanka prižiūrėti ir valyti. Turėdami normalų svorį, būsite tikri, kad atostogų metu suvalgytas pyrago gabalas neturės įtakos jūsų figūrai, o esant per dideliam kūno svoriui jums bus garantuojamas 1,5–2,5 kilogramo per mėnesį rezultatas.
Yra keletas kontraindikacijų: padidėjęs rūgštingumas, kepenų, inkstų ir virškinimo trakto ligos, produkto netoleravimas.
