Odos išbėrimai, juodos dėmės, sausos dermos - tai tikros moterų problemos.
Tačiau ne visi galvoja apie tokios veido būklės priežastį.
Sąžiningos lyties atstovai noriai perka visų rūšių losjonus ir kitą kosmetiką.
Svarbu suprasti, kad jie išspręs problemą tik iš išorės, o odą reikia „gydyti“ iš vidaus.
Kai organizmui trūksta vitaminų, mineralų ar kitų mikroelementų, visa tai daro įtaką išvaizdai.
Nenuostabu, kad „badaujančios“ merginos dažniausiai turi problemų su epidermiu. Veido odos dieta yra dietos reguliavimo principų ir taisyklių rinkinys. Vadovaujantis rekomendacijomis ir patarimais, veidas visada išliks lygus, jaunas ir gražus.
Dieta, gerinanti odos būklę su alergija ir bėrimais: pagrindiniai principai
1. Meniu turėtų būti įvairus. Svarbu valgyti ir mėsą, ir žuvies produktus, ruošti salotas iš šviežių daržovių.
2. Norint tinkamai palaikyti virškinamojo trakto veiklą, į savo dienos racioną būtina įtraukti pirmuosius kursus.
3. Atsisakymas dėl žalingų įpročių (alkoholio, rūkymo) teigiamai veikia odos būklę.
4. Apribokite save nuo saldumynų ir miltinių gaminių naudojimo. Tai yra „tuščios“ kalorijos, kurios ne tik pablogina odos išvaizdą, bet ir prisideda prie svorio padidėjimo.
5. Nerekomenduojama valgyti 2 valandas prieš miegą, kitaip organizmas neturės laiko perdirbti maisto, jis bus nusodinamas riebaluose.
Kiekvieno žmogaus kūnas yra individualus, todėl dietą reikia pasirinkti atsižvelgiant į jos ypatybes. Dietos, gerinančios odos būklę su alergija ir bėrimais, neturėtų būti produktų, kurie sukelia neigiamą epidermio reakciją.
Dietos nauda veido odai
1. Išlyginkite epidermio tonusą, atsikratykite bėrimų.
2. Bendros savijautos gerinimas.
3. Metabolizmo normalizavimas.
4. Atsikratykite papildomų svarų.
Dietos, gerinančios odos būklę su alergija ir bėrimais, sumažinamas angliavandenių vartojimas. Būtent dėl jų ant veido atsiranda spuogų. Sveikos mitybos technika prisotina organizmą trūkstamais naudingais mikroelementais, pagerina žmogaus savijautą iš vidaus, kuris atsispindi išorėje.
Odos dieta: sveikų produktų sąrašas
Jei moteris nori pagerinti savo odos būklę, turite mokėti suplanuoti tinkamą mitybą. Dietoje turėtų būti maisto produktai, praturtinti mineralais ir vitaminais, kitais mikroelementais.
Naudingi produktai veidui
1. Jūros gėrybės. Jų vartojimas ilgą laiką 1-2 kartus per savaitę išlaikys švarią ir jaunatvišką odą. Žuvyje yra Omega-3 - medžiagos, kuri neleidžia odai išsausėti, palaiko drėgmės balansą. Taip pat labai naudingi jūros dumbliai - tai tikras „lobis“ su vitaminais, įskaitant jodą. Įtraukdama jūros gėrybes į veido odos dietą, moteris gali būti tikra, kad amžinai pamirš spuogus.
2. Citrusiniai vaisiai. Kosmetologai ir dietologai įsitikinę, kad ponios tikrai turėtų valgyti šviežius citrusus. Jie skatina kolageno gamybą, kad oda išliktų elastinga, nepriklausomai nuo amžiaus. Vitaminas C - natūralios kilmės antioksidantas, apsaugo nuo neigiamų veiksnių poveikio iš išorės. Verta paminėti, kad šviežios apelsinų ar greipfrutų sultys yra labai naudingos. Subalansuota kompozicija išlygina veido spalvą, pašalina amžiaus dėmeles.
3. Salotos ir apelsinų daržovės. Kai derma atsigauna ir trūksta drėgmės, tai rodo vitamino A trūkumą. Galite papildyti pusiausvyrą ir atgaivinti veido gaivumą naudodami tokius maisto produktus kaip morkos su špinatais. Bet kokios žalios daržovės padarys.
4. Riešutai. Juose yra aminorūgščių, riebalų rūgščių, vitaminų, mineralų - tikra „krūtinė“, užpildyta viršuje naudingais mikroelementais. Išlaikant vitamino E pusiausvyrą, oda bus apsaugota nuo išsausėjimo ir žalingo UV spindulių poveikio. Veidas išliks gaivus, švelnus.
5. Visas grūdas. Juose yra skaidulų, kurios palaikys odos ląstelių drėgmės lygį ir užkirs kelią bėrimų atsiradimui.
6. Pieno produktai. Skatinkite skrandžio pagerėjimą, prisidedate prie epidermio ląstelių atsinaujinimo.
7. Mėsa Tai yra geležies ir baltymų šaltinis, kurio trūkumas organizme sukelia priešlaikinį odos senėjimą. Kad jūsų veidas būtų gaivus ir elastingas, šis produktas turi būti įtrauktas į dietą.
8. Žalioji arbata - natūralios kilmės antioksidantas, skaido riebalų ląsteles ir skatina veiksmingą odos ląstelių atsinaujinimą.
9. Augalinis aliejus buvo pripažinti dietologų ir kosmetologų kaip tikras jaunystės eliksyras. Jų yra alyvuogių, kokosų, šaltalankių aliejuose. Jie padeda išvengti spuogų ir alerginių bėrimų.
10. Natūralus šokoladas. Šiek tiek „saldaus džiaugsmo“ nepadarys žalos figūrai, tačiau kompozicijos komponentai pagerins veido spalvą ir apsaugos ją nuo neigiamo saulės poveikio.
Veido odos dieta: nepageidaujami maisto produktai
Reklamuojamas didžiulis grožio produktų skaičius, o tai sukuria apgaulingą sąžiningos lyties įspūdį. Nedaugelis žmonių mano, kad kosmetika gali suteikti tik laikiną poveikį, jie neišnaikina pačios problemos. Jei moteris nori, kad ant veido neatsirastų spuogų ir bėrimų, ji turi suprasti, kad padės tik dieta odai. Kai kūnas sveikas iš vidaus, jis atsispindi išorėje.
Yra produktų, kurie neigiamai veikia dermos būklę. Išskyrus juos iš savo dietos, teigiami pokyčiai bus pastebimi jau po pirmosios dietos savaitės.
1. Konditerijos gaminiai - pyragai, pyragai, pieno šokoladas. Per didelis jų vartojimas sukelia spuogus ir uždegiminius procesus. Veidas įgauna riebų blizgesį, išblukęs. Jei norite saldumynų, geriau teikti pirmenybę medui. Tačiau net ir šį produktą reikia vartoti saikingai.
2. Marinatai ir konservai. Juose yra daug maisto priedų, druskos ir cukraus, acto. Konservantai gali sukelti alerginius bėrimus, odos lupimąsi ir amžiaus dėmeles.
3. Pusgaminiai. Kompozicijoje pilna konservantų ir kenksmingų maisto priedų, kurie kenkia kūnui iš vidaus, o tai atsispindi moters veide. Be to, patogių maisto produktų vartojimas dažnai provokuoja perteklinio svorio susidarymą.
4. Dešros. Jų naudojimą rekomenduojama sumažinti iki minimumo. Didelis kvapiųjų medžiagų, tirštiklių ir dažiklių, konservantų kiekis neigiamai veikia sveikatą. Visa tai lemia ankstyvą dermos senėjimą, odos saggingą ir raukšlių susidarymą.
5. Greitas maistas. Tai apima ne tik mėsainius ir dešrainius, bet ir picas, suši. Greitame maiste yra didžiulis kalorijų kiekis, daug kancerogenų, kenksmingų priedų. Dažnai juos naudojant, oda pradės senėti ir atrodys pavargusi.
6. Užkandžiai. Nedaug žmonių žino, kad krekeriai, traškučiai ir kiti „greiti“ užkandžiai daro įtaką dermos būklei. Juose yra daug druskos. Šie produktai lemia veido tono pasikeitimą ir bėrimų susidarymą.
7. Česnakai ir svogūnai. Nėra abejonės, kad jie yra labai naudingi žmogaus imunitetui. Tačiau, kai reikia laikytis dietos odai, turite būti atsargūs. Per didelis česnako ir svogūnų vartojimas gali sukelti alerginius bėrimus.
8. Piktnaudžiavimo atveju alkoholis, soda ir energetiniai gėrimai moteris gali nesitikėti ilgą laiką išsaugoti savo jaunystę. Šių gėrimų sudėties medžiagos daro dermą suglebusią, atima sveiką toną ir natūralų blizgesį.
Gražios odos receptai
Veido odos dieta yra puiki galimybė kiekvienai moteriai išlaikyti savo jaunystę ir grožį ilgus metus. Kosmetologai ir dietologai siūlo keletą receptų, kuriuos būtina įtraukti į dienos racioną.
1. Džiovintų vaisių varškės pudingas - Tai puikus pasirinkimas pusryčiams. Šviežia neriebi varškė išplakama trintuve su sausais obuoliais ir slyvomis, kol susidaro vienalytė masė.
2. Daržovių vitaminų sriuba. Yra daug vietos vaizduotei. Vitamininę sriubą geriausia patiekti ant daržovių atsargų. Galite naudoti tokius produktus kaip salierai, jaunos pupelės, švieži brokoliai, žali žirneliai ir žiediniai kopūstai. Visi ingredientai virinami nedideliame puode. Norėdami, kad sriuba būtų sota, galite pridėti sultinio kubelio.
3. Sveikos salotos. 5 bulgarų paprikos ir 2 dideli pomidorai supjaustomi mažomis juostelėmis. Čia pridedami švieži žalumynai. Druskos nereikia dėti, nes tai neigiamai veikia odos būklę. Salotos pagardintos alyvuogių aliejumi.
4. Salotos su dilgėlėmis ir raugintais kopūstais. Reikės vieno virto kiaušinio, dilgėlių (70 g g), raugintų kopūstų (100 g). Viskas smulkiai supjaustoma ir sumaišoma. Apteptas alyvuogių aliejumi.
5. Laikantis odos dietos, virimo receptas bus labai naudingas. juodųjų serbentų cukraus pudroje. Dvi voverės išplakamos į putas, į jas teka atvėsintas virintas vanduo. Gautoje masėje serbentai mirkomi, tada uogos susmulkinamos su cukraus pudra. Viskas supilama į kepimo popieriumi išklotą skardą ir 15-20 minučių džiovinama orkaitėje. Tai pasirodys labai skanūs ir sveiki džiovinti vaisiai. Saldus, bet ne itin kaloringas.
6. Vaisių kokteilis. Plaktuvai yra sveikas vitaminų kokteilis. Odai naudinga naudoti citrusus kaip norite. Tai gali būti apelsinas, greipfrutas, citrina. Pagal skonį pridedamas žalias obuolys. Viskas sumaišoma trintuve ir nedelsiant geriama.
7. Sezoninis troškinys. Pavasarį yra daugybė daržovių, kurių vartojimas teigiamai veikia odos būklę. Galite virti skanų žirnių, šviežių pupelių, cukinijų, morkų troškinį. Viskas troškinama alyvuogių aliejuje, nepridedant druskos.
Gražios odos paslaptys: apibendrinimas
Veido odos dietą turėtų sudaryti maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Pagrindinė paslaptis, padėsianti išlaikyti veido jaunystę, elastingumą ir grožį, yra tai, kad iš savo raciono neįtraukiate visų kenksmingų produktų iš sąrašo.
Keletas naudingų patarimų
1. Jei įmanoma, turite valgyti sezoninius vaisius ir daržoves.
2. Induose, vietoj augalinio aliejaus, patariama naudoti alyvuogių.
3. Balta duona pakeičiama sėlenų duona.
4. Vietoj saldumynų moteris geriau pereiti prie džiovintų vaisių.
Jei moteris nori išlikti jauna ir graži, turite ne tik laikytis odos dietos, bet ir naudoti tinkamas kaukes, kad prižiūrėtumėte savo odą. Tinkamas sprendimas yra virti juos namuose su natūraliais ingredientais.
Dieta, pagerinanti odos būklę alergijų ir bėrimų atvejais, yra subalansuota tinkamos mitybos dieta, kuri daugelį metų išsaugos dermos jaunystę.
