Priklausomybė nuo rūkymo yra problema, su kuria kovojo ne viena rūkalių karta, ir ne visi gali ją įveikti.
Vieni bando tai išspręsti savarankiškai, kiti naudojasi specialiomis priemonėmis (tabletėmis, purškikliais), o kiti nusprendžia mesti be kaupimosi, iškart ir visiems laikams.
Bet ar įmanoma smarkiai atsisakyti cigarečių?
Šis klausimas yra visiškai dviprasmiškas, ir šia tema yra daugybė nuomonių.
Leiskime tai teisingai.
Rūkalių rūšys
Rūkančius žmones galima suskirstyti į 2 grupes:
1) nemandagus (kasdienis);
2) nenuoseklus.
Iš tikrųjų yra gana daug žmonių, priklausančių antrajai kategorijai, jie sudaro apie 1/3 visos rūkalių masės. Bet kokiu atveju noras atsisakyti cigarečių turėtų būti daug kartų didesnis būtent pirmoje žmonių grupėje, kas yra gana logiška.
Ar įmanoma staiga mesti rūkyti: galimos pasekmės
Daugelis bando atsikratyti priklausomybės nuo tabako, bet, deja, ne visiems pavyksta nutraukti šį reikalą pergalingai. Kai kurie sunkūs rūkaliai net mintyse neįsivaizduoja, kaip jie gyventų be įprastų cigarečių rankoje. Be to, net tai, kad dėl blogo įpročio žmonėms ir vaikams daro didelę žalą savo artimiesiems, jokiu būdu negali jų palenkti į gyvenimą „be dūmų“.
Bet jei vis dėlto asmuo, turintis ilgą rūkymo istoriją, nusprendžia atsisakyti cigarečių visam laikui, staiga to padaryti negalite, nes tai kupina šių patologijų:
susilpnėjęs imunitetas;
kosulys ryte;
staigus svorio padidėjimas;
dirglumas, depresija.
Tačiau kiekvieną iš šių neigiamų padarinių galima sušvelninti išsprendus šią problemą prižiūrint aukštos kvalifikacijos specialistui. Gydytojas bet kuriuo metu galės suteikti reikiamą paramą vaistais žmogaus, nusprendusio atsisakyti priklausomybės nuo nikotino. Bet kokiu atveju, pagrindinis dalykas šiame procese yra ne visų rūšių pagalbinių priemonių nenaudojimas, o sąmoningas ir rimtas žmogaus ketinimas atsikratyti rūkymo.
Iki šiol nebuvo išrastas nei vienas metodas, galintis kartą ir visiems laikams išgelbėti žmogų nuo priklausomybės nuo tabako be paties rūkaliaus noro, ir mažai tikėtina, kad tokia priemonė kada nors atsiras.
Iš pradžių kiekviena iš priemonių suteiks tam tikrą paramą, tačiau laikui bėgant, patirdamas psichologinį disonansą, žmogus nurimsta ir vėl siekia cigaretės, ir tik jo paties valia gali jį sustabdyti. Rūkalius praras nervus, jis gali būti prislėgtas ir jam bus sunku susikaupti darbui, jei jis bus priverstas mesti rūkyti per jėgą, jam geriau priimti tokį sprendimą, tik tokiu būdu jis gali pasiekti norimą rezultatą.
Kad kūnas galėtų priprasti prie pokyčių, reikės šiek tiek laiko prisitaikyti. Kadangi metimas rūkyti susijęs su psichofiziologinio plano pokyčiais, jam reikia laiko sutikti su tokiais pokyčiais ir prisitaikyti prie jų.
Ar įmanoma staiga mesti rūkyti: kas nutinka kūne?
Visuotinai priimta, kad žmonės, turintys trumpą rūkymo istoriją (mažiau nei trejus – penkerius metus), gali atsikratyti priklausomybės, nors tai gali neveikti iškart. Jei priklausomybė nuo cigarečių rūko daugiau nei dešimt metų, nerekomenduojama smarkiai mesti rūkyti, nes tai gali sukelti daugybę kūno problemų. To priežastis yra fiziškai nustatyta priklausomybė nuo nikotino, kuri susiformavo daugiau nei penkerius metus. Kalbant apie trumpesnius priklausomybės laikotarpius (mažiau nei penkerius metus), metimo rūkyti problema yra labiau psichologinė nei psichofiziologinė.
Asmuo, nusprendęs staigiai atsikratyti šio blogo įpročio, greičiausiai per kelias dienas išsisklaidys, pagrindinė to priežastis - didelis acetilcholino trūkumas organizme. Dėl to - atsiradus įvairiems negalavimams, žmogui gali prasidėti svaigimas, nepagrįstas nerimas, depresinė būsena, taip pat ir užtemimas. Kiekvienas iš šių pasireiškimų, vienaip ar kitaip, yra susijęs su ūmiu acetilcholino trūkumu.
Ar įmanoma staiga mesti rūkyti: kaip tai padaryti?
Yra daugybė programų, kurios gali dramatiškai atsikratyti priklausomybės, tačiau jos be rūkytojo noro ir valios galiausiai pasirodys nenaudingos. Šiose programose dažnai nustatoma valandinė dienos tvarka, leidžianti keletą kartų sumažinti potraukį cigaretėms. Kai kurie žmonės, bandantys mesti rūkyti, kalba apie problemas, kylančias dėl nikotino trūkumo organizme, tačiau čia pirmiausia veikia aiški priklausomybė nuo jo.
Nikotinas, kuris „sulaužomas“ iš esmės nekelia rimtos grėsmės, veikiau jis turi daug panašumų su įprastu maisto alkiu, būtent stereotipo „nustoti rūkyti ir priaugti svorio“ atsiradimas. Čia svarbiau ne pačios cigaretės, o nesugebėjimas suvaldyti savęs, nes atsisakius nikotino žmogui pradeda vystytis šis jausmas, panašus į alkį, ir jis pradeda valgyti kelis kartus daugiau nei anksčiau. Dėl to vos per porą mėnesių jis gali pastebėti greitą 10–15 kg svorio augimą.
Žmonėms, turintiems ilgą rūkymo istoriją (nuo 10 metų), yra gana rimtų padarinių, kuriuos sukelia staigus cigarečių atsisakymas. Tokiu atveju būtų teisinga pradėti atsikratyti priklausomybės nuo nikotino prižiūrint gydytojui, ypač tai taikoma vyresnio amžiaus žmonėms. Tuo pačiu laikas atsikratyti įpročio per daug nepasikeis, tačiau sunkiems rūkaliams atsiras medicininė ir psichologinė pagalba. Pacientas gaus nikotino visokiuose tinkuose, tabletėse, lankys įvairius mokymus, kurie padės nusiteikti sveikai gyvensenai ir išvesti jį iš depresijos būsenos.
Bet kokiu atveju turite atsikratyti šio blogo įpročio ne tik dėl savo, bet ir dėl savo šeimos bei draugų. Būk sveikas!
