Posakis "su lengvu garu!" visiems pažįstamas.
Neatsitiktinai toks žmogaus pasveikinimas, išeinantis iš vonios, primena sveikinimą.
Juk po geros vonios kūnas tampa jaunesnis, kūnas alsuoja lengvumu, oda įgauna sveiką spalvą ir elastingumą, pakyla nuotaika.
Kodėl gi jo nepasveikinus?
Kad vonios procedūros būtų naudingos ir duotų tik teigiamų rezultatų, turite žinoti, kaip garinti vonioje.
O kas yra tikra vonia be šluotos? Šluota nėra paprastas vonios atributas, ji padidina garų kambario naudą. Iš šluotos galite gauti puikų masažą ir teigiamą lakiųjų produktų, esančių žalumyne, poveikį.
Ką pasirinkti šluota, kaip ją paruošti ir kaip garuoti vonioje su nauda?
Kaip garinti vonioje: indikacijos ir kontraindikacijos
Nuo senų senovės tapo žinoma apie gydomąsias vonios savybes. Ten gydėsi įvairios ligos. Šiuo metu tai vykstama į pirtį atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ar sulieknėti, tačiau senovėje vonios galėjo lengvai pakeisti ligonines. Visų pirma, peršalimas ir peršalimas gydėsi ten, kur vonia buvo laikoma būtina. Šilumos terapijos vonioje pagalba žmonės atsikrato lėtinio bronchito, gerklės ir nosies kataro.
Didžiausia viduramžių gydytoja Avicena svarstė, kaip maudytis vonioje. Dėl tokių negalavimų jis rekomendavo gydytis pirtyje:
- nemiga, migrena, melancholija;
- paralyžius ir kūno spazmai;
- virškinimo trakto ligos, nevirškinimas, apetito praradimas, viduriavimas ir net žagsulys;
- pleuritas;
- sąnarių skausmas ir podagra;
- balso praradimas ar užkimimas;
- gelta (reikia reguliariai maudytis);
- kruvini navikai ir diabetas;
- stiprus šlapimo pūslės skausmas ir šlapinimosi problemos dėl akmens;
- suskirstymas.
Jis sugebėjo išskirti ir kontraindikacines vonias kai kuriais atvejais, ir ligas. Dažnos kelionės į pirtį kenkia regėjimui, kategoriškai draudžiamos nuo galvos skausmo ir epilepsijos. Esant triukšmui ausyse, vonioje negalima gerti vyno, taip pat daryti po galvos traumų. Liga, tokia kaip astma, labai retai suderinama su vonia, ypač nerekomenduojama po valgio.
Įdomu, kad iki šiol jo pastebėjimai yra aktualūs, nors nuo jų sudarymo praėjo daugiau nei tūkstantis metų.
Dabar manoma, kad individualiu požiūriu vonioje galite atsikratyti beveik bet kokio skausmo.
Nurodomos vonios procedūros:
- sergant hipertenzija ir hipotenzija;
- sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis;
- turintys kraujo apytakos problemų;
- sergant reumatu ir radikulitu;
- sergant odos ligomis;
- sergant lengva diabeto forma;
- su nutukimu;
- sergant inkstų ligomis, taip pat palengvinti jų darbą;
- sergant kepenų ligomis.
Ne veltui buvo sugalvotas posakis: "Pora ir pirtyje pasirodo keturiasdešimt ligų".
Nesiimkite į vonią, patarkite šiuolaikiniams specialistams žmonėms, turintiems:
- sunkios širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- ūminės ar virusinės kvėpavimo takų ligos, piktybiniai navikai ir metastazės;
- nervų sistemos ligos, tokios kaip Parkinsono liga, epilepsija, myasthenia gravis, neuro-vegetaciniai sutrikimai;
- ūminės ir lėtinės virškinimo trakto, melenos, proktokolito, kolostomijos ir enterostomijos ligos;
- sunkios gimdymo pasekmės, apsunkintos nėštumo;
- pūlingos odos uždegimas.
Kaip garinti rusiškoje pirtyje: jos skirtumas nuo saunos
1. Rusiškoje pirtyje yra vieta, užpildyta vandens garais, joje palaikoma maždaug 40–50 ° temperatūra. Garų kambaryje yra įvairių aukščių suolai, kur šildymo temperatūra taip pat skiriasi atsižvelgiant į aukštį. Norėdami atvėsti, naudokite vandenį, sniegą ar gryną orą. Pirtis ar suomiška pirtis skiriasi tuo, kad ji yra šildoma karštu, sausu oru. Tokiu atveju garų kambario temperatūra palaikoma maždaug 100 °. Po pirties galite atvėsti vandenyje ar ore.
2. Pirties drėgmė yra žemesnė, todėl aukštą, apie 100 °, temperatūrą lengviau pernešti.
3. Kitas matomas skirtumas tarp rusiškos pirties ir saunos yra akmenys. Pirtyje, kaip taisyklė, karšti akmenys guli atvirai. Ant jų pilamas vanduo ir mainais iš karto gaunamas karštas garas. Rusiškoje vonioje akmenys yra krosnies viduje su atidarytomis durelėmis, kad įpiltų garų. Uždarius duris, temperatūra bus palaikoma tame pačiame lygyje, o akmenys išlaikys šilumą iki 4 kartų ilgiau.
4. Pirtyje baseinas yra privalomas atributas. Rusiškoje vonioje šis reiškinys yra gana retas. Kai pradėjo pasirodyti pirmosios rusiškos pirtys, jos tradiciškai buvo statomos ant ežerų ar upių krantų, kad garuose būtų galima atsigaivinti gamtoje.
5. Sunku įsivaizduoti rusišką pirtį be šluotos, kurios plakimas padeda pagerinti kraujotaką ir prakaitavimą, taip pat bendrą vonios procedūrų naudą. Pirtyje šluota netinkama dėl to, kad per karštas oras paprasčiausiai išdžiovina jos lapus, o jos susiraukšlėja.
Kaip garuoti šluota: paslaptys ir gudrybės
Prieš eidami į pirtį, pirmiausia turėtumėte nuspręsti, kokia šluota. Paprastai šluotas galima suskirstyti į:
1) lapuočiai (beržas, ąžuolas, kalnų pelenai, liepa) - labiausiai paplitusi rūšis;
2) vaistažolių;
3) spygliuočiai (eglės kadagiai) - baktericidinių, antiseptinių ir priešuždegiminių savybių rūšis;
4) surenkamieji (derinant kelis tipus).
Bet kurią šluotą reikia iš anksto išvirti. Tai daroma taip, kad jis nesukristų ties menkiausia jo banga. Vienintelės išimtys yra šluotos, pagamintos iš šviežių šakelių ar žolelių, nes garinant jas galima sugadinti ar virti. Reikės paruošti sausą šluotą. Yra keli būdai, kaip tai padaryti.
1. Šluota užpilama šaltu vandeniu ir paliekama joje 30 minučių. Tada jis gerai nuplaunamas ir įpilamas į vandenį rąstinio namo, kurį laiką paliekamas. Dėl šio metodo vanduo pakyla pagal auginius ir daro šakeles minkštesnes. Šluota paruošta, belieka tik vonioje, kad gerai suplaktų.
2. Kitas variantas tinka tiems, kurie turi mažai laiko. Pirmiausia šluota iš sausų šakų užpilama šaltu vandeniu, po kelių minučių perkeliama į kitą indą su šiltu vandeniu. Ir po 2-3 minučių į tą patį baką galite įpilti daugiau karšto vandens. Atlikę šiuos tris veiksmus, galite naudoti šluota.
3. Lengviausias ir greičiausias šluotos minkštinimo variantas yra verdantis vanduo. Iš karto verta paminėti, kad šis metodas nėra pats teisingiausias ir yra rizika sugadinti šluotą. Atvykę į pirtį, užvirkite vandenį, įdėkite šluotą į baseiną, užpilkite verdančiu vandeniu ir uždenkite. Duokite jam 2 minutes ir jis yra pasirengęs. Nepalikite šluotos ilgą laiką verdančiame vandenyje, kad ji neturėtų laiko suprastėti.
4. Ekstremalus šluotos garinimo būdas - buvimas garų kambaryje. Šluota reikia panardinti į vandenį ir nešti ant akmenų. Vanduo iš šakų lašės ant akmenų ir sudarys garą, kuris garins šluotą. Taikant šį metodą, verta būti atsargiems, kad nesudegtumėte ir nepalikite lapų ant karštų akmenų. Jie paruduoja ir suformuoja labai nemalonų kvapą.
Šie pagrindiniai būdai tinka tik šluotoms iš lapuočių medžių. Tačiau štai kaip garinti vonioje su žolelių šluota, garinimo procedūra yra žymiai kitokia. Jiems nereikia ilgos automobilių stovėjimo aikštelės. Žolės šluotą pakanka tris kartus panardinti į karštą vandenį, ir ji yra paruošta naudoti. Šiuo atveju išimtis yra dilgėlių šluota, kuri savaime labai dega. Pirmiausia jis turi būti keletą minučių nuleistas šiltame vandenyje, tada perkeltas į šaltą. Procedūrą turėsite pakartoti keletą kartų, tik po to dilgėlių šluota bus galima naudoti.
Erškėčių spygliuočių šluotos turėtų būti laikomos karštame vandenyje mažiausiai 15-20 minučių, geriausia uždengti dangčiu. Tik tada adatos suminkštės ir mirkomos garais.
Jei šluotą laikysite šaldytuve, jums jos visai nereikės garuoti. Pakanka, kad jis tiesiog atitirptų. O po vonios jie sudėjo į maišą ir vėl sudėjo į šaldytuvą.
Kaip garuoti su šluota: žingsnis po žingsnio instrukcijas
1. Pirmasis etapas gali būti vadinamas parengiamuoju. Prieš įeidami į garų pirtį, būtinai nuimkite nuo savęs visus papuošalus ir apsilankykite šiltame duše (maždaug 36–38 °). Tai būtina norint paruošti kūną aukštesnės temperatūros poveikiui. Tuo pačiu metu nereikia naudoti muilo ar skalbinių, palikite juos vėlesniems etapams. Būtinai nusausinkite rankšluosčiu. Svarbu nešlapinti plaukų dušu, kad vėliau garų pirtyje nepatirtumėte šilumos smūgio.
2. Dabar turėtumėte apsiginkluoti visais reikalingais daiktais, tokiais kaip skrybėlė, šluota, rankšluostis ir eiti į garų pirtį. Pirmasis požiūris yra adaptyvus. Dar nereikia naudoti šluotos. Kūnas sušyla per 5-10 minučių ir ruošiasi tolimesnėms procedūroms. Pradedantieji iš pradžių gali užimti apatines garų kambario lentynas, nes žemiau ir temperatūra yra žemesnė.
3. Po pirmo ir kiekvieno išėjimo iš garų kambario, atsižvelgiant į vonios įrangą, kūną reikia atvėsinti vandeniu, sniegu ar oru.
4. Taikant antrą metodą, jums reikės šluotos. Todėl svarbu apsilankyti pirtyje bent dviese. Masažas su šluota reiškia šiuos veiksmus:
• Svyruojantys judesiai lengvu prisilietimu prie žmogaus pilvo, gulinčio ant pilvo;
• nelankstus dygsniavimas sugaunant karštesnį orą po lubomis;
• Šluotos glostymas visame kūne
• perėjimas prie kieto plakimo, pakaitomis keliomis sekundėmis paspaudžiant šluotą skirtingose kūno vietose;
• Kaip paskutinį žingsnį galite pasirinkti šveitimą kūno šluota.
Visas masažas turėtų trukti apie 5 minutes. Po jo pakartotina aušinimo procedūra yra privaloma.
5. Vienu metu apsilankydami vonioje, ekspertai rekomenduoja apsilankyti garų pirtyje 5–7 kartus.
Kaip garinti vonioje: ką galite valgyti ir gerti
Svarbus momentas lankantis vonioje yra sotumas. Svarbu žinoti, kaip garinti vonioje, bet negauti pažadėtos naudos iš procedūrų. Viskas priklauso nuo maisto ir gėrimų.
Negalite eiti į pirtį po sunkaus valgymo ar sunkaus maisto skrandyje, nes ji ilgą laiką bus virškinama. Ir tai užkrauna širdį. Variantas su tuščiu skrandžiu taip pat nedelsiant prausiasi, nes kūnui reikia jėgų atlikti sunkią vonios procedūrą. Tokiose šalyse kaip Suomija ir Bulgarija manoma, kad optimaliausia valgyti vaisius prieš einant į pirtį.
Pagal taisykles, jie nevalgo pirtyje, geria tik šiltą arba karštą arbatą. Tai gali būti žolelių, mėtų, juoda su citrina ar bet kuri kita. Alternatyva yra drobė ar spanguolių sultys. Negerkite stiprių alkoholinių gėrimų, jie yra labai pavojingi ir gali būti mirtini. Venkite alaus ir mineralinio vandens, taip pat gėrimų su skoniu.
