Antsvorio problema labiausiai paplitusi tarp jaunų žmonių, vidutinio amžiaus vyrų ir moterų ir net pensinio amžiaus žmonių.
Papildomi kilogramai daro įtaką ne tik sveikatai, bet ir išvaizdai, energijos būklei ir nuotaikai.
Dusulys, prakaitavimas, nesugebėjimas atlikti pagrindinių kasdienių reikalų.
Šiuolaikinėje visuomenėje didesnis dietų ir svorio metimo būdų šališkumas yra nukreiptas į moteriškąją pusę.
Tačiau vyrai dėl antsvorio kenčia ne mažiau, jei ne daugiau moterų.
Iš tikrųjų vyrai patiria daugybę kompleksų dėl papildomų kilogramų kūnui, nesugebėjimo nusirengti paplūdimyje dėl gana didelio „alaus“ pilvuko. Asmeninis nutukusių vyrų gyvenimas yra artimas nuliui. To priežastis yra net ne išvaizda, o paties žmogaus vidinė būsena.
Bet, deja, susivilioti save ir atsikratyti perteklinio balasto pilve - ne visi sugeba. Daugelis vyrų šiuo klausimu nėra tokie eruditi ir net nežino, nuo ko pradėti. Tiesą sakant, daugelis gydytojų gali nuspręsti, kaip atsikratyti vyro skrandžio. Papildomi kilogramai, naudojant bet kokius svorio metimo metodus, tolygiai palieka visą kūną. Skrandis pašalinamas paskutinis, nes tai yra problemiškiausia sritis. Būtent juosmens srityje kaupiasi didžioji dalis papildomų svarų.
Arčiau bus svajonė turėti liekną kūno sudėjimą, o geriausiu atveju - sportinį skrandį, su gražiu abs ir kubeliais - tai visai realu. Toliau aprašytos pagrindinės problemos ir sprendimai - kaip atsikratyti vyro skrandžio.
Pilvas vyrui: priežastys
Yra daugybė mokslinio ir ne mokslinio pobūdžio teorijų, kodėl auga vyro skrandis. Galima manyti, kad besaikis alkoholio vartojimas, o ypač alus - skrandis auga. Čia yra tam tikra tiesa. Mielės, sudarančios alų, daro vyro figūrą moterišką, skrandis ir krūtinė pradeda augti. Vyro kūnas yra pripildytas moteriškų hormonų. Mokslininkai įrodė, kad per daug vartodami alų, vyrai tampa moteriški, jautrūs ir emocingi. Norėdami neprarasti savo vyriškos esmės ir pašalinti „alaus“ pilvą, turėtumėte atsisakyti alkoholio vartojimo. Arba apribokite jį iki minimumo.
Antra vyrų pilvo nutukimo priežastis yra persivalgymas. Ventiliatoriai, norintys valgyti griežtai, turėtų pagalvoti. Vartojant per daug maisto, ypač riebaus ir krakmolingo maisto, riebalai nusėda „dideliame viduryje“, kuris yra riebalų raukšlėje ant skrandžio. Čia atsiranda vidinių ir pilvo riebalų augimas. Iš karto suvartojant daug maisto, skrandis linkęs ištempti. Vėlesniais laikais noras vartoti daugiau maisto ir gliuteno tik padidėja.
Trečioji priežastis yra hormoniniai sutrikimai. Hormoniniai sutrikimai yra gana dažna problema. Tokiu atveju reikalinga specialisto konsultacija. Patartina atlikti tyrimus, atlikti tyrimus, patikrinti cukraus kiekį kraujyje, širdį, skydliaukę. Specialistas, kuris užsiima ligomis, sukeliančiomis nutukimą, profesionaliai pasakys, kaip atsikratyti vyro skrandžio. Dažnai šias problemas lydi ir nevaisingumas. Kai kuriais atvejais gali atsirasti impotencija.
Galima pilnatvė dėl paveldimumo. Taip pat staigus svorio padidėjimas atsiranda dėl mesti rūkyti, tačiau tai jokiu būdu nėra priežastis mesti rūkyti. Per didelis svoris gali atsirasti dėl lytinio gyvenimo trūkumo.
Antsvoris: pavojus
Pertekliniai riebalai juosmenyje spaudžia diafragmą - tai turi įtakos širdies vietai. Tai yra pagrindinė širdies ligų ir širdies priepuolių priežastis. Širdies raumenys blogai aprūpinami krauju.
Vyrams pilvas apkrauna stuburą. Dažnai pasitaiko stuburo problemų, apatinės nugaros dalies skausmų, nervų suspaudimo.
Didelis riebalų kaupimasis pilve turi įtakos testosterono lygio sumažėjimui. Kaip minėta aukščiau, vyrai tampa moteriški - padidėja pieno liaukos, atsiranda impotencija, balsas tampa plonesnis. Esant sėsliam gyvenimo būdui, ypač vairuotojų tarpe, gali atsirasti hemorojus.
Psichologiniai anomalijos, atsirandančios dėl nutukimo, taip pat nėra neįprasta. Daugelis nutukusių žmonių yra priversti lankytis pas psichologus ir psichoterapeutus. Sumažėjęs savęs vertinimas, kompleksai, santūrumas neleidžia gyventi visaverčio gyvenimo ir normaliai bendrauti su visuomene.
Kaip atsikratyti vyro skrandžio: mityba
Pirmiausia reikia pradėti mitybos korekciją. Jei svoris yra labai didelis, turite nedelsdami kreiptis į dietologą. Taip atsitinka, kad vyrui reikalinga chirurginė intervencija. Taip atsitinka, jei jūsų sveikata neleidžia laukti dar vienerius metus, kol pagerės padėjimas tinkamai maitinantis.
Jei viskas nėra taip apleista, galite pradėti nuo maisto. Pirmasis yra suvartotų kalorijų sumažinimas. Viename kilograme riebalų - 7000 kalorijų. Reikia vartoti mažiau nei išleisti. Jei sveikam vyrui reikia 3000 kalorijų per dieną, tuomet reikia išleisti daugiau. Kalorijų deginimo būdai aprašyti žemiau esančiame skyriuje. Nors jūs galite sau padėti papildomus riebalų degintojus ir maisto produktus, kurie skatina riebalų deginimo procesus. Jei kiltų klausimas: kaip atsikratyti vyro skrandžio sportinės mitybos parduotuvėje, jie tikriausiai pasakys jums efektyvius kompleksus miltelių ar tablečių pavidalu.
Įvedus tinkamą mitybą, būtina neįtraukti: keptas maistas, rūkytas maistas, saldus, miltai, sumažina druskos vartojimą. Tai nėra tik žodžiai! Druskos mažinimas padeda greitai pašalinti skysčius iš organizmo. Galite vartoti diuretikų žoleles arba tiesiog pasigaminti arbatos iš ramunėlių.
Pusryčiai nuo šiol tai turėtų būti tanki, visavertė vakarienė, dietinė vakarienė. Pusryčiams geriau valgyti avižinę košę su džiovintais vaisiais, virtais kiaušiniais, neriebią varškę su mažai kaloringa grietine. Užkandis pasigaminkite bananą, kad būtų dienos energijos. Pietūs - grikiai, ryžiai. Virta mėsa: vištiena ar triušis, kalakutiena. Kiauliena per riebi. Daržovių salotos: burokėliai, agurkai, pomidorai, kopūstai. Negalima gerti maisto! Gryno vandens reikia gerti mažiausiai 2 litrus per dieną. 20 minučių prieš valgydami stiklinę vandens. Ryte 2 stiklines šilto vandens tuščiu skrandžiu. Vakarienė turėtų būti lengvas: žuvis, varškės sūris, vaisių salotos iš obuolių, kiviai, apelsinai, jogurtas be riebalų. Jei derinate sporto salę su mityba, valgykite daugiau baltymingo maisto.
Naudinga vartoti vitaminus su mikroelementais, žuvų taukus, omega-3, omega-6. Lašišoje ir avokaduose gausu rūgščių.
Kaip atsikratyti vyro pilvo: fizinis aktyvumas
Sportas yra laimingo, sveiko gyvenimo eliksyras. Šiais laikais vis daugiau ir daugiau žmonių prisijungia prie sporto. Rūkymas ir alkoholio vartojimas nebėra madingas. Dabar XXI amžius yra sveiko, energingo žmogaus amžius.
Geriausias būdas išleisti kalorijas ir sudeginti riebalų perteklių yra bėgimas. Bėgimas turėtų prasidėti 15 minučių apšilimu. Geriausias laikas deginti riebalus yra rytas. Vakaras palankus lankytis sporto salėje ir pakelti geležį.
Puikus būdas atsikratyti pilvo yra plaukimas. Plaukimo metu treniruojami viso kūno raumenys, sudeginamos kalorijos.
Vyrai, turintys per daug svorio, neturėtų perkrauti savęs treniruotėmis. Pirmą kartą galite pradėti nuo bėgiojimo, važiavimo dviračiu, ėjimo. Vėliau apkraukite save sporto sale, palaipsniui pripratindami raumenis prie svorio. Gerai atsisiųsti spaudą namuose naudojant specialias tinkle esančias programas. Daugiau nei 20 minučių spaudai nėra skiriama laiko, o poveikis yra didžiulis. Tiesa, abs raumenys nebus matomi už riebalų sluoksnio, tačiau palaipsniui, kai nebebus skrandžio, pasirodys kubeliai.
Bent tris kartus per savaitę pusantros valandos reikia apsilankyti sporto salėje.
Kaip atsikratyti vyro pilvo: masažas, kineziterapija
Na, jei yra galimybė praeiti masažo kursas. Paprastai pakanka dešimt sesijų kas šešis mėnesius.
Naudingas apsilankymas rusiškoje pirtyjesu šluotomis. Vonia pašalina toksinus iš jų kūno, tonizuoja odą. Vieno apsilankymo vonioje metu galite prarasti iki 2 kilogramų skysčio perteklių.
Akupunktūra. Ant žmogaus kūno yra daugybė taškų, kurie prisideda prie svorio metimo. Kinijos medicina jau seniai patobulino savo žinias šiuo klausimu. Pagrindinė akupunktūros dalis skiriama kepenų ir inkstų darbui, ji stimuliuoja jų veiklą.
Tai visi garsiausi būdai - kaip atsikratyti vyro skrandžio. Jei taikysite viską kartu, galėsite efektyviai, greitai ir svarbiausia, nepakenkdami sveikatai, atsikratyti riebalų pertekliaus ne tik pilve, bet ir visame kūne. Visada verta atsiminti, kad gražiame, sveikame kūne sveikas protas.
