Dieta 3 3 3 - aprašymas ir bendrieji principai
Daugelis iš mūsų pradeda nerimauti, kai šventinio renginio išvakarėse žaibas neužsidega ant mėgstamos suknelės. Nepanikuokite! Jums yra speciali dieta 3 3 3, leidžianti per kelias dienas atsikratyti papildomų kilogramų. Galbūt girdėjote apie „dietinius modelius“ ar „dietines balerinas“ - tai yra mūsų pasirinkimas. Galite rasti kitų pavadinimų - Limes Vaikule ar Margarita the Queen dieta. Galite tai vadinti, nes tai yra patogu, tačiau visos šios galimybės yra labai panašios į dietą 3-3-3 (9 dienos), dar vadinamą pagrindinių ingredientų skaičiumi.
Įdomu tai, kad skaičius „3“ čia yra esminis ne tik dėl trukmės, bet taip pat yra maistas tris kartus per dieną, po tris valandas, tris dienas iš eilės su tam tikrais maisto produktais. Įsivaizduokite, kad taip pat yra trys pagrindiniai produktai - obuoliai, avižiniai dribsniai ir varškė. Geriau laikykitės dietos ne dažniau kaip kartą per du mėnesius. Tai gali būti ekstremali situacija - būtent tada, kai iš tikrųjų reikia skubiai pasirūpinti savimi. Stebėkite visas dietos galimybes 3 3 3 nėra taip lengva. Gaila, be abejo, kad trijų dienų greitoji dieta nesuteikia ilgalaikio ilgalaikio efekto.
Svoris greitai mažėja, tačiau tada jis taip pat gali greitai grįžti. Bet per 9 dienas galite visiškai ištaisyti rezultatą, pridėdami kiaušinius į produktus ir pakaitomis su varške. Dieta atrodo taip - vienu metu virtas kiaušinis, po trijų valandų - 200 gramų varškės. Ir taip toliau. Galite gerti tik vandenį ir arbatą, be cukraus, pageidautina pasirinkti žalias veisles. Jei po dietos laikykitės bent keleto dietos apribojimų, pvz. Jei norite neįtraukti miltų ir apsiriboti saldumynais, išlaikyti save geros formos yra daug lengviau.
Dieta 3 3 3 - kokius maisto produktus galite valgyti
Verta paminėti, kad, kaip ir visiems dietų variantams, gėrimui reikia skirti ypatingą dėmesį - reikia gerti daug ir dažnai. Pageidautina paprasto švaraus vandens, jei meniu nėra kitų gėrimų. Vandens kiekis turėtų būti ne mažesnis kaip 1,5–2 litrai. Be minėtų produktų, yra ir keletas kitų variantų, kaip numesti svorio. Tinkamai paskirstant keletą dienų, šis pasirinkimas gali duoti puikių rezultatų. Pagal tam tikrą sistemą ją reikia padalyti į kelis etapus.
Dieta 3 3 3 - kokių maisto produktų negalima vartoti
Dieta yra pagrindinis svorio metimo principas. Būtina griežtai laikytis rekomendacijų ir net šiek tiek neatsitraukti. Neapgaudinėkite savęs, kitaip kankinimo rezultatas negalės patenkinti. Kurį laiką pamirškite pyragus, bandeles, pyragus ir net duoną. Ne mums šiuo metu riebus ir sūrus maistas. Taip pat turi sėdėti ant „sauso raciono“ kalbant apie alkoholį.
Dieta 3 3 3 - meniu pavyzdžiai
Aptarkite visus tris dietos 3 3 3 etapus.
Taigi, 1 etapas: visas tris dienas mūsų meniu bus tik ryžių vanduo ir medus. Mes renkamės tik ilgagrūdžius ryžius ir tik baltas veisles, nes laukiniai rudi nesuteiks norimo efekto.
1 dieną vakare užpilkite 250 gramų ryžių vandeniu ir įpilkite 3 šaukštus medaus. Mes imame negazuotą, ne šarminį ir, žinoma, išgrynintą vandenį. Ryte sulankstykite ryžius į kiaurasamtį ir nuplaukite krakmolą iš javų. Mes supilame į tinkamą indą ir užpilame tiksliai dvigubai daugiau vandens nei ryžiai. Virkite 15 minučių. Virtus ryžius padalinkite į 5 dalis ir valgykite dienos metu. Paskutinis valgis padarytas apie 8 val.
Alkio jausmas neturėtų labai sutrikdyti, lygiagrečiai su ryžiais geriame didelį kiekį vandens.
Be to, dienos metu reikia suvalgyti 3 arbatinius šaukštelius medaus (tik šaukštą). Geriamąjį vandenį taip pat reikia gerti reguliariai, tolygiai. Vakare daug gerti neverta, taip kaip yra. Po paskutinio valgymo naktį galite išgerti tik 1 stiklinę vandens.
Kaip tai veikia?
Šiuo atveju ryžiai vaidina eterosorbento vaidmenį, atsikratydami žarnyno toksinų ir toksinų.
2 etapas: Dabar tris dienas mūsų kompanionai bus vištiena ar žuvis, vanduo ir medus.
1 dieną išvirkite vištieną, sveriančią nuo 1200 iki 1300 gramų, arba liesą menkės žuvį. Galite naudoti jūros ešerį, pollocką ir kt. Dietą sudarys žuvis ar mėsa, vanduo ir medus.
Virinama dvigubame katile mėsa ar žuvis, padalinkite į dalis. Ryte išgerkite 1 stiklinę vandens ir pradėkite pusryčius. Iš vištienos pašalinkite odą ir paimkite, pavyzdžiui, visą koją ar sparną.
Tai bus penktoji visos apimties dalis. Taigi mes tęsiame visą dieną, atskirdami mėsą nuo kaulų, ją sumaišydami ir valgydami 5 recepcijose. Paskutinį kartą - ne vėliau kaip 7–8 val., Tada stiklinę vandens. Virta nesūdyta žuvis nėra tokia skani - apšlakstykite ją citrinos sultimis ir suberkite petražoles ar krapus.
Tris dienas galite pakaitomis vištienos ir žuvies dienomis. Nepamirškite valgyti medaus su šaukštais ir gerti vandens.
Kaip tai veikia?
Nurijami tik baltymai. Riebalai, kuriuos kūnas priverstas pasiimti iš savo atsargų. Šis šėrimo būdas leis atsikratyti per 9 dienas nuo 6 iki 9 kilogramų.
3 etapas: 3 dienos daržovės, vanduo ir medus
Ryte paruoškite 1 kg daržovių ir tradicinius tris šaukštus medaus. Geriausia pasirinkti baltas ir žalias rūšis - kopūstus, cukinijas, svogūnus, moliūgus. Tinka morkos, burokėliai, pomidorai, iš mažiau žalių produktų. Svarų daržovių, virtų ar troškintų vandenyje, likusi dalis bus naudojama salotoms-šepetėliams virti.
Salotų teptuko receptas
Ingredientai: žali burokėliai ir = morkos (po 1 vnt), kopūstai, švieži žalumynai, citrinų sultys, vanduo ir alyvuogių aliejus (po 1 šaukštą).
Virimo būdas
Mes išvalome daržoves ir sutriname šaknis ant rupios trintuvės, susmulkiname kopūstus, susmulkiname žalumynus. Sumaišykite citrinos sultis su alyvuogių aliejumi ir vandeniu.
Troškintos daržovės padalytos į tris dalis ir patiekalą pakaitomis pakepinkite su salotomis. Mes geriame vandenį ir valgome medų.
Kaip šie produktai veikia?
Dėl to kūnas papildo vitaminų kompleksą, o salotų šepetėlis taip pat valo žarnyną, kartu sumažindamas skrandžio tūrį.
Kefyro dieta 3-3-3
Kitas patogus pasirinkimas dietos 3 3 3 - kefyras. Tokiu atveju tris dienas naudojamas tik vienas produktas.
1 etapas - tris dienas gerti tik 2 litrus kefyro, jūs netgi galite riebaluoti, nes riebalai yra būtini kalcio pasisavinimui organizme.
2 etapas - Paruoškite 1 kg vinaigrette arba daržovių sriubos ant vandens. Druska, riebalai praktiškai neįtraukiami. Galite naudoti tik 1 šaukštą augalinio aliejaus (15 gramų). Pluoštas iš daržovių pašalina toksinus iš organizmo.
3 etapas - Dienos metu valgykite pusę kilogramo virtos vištienos ar kitų liesų paukščių. Šios dietos metu vietoje vandens galite gerti klubų ar žolelių sultinius - ramunėlę, mėtų.
Jei esate pasirengęs išbandyti šį metodą - psichiškai atsisveikinkite su 6-7 kilogramais perteklinio svorio.
3 produktų dietos meniu - avižiniai dribsniai, obuoliai, varškė (pridedama medaus)
Pusryčiai: avižiniai dribsniai arba greitai paruošiami grūdai, vidutiniai obuoliai (2 vnt.).
Pietūs: bet kokios formos avižinių dribsnių plokštelė su šaukštu medaus ir 3 maži obuoliai. Varškės sūris - 100 gramų.
Vakarienė: 200 gr. varškės masė, 4 obuoliai.
Dieta 3 3 3 - naudingi patarimai ir apžvalgos
Jei jūsų skrandis neveikia puikiai, norint vartoti kefyro dietą, būtina iš anksto pasitarti su gydytoju. Dėl rėmuo ar kitų anomalijų atkreipkite dėmesį į kefyrą - koks jo tinkamumo laikas? Nepageidautina naudoti produktą, senesnį nei 3 dienos. Jei neturite laiko apsipirkti kiekvieną dieną - kefyrą galite pasigaminti patys. 1 litrui pieno naudojami 3 arbatiniai šaukšteliai kefyro grybelio. Jaunam kefyrui paruošti prireiks 12-16 valandų. Naudingas produktas stiprina imunitetą ir gerina žarnyno mikroflorą.
Kokia dieta yra geriausia?
Drąsių, „sėdinčių“ prie skirtingų dietų, atsakymuose dviprasmiškai pažymima, kad geriausia iš visų yra dieta, nejaučianti skausmingo alkio. Likusių kilogramų skaičius gali būti labai skirtingas. Galite tęsti dietą 3 3 3, kol pajusite poveikį ir nebūsite patenkinti rezultatu, pakartodami ciklą ne daugiau kaip tris kartus. Santykinis mitybos balansas prisideda prie to, kad jausitės pilni energijos. Štai kodėl ją dažnai naudoja balerinos, kurios, kaip žinome, daug energijos praleidžia darbe.
Komentarai
